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Der Muskel-Experte: Prof. Dr. Ingo Froböse über Muskelaufbau und Training im Alter - Nina Ruge
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5 ай бұрынMuskeln tragen uns durchs Leben, und wenn die Muskeln schwinden, dann naht der Tod. Krafttraining, Ausdauertraining, natürlich ein ganzes Leben lang, das kann uns schützen. Das wissen wir. Unser Experte ist der renommierte und prominente Sportwissenschaftler, Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule in Köln, Prof. Dr. Ingo Froböse
Wir sprechen in dieser Folge über...
- Gesunde Langlebigkeit (Longevity) durch Training und Muskeln
- Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen
- Zellveränderungen im Alterungsprozess
- Muskelfasern im Alterungsprozess
- Hormone wie Testosteron und Muskelschwund
- Mitochondrien als Zellkraftwerke
- Sarkophenie und Folgeerkrankungen
- Diabetes Typ-2
- Demenz und Alzheimer
- Gebrechlichkeit
- Rollatoren, Toiltenstühle und andere Hilfsmittel
- Krafttraining im Alter
- Powerplate / Vibrationstraining
- Bänder
- Hanteltraining
- Bodyweight Übungen
- HIIT / Intervalltraining
- Muskeltraining mit Gelenk- oder Herzproblemen
- VO2 MAX
- Wann sollte man Sport oder Training betreiben (morgens, mittags, abends)
- Weniger Hunger durch Training?
- Training mit KI (Künstlicher Intelligenz)
- Das Mikrobiom und Trainingsreize
- Faszien
Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ingo Froböse bekommst du auf seiner Webseite
www.ingo-frobo...
Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen, wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.
@karind4368 3 ай бұрын
Ein sehr gutes Gespräch mit einem Menschen, der für seinen Beruf brennt. Die Energie seiner Leidenschaft für Bewegung, Kraft und Sport ist emens bereichernd. Danke ❤
@bjornbarthusel6433 5 ай бұрын
Vielen Dank für dieses Video. Ich hätte nie gedacht, dass hinter Sportwissenschaft so ein tiefes Wissen steckt, das für den Alltag relevant ist.
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@user-mx4is4fy6v 5 ай бұрын
wow was der herr froböse so weiss 😁🤣 beeindruckend. macht einen sehr sympathischen eindruck. jetzt weiss ich auch warum er als sport papst bezeichnet wird. ein wirklich tolles interview. hoffentlich schauen sich viele menschen dieses video an. wirklich toll gemacht von euch beiden. mir war schon vorher bekannt, welch bedeutende rolle dem sport zukommt, aber ich denke ich sollte es noch steigern und noch mehr drauf achten genug bewegung in den alltag einzubauen und mehr kraftsport zu machen. wirklich grossartige arbeit von euch beiden, bin begeistert ...
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Vielen Dank Ihnen! 😊
@gerhardreichel704 5 ай бұрын
Vielen lieben Dank, bin 66, seit Dezember in Rente und sehe diesen Talk genau zur richtigen Zeit. Ihr habt mir eine Menge wichtiger Informationen zukommen lassen, die zu nutzen ich gerne bereit bin. Den Bedarf habe ich schon vorher erkannt, bevor ich auf dieses überaus wertvolle Video gestoßen bin.
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@karinnitschke6059 3 ай бұрын
Sehr inspirierend! Mir ist so klar geworden, wie wichtig nicht nur Ausdauertraining ist, sondern auch Muskeltraining, was ich jetzt verstärkt mache. Vielen Dank Ihnen beiden für diese Sendung!
@georgjosko436 4 ай бұрын
Ihr Beiden habt das Thema „ älter werd ich später“ auf eine unglaublich sympathische und kompetente Art präsentiert😀😀Vieeelen DANK Unfassbar ist für mich , dass diesem Thema in unserer sogenannten Gesundheitspolitik kaum vorkommt, wieviel körperliches Leid könnte verhindert werden, wenn das Thema Prävention den Stellenwert hätte, den sie verdient. Die immensen Geldsummen, gar nicht zu erwähnen - na ja, wem nutzt es -!? Ich selber trainiere seit fast 50 Jahren mit Gewichten und habe kein einziges Training bereut😉 Einen kleinen Hinweis, ein gutes Fitnesstudio ist für die Vermeidung von Fehlern extrem wichtig und hat einen weiteren wichtigen Aspekt, gerade für ältere. Sie sind in einem Umfeld, das nicht wie üblich aus gleichaltrigen besteht, sondern hält auch jung, weil man mit jungen Menschen zusammen ist. Im Idealfall eine tolle Community…👍👍💪💪 Wichtig für die genannten Punkte ist die richtige Auswahl des geeigneten Clubs und dann viel Spaß😀 Ich freue mich auf weitere Videos.
@hans-joachimstockmann3586 4 ай бұрын
Beim Gesundheitspolitiker Lauterbach geht es nur ums Kranksein. So sieht er für mich auch aus. Ich wette er lebt ungesund so das der Professor wohl nur den Kopf schütteln würde. Aber dafür hat das Karlchen ja sein geliebtes Canabis frei. So viel zur gesundheit! Gruss jochen
@Rita-bw3wh 5 ай бұрын
Ich habe jede Minute dieses Gesprächs genossen. Vielen Dank dafür.
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@annettb4853 2 ай бұрын
Super Beitrag. Ich hoffe das viele Kinder und Jugendliche sich das anhören.
@gabrieleburkard7807 5 ай бұрын
Tolles Gespräch! Habe echt viel gelernt - und merke jetzt, was mir fehlt. Meine Überlegungen, nun doch einen Rollator zu nutzen wegen meiner Angst vor Stürzen, lasse ich jetzt sein! Tausen Dank, es war ein Vergnügen zuzuhören
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 🙏🏻
@carryon1442 3 ай бұрын
Ich habe wieder neue Anregungen von Prof. Froböse bekommen, danke!
@75_si 5 ай бұрын
Ein wirklich sehr informatives Video, vielen Dank dafür 😊👍🏼! Ein tolles Interview mit sehr guten Fragen und einem kompetenten Interviewpartner. Vielen Dank für die sehr interessanten Aussagen und Erkenntnisse die hier mit uns geteilt wurden.
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@renafon3134 4 ай бұрын
Was die Rollatoren betrifft: Ich freue mich immer, wenn ich unterwegs alte Menschen mit Rollator sehe und denke mir, dass sich sicher viele alte Menschen überhaupt nicht mehr bewegen würden, wenn es keinen Rollator gäbe!! Oder sie würden sich gar nicht mehr trauen, sich ohne solch eine Gehhilfe zu bewegen. Also ist es doch besser, mit Rollator, als ganz ohne Bewegung!! Ich bin übrigens 73, noch sehr beweglich - dank Sport und Begeisterung für Bewegung... Sollte ich allerdings - aus welchem Grund auch immer- nicht mehr so beweglich sein, wäre ich dankbar, wenigsten mit Hilfe eines Rollators mobil sein zu können. 😉
@angelikawolf1777 Ай бұрын
Sehe ich genauso - Rollatorlaufen gibt Sicherheit beim Bewegen.Zudem kann etwas transportiert werden und ich kann eine Sitzpause machen - bei Bedarf.
@hans-joachimstockmann3586 4 ай бұрын
Welch tolles Video. Ich habe das Interview von der ersten bis zur letzten Minute genossen. Ich habe auch schon den Kanal von Prof Froböse abonniert, aber leider sind die Videos meistens sehr kurz. Ich (66) bin im Ruhestand und fühle mich wie Mitte 40. Ich betreibe zu Hause Kraftsport und laufe viel zu Fuss. Ich wohne im 2. Stock und gehe über die Treppen, oft im 2 Stufentakt. Ich esse IF 16/8 und nehme langsam ab. Von jetzt 88kg bis 80kg. Dazu wird KFA gesenkt, zunächst bis unter 20%. Wenn ich bei 80kg bin kann das Gewicht auch wieder langsam steigen weil dann durchs Trainig die Muskeln wachsen und diese sind schwerer als Fett. Gruss jochen
@fxdbi123 5 ай бұрын
Sehr informativ, vielen Dank Euch beiden.
@ilonaarnold753 4 ай бұрын
Lieben Dank euch BEIDEN ❤❤
@sandrabauer262 3 ай бұрын
Vielen Dank für die interessanten Infos!😊
@doris4942 5 ай бұрын
Super Beitrag !!! Dankeschön 🙏
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@TheMetallass 5 ай бұрын
Ich bin Ü60 und trainiere 6 Mal pro Woche. Rennrad / Bike / Cyclocross als Audauertraining. 100km mit Rennrad schaff ich gut unter 4 Stunden. 1 Mal pro Woche Intervalltraining ( Indoorcycling zur Zeit) 1 - 2 Mal pro Woche Krafttraining im Gym. Mache gerne Grundübungen mit Hanteln: Kreuzheben, Kniebeugen, Langhantelnrudern usw. Fahre auch Radrennen, das macht richtig Spass. Versuche dieses Jahr die Quali für eine WM in meiner Altersklasse. Ich bin 10kg über Normalgewicht, habe aber 10 - 12 % Körperfett, schaue das dieser Wert nie über 13% geht. Mein FFMI liegt seit 30 Jahren auf 25 (Höchstmöglicher Wert ohne Medikamente)
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Danke fürs Teilen!
@manfredboese-woelm9947 4 ай бұрын
Sieht aus als wenn du ein hohes Level hast !
@TheMetallass 4 ай бұрын
@@manfredboese-woelm9947 Danke, weisst du wie viel Aufwand und Disziplin ich dafür aufwenden muss? Mealprep min. 1 Stunde pro Tag. Vieles wird genau abgewogen. Training bei Minusgraden und Regen auf den Velos, zeitweise um 22.30h noch ins Gym. Glaub mir, das ist ein sehr hartes Leben, die Meisten würden das nie machen.
@donalddonaldo9283 4 ай бұрын
Sieht aus als wenn Du keine Freundin hast 😅
@TheMetallass 4 ай бұрын
@@donalddonaldo9283 Ich trainiere regelmässig mit Elitesportlerinnen. Da werde ich ordendlich gefordert, während und nach dem Training....
@andreasmichels775 4 ай бұрын
Habe sie gerade (Kanal) erst entdeckt; interessante Themen verständlich erklärt. Toll👍; ein Abo von mir,werde ihren Kanal weiter verfolgen!
@Buergerkontrollierenyoutouber 5 ай бұрын
Ich habe dich gerade mal gegoogelt. Auch wenn da eventuell nachgeholfen wurde, für dein Alter siehst du ja wirklich wahnsinnig gut aus. Respekt.👍
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Danke! 🙏🏻
@fancyfrog6901 8 күн бұрын
Und mal wieder wird bei der Frau ungefragt und unreflektiert ihr Aussehen kommentiert. Noch dazu mit der Abwertung "für dein Alter". Was hat das mit dem Interview zu tun? Genau - nichts.👎
@lenaloresch9891 2 ай бұрын
Toller interessanter Mann, bestimmt kein Vegetarier 😊
@tessa_coffee6574 4 ай бұрын
Um welches Proteinpulver handelt es sich bei Herrn Froböse ohne Methionin? Welches kann man nehmen, in dem alle wichtigen Aminosäuren enthalten sind? Danke!
@willymeinck5469 4 ай бұрын
Wunderbar informativ und motivierend. Danke
@claudio00444 5 ай бұрын
Der Vortrag war führ mich als 80 jähriger sehr interessant. Ich lebe in einem Land wo man das ganze Jahr draußen sport machen kann .Mein Problem ist dass ich seit einem Jahr an langsam an kleineren Verletzungen leide. Ich fahre Rad mache bodybuilding und bin kiter . Nach diesem video habe ich kapiert etwas kürzer zu treten. im Jahr 5000 km Farad fahren insgesamt 250 Stunden sport im Jahr scheint Zuviel zu sein.
@manfredboese-woelm9947 4 ай бұрын
Er meint ja das man mehr Pausen braucht , aber die aktiven Phasen intensiver gestalten sollte.
@marcvilhes1069 3 ай бұрын
Sehr interessant, lieben Dank 😊
@katrinfrei7203 5 ай бұрын
Bin im Altenheim als Pflegerin tätig,wenn ich über Muskeltraining spreche ,herrscht bei unseren BW Stille und Resignation.Aber alle stehen am Fenster,wenn ich dann in meiner Pause mein Hulahoop Training mache.Kann ich nur empfehlen,denn dabei werden alle Muskeln aktiviert und entsprechend des Trainingsstandes immer intensiver angesprochen.Mein Trainer ist mein Ring,denn wenn ich etwas falsch mache,fällt ER runter.Also an alle üben,üben……….und liebe Grüße
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Alles klar, danke fürs teilen!
@bfrey1000 3 ай бұрын
Super Informationen! Danke! Bei mir ist die Supraspinatus Sehne komplett gerissen. Darf man dann noch Krafttraining mit dem betroffenen Arm durchführen? Ich bin 76. Niemand konnte mir bisher diese Frage beantworten.
@paulimhof7697 3 ай бұрын
Höre ! Höre ! Und setze um . ❤ in Love ❤
@TheMetallass 5 ай бұрын
Wie kann man dem Muskelschwind entgegenwirken? Viele machen ja Krafttraining im Alter, aber sehen trotzdem "Lauche" Wäre eine TRT sinnvoll ?
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Krafttraining und Proteinreiche Ernährung!
@TheMetallass 4 ай бұрын
@@nina.ruge.official Wenn der Testosteronleven zu tief ist, reichen Training und Ernährung nicht mehr.
@marion9984 14 күн бұрын
Ich empfinde dieses Gespräch sehr realitätsfern. Wie + wann soll ein ü-70-Mensch diesen ganzen Sport betreiben, der nach einem Trainingsplan von einem Profisportler aussieht. Es sind auch noch Haushalt und Garten vorhanden, es soll frisch gekocht und Angehörige betreut werden. Dazu wird noch erwartet, als Demenzprophylaxe soziale Kontakte zu pflegen , dass wir ehrenamtlich tätig sind und uns weiterbilden. Meine Eltern sind ohne Sport 98 Jahre alt geworden und haben sich allein versorgt. Der Optimierungswahn scheint grenzenlos zu sein.
@nina.ruge.official 10 күн бұрын
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Und man muss Prioritäten setzen!
@Buergerkontrollierenyoutouber 5 ай бұрын
Hallo, nimmst du eigentlich auch NMN ein?
@franknickel1927 5 ай бұрын
Danke , interessant und sehr aufschlussreich.
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@sibyllehanni5139 5 ай бұрын
Toller Beitrag vielen Dank 👍👏👏
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@myrthazinsli7723 5 ай бұрын
Vielen lieben Dank, 😊
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Sehr gerne! 😊
@mariociaramella1683 2 ай бұрын
Nina du bist jetzt nicht wirklich 65 😮?Du siehst aus wie 45 !!!
@angelikawolf1777 Ай бұрын
Ja echt - mache ich auch so - Gesunde Ernährung - Nahrungsergänzungsmittel inclusive Hormone - Kosmetik und Friseus - Fitnesstrainer etc.Kostet viel Geld - kann 7ch mir nicht Alles leisten ,- aber körperlich und geistig in Bewegung bleiben - das mache ich und sehe auch jünger aus als gleichaltrige Menschen.
@kinni1459 4 ай бұрын
Sehr schön, endlich mal jemand der die Rollatoren auch auf den Müll schmeißen möchte (auch wenn sie vorübergehend mal unterstützen können). ....aber diese hinterher zu schmeißen statt Fähigkeiten wieder aufzubauen bringt eben Geld.
@daggipepper4520 19 күн бұрын
👍👍👍
@nina.ruge.official 15 күн бұрын
😊
@MAV-Seminare 21 күн бұрын
Beide leider eine sehr schlechte Kamera Position vor allem Herr Dr. Nächstes Mal einfach mich fragen 😂😘⚓
@mxloidesthalno259 17 күн бұрын
das ist hier irrelevnat, in dem Beitrag gehts um Inhalte und nicht um Show
@MrJotaNu 4 ай бұрын
Der Zusammenhang von Altersdepression bzw. überhaupt Depressionen ab 50 bei Männern und Testosteron muss viel mehr in die Öffentlichkeit. 90% aller psychologisch behandelter Männer haben schlicht und ergreifend nur einen Testosteronmangel!
@Charly471000 5 ай бұрын
War Dozent von kollegen von mir.
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Super!
@Buergerkontrollierenyoutouber 5 ай бұрын
Hallo Nina. Hast du einen Zahn verloren? Ich hoffe, dir geht es gut. Liebe Grüße
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Nein?
@Buergerkontrollierenyoutouber 5 ай бұрын
@@nina.ruge.official sorry, hatte gerade noch mal nach geschaut. Bei Minute 30 und 33 Sekunden kann man es gut erkennen. Da sind unten links zwei Zähne, die etwas zu kurz sind. Es sah so aus, als wenn es eine Zahnlücke wäre. Zum Glück ist es keine.
@science2928 4 ай бұрын
Muskelexperte? Im Ernst jetzt? Einer, der in einem Video gesagt hat, dass Muskeln pauschal gesehen unbeweglich machen. Alles klar😂
@paulimhof7697 3 ай бұрын
Mensch, der Herr Professor hat es aber drauf, s e h r ❤ p o s i t i v .
@bastianconrad2550 5 ай бұрын
Schade , dass prof.Froböse offenbar nicht weiß, wie man sich angemessener ins Bild setzt….hat das nicht etwas mit Intelligenz zu tun? Er sollte sich ein Beispiel an NINA nehmen!
@nina.ruge.official 5 ай бұрын
Ihr Kommentar.....ach lassen wir das!
@schnuppimanuela 4 ай бұрын
Die sehen beide super fit und gesund und attraktiv aus jeder Perspektive aus. Generell finde ich es problematisch, das Äußere einfach so zu beurteilen, erst recht, wenn es um sachliche Themen geht. Ist ja auch kein Modekanal. Pro Tipp: Ein Blick in den Spiegel könnte der Demut zu neuer Größe verhelfen.
@manfredboese-woelm9947 4 ай бұрын
nebensächlich
@soephie60 4 ай бұрын
Herzlichen Dank für dieses interessante Interview. Ich konnte viel für mich daraus mit nehmen.🙏🏻 Erstaunt bin ich über Kommentare, in denen es hier um Äußerlichkeiten und nicht um Inhaltliches geht.
@silkegrimm3887 4 ай бұрын
Super informatives Interview. Vielen Dank dafür 🏋⛹️♀️🚴
Nina Ruge
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