Demir BİLEK Nasıl Kazanılır?

Рет қаралды 46,954

6 жыл бұрын

Bu videomuzda vücut gelişimi ve beden sağılığı bölümüzle devam ederek bileklerimizi esnetmeyi ve güçlendirmeyi işledik. Serimizin devamında güçlü yumruk, güçlü karın, tekme ve boyun gelecektir. İyi seyirler dileriz:
Başlıklar:
-Demir Yumruk
-Demir Bilek
-Demir Ayak
-Demir Karın
Her videomuzda adım adım kendimizi geliştirmeyi, zihnen, bedenen ve ruhen daha büyük bir olgunluğa ulaşmayı hedefliyoruz. Çıktığımız bu yolda bize katılmanız Savunma Sanatları ailesini büyütecek ve bulunduğumuz her yerde güzelliklere vesile olacaktır. Herkesi döven, şan-şöhret ve para peşinde koşan sporcular değil, ahlak ve fikir sahibi savunma sanatçıları olmak ilke ve gayemizdir.
Videolarımızı sosyal medya hesaplarınızda paylaşmanız çevremizdeki insanlara faydalı olabilmek adına başlattığımız bu projede bizlere çok yardımcı olacaktır. Artık gerekli-gereksiz her bilginin yer aldığı internet ortamında doğru bilgiye erişmek ve eriştirebilmek de bizler için bir vazife olmuştur. Abonemiz olmanız, beğendiğiniz videolarımız için beğen butonuna basmanız ve yorum yazmanız da bizleri çalışmalarımızda motive edecektir..
Russian Systema - Korean Systema - Taekwon-do - Hapkido - Muay Thai (Thai Box) - Kick Box - Kummooyeh - Kendo - Karate - Aikido - MMA (Mixed Martial Arts - Karma Dövüş Sanatları) daha önce çalıştığımız ve ağırlıkta tekniklerini kullandığımız branşlardır. Bazı zamanlarda BJJ - Brazilian Jiu Jitsu - Wing Chun - Güreş - Silat - Capoeiro - Krav Maga - Judo gibi branşlardan tekniklere rastlamanız veya benzerliklerle karşılaşmanız da mümkündür. Sokakta sopa, bıçak vb. saldırılarına karşı savunma teknikleri Systema temellidir..
Farklı Sosyal Medya hesaplarından bizi takip etmeniz ve ulaşmanız için adres linklerimiz:
-Instagram: / ssakademi
-Facebook: / ssakademi
Sizleri spor yapmaya, enerjinizin ve gücünüzün farkına varmaya, her mekanda ve zamanda kendinizi geliştirmeye davet ediyoruz…
* Sokakta tehlikelerle nasıl başa çıkılır
* Nasıl kendimi savunabilirim
* Kavgada nelere dikkat etmek gerekir
* Silahlardan Nasıl Savunulur
* Nasıl Kavga edilir
* Kavgada neler yapılmalı
* Savunma Sanatları / Savunma Teknikleri
* Bireysel savunma
* Sağlık ve beden gelişimi
* Vloglar
*Sokak Dövüşü
*Karma Dövüş Sanatları Teknikleri
*Dövüş teknikleri
*Gerçek Kavga İçerikleri
Kanalımızda karşılaşabileceğiniz video başlıkları ve içerikleridir..
İletişim için: Ssakademi@gmail.com

Пікірлер: 166

@pala2145 6 жыл бұрын

Çok yararlı bir video olmuş.Vücut gelişimi ve beden sağlığı serisi çok güzel olacağa benziyor. Devamını bekliyoruz. :)

@Ssakademi 6 жыл бұрын

eyvallah :)

@aykutoz539 6 жыл бұрын

Demir serisi cok iyi olcak bilek gelistirme tamda ihtiyacim olan video geldi

@Ssakademi 6 жыл бұрын

her şey sizin için dostum

@aykutoz539 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi bide ayak bilekleri nasil guclendirilir ve bu hareketleri gunde ne kadaf zmn yaomaliyim ayak bilrgi sorusuna cevap verirsen sevinirim

@fatehimanov7696 6 жыл бұрын

+Savunma Sanatları Akademisi abi demir ayak nasıl yapılır videosunu çeke bilirmisin?

@batu_jester 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi hocam demir yumruk videosu gelsin

@abdulcabbarabdulcabar8276 5 жыл бұрын

@@Ssakademi reis bilekler inceyse ne yapicaz kalınlaştırmak mümkün mü kemiği ?

@P4iNA 5 жыл бұрын

B12 vitamini de yarı yarıya etkili

@yasinaltner7341 6 жыл бұрын

Elinize sağlık.

@Ssakademi 6 жыл бұрын

teşekkür ederiz

@huseyinturgut3353 6 жыл бұрын

Hocam güzel video olmuş.Elinize sağlık.Barfiks ve havlu sıkma da ayrıca benim antrenmanda kullandığım teknikler.Onları da arkadaşlara tavsiye edebilirim.

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Onlar daha gelecek :) çok detayı bir videoya sıkıştırmayalım diye düşündük :)

@sametbahadr6274 6 жыл бұрын

hüseyin turgut kardes havlu sıkmak mantıklıymış bilgi için saol

@emirhandemirtas1649 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam çok yardımcı oluyorsun

@Ssakademi 6 жыл бұрын

rica ederim dostum :)

@emirhandemirtas1649 6 жыл бұрын

Keşke hak ettiğinizi alsanız ama maalesef , sizin şu an çok daha ilerde olmanız gerekiyor , başarılarınızın devamını dilerim... :)

@Ssakademi 6 жыл бұрын

bizz memnunuz halimizden eksik olmayasın sizin gibi bir ekibimiz var :)

@serdarakbas8283 6 жыл бұрын

Abone oldum abi çok iy kalplisin

@serhats8307 6 жыл бұрын

Sağlam dövüşten geldik bu kanal da çok başarılı teşekkürler takipteyiz

@Ssakademi 6 жыл бұрын

hoşgeldiniz :)

@mehmetcmn9876 5 жыл бұрын

Bekliyoruz abi sqbırsızlikla

@yusufzor9519 6 жыл бұрын

EFSANESINIZ

@Ssakademi 6 жыл бұрын

ekip de öyle :)

@ruhhastas1835 6 жыл бұрын

Tek kalp benim :)

@abdulkerimaslan2157 3 жыл бұрын

yaa neden

@muratcanakma4507 5 жыл бұрын

Birine yumruk atarken bileğimi iki yerinden kırmıştım bu videoyu bulduğum iyi oldu

@Mehmet-gb7jb 6 жыл бұрын

Selamın aleyküm reis gene ben sonunda vidyo geldi

@Ssakademi 6 жыл бұрын

vealeykum selam, aynen :)

@FallInMusic 6 жыл бұрын

hocam bunların tekrar ve set sayıları nasıl olmalı

@aliyuksel1773 6 жыл бұрын

Hocam vücut geliştirmenin dövüş sanatlarına zararı olarak vücudu hantallaştırdığını söyleyebiliriz ancak aynı zamanda gücü artırmaz mı veya dayanıklılığı?

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Gücü tabii ki artırır fakat uzun vadeli şınav-mekik- barfix çalışmaları da güccü artırır ve yavaşlatmaz da vücudu. Bu sebeple biz vücut ağırlığıyla çalışmayı tercih ediyoruz

@Rasput1nnn 6 жыл бұрын

Eyw hocam

@Ssakademi 6 жыл бұрын

ne demek

@walterbishop3990 6 жыл бұрын

Bilek calısırken denk geldi hadi bakalım

@Ssakademi 6 жыл бұрын

nasip :)

@josephs3218 4 жыл бұрын

Variable 95 etkili oldu mu

@umutcapan5987 3 жыл бұрын

Sonuç ne

@asimtarikkutluer 6 жыл бұрын

Oncelikle videolarınızı beğenerek izlediğimi söylemek istiyorum ve aynı zamanda bir öneri vermenizi istiyorum ben 15 yaşındayım ve 1.72 boyunda 71 kiloyum. Savunma sanatları hoşuma gidiyor ve aynı zamanda ileride sağlam bir vucuda sahip olmak istiyorum sizce benim için en uygun savunma sanatı hangisidir sizce hangi savunma sanatına başlamalıyım

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Karma dövüş sanatları nedir adında bir video paylaştık, orada önerilerim var, kolay gelsin

@reaxpexxx7297 6 жыл бұрын

Hocam dumbella olan antrenmanları önermem dediniz ben haftada 3 gün güç antrenmanı powerlifting yapıyorum dövüş konusunda dezavantajı olurmu

@Ssakademi 6 жыл бұрын

evet biraz oluyor, esnekliğe zarar veriyor

@sevkiemre3034 6 жыл бұрын

Bir sonraki lütfen çelik karın olsun. Video çok güzel like attım

@Ssakademi 6 жыл бұрын

gelecek ama biraz vakti var

@ibrahimbuyukacali1761 6 жыл бұрын

Hocam normal ısınma hareketlerini yaptıktan sonra mı buna geçiyoruz eger öyleyse ısınma hareketleri ile ilgili video çekerseniz mutlu oluruz

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Kültür fiziğin yani hareketli ısınmanın sonrasında ikinci ısınma kısmında tercih ediyorum, o kısmı da semesterda yayınlamayı düşünüyorum

@muhammedgunes1125 6 жыл бұрын

hocam ben sivi ve saglam dövüşü takip ediyorum wing chunla ilgileniyorum bizde yumruk sert atılmaz olabildiğince az enerjiyle fazla güçlü vuruyoruz ama sizce bunu yapayımmı

@Ssakademi 6 жыл бұрын

tabii ki, bu antrenman işine yarar yumruk için

@muhammedgunes1125 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi sağolun

@m.furkanaltun8959 6 жыл бұрын

Reis şuan Taekwondo yapıyorum bende sol dizimi sakatladım ona göre bir antrenman varmı birde bir salonumuz varmı veya özel ders veriyormusunuz

@Ssakademi 6 жыл бұрын

salonumuz yok dostum, fizik tedavi görmen gerekebilir, sıcak suda egzersiz, hafif ısıtma açma kapamaları işe yarar fakat video olarak bizde yok bu durum

@hatiralarunutulmaz1773 6 жыл бұрын

hocam bileği oynatırken hep kıt kıt ses geliyor nedir sebebi

@Neo-yq2ns 2 жыл бұрын

benimde

@safakiskyldz9198 6 жыл бұрын

Ağırlıklar ile vücut geliştirme çalışmaları yapmanın savunma sanatlarında sorunlara sebebiyet verdiğini söylediniz. Bunu nedenleri ile açıklayabilir misiniz?

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Tabii ki: Vücutta doğal kas gelişimi aslında çokça süreç ve emek isteyen bir izlenim verirken, ağırlıklar bu süreci çok hızlandırır, kemik ve kasların sertleşmesi ve aşırı şişmesiyle sonuçlanır. Örenğin Bruce Lee'nin elde ettiği kas on yılların emeğiyle ve aşırı çalışmayla yapılmış olsa da bir body builder gibi asla heybetli görünmez, doğal esnek ve iç kastan oluşur. Ağırlıklar ise; bizde daha abartılı, şişkin kaslara sebep olur ki sonrasında darbede aşırı acımaya yol açar, sertleşen kemik ise darbede daha kırılgan olur, hızını ve esneme kabiliyetini kaybeder. Ağırlıkla yumruk atarız fakat hemen yerine boşa da atarız ki kaslarımız şişmesin, iç kasa dönüşsün... Umarım anlatabilmişimdir biz neden ağırlıktan kaçınıyoruz

@safakiskyldz9198 6 жыл бұрын

Bruce Lee'de ağırlıklar ile çalışmıyor muydu? Aradaki farkı biraz daha açıklayabilir misiniz?

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Evet biz ağırlığı çok nadiren çalışıyoruz, mesela 100 yumruk dambılla atıp 200 tane boşa atmak gibi. Ağırlığın mantığı normal kütleden elde edemediğimiz performansı sağlamak fakat kas şişirmek değil hiç bir zaman savunma sanatlarında. O da muhakkak bu şekilde çalışmış olmalı fakat kas yapısından da görebileceğimiz gibi, ağırlık idmanlarını az ve bilinçli yapmış ve vücut ağırlığını esas alarak çalışmıştır

@remziyorulmaz8468 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi hocam aynen katılıyorum.tesekkurlee.en iyisi şınav çeşitleri ve barfiks de mi

@durmuskoc3181 2 жыл бұрын

Hocam Dovus Sporlari ile ugrasiyorum ve bas parnagimda kemik yok platin var hergunde bileklerimi Calistiriyorum Bir Sikinti olur mu

@Ssakademi 2 жыл бұрын

Umarım olmaz

@osman.61 6 жыл бұрын

İki yıl önce yanlış bir yumruk neticesi kum torbasına yumruk atarken bileğimi incittim. Röntgende sıkıntı görünmedi fakat bileğim iyileştikten sonra bileğimde hafif bir ağrı (bilekte huzursuzluk gibi bir şey desem daha doğru olur) var. Bileğimi sürekli oynatma ihtiyacı hissediyorum. Neler yapmam gerektiği hakkında bir fikriniz var mıdır?

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Bu belirlenememiş ciddi bir problem olabilir, bu durumda daha iyi bir uzmana görünmeni tavsiye ederim, çünkü incinmeden kaynaklı 2 yıllık bir rahatsızlık kalma ihtimali olmaz, bu ciddi bir problem olabilir 2. durum ise şu ki o darbeden sonra oluşan ağrı sende psikolojik olarak nüksedebilir. Bunu aşmak için sargılı elle torbada çalışmalı, videodaki gibi bilek egzersizleri yapmalı ve yüzmelisin. Bu gelişme neticesinde sağlıklı bir beslenme takviyesiyle bileklerin güçleneceği için zamanla psikolojik etkiyi aşabilirsin

@osman.61 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi ben de psikolojik etkiden şüphe ediyorum fakat yine de tekrar bir muayene olmam gerekiyor. Çok teşekkür ediyorum.

@kucuktavsangt7318 6 жыл бұрын

Adamı nasıl boğa toslaması ile düşürebiliriz

@sradanbiri3724 6 жыл бұрын

mesela mike tyson sokakta kavga ederken bileğini kırmıştı çünkü o sadece kol kaslarını geliştiriyordu.maçlarda zaten boks eldiveni de darbeyi yayıyor ama sokakta boks eldiveni yok yani diyeceğim bilek çok önemli 😊

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Klavye Fatihi aynen öyle dostum

@sradanbiri3724 6 жыл бұрын

Mad World sen myke tyson un yanlış yumruk atabilecegine ihtimal veriyor musun ben zaten adamın kemikleri zayıf demedim ama bilek apayrı bir mesele çünkü yumruk atınca ağırlık en çok bileğe biner.

@botdabbot4282 6 жыл бұрын

Wow

@hatiralarunutulmaz1773 6 жыл бұрын

bu hareketleri hergün mü yapacağız yoksa...vücut geliştirmedeki gibi dinlendirerek mi 2-3 gün arayla mı..bilek zorlanmasın diye

@Ssakademi 6 жыл бұрын

haftada bir iki gün standart yaptığın antrenmanın üzerine eklemek en kolayı ve etkili olanı, ben 3 gün antrenmandan sonra yapıyorum

@remziyorulmaz8468 6 жыл бұрын

Hocam ben yumruk üstü şınav i ve barfiks nerdeyse hergun cekiyom bı şey olur mu.tabi en fazla yüz veya daha az set set toplamda

@farzetki475 6 жыл бұрын

İLK HOCAM :)

@Ssakademi 6 жыл бұрын

helal kakule, yahu senin adın ne :)

@farzetki475 6 жыл бұрын

Hasan benim adım hocam :D

@arkan9703 5 жыл бұрын

Abi 15 yaşındayım boyum kısa bu çalışmaları yaparsam boyumun uzamasına engel olur muyum?

@Ssakademi 5 жыл бұрын

Olmazsın dostum

@umutfurkanmat4802 6 жыл бұрын

abi karın kası yapabilmemiz için hangi antremanlar gerekli

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Bu gelecek ilerleyen bölümlerde

@oznurkarakelle7175 6 жыл бұрын

Bu ant kacar set bide 1 sette kac tekrar yapiyoruz

@Ssakademi 5 жыл бұрын

anlattığımızdan fazlasına gücün yetiyorsa da 3 seti geçmeye gerek yok

@AliDemir-jb7jf 3 жыл бұрын

Abi dövüşte bilek yani daha güclü vuruşu sağlıyormu

@Ssakademi 3 жыл бұрын

elbette

@velibzd3503 6 жыл бұрын

Şınav Pozisyonunda Sırtımız Arkadaşımızınki Gibi Dik Durmuyor Bel Kısmı Yerde Omuz Kısmı Yukarda Kötü Bir Görüntü Oluşuyor Bunu Düzeltmek İçin Eğzersiz Varmı ?

@Ssakademi 6 жыл бұрын

ilk düzeyde şınav çekmekle başlamak ve zamanla tam şınava geçmek

@kuzeykalayc7151 6 жыл бұрын

en iyi bilek antrenmanı el yayıdır

@sarpkaya5795 6 жыл бұрын

Abdullah hocam nerde yaşıyorsunuz videoları çektiğiniz yer diğer arkadaşlara systema öğrettiğiniz yer neresi ben de çok istiyorum

@Ssakademi 6 жыл бұрын

videoları denk geldiğimiz yerde çekiyoruz, ders verdiğimiz bir yer yok henüz çünkü salon açamadık

@sarpkaya5795 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi hangi sehir hocam

@Ssakademi 6 жыл бұрын

İstanbul

@Armost007 5 жыл бұрын

999 da kalmıştı gönlüm el vermedi like attım

@Ssakademi 5 жыл бұрын

@yokyok6702 6 жыл бұрын

Dostum kac senedir duzenli dovus sporu yapiyorsun ve kac yasinda basladin

@yokyok6702 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi Baya erkenmis, ben 15 yasinda basladim kickboxa ara vere vere 5 sene calistim, 7 senedir hic devam etmedim sence bu yastan sonra tekrar sifirdan baslasam ilerleme olur mu

@Ssakademi 6 жыл бұрын

kesinlikle olur, asla geç diye bir şey yok, hala çok imkan var

@seytannsevgisi2536 4 жыл бұрын

Abdullah abi sen daha hızlı şınav çekiyorsun 👍

@mucahittepe3212 6 жыл бұрын

Kickbox antrenmanından sonra ağırlık kaldırılabilir mi

@Ssakademi 6 жыл бұрын

hedefine ve tercihlerine bağlı, biz pek tercih etmiyoruz

@mucahittepe3212 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi zararı nedir

@Ssakademi 6 жыл бұрын

yavaşlama ve esnemede sertlik sorununa sebebiyet verebiliyor

@winniethepooh5010 6 жыл бұрын

Hocam ben el yayi kullaniyorum. Hangisi daha iyi ?

@Ssakademi 6 жыл бұрын

faydasını görürsün ama bu antrenman daha kapsamlıdır

@winniethepooh5010 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi Tesekkurler Hocam.

@batu_jester 6 жыл бұрын

Eren Karakurt el yayı mavimi elleri acıtıyor çok sıkınca bendede var el yayı

@winniethepooh5010 6 жыл бұрын

Batuhan Akyürek Hayir siyah.

@batu_jester 6 жыл бұрын

Eren Karakurt iyi sporlar kardeşim

@batu_jester 6 жыл бұрын

Hocam kavga ederken eldiven giymek iyi olurmu

@Ssakademi 6 жыл бұрын

ellerin yırtılmaz

@kaganunlu5039 6 жыл бұрын

o yüzden eldiven içine bandaj sarıyoruz :)

@Ssakademi 6 жыл бұрын

işte sokak dövüşünde o fırsat olsa :) hep eldivensizsin, bilek sağlam olmak zorunda

@akifmelihakar6042 6 жыл бұрын

Bilek Güreşinde İşe Yararmı

@Ssakademi 6 жыл бұрын

kesinlikle çok faydalı olur

@nahidseferov2203 4 жыл бұрын

Tabii lan

@seytannsevgisi2536 4 жыл бұрын

Bunu her gün mü yapacağız?

@Ssakademi 4 жыл бұрын

İmkan oldukça çalışabilirsiniz

@sradanbirisi248 6 жыл бұрын

bir an önce çelik karın gelsin

@mahmutsalih544 4 жыл бұрын

2 yıl sonra da olsa geldi :)

@eglencekanal4217 3 жыл бұрын

Hepsini yaptım

@hasangulles3024 5 жыл бұрын

Bir notta aikidocularin bilekleri çok sağlam oluyor

@Ssakademi 5 жыл бұрын

geçen birisi ile çalıştık, gayet iyiydi

@brruhh4518 6 жыл бұрын

abi bunların kursları varmı...

@Ssakademi 6 жыл бұрын

bazı branşların içinde öğrenilebilir, ben hapkido'da öğrendim

@tylerdurden8425 6 жыл бұрын

Yamaç koçovalı wing chun mu yapıyor cevatlarsanız sevinirin

@keskinkesir4468 5 жыл бұрын

En iyi bilek antremanı mangal yelpazesiyle olur.

@aliyaman9860 5 жыл бұрын

31 de faydalı 😉

@keskinkesir4468 5 жыл бұрын

@@aliyaman9860 gardaş ben 31 çekince kol çalışıyo bilmem anlatabildim mi 😂

@aliyaman9860 5 жыл бұрын

@@keskinkesir4468 tüm vücut çalışıyor bakma😀 yüzme gibi faydalı

@ibrahimsan0 6 жыл бұрын

gercek dövüserek antrenman yapin

@emina8597 6 жыл бұрын

Dambılla çalışmak neden iyi deyil hocam

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Vücutta doğal kas gelişimi aslında çokça süreç ve emek isteyen bir izlenim verirken, ağırlıklar bu süreci çok hızlandırır, kemik ve kasların sertleşmesi ve aşırı şişmesiyle sonuçlanır. Örenğin Bruce Lee'nin elde ettiği kas on yılların emeğiyle ve aşırı çalışmayla yapılmış olsa da bir body builder gibi asla heybetli görünmez, doğal esnek ve iç kastan oluşur. Ağırlıklar ise; bizde daha abartılı, şişkin kaslara sebep olur ki sonrasında darbede aşırı acımaya yol açar, sertleşen kemik ise darbede daha kırılgan olur, hızını ve esneme kabiliyetini kaybeder. Ağırlıkla yumruk atarız fakat hemen yerine boşa da atarız ki kaslarımız şişmesin, iç kasa dönüşsün... Umarım anlatabilmişimdir biz neden ağırlıktan kaçınıyoruz

@emina8597 6 жыл бұрын

Savunma Sanatları Akademisi çok saoulun hocam .

@alikonigsrasse7963 5 жыл бұрын

@@Ssakademi Hocam benim ne alakası var Asıl şişkin ve sert kaslı olunca acitmak zor oluyor. Şişme dediğimiz balon gibi değil yine içi kas fakat hacim artmasi icin çalışmaya ihtiyac duymayan fiberleri de calismaya zorluyoruz. Bu sayede güç uygularken bütün yuk belli bir kas kutlesi yerine tamamini calistiriyor. Yani bir bölgenin bütün kas hücrelerini.

@ozeruygun9279 6 жыл бұрын

Evde yumruk guclendirme

@yavuzayhan7507 6 жыл бұрын

özer uygun duvarlara yumruk at

@Ssakademi 6 жыл бұрын

Gelecek yakında

@muhammedgunes1125 6 жыл бұрын

Yavuz Ayhan oha duvar ne elinimi kırsın

@syndicater4085 6 жыл бұрын

Yavuz Ayhan duvara yumruk atmak el anatomisini bozmak dışında hiçbir işe yaramıyor

@kadirdonmez3108 6 жыл бұрын

Bi denemede en sondakini yapmaya çalismayin beyler kendinize zarar verirsiniz

@Ssakademi 6 жыл бұрын

biraz vakit istiyor

@hatiralarunutulmaz1773 6 жыл бұрын

hocam bilek ne kadar kuvvetli olsada arkadaş benden zayıf adamın kemikleri ağar demir gibi sağlam benimkinlerin içi boş gibi hissediyorum..bu na yapacak birşey yok galiba doğuştan yani....öyle mi...adam tıska atarak benim canımı yakabiliyor...bazen birinin elini sıkıyorsunuz adamın eli demirden gibi sizinkine göre ağır hissediyorsunuz bunu

@Ssakademi 6 жыл бұрын

doğuştan daha zayıf bir bileğe sahip olman mümkün, fakat bu gösterdiğimiz çalışma yöntemini uygularsan ciddi bir kuvvet kazanırsın

@hatiralarunutulmaz1773 6 жыл бұрын

TEŞEKKÜRLER

@uckusei_ei4139 3 жыл бұрын

@@hatiralarunutulmaz1773 reis ne durumdasın ya 3 sene olmuş