DIA 7 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [21']

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Күн бұрын

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- La clase que tienes que hacer en tu correo.
- Consejos que tanto yo como mis pacientes hemos puesto en práctica para conseguir hacer del pilates un hábito en nuestro día a día.
- Una invitación especial al terminar el reto.
Con este reto quiero que consigas todas las herramientas que necesitas para introducir esta práctica en tu día a día de manera constante.
Además, empezaremos con un nivel iniciación y paso a paso iremos avanzando en el control de la respiración y la postura y la mejora de la fuerza y la movilidad.
¿NO SABES SI ES PARA TI?
Lo es tanto si no has practicado pilates nunca, como si lo has hecho pero hace tiempo que no practicas o practicas de forma esporádica.
Lo realmente importante es que quieras introducir y mantener el pilates como hábito en tu vida.
Nos vemos en la esterilla, Espartanx.
#pilatesencasa #pilatesonline #pilatesprincipiantes #pilatesparatodos

Пікірлер: 70

@Elena-kq6jc 3 күн бұрын

Mil gracias María 🥰

@Eliena4 6 ай бұрын

¡Hoy lo he hecho más tarde, pero he cumplido, como una campeona!, ¡que no se diga que no estoy implicada! 💪💪💪

@neitzarosa31 12 сағат бұрын

Listo ✅

@paquimasa3656 Ай бұрын

Graaaacias, me ha encantado 🙏💖😘🌹

@ivettealquicira3878 Ай бұрын

Día 7. ✅GRACIAS 🇲🇽

@victoriamunoz3641 6 ай бұрын

Te adoroooo. Que linda energía. Te sigo desde bogotá colombia. Mis mejores deseos para éste año y mucha felicidad

@monicagutierrez3174 6 ай бұрын

Día 7 listo ✅ después del día 4 me tome un descanso de dos días porque mis piernas dolían mucho con el ejercicio de ese día, pero ya lo retomé y voy en el día 7, muchas gracias por motivarme, cada día se me hacen mas cortas las rutinas 😅

@GraceYurleis 7 күн бұрын

Día 7🎉 desde Chile

@mariadelcarmensalidocastil4582 6 ай бұрын

Séptimo día superado. Gracias María por tu trabajo. Me encanta cómo explicas ,así resulta más seguirte.❤❤❤

@victorpadial5574 6 ай бұрын

Buenos días!! Séptimo día de reto conseguido 😄 Es muy agradable la sensación que hay cuando cada día te cuesta menos hacer la rutina, se llama.. haciendo el hábito. Me ha encantado el estiramiento de glúteos del final de la clase Mil gracias Maria 😉👍🏻

@nerea__ 6 ай бұрын

Otro día más hecho. Mañana más 😊. Ha estado genial, muchas gracias, María 🤍

@mariadelmarsanchezsuarez7559 6 ай бұрын

Reto día 6 y 7 completados! Ayer me fue imposible y hoy he hecho la rutina de ayer (esta mañana) y la correspondiente a hoy (esta tarde) para no quedarme atrás. Se me van acumulando las agujetas 😅

@tanyamendoza7899 3 ай бұрын

Wow! Hoy estuvo más pesada pero muy buena clase ✅

@rosamadelpesogomez335 4 ай бұрын

Uf este lo tengo que repetir me ha costado un poquejo 😢😢😢😢👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻mil gracias

@pinardelgado6057 6 ай бұрын

Un día más ,fenomenal.Grscias

@pilarlopezjuarez5553 6 ай бұрын

Genial cuando termino tu clase, como siempre ❤

@mariav.6231 6 ай бұрын

Gracias❤

@Alejandra-zy1lq 2 ай бұрын

Clase 7 realizada. Hoy no la he podido hacer entera, aún no puedo hacer la pirámide, tampoco el corredor😥. Me queda mucho aún porque tengo la columna muy rígida. Muchas gracias🙏💕

@mariacasado1335 6 ай бұрын

Gracias María!!!

@maretomsic4145 6 ай бұрын

Hermosa clase, un placer seguirte ❤

@saraldabasa 6 ай бұрын

Muchas gracias, tus clases son maravillosas.

@nildanunez7769 6 ай бұрын

GraciS

@vannheeym 2 ай бұрын

Eres la mejor maestra!!!!

@veronicamorlans6737 6 ай бұрын

Gracias María, me ha encantado la clase

@clarafanlo7588 6 ай бұрын

Gracias María❤‍🔥

@rafamogroleon5748 6 ай бұрын

otro día más de reto cumplido. Cada día sintiéndome mejor. Una clase genial. Gracias María!! ❤

@julietagomez8109 6 ай бұрын

Hoy empecé el reto, hermosa clase!

@vivianalopez1033 5 ай бұрын

Maravilloso! A mi cuerpo le ha encantado esta sesión 😍

@jesicafabianaaguero1780 2 ай бұрын

Gracias María me encanta tu reto y la verdad q está clase mi cuerpo lo sintió mucho mil gracias x compartir estas clase bella de Argentina te mando un 🫂 abrazo gigante ♥️😘

@monicasuriani9319 6 ай бұрын

Hola Maria otra clase más , estuvo divina. Mil gracias ❤

@ok9096 6 ай бұрын

María has puesto mi tipo de pilates preferido pilates mat y nivel sencillo me encanta❤

@mariapilarhernandez8460 5 ай бұрын

Buenos días guapa 🥰

@pilarlozano5776 6 ай бұрын

Buenas tardes, me voy sintiendo mucho mejor, más flexible y más ágil. Gracias María por dedicarnos este ratito tan beneficioso para nuestro cuerpo y el día a día. Eres un amor de persona ❤😊😘

@carmenestevezcardenas7853 6 ай бұрын

Muy bonita clase❤❤

@pilartejadaleon9707 6 ай бұрын

Muy bien María me ha sentado súper bien tu clase!! Muchas gracias. Te veo.❤

@elenaanautgastaminza3736 6 ай бұрын

Hola María, después de más de dos años creo, vuelvo a ti. Eres maravillosa....eso sí... estoy q no me puedo ni mover de las agujetas.....voy por la clase siete y encantada....

@brii.c.510 6 ай бұрын

Gracias, María. Este reto me está haciendo retomar el pilates que dejé hace tiempo. Espero ser constante y no abandonarlo está vez porque me sienta muy bien.

@carmenmasmanopuig928 6 ай бұрын

Estoy encantada de hacer el reto...me siento muy bien... gracias María por todo😘

@luisilumbrerasdelsol5791 6 ай бұрын

Día 7 hecho 🤩 muchas gracias por esta clase estupenda 😘💯

@pablof357 6 ай бұрын

Intensa esta clase, pero muy buena cómo siempre 👏🏼👏🏼😊😊😊 Muchas gracias, María🤗

@marinasanchez8674 6 ай бұрын

13-1-2024, Séptimo día de este reto. Muy contenta, por poder seguirlo. Gracias Maria ❤❤❤

@danielatoledovasquez3529 6 ай бұрын

Me sentí totalmente ligera al terminar. Clase maravillosa. Muchas gracias ❤

@user-ic8dc7ob5g 5 ай бұрын

Un pelin duro hoy. ❤

@mariapilarhernandez8460 6 ай бұрын

Buenos días guapa 🎀 😘 😉 😊 💕

@felilabajo7326 6 ай бұрын

Otro día hecho,este me ha costado más, el equilibrio no es lo mío, aún así, genial, muchas gracias Maria ❤❤❤

@pepagomezramirez2616 6 ай бұрын

Perfe 👍👍

@mariainesreygarcia9530 5 ай бұрын

Necesitaba estirar mis glúteos por una tendinosis de glúteo!!!! Maravilloso!!!

@angelitotraidara3629 6 ай бұрын

yo lo de la ultima parte el estiramiento de cadera, tengo que practicarlo mas no me sale, y yo tampoco soy consciente de mi parte incosciente me puede el automatismo y estas clases me ayudan a ser mas consciente de mi yo de mi funcionamiento y tener mas control y movilidad muchas gracias Maria por tus consejos y enseñanzas en tus clases

@ciclaricazarez9291 6 ай бұрын

Me eh atrasado con el reto, pero cada clase me gusta más, lo estoy haciendo sobre mi cama y no sé si está bien o este mal pero siento mucho mejor mi cuerpo así que vamos con todooo 😊

@MrArellano5 6 ай бұрын

Vamos 👏

@maytedelgado4412 6 ай бұрын

Dias 7 y 8 completado!!. Sé que ese no era el reto😢 pero lo completaré sin duda!. Muchas gracias María por mirar por nuestra salud y motivarnos a hacer pilates siendo constantes ❤❤

6 ай бұрын

Hola Mayte! te dejo el enlace para que lo puedas hacer entero. mariaplazacarrasco.com/reto-15-dias-pilates-2024/ Un abrazo bonita

@maytedelgado4412 6 ай бұрын

Muchísimas gracias!!!💝💝

@hellencastro5523 25 күн бұрын

Voy lento pero aqui voy ❤

@emmabarbaaraujo7512 6 ай бұрын

😍

@maribelmontoro8934 6 ай бұрын

👍😘

@carmenj8409 6 ай бұрын

7° día superado , con alguna dificultad para llegar a todas las series a tú ritmo, así que a mi ritmo 😅

@yolandafrancodemiguel 6 ай бұрын

Hola maria estoy encantada con tus clases me he enganchado a tus videos y estoy haciendo el reto de 14 dias,pero me gustaria preguntarte porque a veces duele la espalda es cierto que tengo una escoliosis en zona dorsal y una hernia en cervical .Pero he mejorado mucho ya que ya no estoy tan contracturada como antes y noto mucha mejoria.

6 ай бұрын

Hola Yolanda Me alegro mucho de que te vayas encontrando mejor. ¿Te duele la espalda al hacer las clases o en qué momentos?

@marialuisacervinocomesana4428 6 ай бұрын

🎉❤Hola Preciosa 💎 allá vamos ❤ te tengo 🎉Siempre ♾️ a tí ❤️

@juliaginestet157 6 ай бұрын

Bueno una vez más parece que el mundo nos pese menos en las espaldas! Y en las caderas. Gracias. 🤪😅🙏👍

@esmeraldaggs5823 5 ай бұрын

Día 7, un poco complicado, siento que mi cuerpo me estorba, pero se que pronto dejaré de sentir eso 😍

@frasquinieto7557 6 ай бұрын

Llevo 6 clases esto es una maravilla pero tengo muchas agujetas jajajaja

@mariamorenomarquez3282 6 ай бұрын

Hola María que tal, mi nombre es María y pase para darte las gracias!! Y que tips me puedes dar para mu pierna izquierda! Al sentarme en postura de sukazana mi pierna izquierda se adormece y no baja tanto, al hacer la postura de la paloma como en esta clase la molestia la siento en la rodilla te agradecería mucho si tomas en cuenta mi comentario!! Gracias ❤

4 ай бұрын

Hola María, La realidad es que al no poder valorar tu caso en persona y no saber el motivo de esos dolores se complica darle consejos. Te recomiendo que visites a tu fisioterapeuta de confianza para que haga una valoración y te de tips en función de la misma. Un abrazo

@leidycristinagonzalezvasqu9831 6 ай бұрын

Buenas tardes. Estas clases tienen continuidad o es por un tiempo. Me encantaría hacer los ejercicios. Me gusta mucho hacer pilates pero ya no hay en mi ciudad.😊

6 ай бұрын

¡Hola Leidy! Puedes continuar a través del estudio de pilates online. Aquí tendrás acompañamiento y formarás parte de una comunidad donde compartimos experiencias, dudas... mariaplazacarrasco.com/pilates-online/ Un abrazo, nos vemos 😉

@mariadelcarmencarbajal 6 ай бұрын

Día 7 del reto, ok. Esta espartana tiene piernas y rodillas un poco rígidas, pero no se rinde 😊. Gracias y bendiciones a todos

6 ай бұрын

Hola María del Carmen! Te dejo este video para que puedas ganar fuerza y estabilidad en tus rodillas. kzfaq.info/get/bejne/bcp9dZul2dSrfIk.html Un abrazo bonita