Ele explica gesticulando bem pausado e fazendo expressões como se tivesse falando com um idiota, do jeito que eu preciso

Como dividir o treino? Renato: no inicio da humanidade...

DIVISÃO DE TREINO (Nessa ordem) *Peito + tríceps *Costas + Bíceps +Antebraço + Trapézio *Quadríceps + Panturrilha + Abdominal *Ombro + Femoral DESCANSO Endomorfo 6/1 Ectomorfo 3/1 Mesomorfo 4/1

Agora eu entendi, pra ficar grande basta nos domingos comer panquecas e ir pra igreja, deu certo com Ronnie Coleman

17:45 divisão

Ectomorfo: Pisca e perde 3kg; Mesomorfo: Come um bife e ganha 5kg de massa muscular; Endomorfo: Toma água e ganha 10kg de gordura.

5:05 - calma, calma... é fácil de resolver. quer passar o domingo com a família? Leve a família pra academia pra treinar com você

Curto muito suas explicações, bom ter você para nos ensinar. O toque de humor, faz toda diferença! 💪🏻

Ninguém: a Cariane : calma,calma calma rsrsrsr

Esse Renato faz as melhores perguntas, tem q chamar ele pro próximo vídeo 😂😂😂

Estou incrédulo com esse canal! O melhor de todos, você explica com calma e exemplifica perfeitamente. Sorte de quem tem você como treinador! Parabénssssssss Renatão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽

Seria legal falar sobre divisão de treinos para mulherada, vejo muitas errando em treinar membros inferiores, e por fim esquecendo de treinar superiores.

Cara, o Cariani é o melhor professor maromba que eu já vi. Explica conceitos complexos de forma simples e completa. Parabéns por esse trabalho. Se fosse pra pagar seria uma fortuna

O cara sempre esbanja conhecimento, top demais.

Só nesse vídeo descobri que sou Mesomorfo, apesar de estar acima do peso com meus 1,90... Tô na academia 3-4x na semana faz 1 mês e meio, primeira vez na vida aos 33 anos! Obrigado Renatão! Meus profs são péssimos lá e não ligam pra gente, aprendo tudo aqui com vc. Valeu

Parabéns . Seus vídeos são MT bons . Bem explicados e descontraídos . Faça vídeos pra quem tá começando agora nas academias, .pra gente saber onde está errando , pois tem profissionais nada profissionais

"E come, e come, e come, e come e se lasca" Cariani Renato, 2019

1 mil e 300 like e nenhum deslike👏🏻👏🏻👏🏻 Só confirmando a qualidade Boa Tiozão

Ótima explicação de tudo, um verdadeiro professor 👏👏 obrigado mestre!

Você é sensacional , explica muito bem detalhadamente cada item sem deixar vácuos e dúvidas ,Que espetáculo de vídeo parece um workshop ! Nota 1000

Melhor ensinamento: "calma, calma, caaalma, calma, calma caalma..

O treino mais genérico de iniciantes é: A = peito - trceps - ombro B = costas - bíceps - ante braços C = pernas completas e abdômen

Fiz meus treinos errados o tenpo inteiro..agora cresço!! Nossa, que explicação !!

bom dia Renatão seu método de ensino cara é fora do normal ensina muito bem quem não aprender com o teu método não aprenderá com mais ninguém nesse mundo é muito eficaz ter o método show de bola não é à toa que você é um professor e um fisiculturista extraordinário parabéns vale a pena as pessoas se inscreverem no seu canal tenho você como meu exemplo

Eu gosto do Renato, porque estuda antes de explicar, por isso que é diferenciado...

Finalmente alguém que realmente explica tudo sobre academia treinos alimentação etc 👏🏻👏🏻👏🏻

Eu sou muito fã do renato, o caro sabe muito!!! E a facilidade que ele explica as coisas é perfeita.

Melhor e mais completo vídeo de orientação que assisti. Obrigada!

Sério. O MELHOR canal de informações da musculação e fisiologia do Brasil

20:09 começar a divisão ectotomorfo ✋

Renato, amo suas dicas e estou sempre acompanhando seus videos. Por favor, poderia dar algumas dicas de divisão de treino para mulheres, tendo em vista que o nosso foco é membros inferiores, especialmente glúteos. Eu sou Personal Trainer, mas sempre gosto de aprender mais. Já fiz diversos tipos de treinamento, mas gostaria de saber a sua opinião. No momento divido membros inferiores em: quadríceps e glúteos/ posterior com exercícios isolados e panturrilha. Membros superiores, cardio eabdômen. Sendo meu treino ABC/ descanso. OBS: Meus membros superiores são muito desenvolvidos pois eu era lutadora de Muaythai, então não dou muita ênfase nessa área. Desde já agradeço. Parabéns pelo seu trabalho. Amo!

Simplesmente fantástico. Muito obrigado, pelo seu trabalho, e ensinamentos. 🇬🇼

Cara, sou grato por profissionais como você, que compartilham conhecimento de forma tão didática e simples, melhorando as vidas de tantos atletas que almejam alcançar o shape dos sonhos.

😂😂😂😂😂cara véi eu sabia q tinha algo errado. Eu jurava q era o Jiu Jitsu ou Muay thai ou as corridas q me faziam não sair dos 60 kilos mas depois dessa explicação o Renatão abriu meu entendimento eram os vídeos das Brasileirinhas q assistia no banheiro. 😂😂😂😂 Muito obrigado Renatão pela dica!

Mano, é impressionante como ele consegue ser didático e ainda me fazer entender tudo sobre o assunto ✨ ele LITERALMENTE nasceu pra fazer isso 🫶🏻 valeu por me ajudar a entender meu biotipo e trabalhar ele melhor

Boa noite Renato tudo bem? Não sei se vai ler isso mas ... Eu tenho visto muitos vídeos de diversos professores de musculação e o senhor foi o unico que tem me transferido confiança e tem me ajudado nos treinos. Eu treino em casa mas mesmo assim tem me ajudado , gravas a você estou confiando em mim e fazendo meus treinos corretamente. Obrigado se ler isso

Eu tenho 6.5 anos, quando terminei a faculdade de direito em 1985, pesava 116 kilos, com 1.89 metros de altura, comecei a treinar com pesos e hoje peso 98 kilos. Qdo comei a seguir vc e aplicar os seus preceitos á dois meses atrás estava com 105 kgrs, perdi 7 kilos e melhorei meu físico. Obrigado, Tiozão. Meus filhos me chamam de atleta de sanatório, mas meu shape está muito melhor que o deles! TMJ!

Renatoooo, posta a receita da coxinha de Batata doce com frango por favooor 😭😪

Cara, sensacional. Os vídeos do Cariani são os melhores 👏👏👏.

Estou reiniciando na academia e sou novo no canal, você é muito sensacional. (Fábio - Boston). Deus Abençoe 💪🏼

06:01 ECTOMORFOS

Finalmente achei um cara que explica super bem o que fazer para treinar. Magnífico suas explicações está de parabéns

Não tem explicação melhor doq essa, da pra entender muito perfeitamente.

Renatão, eu sou ectomorfo e tenho 47anos e só agora comecei a treinar, amo suas dicas.

Esse cara tem muita paciência para explicar tudo muito bem detalhado. Conhecimento da porra mano !

Os vídeos parecem ser feitos de forma natural, equilibrado, com edições e humor na medida, muito bem feito.

21:05 Divisão para um ectomorfo: Peito + tripces Costas+bicepes Quadricepes +panturrilha +abdominais Ombro + femoral Tá aí ajudei vcs !!

ECTOMORFO SEGUNDA: PEITO E TRÍCEPS TERÇA: COSTA, TRAPÉZIO, BÍCEPS E ANTEBRAÇO QUARTA: QUADRÍCEPS, PANTURRILHA E ABDOMINAIS QUINTA: OMBRO E FEMURAL

Cara,Renatão é um posso de conhecimento cada dia aprendo mais,obrigado pelo vídeo Renato.

Aos poucos eu vou aprendendo e entendendo sobre a musculação. Parabéns pelas explicações. Obrigado por nos ajudar.

Obrigada, meu treinador! Com esse conhecimento profundo que você nos presenteia, conseguirei!

Mano, cada vez eu tenho mais admiração pelo trabalho que o Cariani faz ajudando pessoas a cuidarem da saúde. Parabéns pelo trabalho, Cariani. Obrigado

Mais didático impossível. Mestre Cariani, grande professor!!!

irmão vocé um cara muito inteligente! agrega muito para teus seguidores,que Deus te Abençoe!

Cariani, esse vídeo poderia ser mostrado em faculdades... genial, didático! Obrigado Cariani!

Esse cara é surreal, uma explicação detalhada e com fundamento, Renato Cariani é absurdo!!

Parabéns Renato, os seus ensinamentos são excecionais, um mestre. Bem haja. Sou de Portugal. Abraço.

Olha eu tinha dúvidas sobre separar treinos mais com essas dicas que você passou cara agora vai ficar melhor muito bom o vídeo parabéns

Renato muito produtivo seus vídeos e ensinamentos, parabéns por passar o que sabe para as pessoas... Quem sabe um dia tenho o prazer de treinar com senhor e aprender 🙏🚀🇧🇷

Excelente Renato, seus vídeos são ótimos. Didática top!

É perfeito a sua explicação!! Extremamente esclarecedora, de forma simples e objetiva!!!

Top irmão, mestre em conhecimento e humildade

Literalmente o melhor vídeo! Melhor explicação do KZfaq! Isso sim é um profissional!

Gratidão Renato e equipe!!👏👏👏👏

Grato, muito grato mesmo por tanto conhecimento compartilhado! E o melhor, compartilhado com muita humildade e simpatia. Valeu mestre 👍

Vendo esse vídeo depois da quarentena 3 meses sem treino comecei no plano treino dieta e cardio tamo junto Renatão 💪

Que explicação sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns Renatão

Obrigado Mestre! Sucesso para você sempre! Gratidão 😎

Endomorfos: 6 dias de treino e 1 de descanso priorizando o (s) músculo (s) deficiente, e podem fazer um cardio moderado no dia de descanso. Ectomorfo: 3 dias de treino e 1 descanso, evite o gasto de energia com outras atividades físicas, priorize o descanso 100% e pare de bater muita punheta, pq tb gasta energia. Mesomorfo: 4 dias de treino e 1 de descanso, diferente do endomorfo não tente fazer cardio no dia de descanso, ou seja, descanse. Ou seja, foquem nos músculos deficientes, descansem bem e durmam melhor ainda porque é no sono que o músculo tá crescendo (praticamente) e se alimente bem de acordo com o seu objetivo, caso contrário não adiantará de nada.

Renatão, passa uma série de exercícios para iniciantes, para definir o corpo, vlw amigo, show de bola seus vídeos!

Vc me motivou a voltar a malhar depois de 3 anos parado ...

Renatão parabéns pelos seus vídeos. São muito edificantes; 👏🏾👏🏾👏🏾

Eu comecei na academia faz pouco tempo, mas, não tô sabendo direito como dividir os treinos na musculação. O vídeo me ajudou muito!!

renatão é bom demais, defini só vendo os vídeos dele.

Shouw de bola Renatão seus vídeos são muito Enriquecedores!!!

Amo essa escola de aprendizagem ❤

Aula de história de educação física. Voltei a minha época de faculdade. 1° ano hahahhaa. Muito top. Vc é fera demais. Passa a informação com muita base, didática e conhecimento sobre o assunto. Fera demais. Em um vídeo só passou conhecimento sobre : * História da Educação Física. * Anatomia humana. * Fisiologia Humana. * Prescrição de treinamento e por aí vai.

Cara esse é um dos melhores canais no youtube parabens conteudo top😎

Parabéns até que fim uma pessoa para explicar, e trazer só mente verdades , até porque muito das vez outras pessoas só falam bobagens .

Cara sou fã do Cariani, ele manja demais e tira todas as dúvidas. Se eu pudesse ser assessoriado por ele, faria isso

mano, como e possível, 240 deslikes, manoo o cara deu uma aula, explicou tudo, explicou ate a palavra explicou e os cara dao deslikes mano pqp

Fala Renato gostei muito do seu video, uma dica que eu do é colocar mais imgens do muscolo durante sua explicação, como sou iniciante ajuda muito e evita que eu pause o video para procurar o musculo especifico na internet! vlw parabens pelo video

Tu é foda cariani! To caçando diversos vídeos mais só esse abriu minha mente!🧠💪

O ensinamento deste é fenomenal, Top 1000 das galáxias..

O que leva alguém a dar deslike em um vídeo desse? Simplesmente perfeito!

DIDÁTICO NÃO...DEPOIS!!! PARABÉNS , TIOZÃO!!!👏👏💪💪

Mano seu canal é maravilhoso, obrigado, cheguei essa semana...

Melhor vídeo seu Renato, parabéns! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Adorei a descrição do ectomorfo, me identifiquei muito, vídeo muito bom !!!

Muito bom Cariani sou de Mossoró treino em casa. Academia caseira. E vc me ensina muito

Cada dias se aprende algo mas obrigado meu irmao🇵🇦❤🇧🇷👏👏top q nivel de explicacion 👏👏👏👏👏

Uma aula que não tem preço!!!! Obrigado.

Mano, a única coisa que eu não me arrependo é assistir o vídeo todo do Cariane

O melhor conselho sobre treino a todos os níveis que escutei até hoje. Muito obrigado

Top Os videos Do Cariani ..estao me ajudando MUITO nosTreinos ...Foco força fé

Muito didático Renato, parabéns mano!

informações importantíssimas! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Obrigado por passar todo esse conhecimento!

VIDEO EXCELENTE! mandou muito bem! parabéns

Parabéns pelo vídeo de qualidade Moço ! ✨🙂🙂🙂

Poxa que legal! a gente aprende muitooo aqui e ainda se diverte com vcs 🤣🤣🤣🤣