상체운동 4가지 사용법 보고 들어오게 되었어요. 그 영상에서 하체와 어깨운동 사용법도 올린다고 하셨는데 아직 안보여서요. 하체운동 실전가이드 궁금합니다.
@akromawrath73537 ай бұрын
Nice 👍👍👍
@hojin73455 ай бұрын
173/60kg 인데요 ㅠㅠ 어디 여쭤볼곳이없어서 이렇게나마 글 남겨봅니다... 아침-빵 점심-밥 저녁-밥 요렇게 먹습니다. 헬스장 등록 예정인데 체중5~10kg정도 찌우면서 근력강화+체력강화를 하고 싶어요! 보충제를 어떻게 먹어야할지 궁금합니다!! 이전에 게이너4kg 먹으며 운동도대충해서 올챙이 배 되가는거같아 중단했는데요 ㅠㅠ 제품추천이나...어떻게 해야할지 알려주시면 감사하겠습니다!!
@user-vz6em2ul7v7 ай бұрын
오랜만이에요ㅠㅠㅠ 엄청 보고싶었어요ㅠㅠㅠ 알림 설정 했는데도ㅠㅠㅠ 안 울리네요ㅠㅠㅠ 죄송합니다ㅠㅠ
@yomove20107 ай бұрын
아이고 죄송이라니요 댓글도 남겨주시고 감사합니다😁😁
@user-uw2rc5lz7n7 ай бұрын
힘든구간 까지 간적있는데 그때 부턴 코어에 힘이 엄청들어감 무의식적으로 코어에 힘이 들어가면 그게 힘든구간 같음 여기서 더가면 호흡 컨트롤이 힘듬
@user-gu2in7iz2z7 ай бұрын
영상 감사합니다. 그럼 무게를 예로 5키로 덤벨 / 10키로 바벨로 한세트 기준 15 개 무리없이 하면 덤벨 7.5 / 바벨 12.5 로 무게를 올린다 치면 .... 기존 무게로 15 개 후 느낀 자극보다 무게 올리고 8-9개 하는 자극이 근 성장에 더 좋나요?
@yomove20107 ай бұрын
네 8-9개 하는게 근성장에 더 좋습니다💪
@renahonng72137 ай бұрын
👍👍👍👍👍
@bass63754 ай бұрын
30대 헬린이입니다. 선생님 영상을 보면 약 10개정도 겨우 할 무게로 설정하면 된다고 하시는데 이게 1세트에는 10개가 겨우 가능한데.. 2세트, 3세트 갈수록 8개, 6개 이렇게 개수가 떨어집니다. 무게를 점점 낮춰서 매세트 10개 가능할 무게로 운동해야 되는건가요? 아니면, 개수가 줄어들더라도 1세트에 했던 그 무게 그대로 할 수 있는데 까지만 하면 되는건가요? ㅠ 헬린이라 근육이 쉽게 지쳐서 무게 설정이 어렵네요 항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다 ^^
@yomove20104 ай бұрын
무게 그대로 하시는걸 추천드립니다. 갯수가 많이 떨어지면 휴식 시간을 조금더 가져보세요. 세트간 1분 휴식이였으면 2분 쉬고 해보시면 갯수가 덜 줄어들수 있습니다😀
@bass63754 ай бұрын
@@yomove2010 답변 감사합니다~ 👍
@bass63754 ай бұрын
선생님~ 2주전에 문의드린 헬린이입니다. 운동을 하다보니 또 의문이 생겼습니다. 운동이 제대로 되고 있는건지 헷갈려서요 ㅠ 하체 운동을 할 때 중량 스쿼트, 레그프레스를 하는데요. (중량 스쿼트 10개 5세트, 레그프레스 10개 3세트하고 있습니다.) 하체를 하고 나면, 분명 걷기도 힘들고 계단 오르내리기도 힘든데 막상 다음날 되면 근육통이 별로 없습니다 ㅠ 그냥 근육이 좀 얼얼한 정도의 느낌과 힘 빠진듯한 느낌만 있어요. 운동 초창기엔 스쿼트만 해도 그 이튿날까지 다리에 알이 배겨서 힘들었는데 지금은 무게를 올리고 운동 종목을 늘렸는데도 근육통이 별로 없네요.. 운동량이나 무게가 부족한 걸까요? 지금도 스쿼트 올라올 때 9개,10개째 부들거리면서 올라오는 상태라 무게를 올릴 자신은 없는데... 아주 가벼운 무게로 하더라도 종목을 추가해서 운동량을 늘려야 되는걸까요?
@yomove20104 ай бұрын
일단 레그프레스를 5세트로 늘려보세요🫡 세트간 쉬는 시간 1분 - 1분 30초 잡으시고요😀
@bass63754 ай бұрын
@@yomove2010 운동량을 늘려보라는 말씀이시군요~ 답변 정말 감사합니다!!
@lumina39142 ай бұрын
저러다 원판 떨어져서 머리 맞으면 ㅠㅠ 와 근대 25kg어떻게 하세요 ㅋㅋ 저는 5만 되도 장난아니던대 ㅋㅋ
@user-jl9re1nl6e2 ай бұрын
무게설정을 알려주는건줄알았더니 결국 무게설정없는 무게덤벨 홍보를...
@UNGTTIN7 ай бұрын
그러면 10개할 수 있는 무게가 측정되면 10개씩 세트로 가져가야하나요ㅠㅠ? 저렇게 10개 하고 나면 오히려 다음 세트에서는 8-9개에서 끝나버리는데 그럴 경우에는 8개씩 4세트, 이렁 식으로 가져가면 되는걸까여ㅠㅠ??