Ich bin Ihnen ewig dankbar, ich habe es durch Ihnen gelernt zu joggen. Das konnte ich nie durchhalten, in einer Woche werde ich 53 Jahre alt und ich schaffe es mittlerweile schon 35 Minuten durchzukommen. Das ist das schönste Geschenk für mich. Habe 100 Kilo auf der Waage gehabt und langsam klettert die Waage auch runter und es ist mir auch inzwischen egal wieviel ich wiege, denn ich merke mein Körper verändert sich voll zum Vorteil. 1000 Dank, sie haben was sehr gutes für ihre Mitmenschen getan.

Hallo Darko, ich hab es gewagt und bin angefangen mit dem Laufen. Habe die 1.Woche mit 3 Laufeinheiten hinter mir und die 2.Woche mit der ersten Laufeinheit. Fühle mich richtig gut und macht Spaß. Auch als Anfänger mit 65 Jahren. Also vielen Dank für deine Videos. Vielleicht werde ich ja noch auf meine alten Tage noch zum Lauf-Profi 😂!

sympathisches gut erklärtes Video, vielen Dank👍 mittlerweile bin ich auf das Slowflexmotion gestoßen und mit dieser Laufart purzeln die Gewichte sehr gut.

Tolles Video: hilfreiche Fakten knapp und klar mit Charme und Humor!

Super Video und sehr sympathisch. Ich werde es nun doch angehen, das Laufen ;) so wie du das Training vorgeschlagen hast klingt es machbar. Dankeschön für die tollen Tips.

Ganz tolles Video. Danke 🤗

Also ich hab mir ja schon viele Videos angeschaut zum Thema Laufen mit Übergewicht. Aber ich muss sagen, was bei dir an Infos rumkommt und dann auch noch auf so eine sympathische Art - Bingo! Danke dir dafür. Mir steht jetzt mein Gang ins Fachgeschäft bevor, um mich zwecks Schuhen beraten zu lassen. Und dann schauen wir morgen mal, wenn ich meine ersten Geh-/Laufintervalle versuche :)

Werde heute starten 😀 finde dein Video echt super 👍 danke dafür 😊lg

Ich bin sehr froh, dass ich über dieses Video gestolpert bin! Das beste Video zu dem Thema 👍 Vielen Dank für das hilfreiche Video! ☺️

Danke Darko! Tolles Video!

Sehr hilfreich und vor allem sehr sympathisch. Danke dafür :)

Super Video Darko!

Heute das erste mal wieder gelaufen. Hatte es schon aufgegeben. Danke für dein Video

Sehr sympathisch deine Anregungen/ Erklärungen ich werde es a gehen, bin 69 Jahre, habe die letzten Jahre viele Wanderungen ( Umfang 20 - 50 km ) absolviert, Laufen war immer schon ein großer Wunsch, in den letzten Monaten etwas faul gewesen und etwas Gewicht zugelegt. Danke für motivierende Video Gruß Chris

danke herr pavic.. endlich eine konkrete anleitung mit genauen trainingsplan

Ich komme aus einer langen Verletzungspause, hatte darüber hinaus noch Corona was mich Konditionell auf 0 gesetzt hat, bin gerade in Woche 2 und komme so langsam wieder in die Gänge, danke Darko !

Danke für die super Infos 😉 Ich werde wider starten💪

Gut erklärt mit dem Dehnen. Wird oft vernachlässigt. Die Kleidung für Regen und Kälte interessiert mich noch. Vielen Dank

Danke Darko super Video 😃 Abo like und Glocke sind an 🖖🏽

Hallo erst mal^^, vielen Dank für deinen Beitrag. Ich hab gerade das erste lauftrainig hinter mir,mit deinen anweisungen^^. und es hat super geklappt🤗👍. Ich habe eine Strecke ausgesucht wo ich immer versucht hatte mal anzufangen( hat aber nie geklappt😑). und hiermit habe ich die Strecke geschafft ,was ich früher als Hauptziel hatte🤣(aber nie geschafft habe😶). und auch nochmal zurück , der weg passt perfekt in die sechs einheiten😁. vielen Dank für deine Hilfe 🙇‍♀️. Ich hoffe das ich es schaffe dran zubleiben

Ich habe jetzt 20 kg abgenommen und wollte doch irgendwie anfangen mit Sport da ja die Studios zu sind und ich in der Nähe eines Waldes wohne dachte ich joggen ist was gutes... werde Ihre Tipps mal anwenden und umsetzten vielen Dank super Video

Heut Abend fang ich an !! 💪🏽🦾

Svaka ti cast

Tolles Video! Ich fühle mich aber noch lange nicht leicht genug zum Joggen. Ich bin 56, habe Knieschmerzen bei Belastung (nicht in Ruhe) und wiege 98kg bei 1,73 Größe, auch wenn man mir die 30kg zuviel kaum ansieht. Seit einiger Zeit bin ich arbeitslos und nutze die Zeit zum schnellen Gehen. Und zwar jeden Tag 13km und 1x die Woche 26km. Leider wohne ich mitten in der Großstadt und will mich ausschließlich in der Natur bewegen. Ich muss erstmal 10km fahren, um dorthin zu kommen. Im Sommer nehme ich halt das Fahrrad, im Winter geht das nicht, dann kommt man ja schon wie eine Tiefkühlpizza am Start an. Also muss ich im Winter jeden Tag das Auto nehmen und das geht dann mit der Zeit ins Geld und fürs Auto sind das Kaltstart-Kurzstrecken, die der Karre auch nicht gut tun. Hinzu kommt im Winter, dass diese nächst erreichbare Gehstrecke (Naherholungsweg an der Donau) nicht getreut wird. Also geht man dann auf der parallelen Autostraße, wo Salz gestreut wird. Ich sehe die Belastung für die Gelenke sehr physikalisch und bin überzeugt, dass jedes einzelne Kilo weniger schon eine Entlastung ist, also spielt da sogar schon das Gewicht des Rucksacks eine Rolle. Interessanterweise ist die Bandscheibe/Hüfte bei der 26km-Strecke das erste, was weh tut, noch bevor sich die Knie oder Fußgelenke melden! Das Schöne ist, dass ich für die tägliche Gehstrecke keine Überwindung brauche, immerhin sind das mit Sitzpausen jeden Tag 3 Stunden! Widerwillen entsteht wirklich nur durch die An- und Rückfahrt mit Fahrrad oder Auto, sowie durch Glatteis. An Regentagen frustriert es mich direkt, weil ich es dann nicht machen kann. Dass das zügige Gehen durchaus einen Effekt hat, merke ich daran, dass ich auch bei Minusgraden schwitze, bei einer Sitzpause dann aber sehr schnell auskühle. Joggen käme mit dem Übergewicht gar nicht infrage, sogar das Gehen so langer Strecken kann schon gefährlich werden. Die 13km gehe ich auf der linken Arschbacke, aber die 26km würde ich derzeit niemals überschreiten, da riskiere ich einen Ermüdungsbruch ("Marschfraktur"). Ich sehne daher einen ersten Gewichtsverlust von 10kg herbei, dann wird das alles viel ungefährlicher! Was 10kg für ein massives Geicht sind, muss man sich mal veranschaulichen, wenn man einen Rucksack mit 10kg Gewicht füllt, sich umschnallt und damit die Treppe hochgeht. Daher ist mir jedes Kilo weniger am Gesamtgewicht enorm wichtig in Hinblick auf die Knochen und Gelenke. Da spielt sogar das Bisschen Gewicht, das man auf der Tour durchs Pinkeln verliert, eine Rolle: man hat 1kg Wasser als zusätzliches Gewicht im Rucksack dabei, das man unterwegs trinkt und beim Pinkeln dann "ablegt", sowie ausschwitzt und beim Ausatmen verliert, also wird man im Verlauf der Tour schon dadurch 1kg leichter im Sinne der Knochen und Gelenke.

Was für ein überaus sympatischer Mensch! :) Ich bin jetzt 29 und habe mich die letzten Jahre auf 110Kg gehen lassen. Nun steht seit gestern ein F37 Profilaufband in meiner Wohnung und ich bin für jede Hilfe dankbar, um auch direkt alles richtig zu machen und somit nicht die Lust am Laufen zu verlieren. Vielen Dank Darko :) (Im übrigen hast du eine unglaublich schöne Umgebung zum Laufen, da kann man schon mal neidisch werden :p)

Hallo lieber Darko, Tolle Erklärung von dir und super Motivation!! Sag mal beim Intervall muss ich dauernd auf die Uhr schauen oder hast du da einen Trick oder gibt es eine App? Zweite Frage, kann ich das Intervall auch auf dem Laufband machen? Danke dir für deine Antwort und ich freu mich aufs nächste Video 🤗

Ich liebe seinen Akzent so sehr

Hallo! Ganz tolles Video, ich werde jetzt anfangen und finde dein Video sehr hilfreich dabei! Ich finde diese Strecke im Wald mit dem Holzsteg (wo die Dehnübungen gezeigt werden) ganz toll, und wohne wohl auch fast in der Nähe laut Kennzeichen im Hintergrund :) Hat dieser Wald oder diese Laufstrecke einen Namen?

Danke das ist sehr hilfreich. Ich werde es ausprobieren. Hast du irgendwelche Tipps oder so? Und kommt noch eine Anleitung wie es danach weitergeht? Lg

Hey!Tolles Video👍🏻,vielleicht kriege ich so meinen Mann motiviert zu laufen,da er übergewichtig ist. Vielen Dank Lg Tatjana

Hallo Darko! Vielen Dank für dein Video! Wie geht es nach den 5 Wochen weiter?

Hallo. Ich finde deine Erklärungen super. Kannst du das Training auch fürs Laufband empfehlen? Ich fühle mich draußen nicht sehr wohl. Gehe aber mit einer Adipositas Gruppe einmal die Woche zum Northern walking. Habe mir vor 3 Monaten ein Laufband gekauft und laufe sehr gern. Bin auch schon 30 min gelaufen. Allerdings sicherlich zu schnell. Hatte es nach Gefühl gemacht. Hätte langsamer anfangen müssen so wie du es beschrieben hast. Jetz habe ich Knie und Fersenschmerzen. Ich bin weibl. 165cm groß und wiege 130kg.

Hallo Darko, ein super Video, vielen Dank dafür! Mich würde noch das Thema Atmung bei dem ganzen Prozess interessieren, achtest du auf etwas bestimmtes dabei?

Ich werde diesen 1. Teil des Trainingsplanes versuchen. Nach fünf Wochen werde ich berichten wie es geklappt hat.

Hallo Darko, Ich wiege knapp 110 Kilo und Ich habe Knieschmerzen durch Schonhaltung links und somit auch rechts da ich mein Gewicht auf rechts unbewusst verlagere. Ich habe viel Energie und war auch heute das erste Mal Laufen. Ich habe das Bedürfnis mich auszupowern und weiss aber nicht ob das so gut ist. Meinst du ich sollte erst mit schnellem Gehen beginnen?

Cao Darko, habe die ersten Wochen hinter mir, hätte am Anfang nicht gedacht das ich die 4te packe. Hat aber Reibungslos geklappt 💪danke für das Video. Wie würdest du weitermachen hast du dafür einen weiteren Trainingsplan? Hvala pozdrav nemanja

Hallo Darko! Ich habe momentan sehr starkes Übergewicht (~200kg), würdest du mir dein Programm empfehlen oder sollte ich zusehen noch einige kilos anders zu verlieren bevor ich mit dem laufen anfange? Danke im vorhinein für die Antwort

Hallo Darko! Kannst du noch sagen, wie die Boxapp heißt, die du benutzt? Danke! 👍

Hallo Darko, das war sehr Informationsreich für den Anfang, ich wiege ungefähr 107Kg, wie sollte ich mit dem Training Anfangen?, ab und an habe ich auch Kreislaufprobleme, aber ich möchte unbedingt wieder auf normal Gewicht, und wieder Konditionsstark werden. Lg Michael

Das ist die Timmer-App, die ich nutze “Timer für das Boxen“ play.google.com/store/apps/details?id=com.brucemax.boxintervals&hl=de

Ich hab glaube ich 20 Jahre keinen wirklichen Sport gemacht. Mein BMI liegt bei 41,3. Ich gehe seit Wochen jeden Abend zügig spazieren. Ich habe diesen Laufplan probieren wollen und bereits nach 2 Intervallen geht nix mehr. Nicht von der Kondition her, sondern weil die Waden steinhart sind und weh tun. Ebenso leicht die Knie... Mal sehen, ich werde noch eine Weile beim Gehen bleiben, denke ich ^^

schönes Video...gleich mal Abo raus....

Was bedeutet denn langsam laufen , soll es langsam joggen sein ?

Warum finde ich dich heute erst? Ich werde jetzt anfangen....😊

Mein Problem ist nicht die Kondition, denn ich kann über 60min durchjoggen. Aber nach 3 Wochen regelmäßigem joggen hat sich meine Achillessehne entzündet und man merkts auch ein bisschen in den Knien. Wiege 104 Kilo.

Wie streckt man sich?

Hallo lieber Darko ich finde es sehr gut das du auch Videos für etwas übergewichtiger machst aber ich finde das du dich bei diesem Thema etwas besser informieren müsstest ich hab mir dieses und dein darauffolgende Video angesehen und finde das wie du sagst 7 min pro km nicht langsames laufen sind für wirklich übergewichtige die gerade erst mit Sport anfangen sind 7 min pro km nämlich so schnell laufen wie sie können also finde ich du solltest bei so etwas mehr nachdenken

Bitte noch mal den Plan niederschreiben

Schade dass das Video zum Thema Schuhe nur für Mitglieder ist. Ich muss Kanalmitglied werden, um mir das Video anschauen zu können und das kostet 4,99€ im Monat. Sorry, aber solche Basis Infos sollten für alle Leute frei zugänglich sein.

Sport Hilfe und subway Werbung xD

Ich geche jeden Tag spaziere und versuche 30 Sekunde zu laufen dann bin ich aus der büßte und kann nicht mehr)

So was blödes ich ziehe mich normal an