등 운동할 때 미리 알았으면 좋았을 것들
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8 ай бұрын🔸Contact : yoruheee@naver.com
🔸instagram : yexlxee
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🔸영상 소개
이번 영상은 제가 등운동을 하면서 프레임을 넓혔던 루틴과 팁을 정리해봤습니다. 재밌고 유익하게 봐주세요!
#어깨넓어지는법 #등운동 #성철봉
@Sungchulbong 8 ай бұрын
등운동이 제일 재미있고 성장하는 게 보여서 뿌듯하기도 하네요! 파이팅...! 더불어 영상에 나온 컴프레션 티셔츠 성철봉 할인 링크입니다 . malden.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=650
@user-pg6ie5eb9f 8 ай бұрын
철봉님 오늘도 영상 꼼꼼하게 잘 보고 갑니다!>
@wannagohome-lc5it 7 ай бұрын
경험에서 나오는 디테일들이네요 감사용
@YeesuJeju 5 ай бұрын
내용 잘 봤습니다 구성 좋네요 말씀하신 내용을 텍스트로 요약정리해서 올려주시면 영상 홍보에도 더 도움이 될것 같아요
@user-isnfgwkcgsbrdle 7 ай бұрын
등운동 꿀팁 감사합니다 ❤❤😮
@user-qc9tc8re8n 7 ай бұрын
지이인짜 운동 잘하시는거같슴다 ㅎ
@Tang9rei 5 ай бұрын
저랑 루틴이 거의 비슷하네요 :)
@user-ku6yt2nt4t 8 ай бұрын
3대운동도 자주 하시나요 3대위주는 어케 생각하시는지 궁금합니다
@D__Ukk 7 ай бұрын
형님은 기흉 걸린후에 회복하고 운동 강도를 어느정도로 가져가셨나요?? 일단 턱걸이는 계속 해도될까요?
@user-de7fn7tb4i 8 ай бұрын
철봉이형 오늘도 영상 잘봤어 ㅎㅎ
@Sungchulbong 8 ай бұрын
매번 감사합니다!
@user-vt7cu6bw9b 7 ай бұрын
식단도 너무 궁금합니다 제가 179 71인데 하르4끼에 닭가슴살 먹는데 저같은 멸치 시절때 식단 어떻게.하셨는지 너무 궁금합니다
@wheretrue888 8 ай бұрын
로우도 팔꿈치 위치에 따라 타겟이 다른건 첨 알았네요 오늘도 배워갑니다
@Sungchulbong 8 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-ip1ig3xi7k 5 ай бұрын
헐 철봉이형 같은 구월동 주민이라 반갑네여
@daengguk0501 7 ай бұрын
역시 남자는 등빨입니다👍
@user-qq1ob4xk7y 4 ай бұрын
나시티 정보좀요!
@user-wf9bj6hg2p 6 ай бұрын
성철봉님 턱걸이 10개 5세트할려고 하는데 3주안에 어깨 넓히기 가능한가요?
@akromawrath7353 8 ай бұрын
Daebak 😁👍💪👏
@user-mk4kl3ee8g 3 ай бұрын
혹시 지금 신체 스펙이 어떻게 되시나요?! 예전에 비해서 엄청 커지셨어요!! 대박!!
@user-sh2xj8fm2n 2 ай бұрын
깜짝이야 궤도님인줄 알았네
@metalla8030 4 ай бұрын
비오는 야외에서 당기는 로우라니 낭만적이다. 근데, 내 주변엔 왜 저런거 없어 ㅠㅠ
@NathanK0820 7 ай бұрын
키 몸무게가 어떻게 되시나요?
@user-hy9ov2ot8d 6 ай бұрын
저기어디냐???꽁짜로 힐스하네 ㅁㅊ
@user-xv5pg5ff4c 3 ай бұрын
집주변에 저런곳있는게 개부럽네
@qhdwndrms017 5 ай бұрын
와 공원 헬스장 낭만 뭐지??
@eastern2442 6 ай бұрын
멸치인데 라면 자주 먹어도 될까요?
@user-gn9tc7xd4r 7 ай бұрын
10개 5세트가 워밍업이라니..
@user-oi9ku7cj6p 7 ай бұрын
ㄹㅇ
@user-rf3pc1me2o 8 ай бұрын
잔근육 다 필요없다. 남자라면 몸이 이 정도는되야지.
@Sungchulbong 8 ай бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
@user-ikaldn7 7 ай бұрын
@@acceppt애초에 잔근육이란 말도 웃김 걍 근육이 ㅈㄴ작은거임 ㅋㅋ
@파울로코스타 7 ай бұрын
@@user-ikaldn7그냥 헬스 초보일때 잔근육처럼 보이고 계속하면 저렇게 되는건데 사람들은 잔근육 큰근육 그런게 따로있는줄앎 ㅋㅋ
@user-kw6gu2td1v 7 ай бұрын
ㄹㅇ 남자로서 존경심 든다. 얼마나 노력했으면.. 운동하는 입장으로 리스펙임
@user-rc4dv6db1y 7 ай бұрын
남자가 되는게 이리 힘든일이었군…
@jjiangga 5 ай бұрын
헉.. 등 운동할때는 10셋트씩 했는데.. 5셋트만 해도 되는군요...
@user-cj1zm1uw7v 4 ай бұрын
살크업 된 상태로 풀업 하면 다른 운동이 필요가 없을 정도로 빠른 성장 가능함
@holse9417 Ай бұрын
저도..씹 돼지인데 풀업밴드 초록으로 겨우 하다가 점점 늘려서 맨몸 3개까지 늘리니까 랫풀 다운 무게를 2배 넘게침.. 몸이 무거우니까 처음은 힘든데 성장은 빠르네요
@user-ke9yq3hd1v 7 ай бұрын
왜 저희 동네에는 공원 헬스장이 없는지… 아쉽습니다
@ASDFASDF-gl6ml 6 ай бұрын
등은 너무어렵다 운동 잘될땐 내가 등을 마스터했구나 싶다가도 다음에하면 자극이 하나도안옴
@marine36-95 21 күн бұрын
몸 진짜 멋있다 형 남자친구 있어요?
@user-os8ut7up5g 5 ай бұрын
6년차에 기연을 얻어서 급성장해버렸구나
@kingbyurak1429 6 ай бұрын
난 체지방이 붙은게 즉 살이 붙은에 어깨가 제일 넓고 등이 넓어보임 이게 체지방 쭉 빼보면 내가 이렇게 작나 느껴짐 ㄹㅇ
@user-ls3tq5fx1q 4 ай бұрын
나도 살빼면서 우울해진게 내 덩치
@jmldke6558 7 ай бұрын
중딩 쨈민이는 어캐요 형아
@user-ul8ig1jw4i 8 ай бұрын
원래 어깨가 넓으셨나요?
@user-bo6mn7oq5v 5 ай бұрын
구월동 사세요?
@ozzci8962 5 ай бұрын
여기 구월근린공원이에요 운동할때마다 봄
@user-pt6eq7wo4f 7 ай бұрын
저게 가격이 3만원이 넘는거면 얼마나 남겨먹는거냐? 나 처음들어보는 브랜드인데 이게 맞냐? 원단이 비싸도 솔직히 별로 안할텐데
@mimaemimae 7 ай бұрын
ㄹㅇ 무슨 반팔이 3만원이 넘냐
@user-oz9kv7ms8z 5 ай бұрын
나이키 언더아머보다 비싸네 ㅋㅋ
@user-xo1xi6iu6s 8 ай бұрын
턱걸이 15개되는 순간부턴 개수증진 의미가 있나 싶다. 10개씩 5세트 정확하게 자극 줄 수 있다면 헬스인으로선 완벽….
@user-cj1zm1uw7v 4 ай бұрын
영상 보고 왔습니다 일단 본인이 풀업을 정확하게 못하셔서 하는 말씀이신거죠...??
@user-dp7zm3nz5x 7 ай бұрын
사진 순서 바뀐거 같은데
@pp-pppp 5 ай бұрын
1.등 2.가슴
@user-sm1rr5xf8g 8 ай бұрын
이거 브금 뭔가요? 알려주세요 ㅠㅠ
@Sungchulbong 8 ай бұрын
dam choi? 였을거예요
@user-sm1rr5xf8g 8 ай бұрын
@@Sungchulbong 헉 이제야 찾았네요 항상 팬입니다 철봉님!!
@user-gu3rq1ku1r 5 ай бұрын
어노잉오렌지 닮음
@jake-xy3kq 8 ай бұрын
턱걸이 10kg 중량 달고 하게 되더라구여..
@Sungchulbong 8 ай бұрын
그것도 좋은 방법이죠!
@user-oz9kv7ms8z 5 ай бұрын
전 최소15kg
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