Desafiando a Idade: Fortalecendo Músculos e Ossos Após os 60 anos

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Күн бұрын

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Se você já sentiu fraqueza nos ossos, músculos e percebeu que cada dia fica mais difícil se movimentar com liberdade, essa aula é para você!
Hoje vou revelar um guia completo para fortalecer ossos e músculos, garantindo uma vida ativa e independente mesmo após os 60 anos.
Você também descobrirá como a atividade física diária por apenas 21 minutos pode rejuvenescer as células dos ossos e músculos, aprenda sobre os melhores exercícios para fortalecer seu corpo, e saiba qual é o suplemento essencial para preservar sua massa muscular.
Sou o Dr. Roque, médico com as seguintes especializações: cardiologia, clínica médica e cardiogeriatria
Encontre aqui, semanalmente, vídeos com diversas dicas sobre saúde.

Пікірлер: 303

@nicesilva4350 2 ай бұрын

Faço musculação em casa, agachamento, exercícios para as pernas, subo escada várias vêzes ao dia pois moro num sobrado, alongamentos, tomo creatina, meus exames estão em dia, durmo e me alimento bem, sou vaidosa e alta auto estima. Tenho 65. Gratidão!

@olindapaiva9923 2 ай бұрын

Se vç não exercitar os braços com pesos e as pernas com peso,isto não é musculação,está certo mas,não é tudo.

@nicesilva4350 2 ай бұрын

@@olindapaiva9923 Eu uso caneleira nas pernas e uso halter para os braços.

@neidenascimento6540 2 ай бұрын

Fez densitometria?

@rosavgonzalez8278 2 ай бұрын

A mis 82 años practico pilates, y me encanta.

@vaneoliveira2528 2 ай бұрын

Amo caminho todos os dias20 minutos de exercícios debracos

@dulcimarmendesalves1005 2 ай бұрын

Bom dia! Obrigada por suas dicas. Prevenção 1- Atividade físicas (musculação).2- Alimentação saudável, nada de alimentos ultra processados. 3- uso da Creatina. 4- Vitamina D.

@rodriguesdosantosglorioso9391 2 ай бұрын

Boa noite Doutor. Moro no Rio de Janeiro. No Bairro de madureira. Bairro que eu considero um dos mais sujos do Rio de Janeiro. As pessoas não tem a capacidade de pegar uma vassoura e varrer a frente de suas casas. Eu moro em um prédio no terceiro andar, em uma rua sem saída. Como as pessoas no final não varrem a frente de suas casas eu desço de meu apartamento e varro toda a rua e jogo o lixo na caçamba de lixo e neste exercício diário eu ja perdi barriga,estou muito mais magro..com disposição e vitalidade..apenas com o exercício da vassoura,que eu acredito.. mexe com todos os músculos de meu corpo. E quando acordo bebo água em jejum antes de tomar meu café. A água é o melhor remédio para o nosso organismo e evito sempre que possível tomar qualquer tipo de remedio..como salada de alface com agrião.. cebola..tomate com azeite quase todo dia no almoco(para limpar o intestino). Vou fazer no dia 18 de Abril de 2024...62 anos. Tomo minha cervejinha mas..muito de vez em quando.. ouvido meus Hard Rocks.

@sandradegrande4648 2 ай бұрын

Parabéns pela sua atitude de cidadão!

@rodriguesdosantosglorioso9391 2 ай бұрын

@@sandradegrande4648 Bom dia. Muito obrigado. E...tem pessoas que ainda me chamam de maluco.. por fazer este tipo de coisa..mas como na..estória do beija-flor que levava água no seu bico para tentar apagar o incêndio na floresta..me esforço para fazer um pouco a minha parte. Que você tenha sempre um dia abençoado!

@bibisadecor 2 ай бұрын

Infelizmente as pessoas colocam lixo a toda hora do dia sem respeitar os horários da coleta, e não um problema único do seu bairro. E falta de educação de berço . Bom, tente ir para o Parque Madureira é bem bacana e enorme.

@bibisadecor 2 ай бұрын

Parabéns pela sua iniciativa.

@rodriguesdosantosglorioso9391 2 ай бұрын

@@bibisadecor Obrigado. Que seu dia seja sempre abençoado!

@martadeassis5602 2 ай бұрын

Bom dia Dr😊 Apos 3 covid 19 fiquei com sarcopenia, tive infecção intstinal, esteatose, arritmia e memória muito ruim...Fiz tratamento com ortomolecular, vitaminas e alimentação saudável, muita água de boa qualidade, exercícios físicos, yoga e mais que tudo. FÉ EM DEUS, CAMINHADA ORANDO E GRATIDAO POR TUDO. Estou otima, recuperada e feliz com 66 anos. O Senhor é um Anjo de Deus enviado para nos ajudar. Gratidao e amor🙌🙏🥰💝😘

@lucianacarreiro6151 2 ай бұрын

Por favor errou Yoga não pertence a Deus

@mantegazineivone7007 2 ай бұрын

@@lucianacarreiro6151 saberia me informar se acomputura não ofende a Deus? Horóscopo eu já sei que é ofensa a Deus Só devemos confiar e nós guiar através dos seus ensinamentos e mandamentos e não seguir astros signos entre outras coisas

@ADRIANAMARIABEZERRADEFREITAS 2 ай бұрын

@@lucianacarreiro6151que que é isso, minha cara?! Conversa insana

@mariadelcarmenlion1621 2 ай бұрын

As secuelas do COVID são MUITO perigosa. Cuida sua mente e toma magnésio

@MariaPereira-he8kw Ай бұрын

@antoniomanoelcardozo1570 2 ай бұрын

Sou profissional de educação física. Th 69 anos e ainda atuando e cuidando para recuperar a massa muscular

@jaildaferreira7397 2 ай бұрын

Eu tenho 57 anos faço musculação de segunda a sexta na academia e graças a Deus minha vida vai muito bem ❤

@paduaprs 2 ай бұрын

Eu corro e rezo o terço. Já o fiz em espanhol e inglês, para aprender esses idiomas! Agora voltei ao português! Sem demora começo a reza-Lo em alemão…

@alexandrinacavalcante9955 2 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@matildeboeira1718 6 күн бұрын

Ótima ideia, amei, vou tentar TB ❤❤❤

@silvanasuse6288 2 ай бұрын

Colo profissional de Educação Física, sempre oriento exercícios fé força, bem como aeróbicos ( resistência cárdio respiratória), caminhadas em dias alternados e exercícios de alongamento. Praruco exercícios físicos há três décadas ininterruptas. Saude satisfatória, sem patologias, sem dores e bastante disposição. Gratidão pela aula, Dr. Atuo com Ginástica Gerontológica.

@oneziasoares1271 2 ай бұрын

Eu faço minha caminhada rezando o terço na ida e na volta o ofício.

@anamariacamara 2 ай бұрын

Reza de cor o oficio?

@nildaribeiro7539 2 ай бұрын

❤

@leiamaheli 2 ай бұрын

Que pratica abençoada 💕

@mantegazineivone7007 2 ай бұрын

Acho que se não for de côr Pode se rezando com o celular e fone de ouvido Tem gente que põe música ela deve por o ofício Eu sei rezar o rosário completo os 4 mistérios de côr Graças a Deus@@anamariacamara

@nildapinturas2345 2 ай бұрын

Caminho orando falando com Deus,ou louvando seu Santo nome

@alinecilene9284 2 ай бұрын

Não tem como não se apaixonar por suas recomendações! Obrigada Dr. !

@mariabernadetesouza5816 2 ай бұрын

Parabéns!!!poucos profissionais da saúde explanam desta forma, sou personal trainer e vc argumentou usando os estudos recentes.É importante tirar o foco da atividade física ligada a "exposição da simetria perfeita", acima de tudo é longevidade, independência saudável👏👏👏

@inezfiladelfo522 2 ай бұрын

Preciso criar vergonha na cara e começar a fazer exercícios sou muito preguiçosa mas consciente que preciso fazer para melhorar a minha saúde tenho 77 anos

@user-jv7sj7zq2k Ай бұрын

Infelizmente tô no mesmo barco 😞 Entre outras coisas, depressão

@virlenebackes372 2 ай бұрын

Esse Dr vale a pena ver os seus vídeos,tem experiência, sabe oq está falando, não está atrás de laik ou dinheiro ❤❤ obrigada Dr

@biancafariasilva3590 2 ай бұрын

Doutor o senhor é sensacional!!! Que Deus abençoe!!!

@carlospires2300 2 ай бұрын

Eu já pedalo 29 milímetros por dia e vou meditando na palavra da Bíblia. E orando ao DEUS Todo poderoso em nome de CRISTO JESUS. .Amém.

@joseorlandovilela2571 Ай бұрын

Acho que tá muuuiito pouco!!! Pedalando 3 vezes mais vai dar 1 metro! 😊

@consyou100 2 ай бұрын

A caminhada e a musculação salvam a minha saúde mental!

@paolamedina-alarmcenter7774 2 ай бұрын

vdd

@franciscogomes6983 2 ай бұрын

Gosto muito de sua orientação para a vida ❤

@yoleyolebarbosa3183 2 ай бұрын

Boa noite, dr Roque!!!! Paticipei de acampamentos sobre Depressão na Canção Nova. Abraco para o sr e dra Gisella❤ Obrigada pela dedicação!

@raimundomacedosantosmacedo6394 2 ай бұрын

Atividade física alimentação saudável e descanso é bom pára saúde e retardar o envelhecimento é só praticar sem produtos químicos...

@terezadesouza9884 12 күн бұрын

Tenho 65 , faço caminhada todos os dias depois do trabalho nas trilhas aqui perto de casa 😊fiquei livre da pré a de massa óssea na coluna e quadril 🙏tomo vitaminas e minerais e aminoácidos 😎

@user-jv7sj7zq2k Ай бұрын

Sou católica e inventei o que chamo de "ginástica orante". Divido em séries: cabeça e ombros; braços e mãos; pernas e pés; tronco e por fim alongamentos e equilíbrio. Para cada exercício, em vez de contar até 20 ou 30, rezo uma Ave Maria! Entre uma série e outra, "descanso" um Pai Nosso! Cuidando ao mesmo tempo do corpo e da alma!

@elaineandrade3255 2 ай бұрын

BOM DIAA FUI ESSA SEMANA NA MEDICA...MINHA VITAMIBA D ESTA OTIMA 🙏🙏🙏🙏

@meriaparecidaramosdasilvar7117 2 ай бұрын

Obrigado Doutor pela recomendação ótimo 👍

@mercedessilveriogomez2 2 ай бұрын

Grtidão dr Roque!! Deus abençoe vc e a dra Gisela!!!

@tianafernandesdecastrofaleiros 2 ай бұрын

Boa noite Dr. Roque! Que Deus continue te abençoando!!!!

@sandrasoaresdasilva8358 2 ай бұрын

Gratidão Gratidão Gratidão Dr Roque

@ValeriaCristina-yk7sk 2 ай бұрын

Amo seus vídeos.

@inezmendes9702 2 ай бұрын

Obrigada doutor!

@isabeldutra434 2 ай бұрын

Fantástico. Deus abençoe

@marleicarvalhoferreira2484 2 ай бұрын

Obrigada Dr.

@mariadelzabranchesgama6173 2 ай бұрын

Obrigado dr. ROQUE

@rosamariamartinsbonet5611 2 ай бұрын

Adorei Dr Marcos🙏🏼🙏🏼❤️❤️

@neuzabarbosasilva9239 2 ай бұрын

Muitas bençãos pro senhor!

@user-uh9xw6bd1d 2 ай бұрын

Deus continue te abençoando e te dando sabedoria pra passar para nós

@terezinhamarra7449 2 ай бұрын

Que maravilha suas aulas Dr...

@alicecamargo6145 2 ай бұрын

Deus te abençoe!!!!!!❤️💋

@leilamariadasilva2173 2 ай бұрын

Gratidão Gratidão Gratidão dr Roque

@meireoliveira5881 2 ай бұрын

Obrigada,Doutor!

@MariaJose-ew7vy 2 ай бұрын

Gostei Dr muito obrigada ❤

@marciamartins3711 2 ай бұрын

Gratidão Dr.

@cidasilva8661 2 ай бұрын

Estou no ritmo certo👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@deussimarrosendo4911 2 ай бұрын

Boa tarde, Roque sou sua fã

@user-nf4xn3if6e 2 ай бұрын

BOA NOITE 🙏DR.ROQUE FELIZ PÁSCOA!!!

@verabarbosa7638 2 ай бұрын

Maravilha dr Roque gratidão.

@izabelbarboza4830 2 ай бұрын

Boa noite dr. Roque!!!

@mariafernanda-zk3ml 2 ай бұрын

Obrigada Doutor

@elianesadasilva639 2 ай бұрын

Deus abençoe grandemente sua vida

@terezasilva6287 2 ай бұрын

Gostei obrigado.Deus abençoe com saúde!

@mariamargaridaguilherme1614 2 ай бұрын

Boa noite, Dr. Roque!!

@mateuseduardo2636 2 ай бұрын

Obrigado Dr,Deus te abençoe

@auroracarbral5195 2 ай бұрын

Boa noite Dr Roque

@reginacanada7309 2 ай бұрын

Boa noite Dr. ROQUE!

@leilasantos4878 2 ай бұрын

Gratidão 👏👏👏

@cidinhamonteiro9685 2 ай бұрын

Obrigada,Dr.Roque,por esse vídeo impecável e super elucidativo!!! Que Deus continue conduzindo cada passo, seu hoje e sempre...

@neidesousa4236 2 ай бұрын

Suas dicas são nota 10.Parabéns...

@teresinhalucasmaciel3388 2 ай бұрын

Dr.Roque gratidão pelos sábios conselhos. Doravante irei seguí _lo❤❤❤

@mariaantonietalarroudewolf1348 2 ай бұрын

Excelente e muito importante este vídeo! Gratidão Dr. Roque Savioli! ❤ Agora inscrita no canal.

@mariagoretemoura8784 2 ай бұрын

Muito bom! Doutor, muito obrigada pelas informações. Valeu!!

@ednalibras 2 ай бұрын

Amei esse médico. Bem explicado

@janesfribeiro6906 2 ай бұрын

EXCELENTES SSSSSS DICAS, GRATIDÃO DR. ROQUE❤❤❤

@mariadelzabranchesgama6173 2 ай бұрын

Obrigado Dr. ROQUE Marcos Savioli...DEUS lhe proteja...

@mhelenaroque6206 2 ай бұрын

Obrg.Dr.Roque !!!maravilha

@elianecunha3331 2 ай бұрын

Que bênçãos ter lhe encontrado 🎉🎉🎉🎉

@Jesus-meu-salvador 2 ай бұрын

Olá Dr. Roque! Quanta riqueza nos seus ensinamentos. Gratidão. Lizandra, de Iporá - Goiás - Brasil. 🇧🇷

@adelinaliserre4472 2 ай бұрын

Obrigada Dr...Savioli... Deus o Abençoe.

@lorireck4318 2 ай бұрын

Boa noite Dr Roque Savioli. É sempre mto gratificante ouvir suas sábias colocações

@neidemotta1404 2 ай бұрын

Boa tarde doutor tô assistindo hoje no domingo!!

@ritasuelimiranda11 2 ай бұрын

Eu vou começar hoje com seus conselhos

@climelpultrassonografia221 2 ай бұрын

Amei seu vídeo doutor. Obrigada

@user-ff8rk5sz1z 2 ай бұрын

Obrigada doutor Deus abençoe sempre ❤

@elianemesquita2530 2 ай бұрын

Amei sua aula Dr

@ricardobettega9213 2 ай бұрын

GRANDE MÉDICO.EXCELENTE PROFISSIONAL.ABRAÇO DOCTOR ROQUE SAVIOLI

@socorroserpa13 2 ай бұрын

Amei❤ !

@DiegoGregorio_ 2 ай бұрын

Obrigado, Dr pela aula!👏🏼👏🏼👏🏼

@elianechavesnane3565 2 ай бұрын

Boa noite Dr Saviolli.

@rosamariaoliveira5289 2 ай бұрын

Gratidão Dr por sua vida , seus ensino, nos ajuda.

@elzahelenasoutomeira8620 2 ай бұрын

Boa tarde doutor, suas aulas são maravilhosas, parabéns!!!

@ledafranca9009 2 ай бұрын

O Dr. acertou em cheio o que estou precisando…

@dalvinopontes6039 2 ай бұрын

maravilha essas dicas do Dr. Obrigado??

@margaridaalacoque-kx7ox 2 ай бұрын

Boa noite Dr.Roque e todos os participantes dessa maravilhosa aula e orientação para mantermos nossa saúde .

@sheilaalves4271 2 ай бұрын

Aula maravilhosa❤

@ednadias875 2 ай бұрын

Isso é muito bom doutor faço exercicios todos dias!!

@user-tg6eg1zu1q 2 ай бұрын

Obrigado Dr. Por todos os seu ensinamentos nota 1000 gratidão...

@mariaebolinho 2 ай бұрын

Gostei 👍 estava precisando só muito. Acomodada obrigado

@rosavgonzalez8278 2 ай бұрын

Gracias doctor!❤

@josilenehostio7467 2 ай бұрын

Obg pelas orientações

@mariamazareloalvesalves5693 2 ай бұрын

Obrigada, Dr. Roque pela excelente orientação. É verdade.

@socorrodecassiasouza579 12 күн бұрын

Muito bom...

@edilenepestana5384 2 ай бұрын

Gratidão por suas informações, Deus te abençoe sempre.

@lili-lilisampedro7040 2 ай бұрын

Amei as suas dicas são claras, objetivas e estimulantes🤗

@samuelcruz8558 2 ай бұрын

Já tô agendando preparativos para a malhação!!! Grato!!

@mariacosta5198 2 ай бұрын

Obrigada por nos trazer tantos assuntos importantes p nossa saúde

@vildamariadafonseca6198 2 ай бұрын

Amei❤❤❤❤❤

@virginiapachecosimineaandr4457 2 ай бұрын

Boa noite, so pude assistir agora , aula sempre maravilhosa.🙏🙏🙏🙏

@josebatistadossantos4096 2 ай бұрын

Excelentes informações. Muito obrigado Dr.Marcos que Deus abençoe.

@neivaluciamoreiramoreira1710 2 ай бұрын

Como gostaria de te-lo como meu medico,ele e completo , cuida do corpo e alma, obrigada Dr.Savioli🙏👏👏Deus o abençoe 🙏🙏

@sirleyalves6277 2 ай бұрын

Bom dia DR muito obrigado pela informação maravilha ❤❤

@walkyriarodriguesdesa9307 2 ай бұрын

Que ensinamentos ricos!!👏🏻👏🏻Explica com didática e clareza o que precisamos aprender!Mais uma inscrita!🤩

@sandragayottohila411 2 ай бұрын

Parabéns Dr. Roque Marcos Savioli. Gostei muito dos conselhos e vou segui-los.

@dete9095 2 ай бұрын

Grande obrigado Dr Savioli!👍🙏