Девушки в качалке

Рет қаралды 186,089

Ай бұрын

☆ Телеграм канал: t.me/welcome2RHK
☆ Стримы проходят тут: / alinarinrin ☆
€£$¥
Поддержка донатом (будет показано на следующем стриме): www.donationalerts.ru/r/alinar...
Поддержка подпиской: boosty.to/alinarin
€£$¥
☆ Группа VK: alinaringaming
☆ VK: alinarinrin
☆ INSTAGRAM: / alinarin
☆ TWITCH: / alinarinrin
☆ TIKTOK: / alinarinrin
₿ Криптовалюта:
• Bitcoin: 1H7dX9tnwqFP435ApJAAv5mBUtKypZwAbm
• Ethereum: 0x90B70289F272b390b7AdB7FB46429065B3dF3d97
• NEAR: alinarin.near
• USDT (BSC): 0x90B70289F272b390b7AdB7FB46429065B3dF3d97
• USDT (NEAR Protocol): alinarin.near
#AlinaRin #Shorts

Пікірлер: 375

@1-4-16 Ай бұрын

Тренировка Алины: 1) ПРЕСС КАЧАТ 2) БЕГИТ 3) ТУРНИК 4) АНЖУМАНЯ

@user-gt4wt2wf6u Ай бұрын

Лёжа на пузике, упражнение на заднюю поверхность бедра 5 подходов по 12 повторений и 🔥

@user-ut7gs2wz7r Ай бұрын

Это база

@4ort_podieri 29 күн бұрын

@@user-gt4wt2wf6u лягушка на полу, классика

@maximdementev1714 28 күн бұрын

😂😂😂😂😂

@fatherofson_s 28 күн бұрын

По программе Брюса Ли

@leon321ab Ай бұрын

Выдала базу.) Сколько раз я слышал "Я же стану некрасивой, с большими мышецами". Ага, от гантелек 3 кг. Хочется ответить "Эх, если бы они так легко росли, подруга ". 😢

@SlavnoVedaesh 27 күн бұрын

С другой стороны, а минусы будут?

@CharlzKlug 25 күн бұрын

Women meme

@SolBadGuy90 17 күн бұрын

Более того, с плечами еще и красивее станет, чем с торчащими костями)

@WhiteLinveli Ай бұрын

Обожаю эту девушку Умная, интересная, красивая, добрая, живая

@user-oh7nk3ut4r Ай бұрын

Да я тоже по живым больше

@WhiteLinveli Ай бұрын

@@user-oh7nk3ut4r с такими хотя бы интересно пообщаться

@Shadow.Fire.s Ай бұрын

Образ идеальной девушки, я считаю

@artur.9246 28 күн бұрын

Добрая? Её именем пугают маленьких монстров если они не слушаются маму ))

@Shadow.Fire.s 28 күн бұрын

@@artur.9246 😂

@86-36 26 күн бұрын

Тут пацаны ходят качаться, и годами все никак не накачаются, а девочки все боятся перекачаться😄

@Rock_n_Rolll 21 сағат бұрын

Ебейший факт

@Krewan57 Ай бұрын

Через 3 года у Алины появится Спина демона

@GHOST699. 28 күн бұрын

Арни Рин)

@romanstra1ke719 27 күн бұрын

@@GHOST699. Ханма Рин тогда уже

@GHOST699. 27 күн бұрын

@@romanstra1ke719 )

@vanek2030 13 күн бұрын

@@romanstra1ke719 ханма конечно круче, но "Кайо Рин" тоже звучит хорошо)

@Wiinterfresh Ай бұрын

Зато если девушкам накачать руки они смогут спокойной открывать банки)

@Lunaminar Ай бұрын

И отрывать яйца, так что не подсказывай им!

@user-ow4hu3ur5z Ай бұрын

@@Lunaminarдля того что бы рвать яйца силы много не надо, нужна скорость.

@akirakaburagi1658 Ай бұрын

😂 да да да

@user-rc3qq4oj6g 28 күн бұрын

чтобы открывать банки, сила не нужна - нужно просто просунуть лезвие ножа под крышку, чтобы впустить воздух. Раздастся звук ЧПОК и крышка спокойно откроется

@user-sp2ex1er9z 28 күн бұрын

@@user-rc3qq4oj6g а из банки кирпичи не выплывут?

@jackkatch3839 28 күн бұрын

Кто то красиво сказал:"И мужчины и женщины ходят в спортзал что бы получить красивое женское тело"!

@user-xg1bg9ds5n 7 күн бұрын

Не понял, а каким образом мужчина получит женское тело? Че за бредятина?

@jackkatch3839 7 күн бұрын

@@user-xg1bg9ds5n С бабой в зале познакомиться

@jackkatch3839 7 күн бұрын

@@user-xg1bg9ds5n С бабой в зале познакомится

@user-dq8ww1px3d 7 күн бұрын

Сомнительная фраза. Не знаю мужчин, которые туда знакомиться ходят. Знаю тех, которые рассчитывают стать лучше, и найти себе женщину красивее, и для них эта фраза применима, но в целом не особо

@user-ex1rm1xi7n 4 күн бұрын

@@user-dq8ww1px3dМне кажется эта фраза именно про это. И не стоит так серьезно разбирать афоризм. Он построен именно на игре смыслов и слов. Это как деконструировать на серьезных логических щах анекдот про колобка.

@oxyllos 27 күн бұрын

На удивление, за год раскачалась так, что перестала подходить большая часть одежды - было узко в плечах. Особо вес не тягала, максимум 15 кг было. Генетика!

@user-bq4bn2zw6f 26 күн бұрын

Сделай мне ребенка!

@whiskymilligan1837 Ай бұрын

Для меня оказалось, что херачить в зале руки, плечи и спину - это не самое сложное, самое сложное наесть норму белка, чтобы хотя бы немного закрепить прогресс 🥲 Для того, чтобы раскачаться до некой тени «мужиковости» это нужно жить в зале и на кухне, а я столько не сожру еды…

@user-ut7gs2wz7r Ай бұрын

Не надо жрать белок, без гормонов он у тебя не усвоится. Надо сначала гормоны колоть а потом уже жрать

@baobab3329 Ай бұрын

Полтора грамма на кило веса это не так много. Никаких 2-3гр на кг веса совершенно не нужно.

@Olich__ 26 күн бұрын

Я, как женщина, которая качает помимо попы и пресса все остальные части тела, включая руки, не понимаю такого подхода. В моём понимании нужно укреплять всё своё тело, а не зацикливаться на чём-то одном. Как минимум, это полезно. Если что, я не беру в расчёт профессиональный спорт, где свои ньюансы

@user-tg7fo5bj7b 26 күн бұрын

Моя подруженя регулярно занимается спортом, нагрузка на все тело. Так вот, за 2 года занятий у нее не видно мышц. Они есть, хорошо развиты, работают нормально. Но их надо щупать, чтобы узнать об их существовании

@ochen_priyatno._Tsar 15 күн бұрын

Потому что видимость мышц это больше про отсутствие жира, а не про раскачку этих самых мышц, а также про тонкую кожу

@wrtltable 14 күн бұрын

@@ochen_priyatno._Tsar ну да, у нас у всех есть шесть кубиков, но не у всех они видны)

@ochen_priyatno._Tsar 14 күн бұрын

@@wrtltable прикрыты 7 бронесалоплитой

@jdjoon 13 күн бұрын

Это нормально

@surkovanton Ай бұрын

Алина ты лучшая продолжай в том же духе!!!

@sc4ndi Ай бұрын

Ахах, девчонки, Алина права) Это не так просто - сильно накачать что либо

@konstantinlakov2315 Ай бұрын

Да даже парням зачастую трудно накачаться

@Eldar_DooM 27 күн бұрын

Ну так поэтому они и не качают верх . Просто нахера что-то качать если оно не качается?

@sc4ndi 26 күн бұрын

@@Eldar_DooM для осанки и поддержания крепкого торса. В жизни полезно, поднимать что-то, носить. Случайно не вывихнешь себе что-нибудь, потому что мышцы атрофировались

@sgorgardr227 22 күн бұрын

@@Eldar_DooM Глупо этого не делать если занимаешься. +тело выглядит ровнее, красивее, меньше жира.

@djouwl411 26 күн бұрын

Тем временем пловчихи: 😂

@user-lw9nk8ud7c Ай бұрын

Я с радостью качаю руки и плечи, так как мне для барабанов это надо, чтобы скорость быстрее набирать

@strateg1967 28 күн бұрын

Да просто тебе их нужно крепко держать, чтобы они не убежали!

@arkenstone6165 26 күн бұрын

Качать чтобы скорость быстрее набирать? 😂 если ты делаешь стандартные базовые упражнения, то эта прокачка не даст тебе скорости, наоборот медленнее будешь

@user-lw9nk8ud7c 26 күн бұрын

@@arkenstone6165 ну когда очень быстро играешь, то начинают болеть мышцы, я раньше с этим очень часто сталкивалась, стало легче, когда начала делать упражнения на руки, я могу дольше играть

@Soodzi 26 күн бұрын

Алина стримерша - наша лидерша

@Ligrida Ай бұрын

А я наоборот спросила у тренерши что сделать на руки, чтобы их в тонус привести 🤷🏻. А то кроме мышки ничего тяжелее не поднимаю 😅. Наоборот же классно когда руки, плечи и спина подтянутые

@GHOST699. 28 күн бұрын

Подтянутые и накаченные это разные вещи

@Ligrida 28 күн бұрын

@@GHOST699. Да камон, чтобы их накачать нужно прям большой вес тягать, имхо. Он небольших упражнений на руки и плечи их не разнесет. Вон одну попу чтобы накачать сколько усилий требуется, хотя попа у нас изначально побольше будет

@GHOST699. 28 күн бұрын

@@Ligrida Согласен потому и сказал что подтянутые это одно а накаченные это другое Можно с малым весом слегка тренировать или делать прям силовые упражнения

@petrrepnin8794 26 күн бұрын

Тогда твой выбор - подтягивания обратным хватом, брусья, отжимания с загруженным рюкзаком или дисками на спине.

@Ligrida 26 күн бұрын

@@petrrepnin8794 мне бы хотя бы их сначала в форму привести 😅😅. Но спасибо за совет 🫡

@TigerHugs Ай бұрын

Ну это классика, помню в школе одноклассница говорила спортсменке, что она не ходит в зал, потому что не хочет стать перекаченной и стрёмной, я проходивший мимо услышал и спросил: "А лучше быть плоскожопой?", она меня таким взглядом одарила, что я всю ненависть почувствовал.

@user-rk7er3dz7h 29 күн бұрын

Иногда жопа плоская и ну никак ты не накачаешь её,генетика.Ну,можно жир в зад перекачать

@strateg1967 28 күн бұрын

Ну она подумала что ты про неё.

@TigerHugs 28 күн бұрын

@@strateg1967 Так я про неё и говорил.)

@alisha2242 19 күн бұрын

Да тебе какое дело вообще было)

@zenitsu1909 3 күн бұрын

@@TigerHugsлучше быть с маленькой писькой , но большими мышцами , да ?

@dimaskhar 29 күн бұрын

Каждый раз удивляюсь, какая же Алина умная. Прям респект 👍

@riskievtemur 27 күн бұрын

Тем временем я: господи, опять день ног, когда же я уже сдохну! 😊

@dushniy-ded Ай бұрын

Алина умничка) все правильно говорит

@Moi_Char 29 күн бұрын

Мужчина, без доп средств нужен годик другой чтоб хорошо набрать мышц, чтоб стать больше. Девушкам, у которых в десятки, буквально в десятки раз меньше тестестерона, набрать хоть еле заметную мышечную массу в верху тела, нужно вкалывать в зале как Шварцнегиру в лучшие годы😂 Гинетика. Так что девочки, отжимания и подтягивания вас не превратят в груду мышц, а лишь подтянет фигуру и станете столько краше и уверенее в себе, да и сил прибавится, полезно будет

@Borislav199 Ай бұрын

Сделай видео со своей тренировкой

@madness9147 7 күн бұрын

Алина как обычно великолепно

@mr.ragalik 26 күн бұрын

Спокойно разрастётся без добавок , но из-за того что от природы мышцы слабые и дряблые, нужно будет начинать с очень лёгких весов а в последующем повышать . но так как сверх тяжёлые веса брать нету надобности то спокойно можно качать вверх , только не с огромными весами.

@user-ju8wr6fc9m 22 күн бұрын

Спокойно разрастаются до спортивного женского тела. Без добавок и фармы даже мужикам потребуется многие года многие года тренировок что бы добиться и то это будет внешне уровень здоровый мужик.

@sgorgardr227 22 күн бұрын

С чего это у женщин мышцы от природы дряблые? Они у всех "дряблые" (т.е. нормальные), если не заниматься ими. Просто мальчиков могут заставлять отжиматься с детства, поэтому многие люди не понимают что отжимания это довольно тяжёлое (особенно по форме исполнения) упражнение, а не какая-то там легкотня. Мне с нуля пришлось сначала от стенки отжиматься, чтобы разработать суставы на кистях, локтях, плечах, прежде чем даже пытаться отжиматься (что я сделал и это было ошибкой). Так что не в женщинах дело, с нуля у всех так. Мы не особо то разные как люди.

@pika3019 27 күн бұрын

Я пока занималась дома, то крайне редко делала верх (раз в год 😂) с той же аргументацией. Когда познакомилась с нынешним мужем и мы пошли в зал, то я ненавидела первое время тренировки на руки/спину. Спустя год смотрю на себя в зеркало и радуюсь, как ребенок, что на конец то это не кожа поверх костей, а мышцы! Они есть 🤌🏼 А сильно ты не когда не раскачаешься, если не придерживаешься определенного питания + нет силовых с повышением веса. Если делать средней рабочий вес, то и муссы будут именно, что в тонусе.

@viridisminami Ай бұрын

у меня увеличились сильно плечи за полтора года занятий в бассейне по два раза в неделю

@user-ut7gs2wz7r Ай бұрын

В бассейне только плечи и работают на сто процентов. Получается что полтора года ты занималась только плечами и на общем фоне остального нетронутого тела они стали выделяться. В последствии они больше не станут уже без препаратов, не волнуйся

@General_Benedett 28 күн бұрын

Ну так это бассейн, там понятное дело, было бы странно если бы не было такого эффекта

@SAMIR75 12 күн бұрын

Ее смех, отдельный вид искусства. 😂😂😂😂

@ae80000 28 күн бұрын

Моя трапециевидная в мой 21 год при занятиях тхеквондо(боевым, не показательным, с соотв нагрузками) в течение полугода 3-4 раза в неделю по 2-3 часа сказала "халоу" настолько, что шея стала короче в 2 раза. Я КМС по фехтованию и во взрослом возрасте тоже занималась, поверьте, это не паранойя)). Ну и в плечах многое стало мало в период занятиями ткд. Сие сильно зависит от индивидуальных особенностей. У кого-то мышечная масса легко нарастает, у кого-то нет. У меня да. У многих других тоже. Ну и от нагрузок - куда они идут. Сменила спорт опять на фехтование (с офп конечно), совмещаю с пилатесом. Пресс есть, перекачки нет, шея нашлась.

@General_Benedett 28 күн бұрын

Ну как бы мышечная масса из воздуха не будет появляться всё же, что бы мышечная масса была, нужен всё равно белок в достатке, как ни крути если ты будешь поддерживать не такой рацион, что бы у тебя появлялась мышечная масса, то её и не будет. Да и Тхеквондо с Фехтованием это тоже нагрузки похлеще зала, так что в сравнение с многими базовыми упражнениями а зале они лайтовые, да и никто не говорит тягать по 100+ от груди, просто тренировать всё тело

@rybinshteangennadi3505 27 күн бұрын

3-4 раза по 2-3 часа это очень много. Тётя рина об этом и говорит . Обычные карлики ходят 2-3 раза в неделю на полтора часа ,из них половина времени в телефоне сидят. у вас в неделю от 6 до 12 часов профессионального спорта. Против 3-5 у био карликов . Сам хожу и результаты не бог весть какие. Хотя по силовым я продвинутый любитель.

@arkenstone6165 26 күн бұрын

В начале не понял, а потом увидел что девка пишет, и стало сразу всё на свои места) А я еще думаю чойт парень всю свою жизнь решил рассказать)

@A_aresse 26 күн бұрын

@@arkenstone6165выдохнул? Проперделся? Чего ноешь?

@arkenstone6165 26 күн бұрын

@@A_aresse боже что это за кринжатина щас от тебя была? 😂 где нытье ты увидел?) беги свою жопу туши)

@aleksandrarau6032 28 күн бұрын

Тренер живёт в своём мире, ибо наоборот знаю тех, кто всё качает, и последние 5 лет вот такие стереотипные не попадались. Ему нравятся стереотипы, но не нужно считать, что это поголовно

@AlinaRin 28 күн бұрын

Я сама вижу это своими глазами. Большинство качают только ноги/ягодицы. Может быть, у нас клуб такой

@Madi_Ernar 14 күн бұрын

Ты ок? Тренер говорит про своих подопечных.

@slumsnake1303 15 күн бұрын

Как бы я не качался, я выгляжу скорее как ниндзя-убийца Зеро из Бордерлендс, чем как спеднестатистический качок. Генетика все-таки очень решает.

@Kamekadzeplay Ай бұрын

Все верно Алин:) прям все верно горишь)

@voltizfox3974 Ай бұрын

Тем временем Эбби в пост апокалипсисе из ТЛОУ 2

@bogjesrbin484 28 күн бұрын

Кокман воплотил свои сексуальные фантазии во второй части, там нет и доли реалистичности

@petrrepnin8794 26 күн бұрын

Так у нее пахан врачем был, вот и дал ей ключи от бункера с метаном.

@romanpyshnyakov 5 күн бұрын

Это правда. Только вот голоса меняются от гормонов, а не добавок

@AlinaRin 5 күн бұрын

Так добавки и гормональные бывают

@romanpyshnyakov 4 күн бұрын

@@AlinaRin обычно добавки это что-то пищевое, а гормональные это препараты. Но думаю для простоты можно все добавками назвать) не буду душниной заниматься)

@EdwardnotVampire 4 күн бұрын

Если девушка еще растет, то активное и постоянное плавание или работа со штангой и гантелями с тяжелым весом дадут соотвествующий результат широких плеч + \ - конституция тела, генетика, наследственность. Пример: моя подруга занялась после 25 пауэрлифтингом и стала к 30 мастером спорта и у неё просто фитнес фигура без сумасшедших плеч, но моя одноклассница занималась с юных лет плаванием и да, у неё очень широкие плечи. Здесь много переменных факторов, а вот шанс, что грудь пропадет и деформируется при занятиях со штангой при больших весах, для девушек, очен велик.

@Lunaminar Ай бұрын

На плавании прокачивается верхний пояс

@user-up6gp7ps3v 25 күн бұрын

Есть такое. Девочек с плаванья сразу видно по развитым крыльям и плечам )))

@user946yf 6 күн бұрын

Если верх накачать легко, то перед летом я успею😂 (нет, надо качать всю жизнь и быть помешанным)

@baobab3329 Ай бұрын

Разрастется) Все почему-то пришли к единому мнению, что у женщин практически не растёт мышечная масса. Но благодаря контролируемым исследованиям (прикреплю номер позже) мы знаем, что и женщины и мужчины могут наращивать мышечную массу +- в равных количествах, если соблюдаются все необходимые условия. Но все так же зависит от генетического потенциала каждого человека. Если костяк у женщины мелкий, то и возможная мышечная масса будет ему пропорциональна. Но стоит сразу отметить, что сейчас представление о "крутой форме" очень сильно искажено огромным количеством фитнес блогеров и инстаграм моделей, кототые тайно принимают АС Так что как Эбби из tlou2 вы не раскачаетесь😅😅

@MoPneX777 22 күн бұрын

Исследование в студию

@user-ju8wr6fc9m 22 күн бұрын

Фантазии феминисток. Конечно женщина может накачать себе мышцы больше чем мужчина который мало или совсем не занимается. Но в случае если мужчина принимает существенные пусть и намного меньшие усилия они никогда не сравнятся даже близко по силе. Вы нагло лжете и исследования если есть такие же лживые. Достаточно посмотреть фактам в лицо. Как Третьесортные футболисты или теннисисты под пивко и сигаретой в зубах просто в ноль обыгрывают чемпионок мира.

@sgorgardr227 22 күн бұрын

Ты что ты говоришь это анаболики. В натураху женщина в принципе из-за скелета не наберёт. Я худой человек с маленьким скелетом, я никогда даже до среднего размера не раскачаюсь, потому что мой скелет этого не поддерживает, хоть и силовые могут вырасти отдельно.

@zenitsu1909 3 күн бұрын

@@user-ju8wr6fc9mа где вы этих третьесортных теннисистов, которые обыгрывают чемпионок видели ? Ваши фантазии ? Видео в студию

@user-vq2tr8tg7v Күн бұрын

Эбби из Ласт оф Асс "Подержи мои протеины!"

@I_12_02_I 19 сағат бұрын

Когда я впервые такое услышала, мне так хотелось просто засмеяться. Люди ГОДАМИ ходят в качалку, занимаются, чтобы так "раскачаться" (что подразумевают эти девушки) Я хочу довольно сильно развить мышцы спины, плеч и рук, уже около полугода занимаюсь, повышаю вес постепенно, и только не так давно у меня появились первые более менее заметные результаты (мы говорим именно про визуал). И то, только на руках... Конечно мышцы спины тоже неплохо прокачались, я это прекрасно чувствую, но этого недостаточно для того, чтобы это просто стало заметно... И я стараюсь. А тут с гантельками 3кг: а я не стану слишком широкой? 😢

@nashville2983 Күн бұрын

Прокачка жепы самое эффективное для достижений целей для девушек

@akirakaburagi1658 Ай бұрын

Раскачатся это ещё надо постаратся. Я сам два года как раскачиваюсь и у меня только рельеф проявился. Что бы прям как вин Дизель раскачатся это надо жрать как не в себя и жить в спортзале. А мне для работя с луком много и не надо. 😊

@sgorgardr227 22 күн бұрын

Вонючий лучник дексофаг) Перекачаться в паладина решил, так тебе и надо. Вообще если ты маленьких габаритов, ты в них и останешься, просто может раскроется некоторый потенциал мышц, с которым будет лучше. Мне вот паладина и рыцаря не видать, а вот чуть раскачанный довольно сильный рога без проблем. Надеюсь термины из РПГ игрух не смутили)

@akirakaburagi1658 17 күн бұрын

@@sgorgardr227 нет, не смутили вот только я хз что такое "дексофаг" 😀

@weissberg13_ 8 күн бұрын

девушка в качалке - это Джигурда в юбке

@99VVS99 Ай бұрын

Алина тебе нечего качать у тебя и так все хорошо)

@user-ut7gs2wz7r Ай бұрын

А чтобы так же осталось ничего не надо делать?

@user-hp2xx4lr4d Ай бұрын

Выздоравливайте Алина рин лечение были в спину спортивные мероприятия

@Siberian_kus 9 күн бұрын

Если качать верх, то на фоне прокачанных плеч и дельт будет выглядеть тоньше талия

@Super0xide Ай бұрын

Женский пресс ван лав

@mr.__sandman___20 Ай бұрын

❤❤😂МОЙ ТИПАЖ, ДЕВУШКИ В ФОРМЕ !!😂❤❤

@Dizen31 Ай бұрын

@kubYandush Ай бұрын

Мне кажется что лучше чем скакалка спортивного снаряда ещё не придумали. Её используют буквально все, от первоклассников на своих первых уроках физры, до боксёров в тяжёлом весе.

@user-ut7gs2wz7r Ай бұрын

Лучше для чего?

@kubYandush Ай бұрын

@@user-ut7gs2wz7r тупой вопрос, она не улучшает ничего отдельно. Она для улучшения общей физической подготовки.

@richo1441 29 күн бұрын

Со скакалкой может поспорить только турник 😂😂

@kubYandush 29 күн бұрын

@@richo1441 нет, даже и близко не может

@user-ut7gs2wz7r 29 күн бұрын

@@kubYandush конечно, турник не научит тебя прыгать

@user-_kirill Күн бұрын

Я видел девушку скалолазку, у неё была очень жёсткая спина. Но, важно понимать что она скорее всего качает верх жёстко. И ноги меньше.

@evilichnost 19 күн бұрын

😂 ну девочки, а как же красивая осанка

@MonsterGaroo 28 күн бұрын

Ожидал что это и будут качать😂😂

@user-xp5jc6fl6w Ай бұрын

Плечи разрастаются только у профессиональных плавчих, обычно

@starlord8200 Ай бұрын

Это кто плов готовит?

@user-in7vt6xd6d Ай бұрын

Профплавчих как раз на препаратах и спец питании)))

@smallSlowartist Ай бұрын

И на гребле 🚣‍♀️

@Alex_Line Ай бұрын

Больше гены роляют.

@irtus Ай бұрын

Только-только, сам хотел это написать, но нашёл этот коммент

@Pawuks Ай бұрын

Знакомая стала шкафом, добавки не принимала, только деревенское и молоко и котлеты

@strateg1967 28 күн бұрын

Конфетами нужно качаться! Конфетами!

@user-gc6dc1he1r Ай бұрын

Так вот откуда у Алины такой голос

@animelena 20 күн бұрын

Блин, реально😂 искала упражнения, чтобы накачать руки, а в интернете одни мужики. Мне это нужно, чтобы вены были видны, ибо медсёстры мне их по 5 раз для одной пробирки протыкают 😭

@user-cw9vo9nq1n 27 күн бұрын

А как откачать,то что качал😂

@CatOstine 2 күн бұрын

что бы были плечи достаточно записаться на плавание.

@user-yf4ke1zl4y 19 күн бұрын

У моего товарища супруга - кмс по плаванью, плечи вровень.

@VasyaVasichkin 28 күн бұрын

Прокачаться как Сара Коннор 😎👍

@borizseaman2946 18 сағат бұрын

Удивительно но у моего друга с пивным пузом точно такая же логика, поэтому он не ходит в зал

@user_DEN_2008 Ай бұрын

Всё так, всё так

@anri77777777 9 күн бұрын

Пловчих видно издалека по силуэту, даже гантели не нужны.

@notazombiebutdefinitelyshark 21 күн бұрын

кому-то просто с генетикой везёт, но зачастую это реально фарма

@antondedlovskii Ай бұрын

Алина, ты права - качаться надо чтобы в старости жить хорошо!!

@strateg1967 28 күн бұрын

Тоесть после тридцати?

@user-qp4rv6lz2n 10 күн бұрын

Пловчихи к сожалению обретают широкие спины. Моя знакомая для себя занималась всё детство и даже в фед соревнованиях участвовала. По её словам никакой химии не принимала.

@TuRoN484 12 күн бұрын

А как же Annabel Lucinda😂

@GHOST699. 28 күн бұрын

Добавки как правило экономят время, как и интенсивность упражнений, но результат будет один что с добавками что без (мы говорим про спорт пит) Если девушка будет делать силовые то плечи могут стать шире, это происходит все постепенно без добавок , в первый год мб шире не станут но вот тренируешься 2 год и видишь как плечи уже действительно стали шире Если кушаешь нормально то добавки не нужны - особенно в молодом возрасте , если девушка будет силовые делать то приобретет мужественные черты независимо низ это или верх Девушкам нужен легкий фитнес и кардио , силовые им не нужны

@SolBadGuy90 27 күн бұрын

Очевидно что упоминая изменения голоса, она говорила не про протеин, а про фарму. Тест и тд

@sgorgardr227 22 күн бұрын

Ничего такого без добавок с женщинами не станет, так как зависит от формы тела и скелета. Их скелет небольшой, вот много они и не наберут, а форма тела всегда будет женской.

@GHOST699. 22 күн бұрын

@@sgorgardr227 Тело человека пытается адаптироваться под нагрузку и внешние факторы , если девушка будет заниматься силовыми на постоянке то по любому плечи станут шире. Просто это происходит постепенно , со спорт питом ты просто экономишь время, ну а со стероидами там уже совсем критические изменения

@sgorgardr227 22 күн бұрын

@@GHOST699. "Спортпит" тоже разный бывает, балабалоидов всяких хватает. Неважно что там пытаться, всё зависит от скелета и формы тела, телосложения. Я худой, вряд ли если даже лет 40 заниматься буду, достигну размеров хотя-бы среднего человека, врят ли будет 80кг, хотя силовые могут расти. Потому что я изначально худой, а значит скелет максимум может выносить только столько, сколько в него вложено. У женщин крошечные кости тут говорить даже нечего, ничего у них не разрастётся, в природе такого нет.

@GHOST699. 21 күн бұрын

@@sgorgardr227 Погугли , скелет тоже меняется из за нагрузок Костная система меняется не быстро, а постепенно. Уже через год можно увидеть, что возникают морфологические изменения костной ткани. Далее происходит стабилизация изменений. И если тренировочный процесс прекратить, то костная ткань останется адаптированной к нагрузкам еще продолжительное время. Кости скелета под влиянием нагрузок становятся толще и мощнее. В первую очередь утолщается костное вещество. Костномозговая полость будет уменьшаться. Если в тренировочном процессе будут преобладать статические нагрузки, то костномозговая полость может практически полностью зарасти. Под влиянием физических нагрузок увеличиваются свойства суставных элементов, а именно их эластические свойства. Суставной хрящ, который покрывает поверхность кости, может стать более утолщенным. Амортизационные свойства усилятся, давление на кость уменьшится. Возрастает подвижность суставов, а также, одновременно с этим, возрастет прочность связочного аппарата. Относительно спорта можно сделать вывод о том что, чем человек занимается так его кости и будут формироваться. Например, тяжелоатлеты имеют большие и массивные кости, в отличие от тех же пловцов. Люди, занимающееся плаванием, имеют более вытянутые кости. Специфика занятий и спорта будет неизбежно оказывать влияние на всю костную ткань человеческого организма. Не малую роль в расширении плеч играет возраст, с которого начались тренировки. Опорно-двигательный аппарат человека развивается примерно за 25 лет. При регулярных тренировках до 25 лет плечи способны расширяться, адаптируясь к нагрузкам. После этого возраста структура костей и суставов тяжело поддается изменениям. Однако, даже после 25 лет мышечная ткань вполне в состоянии компенсировать визуальную разницу, так что обладателям узких плеч не стоит переживать. (Не зависимо от пола) К сожалению, одними лишь занятиями в бассейне увеличить плечи достаточно тяжело. Оптимальным вариантом может стать совмещение тренировок в бассейне с тренировками в спортзале. При посещении бассейна три раза в неделю, а спортзала два раза в неделю, ширина ваших плеч заметно увеличится уже через год.

@user-kr3bh4lk7n Ай бұрын

Я практически не качаю руки, только спину и ноги. Всё из-за уже широких плеч от природы и в принципе сильного корпуса. Типа по умолчанию без спорта у меня уже рельефные сильные руки и спина( а вот булки сдуваются супер быстро, поэтому акцент на них стараюсь делать 😢

@Insatiablemen Ай бұрын

согласен, уже жму сотку на 20 раз, а мышцы почти не растут, потому что в натураху занимаюсь, так я мужик. А девушка хорошо если 20 кг пожмет и думает что у неё вырастет от этого хоть что-то 😂

@Web_Diver 20 күн бұрын

Lean Beef Patty просто идеальна. Так что не понимаю, что плохого в подкачке мышц.

@Natsumi-9801 27 күн бұрын

Алина вы моя мечта❤ но не судьба😢 так будьте счастливы всегда❤ во все времена❤

@D1LLERH 26 күн бұрын

сущая правда, девушки приходят и всё что делают каждый день, это ноги, Алина абсолютно права, нихрена вы просто так не раскачаетесь, одной дисциплины мало, тем более девушкам

@sgorgardr227 22 күн бұрын

Абсолютно правильно говорит, видимо тренер хороший попался, или шарит в теме.У пацанов то не разрастётся, это зависит от телосложения и скелета. Обычные эктоморф-мезаморф-эндоморф не работают, есть мужики у которых огромные широкие бёдра, а плечи нет, и они всегда у них будут широкие, а плечи относительно узкие, сколько бы они не качались. От пропорций человека зависит. А добавки всё-равно нужны чтобы росло, натуральный бодибилдинг тебя громозекой в принципе не сделает, мимнимум лет через 20 если только. Даже у бодибилдеров бронзового века анаболитические средства были, качалка это вообще для поддержания здоровья должна быть, в её виде как она представляется что ты накачаешься это балаболство и фейк.

@user-gn8dr5lk2e 28 күн бұрын

Нужно всего лишь грамм теста ставить и плечи будут

@denkned Ай бұрын

Ржууууу)))

@MrQoost 29 күн бұрын

При условии, что с гормонами всё в порядке

@ycuko2788 19 күн бұрын

Парни качают верх, девочки качают низ

@Formy_Ledencov 2 күн бұрын

То есть Эбби всё-таки на стероидах 😂 Ну или мужик (когда-то была😅)

@Goshan-go-ashan Ай бұрын

Всё правильно, один из первых гормонов роста это тестостерон, у девчонок, так исторически сложилось, его маловато😂

@user-xs3dd4om9p 14 күн бұрын

Есть всего два варианта, при которых у девушки начнет набираться бросающаяся в глаза мышечная масса 1. Она мужчина 2. Она жрет стероиды и скоро станет мужчиной

@Paradoksis 27 күн бұрын

При занятии спортом и сжигание жиров ещё и грудь становится меньше. А более подробно можно даже для ленивых в аниме глянуть. Аниме называется, насколько тяжёлые гантели ты поднимешь?

@Hdtimng 27 күн бұрын

Ура, апелляция к аниме! Наконец-то нормальные аргументы

@kupeyvision6721 16 күн бұрын

16:09 в одном рассказе Борхеса военному разведчику пришлось уbить человека с нужной фамилией, чтобы попасть в новостной заголовок, тем самым передав сообщение начальству.

@sasha4420 23 күн бұрын

А я боюсь качать ноги, боюсь, что колени хрякнутся) падала много в жизни. И к 30ти уже щелкают частенько. Баюс. а руки вообще не проблема)

@arkenstone6165 26 күн бұрын

Это не только девок касается, если видите парня , который занимался много лет и был без мышц а потом вдруг резко выросли, то значит он начал что-то хавать)

@marinacalm3275 25 күн бұрын

Мужики качают вверх но не ноги. Женщины качают низ, но не верх

@lady_ksu20 27 күн бұрын

У меня от природы широкие плечи и все думают, что я их качаю🚬

@SAMIR75 12 күн бұрын

И большие ничего, не хотят качать. 😂😂

@LadaRumyantseva 11 күн бұрын

Я люблю спину качать. Мне это дается проще остального, так как я широкоплечая, плюс у меня мышцы очень быстро качаются, генетика. Ну вот собсна я могу раскачаться как мужик, да и в принципе я не против, выглядит прикольно)

@adedition2763 28 күн бұрын

Умничка❤

@zonaplayyt9079 26 күн бұрын

Алина, ты очень красивая

@Ninja_marketolog 16 күн бұрын

Ну дааа. «Едят», «добавки» 😏

@rolocan_t 27 күн бұрын

У меня знакомая без фармы раскачался себе руки как у Арнольда… Я ужасаюсь и завидую…

@user-oy1uf8dv5s 27 күн бұрын

Хех мужики, не все но часто наоборот низ не хотят качать)

@12ig Ай бұрын

У парня кстати тоже)

@user-zw1ht9jy2g 24 күн бұрын

Аргументы красивые

@user-sp2ex1er9z 28 күн бұрын

Если женщина хочет себе большую грудь, то ей стоит качать спину. Слабая спина залог сколиоза и травматизма, особенно если вы носите на себе, что-то тяжёлое или увесистое.

@sasha21878 27 күн бұрын

Я не занимаюсь вообще, но у меня от рождения огромные мужицкие плечи и они не уменьшаются , даже если я месяцам вообще ничего делать не буду, шо делоть то😅

@batyrbaygeldy9348 11 күн бұрын

Ай киса, спасибо тебе ща красоту в моей ленте.

@Ash_Madness 22 күн бұрын

Ну это конечно не всегда правда.. Например, я в зал не хожу, но работаю полугрзучком) т.е. мешки по 25 кг таскаю часто.. Плечи немного меньше чем у мужа, но у меня гормональный сбой с подросткового возраста..