5 Dakika'da Bilek Antrenmanı (Wrist Training)
Рет қаралды 2,026,989
7 жыл бұрынCalisthenics Koçluk için : www.sercanulusoy.com
www.proteinocean.com/ indirim kodu : ulusoy
www.barvore.com indirim kodu : ulusoy #işbirliği
@MAYK1312ACAB 7 жыл бұрын
Dinlenmen için videoyu 5 dakika sonra başa aldım
@furkanaydn9247 6 жыл бұрын
Dünyayı keşke sen yönetsen
@emirklc3253 6 жыл бұрын
Omer Amet insanlık ölmemiş adam yav
@fatihakyy13 4 жыл бұрын
annesi bunu okulda doğurmuş
@Shadow-xe7mp 4 жыл бұрын
Anlamadim😕
@McGreekovsky 4 жыл бұрын
@@furkanaydn9247 😂
@recep1998 Жыл бұрын
Başlamadan önce bileğim 10 11 yaşındaki bir çocuğun bilegi kadar küçüktü şimdi ise o çocuğun bileğinden 2.5 tane sığar gerçekten bu çok önemliydi kendisini zayıf hisseden herkes tembelliğini bir kenara bırakıp spora başlamalı. "HEDEFİ OLMAYAN BİR GEMİYE HİÇBİR RÜZGAR YARDIM ETMEZ" BAASSSSS
@ushsjsvsgahsv Жыл бұрын
ADAMSIN LAN BASS
@faridkhx Жыл бұрын
zyzz motive)
@huseyindag7111 Жыл бұрын
Aynn reis en sevdiğim den dm ye geel
@arda3165 Жыл бұрын
Reis sadece bu hareketleri mi yaptın ve ne kadar sürede sonuç gördün
@arda3165 Жыл бұрын
Bileklerin için benim bileklerimde çok ince
@Alicancolak25 2 ай бұрын
2024 den selam
@user-qy2gv8gq8t 2 ай бұрын
Aleykum selam
@Thevator7Offical Ай бұрын
Aleyküm selam
@cinarcinkavuk4435 Ай бұрын
Aleyküm selam kk
@CnarSar-zi6tz Ай бұрын
Selam
@ibrahimEfe-rh8qn 28 күн бұрын
0:58
@enesgundogdu7879 2 жыл бұрын
Güçlendiğini gördükçe insan kendi kendini motive edebiliyor
@fatihpektezel2307 7 жыл бұрын
kardeşim seni böle gormek ne mutlu bize sen iyileş yeter ki
@dekuvenki 3 жыл бұрын
bisey sorcam abi ben biraz zayıfım yapsam damarlara bi zararı olur mu
@fatihpektezel2307 3 жыл бұрын
@@dekuvenki olmaz neden zararı olsun
@dekuvenki 3 жыл бұрын
@@fatihpektezel2307 Sağol abi umarım damarları kaybetmem :D
@kurt03mm 3 жыл бұрын
@@fatihpektezel2307 bir şey Sorcam 11 yasindayim bunu yapiyom olmuyo olurmu yaşim 11 olsada
@cendei 3 жыл бұрын
@@kurt03mm şuan çok küçüksün. Birkac seneye ergenlige girdigin zaman aslan gibi buyuceksin . Sen o zaman gör vucudunu. Ama moral bozmak yok devam. bu yaştan başlaman çok güzel
@ferhatkoyun1714 7 жыл бұрын
Tebrik ediyorum yaptığın işten dolayı.Fazlasıyla karşılığını alacağından eminim . 👍🏼
@emcobaban3160 4 жыл бұрын
Reis bak ciddi söylüyorum okadar bilek antrenmanı videosu izledim uğraştım uğraştım dumbell ile yok barfiks çubuğunda asıldım onu yaptım bunu yaptım şu videodaki hareketlerin yarısı kadar işe yaramadılar. Adamın dibisin umarım bütün zorlukları atlatırsın.
@MustafaMustafa-pw5wx 4 жыл бұрын
güzel kardeşim bu samimiyetin masumiyetin yüzünden hic eksik olmasın teşekkür ederiz bu güzel videolar için
@furkanapak2466 7 жыл бұрын
Abi bu ameliyattan yeni çıkmış vücudunla bize video atmaya çalışıyosun ya adamsın
@sananesanane9622 5 жыл бұрын
Ben bilmiyorum ne oldu
@otoboscusami4108 5 жыл бұрын
@@sananesanane9622 böbrek nakli oldu
@zabittalibov5200 2 жыл бұрын
@@sananesanane9622 sanane😂
@MertofDuty 2 жыл бұрын
@@zabittalibov5200 .f
@omerfaruk7466 Жыл бұрын
organ nakli oldu
@news-saglikcom805 7 жыл бұрын
Gerçekten doğal yöntemlerle evde bilek kası geliştirmek için birebir bir video olmuş elinize sağlık.
@mehmetfurkankaya6785 2 жыл бұрын
Şimdi yapsam ne zamana kadar sonuç alırım
@genc_unyeliler52.5 2 жыл бұрын
@@mehmetfurkankaya6785 1 hafta günde 2-3 tekrar
@brsdnc3834 2 жыл бұрын
@@genc_unyeliler52.5 günde 2 3 tekrar mı
@genc_unyeliler52.5 2 жыл бұрын
@@brsdnc3834 evt
@muhammedkuzeykusan5792 2 жыл бұрын
@@mehmetfurkankaya6785 beklediğin sonucu aldın mı
@poseidonous8990 2 жыл бұрын
Abi çok teşekkürler, müthiş olmuş antrenman
@Tr_SaccerRR 9 ай бұрын
işte herşeyin başlangıcı hocam kralsınız.
@atakanagirbas4446 7 жыл бұрын
Kardeşim bilek güçlendirme adına bir çok araştırma yaptım senin ki kadar faydalı ve işe yarar olanını görmedim valla helal olsun ayrıca bu hareketleri hafif dambıllarla yapsak daha iyi sonuç verir
@gameyt3375 11 ай бұрын
ayn
@alperendede3596 7 жыл бұрын
Hacı ben inanıyorum bu kanal yürüyüp gidicek helal olsun güzel videolar cekiosun başarılar
@gurkanuygun6470 4 жыл бұрын
ALLAH RAZI OLSUN DOSTUM İYİ ÇALIŞMALAR BAŞARILAR...
@gokhankeser6851 5 жыл бұрын
aAllah razı olsun kardeşim misafileiğe gittiğinde bile kafe kahve içerken bile yapılabilir basit gibi görünsde mütihş sen nerden öğrendin bilmiyorum harikasın sağol.
@kaansoylemez6853 5 жыл бұрын
Dostum anatomiyi hafif araştır görürsün o öndeki ileri geri olan kaslar bileği ve el parmaklarını içeri bükmeye yarar o yüzden kasin asıl islevini yaparsin
@MaRDok41 7 жыл бұрын
Dostum kanalın çok hızlı büyüyecek bırakma emsalin yok.
@aqaaqa8706 6 жыл бұрын
Sercan Ulusoy Workout abi bilek guresinde yardimci olurmu
@justchilling6141 3 жыл бұрын
@@aqaaqa8706 geç bir cevap ama olur :d
@MertNjord 3 жыл бұрын
Şuan 100k oldu
@allahnaslan6148 2 жыл бұрын
...
@mertkurt1555 2 жыл бұрын
Vee...
@sakulta9018 6 жыл бұрын
Geçmiş olsun gardaşım allah acil şifa versin sana direk abone oldum
@omercihatylmaz8377 2 жыл бұрын
O kadar aradığım videoki o kadar güzel ki çok kral adamsın
@diyarbulut4676 6 жыл бұрын
Abi allah razi olsun boyle bir video ariyordum allah sifa versin insallah cabuk yukselirsin
@mustafatitiz8861 6 жыл бұрын
Yüreğine sağlık kardeşim
@haconal1269 5 жыл бұрын
4:20 e ben o hareketi her gün yapyom Bi gelişme yok :D
@-thuglifeyanhesap1326 4 жыл бұрын
HWKDHWLDBJWBD
@muzikkalayc3687 4 жыл бұрын
SHAHAHAHAGA
@mehmetfeyzi3207 4 жыл бұрын
Skemswk1nsw
@HANNEMAN_ 4 жыл бұрын
DMYSTSMY MSSTMSKSJTTSYSJGMS
@Npshenzy 4 жыл бұрын
Zaman lazım kardesim😊
@mustafabeyazt559 4 жыл бұрын
Valla helal olsun kardeşim, destek(manevi) oluyorum sana, başarılar dilerim.
@barancakc6796 5 жыл бұрын
Kral hella olsun arkandayiz inşallah egzersizleri yaptım gerçekten etki etti
@klavyekeyfi 7 жыл бұрын
Adamsın sen, sen bilek egzersizi yapmaya devam et.. Ben her zaman seni takip ederim, çok işime yaradı bu video eline koluna emeğine sağlık kardeşim. ;)
@kalemsapan6027 Жыл бұрын
Kral bi an kollarım şişti damarlandı teşekkür ederim
@bestami6375 3 жыл бұрын
2:18 ağır ol reyiz bizemi çekiyon :D
@barbartv6523 3 жыл бұрын
ASDSADSAD SAQWWQWQQW
@angelkils2531 3 жыл бұрын
AWDNLAWDA
@kamransadqov8375 3 жыл бұрын
Nah😂
@hitdeez9812 2 жыл бұрын
Ama şu baş parmağı da oraya soksa tam olcak
@serhat.guvener1 2 жыл бұрын
Double nah çekiyo :D
@fatiharslan2534 4 жыл бұрын
eywallah kardesim çok işime yaradı Allah razı olsun
@muhammedarslan1908 3 жыл бұрын
Dostum güzel performans, başarılarının devamını diliyorum nice 1 milyonlara... :D
@-ultio-6597 Жыл бұрын
Hayatimda daha spor falan yapmadim doğru düzgün ama bu videodakileri yapinca bileklerim tas gibi hissettirdi mükemmelsin
@literarycreative765 3 жыл бұрын
arkadaşlar size yemin ediyorum bu adamın yaptıklarını hepsini uyguladım hergun akşam yaptım inanılmaz bir gelişme var kolarım bu adamın ki gibi oldu yemin ediyorum kendimden böyle birşey beklemezdim demeki neymiş imkansız diye birşey yok kendine barışık ve özgüvenli olmalı insan sizde yapın geliştiğinizi anlarsınız bu arada bunları yapıyorum da ayrıca beslenmeme dikat ediyorum abur cuburu kestim 10 gündür abur cubur yemiyorum asla pes etmeyin iyi gunler bu arda yaş 14 :D
@yasoo762 3 жыл бұрын
Ne zamandir yapiyosun kanka
@literarycreative765 3 жыл бұрын
@@yasoo762 13 gündür yapıyorum
@lunrak3336 3 жыл бұрын
Damar durumu nasıl şuan
@vusalxaliqov7790 Жыл бұрын
Harika egzersizleri ara ver haftada 3 kez muz protein 🍌 peynir ye
@sametsamet9064 5 жыл бұрын
Supersin kardesh devamını beklioz!
@m61zihni 2 жыл бұрын
10 numara video gercekten 1 hafta hergun yaptim gunde 1 defa ve etkisini gösteriyo motuve oluyosunuz
@furkanyldz6110 2 жыл бұрын
şuan nası
@SiNaN.CaNPoLaT 6 жыл бұрын
Her akşam izleyip senle beraber yaptigim bu antrenman. Bu videona byiliyorum. Çünkü en görsel güzellik bilekte bana göre veeeeeee kollariiimmm tutmuyoooorrrrr :)))) emegine saglik kardesim.
@multeciavcs9101 3 жыл бұрын
abi senin sayende her seferinde 2017 yılına giriyorum seviliyorsun
@urasklimaeektrik874 2 жыл бұрын
Hangi ara 4 sene geçti ve kardeşim
@anonim_201 3 ай бұрын
Şuan 2024 😢
@nuritepe2087 3 жыл бұрын
kardeşim eline koluna sağlık harika bilgi gercekden cok bilgili bi video olumuş
@_tem0s17 3 жыл бұрын
Mükemmel bir video eline sağlık
@liongs10 4 жыл бұрын
Abi vallaha ise yarıyor allah razı olsun kollar şişti baya
@omergedik7368 2 жыл бұрын
Kardeşim çok sağol faydalı oldu eline emeğine sağlık
@Melisa.034 2 жыл бұрын
İşe yaradı mı?
@akkutuk28 3 ай бұрын
Daha fazla bekleyiroz abi bilgilerini ❤
@keldfllfldlflcocxc5262 3 жыл бұрын
Abi ben şimdi gördüm videoyu yaptım gerçekten faydası var harikasın abi saol böyle bi video yaptığın için.
@nurullahdogan4315 3 жыл бұрын
abi sadece 2 gün yaptım ve hemen kas çizgisi çıktı çok saol Allah razı olsun seviliyorsun reizz
@red_blackr3422 3 жыл бұрын
Gercektenmi?.?
@MelihAydogann 3 жыл бұрын
@@red_blackr3422 evt
@user-ug3ke2nh3r 8 ай бұрын
Gerçekten çok etkili
@ferhatsonmez5570 6 жыл бұрын
Kanalı severek takip ediyorum kardeşim cansın
@YusufAtmaca-zq9kw 3 ай бұрын
Hocam Allah sizden razı olsun çok teşekkür ederim:)❤
@muhammed526 3 жыл бұрын
Abi böyle değişik hareketler muazzam gerçekten eşi benzeri yok (ben görmedim) paylaştığın için sağol
@mehmetugurlu5946 7 жыл бұрын
Ben izlerken yoruldum
@cancumhurgonenc7138 7 жыл бұрын
Mehmet Uğurlu aynen😂😂
@sertugcakir9490 5 жыл бұрын
Vallahi çok teşekkür ederim yemin ederim 3 gündür yapıyorum kollarımı sıktığım zaman taş gibi oluyor ne kadar teşekkür etsem azdır devamı gelsin lütfen
@GHOST-np1zh 2 жыл бұрын
Knk kolun taş gibi olmasında bilek kalınlaşır mi mesela benim kol ince
@kenanfv 2 жыл бұрын
Ben ilkkez yaptm aynen 1 e 1 dogru yaptm.dogru yaparsaniz ilkden faydasini gorursunuz adamin dibisin reis eywallah
@smorfeus5578 5 жыл бұрын
DAMARLI BİLEKLERİ SANA BORÇLUYUM TEŞEKKÜRLER :d
@kingmilax 4 жыл бұрын
ne kadar sürede yaptın
@emirtugra7191 4 жыл бұрын
@Abdullah-Allah'ın Kulu Reis haftada kaç defa yaptın
@k0k874 4 жыл бұрын
@Abdullah-Allah'ın Kulu ben her gün yapıyorum zaten kısa bir uygulama günde bir kaç kere yapıyorum boş olduğumda 2 aydır yapıyorum ve damar açısından verebileceğin tavsiye var mı varsa lütfen söyleyebilir misin
@tolgamert8565 4 жыл бұрын
@@k0k874 kardeşim 4. gün benim hergün yapıyorum sende belli olmaya başladımı 2 ayda
@k0k874 4 жыл бұрын
@@tolgamert8565 evet benim durumum baya kötüydü ama ben genel olarak spora ağırlık verdiğim için yağ oranım baya düştü yani 19 civarıydı şimdi 11 12 diyebilirim ve evet her gün çalış dambıllarinla zaman geçir 1 ayda yapabilirsin bunu her anında yap özellikle elleri sıkma ve bileklerini içine doğru çevirme hareketlerine önem ver
@SiNaN.CaNPoLaT 6 жыл бұрын
Her gün baştan sona videoyla beraber yaptığım en güzel pump videosu.eline saglik sercan
@kenanmirzyev1974 2 жыл бұрын
Selam abi damar varmi simdi sende
@editpromax428 Жыл бұрын
Kanaka ben 2 ay yaptım ve evet damarım var. Hemde çok iyi
@rafettezcan9017 6 жыл бұрын
Allah razı olsun valla cok ise yaradi ilk deneyisimde
@celilbozalan9191 3 жыл бұрын
Emegine sağlık kardeşim
@ysn5115 7 жыл бұрын
Sercan helal olsun yaptığın işin sonuna kadar arkasındayım. Senden bir ricam var bacak formunu video alıp atarmasın. Merakla bekliyorum, Kendine iyi bak.
@ysn5115 7 жыл бұрын
Sercan Ulusoy Workout Estağfurullah anladım. Bir an önce iyileşmen dileğiyle. Sorumu dikkate alıp cevap verdiğin içinde ayrıca teşekkür ederim. Kendine iyi bak. Dualarım seninle inşallah hemen iyileşir tekrar aramıza dönersin..✋
@sabirisaqov8151 7 жыл бұрын
Abicim o degilde Dertacortilde asirri fazla yan etki var
@levouchiha 4 жыл бұрын
kolumda damar görünmüyodu serum taktırmaya gittiğimde şimdi ben hangi damardan gireceğini gösteriyorum
@mustafakeremtasdemir240 3 жыл бұрын
Hahahahahskdbfjkdmdkdkf
@luixi4821 3 жыл бұрын
djskxksdlamd iyiydi bu
@emrullahsanverdi9565 Жыл бұрын
Allah razı olsun senden abi
@mertozdincer7022 3 жыл бұрын
Allah razi olsun kardesim çok teşekkür ederim
@sevilulusoy9260 3 жыл бұрын
Abi az önce yaptım daha 1. Günde etkisi oldu çok sağol.
@54football11 3 жыл бұрын
İşe yarıyor mu daha yeni yaptım bide günde kaç defa veya her gün mu yapmak gerekiyor cevaplarsan sevinirim
@heaven-4192 3 жыл бұрын
@@54football11 haftada 3 kere yeterli
@54football11 3 жыл бұрын
@@heaven-4192 ben günde 2 kere yapıyorum sıkıntı olur mu
@furkandemiroglu52 3 жыл бұрын
@@54football11 olm m@lmısın haftada 3 çok az günde 3 kez yap
@furkandemiroglu52 3 жыл бұрын
@@54football11 günde 2-3 kez yap
@defankarton7663 7 жыл бұрын
vayy kardeşim ne yaptin sen ya😅cok iyisin bro kanalı yeni keşfettiğim icin kendimi dövüp geliyom bkle
@arm7922 4 жыл бұрын
Bende yeni keşfettim bakalım nasıl kanalmış.Ama videoyu izlerken yapıyordum bayağ kol damarlarım şişti.Bu kanalın diğer videolarına da bakmak gerek knk
@urasklimaeektrik874 2 жыл бұрын
Yazalı 4 sene olmuş hangi ara...
@onu861 2 жыл бұрын
Abi sen adamın dibisin varya iki kez yaptım bilek kaslarım gelişti sağol abonede oldum
@salihdargn6100 3 жыл бұрын
abi allah razı 1ay oldu işe yarıyor çok teşekkür ederim.
@fatihdiler6739 4 жыл бұрын
Eğer bu videoyu hergün yaparsak kolaramiz damarlarını veya nasıl damar çıkarabilirim örnek videolar varsa bilgilendirseniz çok sevinirim.
@h.zevvel5366 7 жыл бұрын
Bak bu videoyu beğendim kolay ve pratikmiş artık bu hareketleri heryerde yaparım
@yourknowkeno4634 2 жыл бұрын
abi Allah razı olsun ya Juboxing spor dalında resmi olarak sporcuyum spora hevesim ölmüştü bu videodan sonra heveslendim valla teşekkürler
@cihanyalcn3712 2 жыл бұрын
Eyvallah usta ❤️
@Burak-st4zq 3 жыл бұрын
Abi sayende çok güzel hareket çekmeye başladım şaklamıyordu şaklamaya başladı teşekkurler abi 😀
@MURSELreis 2 жыл бұрын
ABAZA ADJSJD
@muhammetsen748 2 жыл бұрын
Reis Saolasın sayende kolumdaki damarlar daha çok belirgin oldu kral adamsın
@omurrustmli719 2 жыл бұрын
Günde kaç defa tapdın ve ne kadar yapdın tam etraflı söyleye bilirmisin bi zahmet?)
@duolingo._.-_-.-_-.-_-..-_-... 2 жыл бұрын
@@omurrustmli719 günde 1 yap bence
@fatihdogan9356 2 жыл бұрын
@@duolingo._.-_-.-_-.-_-..-_-... gerçekten iyimi 3 kere yapsam yetermi
@NebiAc Жыл бұрын
@@fatihdogan9356 ben 3 gündür yapıyorum günlük bir defa sağ kol hafif arttı ama sol kolda gözle görülür değişim var bugün 3 çıkarttım eğer yararı olmassa 1 e düşcem herkese iyi antrenmanlar
@fatihdogan9356 Жыл бұрын
@@NebiAc eyv
@bebywest. Жыл бұрын
Admin teşekkür ederim senin sayende biraz biraz çıkmaya başladı
@Lenkeranliqaqas Жыл бұрын
Abi cok tesekkurler vallahi Allah seni korusun abi ❤
@Crescent97 Жыл бұрын
Ben bunu 1 yıldır yapıyorum ve kollarım şu an damar damar çok etkili tavsiye ediyorum bu arada 2023 den selamlar
@eym4nw Жыл бұрын
günde kac defa yaptın
@Crescent97 Жыл бұрын
@@eym4nw günde ben 2 kere yapıyorum ve hallada devam ediyorum kesinlikle öneririm eyer damarlı ve güçlü bilek istiyorsan
@Rolex73828 Жыл бұрын
@@Crescent97 aynen knk çok etkili
@Yunus_Emre_P Жыл бұрын
@@Crescent97 haftada kaç gün yapıyorsun knk
@Crescent97 Жыл бұрын
@@Yunus_Emre_P haftada 3-4 defa!
@michaeldemiurgos889 6 жыл бұрын
Demir gibi oldu bileklerim damarlar patlayacak her akşam yapıyorum abi senin sayende ADAMSIN.
@mustafakaska9865 6 жыл бұрын
Berkay Kara kac ayda yaptin bilek kasini
@Emre-gk4gt 3 жыл бұрын
@@mustafakaska9865 1-2 ay gibi surede oluyo
@burakdeniz9362 6 жыл бұрын
Abi seni le ayni zamanda ayni hareketleri yaptim hemen kas sisti fena ugustu 10,20 saniye kaytardim dinlendim ;))) hergun yapicam teşekkürler
@xxberkxx7371 3 ай бұрын
superdi kardesim emegine saglik👍
@ramazantasdemir6783 6 жыл бұрын
kardeşim bravo egzersiz bayagı işe yarıyor
@barserdogan1730 3 жыл бұрын
Kanka biraz geç ama geliştimi bileğin
@mirac5005 3 жыл бұрын
@@barserdogan1730 günde 1 defa yap 1 ayda damar cikio bende oyle oldu
@shhhhhhhhhh1045 3 жыл бұрын
@@mirac5005 Kanka sana acil birşey soracam sen yapmy başladığından kac gün sonra daarlar belirginleşti peki
@mirac5005 3 жыл бұрын
@@shhhhhhhhhh1045 1.5 hafta gunde 1 defa yaptim bilegimden dirsegime giden damar gozukuyo artik
@mirac5005 3 жыл бұрын
@@shhhhhhhhhh1045 ama hareketleri dogru yaptigindan emin ol
@KAGAN.. 5 жыл бұрын
kıstım sesini açtım müziği yaptım da kolum zaten damarlı şimdi hastalık gibi oldu :D inş bir halta yarıyordur
@mertcanbilgi8096 Жыл бұрын
Seviliyon reiss 👍
@dertlideve2640 6 жыл бұрын
Kardeşim devam et vidyolarını çok beğendim
@muratkose.44 Жыл бұрын
bileğim bıçak darbesiyle hasar gördü ve net şekilde aşırı derecede güç kaybetti. doktorlar ameliyata gerek yok, zaman geçtikçe kendine gelir dedi ve öyle de oluyor, gelişimi hızlandırmak amaçlı bunları uygulamaya başladım, sonuçları 6 ay içinde her hafta düzenli olarak yazıcam
@Enes-db4ly Жыл бұрын
Durum ne şuan işe yarıyor mu dostum ?
@muratkose.44 Жыл бұрын
@@Enes-db4ly gözle görülür bi gelişme yok. zamanla olucak insallah, sonuc aldıkca yazıcam demistim sonuc alamadım hala
@justdogn Жыл бұрын
@@muratkose.44 sonuçlar şimdi nasıl kankam
@Suffering_445 Жыл бұрын
@@justdogn evet ya bende merak ettim
@ata_yildiz 11 ай бұрын
Şuan ki sonuç nedir?
@tarikwisik 3 жыл бұрын
efsane egzersiz şuan kollarımı hissetmiyorm
@MKK-du8bp 3 жыл бұрын
O ne knk öğle bir şeymi vardı
@sametsivrisakal6029 3 жыл бұрын
@@MKK-du8bp knk ben yaptim damarlarin cok çıkıyor kaslarin şişiyor
@sabenkimim3550 3 жыл бұрын
@@sametsivrisakal6029 kanka kolum taştan bile sert oldu aq
@Shortskoray Ай бұрын
Abi 14 yaşındayım senin programını 3 hafta boyunca günce 3 kez olacak şeklide kullandım kollarım şuan ful damar senin sayende❤
@Samet44-x 2 ай бұрын
Abi ikinci günden işe yaradı sağol😊
@furkanapak2466 7 жыл бұрын
Bilek güreşi muhabbeti dönüyomu abi aranızda :D
@privateaccount8594 3 жыл бұрын
Ilk günde 5 kere yaptim tekrar ve simdiden cikmaya basladi umarim ilerde günlerde gelisir ve istedigim gibi olur
@cayzed534 3 жыл бұрын
Noldu kanka şimdi
@privateaccount8594 3 жыл бұрын
@@cayzed534 ise yariyor Söyle anlatiyim Ben bunu günde 1 kere degil daha fazla yapiyom ve etkisi var Söyle diyim damar cikmayan görünmeyen yerlerde kolumda cikmaya basladi Ve damar acildi daha fazla görünüyor Ve yumruk yaptigin yerlerde cikiyor bunu hep tekrarladim son 2 gün saldim biraz faydasi su bisey kaldirdiginda veya bisey yaptiginda o damar gözüküyor yani yapip hemen gözükmüyor degil gözüküyor Bunun devamini yaptim damar kaldi elimin o acilis damarinda Ve kolarimda ve hemen bisey agirlik kaldirdinda hemen gözüküyor
@AbdullahTekin34 Жыл бұрын
@@privateaccount8594 dostum şimdi nasıl
@tolgauzun3750 6 жыл бұрын
Sağ ol kardeşim çok yardımı dokundu
@________9985 6 жыл бұрын
Allah senden razı olsun
@bahadr4615 7 жыл бұрын
O damarlar çıkacak!
@furkanhan3492 7 жыл бұрын
Valla oldu bendede işe yaradı teşekkürler
@mehemmedhuseynli4035 3 жыл бұрын
Reis 3 yıl önce yapmişsin yorumu ama,kaç ayda damarların belirginlesmeye başladi ?
@kelmahmut7085 2 жыл бұрын
@@mehemmedhuseynli4035 reis 1 yıl önce yazmışsın ama ne kadar srede belirginleşti
@fanatikcimbomcu742 Жыл бұрын
@@kelmahmut7085 knk 1 yıl önce yazmışsın ama sonuç nedir?
@efeiko12 Жыл бұрын
@@fanatikcimbomcu742 reis 5 ay önce yazmışsın ama sonuç nasıl
@erenbunyamin9920 Жыл бұрын
Abi sağol evin yolunu navigasyondan bulamamıştım senin kollardan bulduk
@r7mustafa632 2 жыл бұрын
Allah razı olsun abi
@yusuf-mp7vo 3 жыл бұрын
Abi yıl 2021. Ve ben bugün senin bu antrenmanına başlıyorum. 3-4 yıl sonra döneceğim Allah izin verirse. Çok sağol
@gerekcelikarar6963 3 жыл бұрын
Knk bende bu gün yapıcam
@yusuf-mp7vo 3 жыл бұрын
@Taha Dikici Yavaş yavaş kolumdaki kas grupları ayrışıp belirginleşti knk
@kyrea6852 2 жыл бұрын
@@yusuf-mp7vo şuan nasıl kanka belli oluyordur artık sanırım 🙂
@yusuf-mp7vo 2 жыл бұрын
@@kyrea6852 knk kollarım hayvan gibi oldu
@gravity7820 2 жыл бұрын
@@yusuf-mp7vo 4 aydır kesintisiz yaptın mı kaç defa günde ?
@omerclkan 3 жыл бұрын
Iste bircok kisi bu video ile başladı.
@anarnecefli5166 Жыл бұрын
adamsın abi işe yaradı❤
@erdoganbuyukdag1361 6 жыл бұрын
sercan abi sen hep böyle videoları bizimle paylaş abone oldum bildirim gelir .tşkr
@mustafatoker8668 2 жыл бұрын
keşke bu videoyu 5 yıl önce görseydim
@sinanyildirim3053 2 жыл бұрын
Harbi aq
@furkand5164 3 жыл бұрын
Arkadaşlar kesinlikle değişim oldu, kolumda hiç olmayan kısımlarda cıktı mesela parmaklarımın üst kısmı, dirseğin büküldüğü iç kısım, el üstü, bilek kısımları net bir şekilde ortaya çıktı inanmayanlara kanıtlarım. Ve ben spor yapan bir insanda değilim aksine zayıf denilecek bir kilodayım yaş olarak.
@furkand5164 3 жыл бұрын
@Taha Dikici Valla oldu kanka
@user-fm5fg8ps6m 3 жыл бұрын
@@furkand5164 ne zamandır yapıyorsun peki?
@erengurkale7461 3 жыл бұрын
zayıf olunca daha çok damar olur zaten
@furkand5164 3 жыл бұрын
@@user-fm5fg8ps6m 1 ay falan oldu. Günde 2 defa yaptım yanına bide sınav koyarsan baya iyi olur.
@furkand5164 3 жыл бұрын
@@erengurkale7461 Bilmem baya kaslı adamlarda görüyorum genelde
@dnrwq1213 Жыл бұрын
Olm cidden cok ise yariyoooo tesekkurler
@ardaokyanusinan2062 3 жыл бұрын
Teşekkürler💪🏻💪🏻💪🏻
@tutunpasha Жыл бұрын
1. Haraket: 0:12 2. Haraket 1:17 3. Haraket 2:17 4. Haraket 3:14 5. Haraket 4:17
@ushsjsvsgahsv Жыл бұрын
Kral adamsın bu arada sabit gerekiyor
@user-ex7jp4cn5l Жыл бұрын
Evt sabit gerekiyo kral
@emirdeveci01 3 жыл бұрын
DAMARLI SEVERİMMMMMM...
@-Slicx 2 жыл бұрын
Napim
@kurtlarvadisipusuvideo6720 3 жыл бұрын
Sen efsanesin kral ya harbinden oldu lan her gün yaptım 1 haftada efsane damar yaptım
TheSoul Music Jam
Рет қаралды 21 МЛН
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 72 МЛН
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 1,9 МЛН
Shredded Brothers
Рет қаралды 2,2 МЛН
The Gainz Center
Рет қаралды 3,6 МЛН
Max VS Football
Рет қаралды 7 МЛН
МЯЧ Shorts
Рет қаралды 272 М.