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Пікірлер
@user-li4ls7gs7r 36 минут бұрын
햄버거 다이어트 시작하겠습니다❤
@user-if1iq3fw7d 4 сағат бұрын
중량은 어디로 받아용 발바닥 허벅지 엉덩이 몰랑 몰랑
@smiletomee323 12 сағат бұрын
부페가서 여러종류 먹으면 살찌더라구요ᆢ
@MD몬스터금속탐지기 14 сағат бұрын
물려서 덜 먹게되는거 아닐까요??😂
@user-rg5kx6ue5q 11 сағат бұрын
이거지😂😂
@user-nt1dv2rn4x 16 сағат бұрын
가르칠수있는 몸이아니신듯한데?
@user-cx1ml7vq9u Күн бұрын
요무브님 영상 잘 봤습니다 :) 영상과는 관련 없는 개인적인 질문입니다만, 전 여성, 161에 60키로 입니다 제가 간헐적 단식을 하고 있는데 12시-1시 점심 식사 1끼 (최대한 탄단지 맞춰서 1인분 또는 1.5인분... ㅎ) + 3시 쯤 간식 (예를 들면 프로틴 스콘이나 단백질쉐이크, 또는 과일 적당히) 이렇게 먹고 오후 6시 반에 크로스핏 주 5회 1시간, 간식 먹고 1시간 뒤 주 2회 인터벌러닝 30분, 일상생활에서 자주 움직였고 수면시간도 늘 6시간 이상이었습니다. 그리고 영양제는 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 오메가3 섭취했습니다 이렇게 일주일간 했습니다 일주일 후인 오늘 인바디를 측정 했더니 일주일 전보다 골격근량 -1.5, 체지방량 +1.3, 내장지방 +1, 기초대사량 -36 이라는 결과를 받았습니다... 한 끼에 1인분 오버해서 먹기도 했고 간식도 먹었지만 최대한 간식도 영양성분 좋은 걸로 찾아먹었습니다... 벌크가 됐다면 모를까 근손실에 체지방이 올라서 너무 혼란스럽네요,,, 뭐가 문제인 걸까요,,, 인바디 오류였으면 좋겠습니다만... ㅠ
@yomove2010 6 сағат бұрын
아직 일주일이라 그런것 같습니다. 체중은 어떠셨어요? 체중이 빠졌다면 눈바디로 보시는게 좋습니다. 인바디는 한달에 한번씩만 측정하시는게 정신 건강에 좋아요 ㅠㅠ
@user-cx1ml7vq9u 6 сағат бұрын
@@yomove2010 아하... 체중은 딱 1키로... 빠졌더라고요. 감사합니다. 기간 오래 잡고 꾸준히 해볼게요!!
@yomove2010 4 сағат бұрын
@@user-cx1ml7vq9u 넵 일주일에 -1kg면 좋은 성과 니까 꾸준하게 해보세요. 화이팅!!
@user-cx1ml7vq9u 3 сағат бұрын
@@yomove2010 시간 내서 답변해주셔서 감사합니다 :) 요무브님도 항상 화이팅이십니다 💪🏻😍
@user-te7hs6wr3x Күн бұрын
레그컬이랑 익스텐션 초반에하는이유가있나요? 저는 마지막에하는데
@yomove2010 6 сағат бұрын
마지막에 하셔도 되세요 저는 워밍업 개념으로 할때는 초반에 하고 스쿼트 종류 무게 많이 치는날에는 마지막에 하고 있어요
@user-hx1eh7vr6y Күн бұрын
목소리 최한진 지린다
@yangheekim5471 Күн бұрын
개초보 헬린이 이 영상보고 이틀째했는데 오늘 완전 팔다리를 들지도 못할정도로 알이 배겨서 자판도 못치겠어요 ㅋㅋ 그래도 참고 오늘도 운동가야하겠죠? 이럴땐 어쪄는게 좋을까요?
@yomove2010 Күн бұрын
@@yangheekim5471 오옠ㅋㅋ 오늘 하루 쉬셔도 되세요. 아니면 가서 유산소만 하셔도 되시고요.
@inclementweather5421 Күн бұрын
선생님 런닝머신 처음 5분이랑 마지막 30분 속도는 어떻게 해야 하나요?? 인터벌 느낌으로 해야 하는건지, 뛰어야 하는건지, 아니면 땀 나는 정도로만 해야 되는지 모르겠어요 ㅠㅠ
@user-mx5mp2qt3q Күн бұрын
다리가 짧아 슬픈 할메~ㅠㅠ
@user-ps9kv3ks7k Күн бұрын
근육이 워낙 많고 평소 관리가 되어있는 묨이라 잠깐저런다고 큰 변화가 생기지 않는거 같음. 일반 직장인이 저런 생활 하는거랑은 당연히 다르겠지~
@user-lj3or1mm2b Күн бұрын
초보인데 참고 하겠습니다
@user-hv7ll3ez2r Күн бұрын
영상 케틀벨은 무게가 몇이죵?
@user-dd8vy7tl1d Күн бұрын
치킨이나 피자만으로 칼로리 제한해서 먹으면 빠지는지 궁굼해요
@LiverPool-66 Күн бұрын
선생님 짜장면이요..!! 과연 가능할까요?
@ethan514. Күн бұрын
넘 오랜만에 봬요
@ask0415 Күн бұрын
아 맛있겠다!!!😢
@user-lo7gb6fm2t Күн бұрын
와 기구 탐난다..ㅠㅠ
@insukjung3341 Күн бұрын
순서 •러닝머신5분 •스트레칭 •5가지 운동 15개 3세트 1.레그익스텐션-허벅지앞쪽 2.레그컬-허벅지 뒤쪽 3.가슴운동기구 4.숄더프레스 머신-어깨 5.백랫플다운-등 •러닝머신 30분
@user-hr3uh5us1g Күн бұрын
좋은영상 고맙습니다
@renahonng7213 Күн бұрын
아휴 깜짝이야 ccc
@betterthanyesterdays2 2 күн бұрын
우아 영상 감사합니다ㅎㅎ 콩국수나 콩물도 궁금해요!!
@BanGoo-sk4gk 2 күн бұрын
15개씩 3번 하면 될까요.
@user-ql6rg6iv7c 2 күн бұрын
설명 감사합니다^^
@user-xq3hi6dh6y 2 күн бұрын
선생님 구독입니다 삼각김밥 나트륨이 상당한데 그건 상관없이 드시는건가요? 평소 6일 운동 합니다. 웨이트 1시간 유산소 40분 저녁은 가볍게 걷기 5키로 나트륨이 너무 걱정되는데 어떻게해야되나요ㅜㅜ 바쁘신데 답변해주시면 감사하겠습니다
@user-zx2xb4wi7k 2 күн бұрын
굳정보요
@user-oe2el3cm5e 2 күн бұрын
겨울엔 런닝 걷기로 체온올려주고 하는게 좋겟군요
@user-ik5pi4yt5m 2 күн бұрын
이번 실험....행복해 보인다...
@haene_toca 2 күн бұрын
냉면으로 겨우 입덧 해결하면서 2주내내 냉면만 먹고 입덧해결했습니다 ㅋㅋ 지금의 팁 드리자면 비빔냉면 곱배기에 육수추가 해서 비빔냉면먹다가 물리면 육수넣고 호로록입니다 그러고 입덧 극복했습니당
@user-wm5ls1lh3f 2 күн бұрын
13:19 시티드 로우머신 그립 3가지!!
@user-nf5qq6cf1r 2 күн бұрын
궁금합니다 어떤분이 체스트프레스 앞뒤를 조작하셔서 체스트 프레스 등받이가 한칸 앞으로 있는 채로 했는데 이건 뭐 어깨나 아니면 가슴 자극에 영향이 딱히 없나요?
@user-fd8kk5ce9e 2 күн бұрын
계란 까다가 흰자가 붙어서 떨어지기 시작하면 화가 난다
@늉늉이 2 күн бұрын
컨텐츠 돌아왔군요 형님 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
@user-kz5vl1zz6x 2 күн бұрын
함부로 따라하지 마세요. 요무브님은 운동이 업이니 인슐린 스파이크 그나마 잘 안치는거지 운동 안하는 사람이 따라하다가 훅갑니다.
@user-zu2rj3dp9m 3 күн бұрын
이 방법으로 매일하나요? 아니면 월수금 화목토 요렇게 하면 될까요?😅
@user-rl1pw3yp2i 3 күн бұрын
서세원😮😮😮
@jk-fy8on 3 күн бұрын
3000칼로리는 폭식이 아니에요 ㅋㅋㅋ 만칼로리는 먹아야함 ㅋㅋㅋ
@user-tk2ee8bb4g 3 күн бұрын
뭐지.. 저랑 완전 동일한 루틴이시네요. 단지 시작할때 레그컬 레그익스텐션만 순서 바뀐거 말고는 같아요 ㅋㅋㅋ
@user-ld8gk7wy5y 3 күн бұрын
중량 이정도 할려면 흐미...
@user-yv4un9fg9g 3 күн бұрын
와 씨 보기만해도 힘들다ㅠ
@ssappha6790 3 күн бұрын
유익한 정보 정말 고맙습니다 내일부터 이렇게 해볼께요
@4tan- 3 күн бұрын
이건진짜 레전드 영상 ㅋㅋ
@user-fv5xj3cs3v 3 күн бұрын
감사합니다😂
@user-fv5xj3cs3v 3 күн бұрын
드디어 정리 됐습니다. 감사해요~^^
@qoolboot3972 3 күн бұрын
여름이니까 빙수나 아이스크림을 끼니마다 먹으면 어떻게 되는지 궁금합니다!
@user-wm5ls1lh3f 3 күн бұрын
모든 유명 빌더분들 설명보다 훨씬 직관적으로 이해가 갑니다. 감사합니다. 교수님 득근하겠습니다
@yomove2010 3 күн бұрын
@@user-wm5ls1lh3f 감사합니다🙏👍🏻👍🏻
@user-xq3hi6dh6y 3 күн бұрын
선생님 그 단백질만 먹고 버티시는거 나트륨이 상당히 많은데 혹시 칼로리만 신경쓰고 나트륨은 신경쓰지 않아두 되나요?? 다이어트하고있는데 선생님 영상을 계속 보는데 단백질만 먹고 버티시는게 나트륨이 걱정되서요ㅜㅜ
@yomove2010 2 күн бұрын
@@user-xq3hi6dh6y 아니오 ㅠ 나트륨도 신경써야 하는데 보통 시중에 나오는 음식들이 나트륨이 높더라고요 ㅠㅠ
@user-xq3hi6dh6y 2 күн бұрын
@@yomove2010 댓글 감사합니다 ㅎㅎ 선생님 덕분에 오늘부터 기초대사량만 먹는 다이어트 시작했어요^^ 삼각 김밥으로요 늘 영상 감사합니다
@yomove2010 2 күн бұрын
@@user-xq3hi6dh6y 삼각김밥 좋아요!! 화이팅 입니당🤓
@user-wm5ls1lh3f 3 күн бұрын
우와..감사합니다. 한달차 헬린이라 머신 위주로만 운동중인데. 헬스장에 벤트오버 레터럴 레이즈 머신이 없어서 후면어깨 운동 어떻게 할지 고민중이었는데. 평소 가슴운동때 쓰던 이 머신이 후면어깨 운동도 되군요 ㅋㅋㅋ 안쪽 그립의 용도를 유튜브를 통해 알았습니다! 감사합니다❤
@SongHaChoi 4 күн бұрын
단백질 관련 실험도 해주세요 동물성 vs 식물성 이나 몸무게 대비 1.5배 먹으면 정말 근육 더 생기는지 이런거요 ㅎㅎ