Atemübungen, Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, uvm. hab ich alles durch. Letztlich hat mir da ein Mix geholfen. Habe aber lange gebraucht bis sich was zum positiven verändert hat. Erst als ich dann auch meine Ernährung angepasst habe, vermehrt diverse wichtige Stoffe zu mir genommen habe und auch natürliche Mittel wie ShyX genommen habe, ging es mir immer besser. Heute muss ich dem zum Glück nicht mehr so intensiv nachgehen, das war schon harte Arbeit für eine gewisse Zeit. mein Umgang mit Stress hat sich total geändert. heute lasse ich die Dinge nicht mehr so nahe an mich ran. Ich bin mir bewusst, dass ich beispielsweise bei der Arbeit oder auch zu Hause nur ein gewissen Pensum schaffen kann, damit habe ich jetzt keine Probleme mehr, das ist einfach so. Früher hätte mich das enorm gestresst. Stress sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Daraus können sich ernsthafte Probleme entwickeln (Schlafprobleme und alles was dann damit einhergeht, hoher Blutdruck und alle weiteren Folgen,...)

Ich vergesse oft zu atmen,weil ich zu sehr mit Gedanken beschäftigt bin. Dauerstress macht sich auch in meinen Muskeln bemerkbar.

Ich danke Ihnen dass Sie dieses Thema aufmerksam gemacht haben. Wie man richtig atmen wird, sollen noch viele Leute lernen. Vor allem Menschen, die höhen Blutdruck haben. ❤️🙏

Ein so wichtiges Thema! Bei kleinsten körperlichen verletzungen suchen wir direkt einen Artzt. Aber bei Seelisch/Psychischen verletzungen unternehmen wir lange nichts…

Man entschleunigt sehr dabei und lässt den Geist ruhig und klarer werden. Danke!

Ich kenne das zu gut! Ich fühle mich sehr angesprochen und weiß jetzt wie ich das angehen kann..

Atemtechniken sind so ein machtvolles Tool, um Psyche und Körper wieder zu harmonisieren. Ich lerne das auch gerade. Es gibt hier auf YT auch einige kostenlose Angebote, die superhilfreich sind. Alles Gute für den Herrn im Beitrag! Und danke an den BR für diesen wichtigen und wertschätzenden Beitrag - bitte gerne mehr davon 🌹

Eine sehr vielversprechende Übung. Werde ich gleich mal ausprobieren. Vielen Dank und toller Beitrag!🧡👌

No one likes stress but we can always learn to manage it. Well done!

Danke für den Beitrag Herr Krüger.

Ein sehr angenehmer und kompetenter Arzt. 🙂

Das ist das beste und einzige Video auf KZfaq, dass mir bisher geholfen hat. Ich leider unter einer Herzneurose mit Panikattacken und starker hyperventilation, wenn ich diese Atemtechnik mache, wird es mir wärmer und ich werde ruhiger, vielen Dank. ❤

Sehr wertvoller Tipp ❤️ Danke!

So einfach wie wirkungsvoll....ich werd´s weiterempfehlen-vielen Dank für den Beitrag😊

Freut mich sehr für ihn ich hatte das eine Zeit auch ganz schlimm. Und niemand hatte es interessiert was ich hatte. Jetzt geht es mir vollkommen besser.

Sehr wertvolle Sendung! Vielen Dank BR!

Dankeschön 🌹

Danke ruhig und sachlich erklärt🍃🍁🍃

Sehr hilfreicher Film für mich - und einfach wahnsinn, dass Bill Murray als Gastdarsteller gewonnen werden konnte

Es wäre sehr schön, wenn die genannten Studien verlinkt werden würden. :)

Ich hatte in den letzten Wochen auch öfter ein plötzliches stressgefühl und Kribbelgefühl. Werde es mal mit der Atemtechnik versuchen. Danke!

Vielen Dank an den Herrn für die Entwicklung der Atemübung!

Seit Corona habe ich auch Schlafprobleme. Sehr unruhigen/nervösen Schlaf.

Wim Hof Methode ist auch super

Um das Einschlafen zu erleichtern gibt es die 4-7-8 Regel. Interessant was Atmen alles ausmachen kann.

Sie könnten auch ein Video darüber machen, wie HATHA YOGA und Pranayamas auch viele Vorteile für diejenigen bringen kann, die unter Angstzuständen leiden!

Danke

ich befinde mich seit mehreren wochen in einer lebenskrise, ich hatte vor kurzem die erste Panikattacke auf arbeit. ich konnte nur oberflächlich atmen und war kurz vor dem Kollaps. ein Arbeitskollege hat mir dann eine Plastiktüte zum an den Mund halten gegeben. hab dann 5x15 ein und ausgeatmet, immer wieder die gleiche luft ein und ausgeatmet. das hat gut geholfen. mich plagen so einige physische sachen, hab schon ein paar kilos verloren.... ich werde mir die übung aneignen. ich wünsche allen leidenden gute besserung und immer kopf hoch, das wird wieder.

Ich habe mein halbes Leben lang Probleme mit der Atmung .. es kam wahrscheinlich von meiner psychisches Erkrankung damals. Die Erkrankung ist so gut wie weg, die extrem schwierige Atmung Leider geblieben.

Habe das Video leider erst vor 2 Monaten gefunden und ich muss erstaunt feststellen, dass diese Technik tatsächlich einigermaßen funktioniert. Habe seit etwa 20 Jahren mit Depressionen zu tun. 3x am Tag ist für mich leider viel zu wenig, es gibt Nächte, wo ich fast durchgehend "spezial-atme" - aber immerhin. Wundert mich sehr, das keiner meiner Therapeuten aus der Vergangenheit das kannte.

Der Erfahrbare Atem nach Professor Middendorf ist meiner Meinung nach die beste und sanfteste Methode den Atem bewusst, und heilend zu erfahren.

Es gibt Dinge, die man nicht erklären kann. Doch manchmal gibt es eine Ursache dafür.

Also bei mir hat schlussendlich ein pflanzliches adaptogen geholfen: Ashwagandha. In Kombination mit B Vitaminen und Safran und Vitalpilz Reishi. Versucht auch mal Rhodiola Rosea dazuzunehmen. Super bei Burnout. Alles hochdosiert natürlich. Kann es nur jedem empfehlen bei Angststörungen und /oder Burnout. Liebe Grüße

Die App auch bitte für die apple-watch entwickeln... das wäre revolutionär

Wir leben einfach in einer viel zu schnellen Welt und lassen uns von unwichtigen Dingen zu viel beeinflussen.. Mehr Zeit für uns, Familie, Freunde etc. benötigen wir.. Und Me-Time sollte solche Übungen auch beinhalten zum Runterkommen ☺️

Ich wünsche ich Ihnen Gute Besserung

Ja, die Atmung ist nicht umsonst das Wichtigste in der Notfallmedizin. Die Kapnometrie und Kapnografie die zugehörigen Messmethoden mit denen man sehr genau bestimmen kann welche auswirkung die falsche atmung hat und wie man lernt diese zu korrigieren. Medizinische Reigenfolge also: 1. Atmen, 2. Trinken, 3. Ernähren, ....

Wie heißt die App?

Habe gerade 150 Nachrichten bekommen. Danke, diese Technik hilft mir nicht zu beruhigen

3:12 => Die 4, 7, 11 => Übung.

die Yogis kennen das schon - sehr alteTechnik aber sehr sehr gut :)

Diese Techniken gibt es seit Jahrzehnten, wenn nicht sogar Jahrhunderten im yoga. Da hat der gute Professor gar nichts erfunden.

Ich empfehle aus meiner persönlichen Erfahrung mit Panikattacken Sport und Yoga-Übungen (ich atme dabei nicht nach einer professionellen Anleitung, sondern höre einfach auf meinen Körper).

Ich frage mich wie 4 Sekunden einatmen reichen sollen (kriege lunge nicht voll) nachdem man 15 sekunden nicht geatmet hat. Und wie soll man es schaffen 8 Sekunden auszuatmen wenn man nur 4 Sekunden eingeatmet hat und 7 die Luft angehalten? Kann kaum 2 Sekunden ausmaten weil keine Luft da. ist.

"Angst" ist das Stichwort, welches in der Videobeschreibung fehlt! Ich bin froh durch Zufall auf diese Video geklickt zu haben, denn ich leider unter genau der gleichen Symptomatik. Ich hätte auch gerne gewusst wie die erwähnte App heißt.

Hallo Herr Loew, liebed BR-Team, ich würde gern Ihren Beitrag über die 4-7-11 Methode in meinem Seminar verwenden und zitieren. Darf ich das? Ich freue mich auf Ihre Antworten. Vielen Dank.Herzlichst ihre Silke Hamkens

Sehr interessant. Welche App wurde denn hier verwendet? Danke und viele Grüße, Andreas

Sprechen über Atmung Und mit Maske dasitzen.

welche App gibt es ?

Also bei mir führt diese Form der Atmung (4-7-11) zu einem kribbeln im ganzen Körper. Wären das nicht eher Anzeichen für eine Hyperventilation?

Seit Corona habe ich auch schlaf Probleme

Nicht schlecht, kennt ihr WimHof?

Bei mir ist es jeden tag so unzwar wegen der schule FAST jeder nervt mich da und ich weiss nicht was ich machen soll und mir reichts auch damit

Hallo Bayrischer Rundfunk , wie heißt die App ? Die App die er zur Atemübung nutzt .

Wusste nicht, dass Bill Murray so gut Deutsch spricht, abgesehen davon war ich der Annahme, dass er gerade mit den Dreharbeiten von Ghostbuster3 beschäftigt ist? Ich bin verwirrt ^^ Trotzdem Danke für den tollen Beitrag! Nachtrag: Dir Alles Gute lieber Jürgen, ich kenne das Gefühl allzugut

Wie soll man denn auch normal atmen können in diesen Masken :)

Das wichtigste ist beim Atmen die Maske zu tragen, wie im Bericht richtig dargestellt!

JA JUHU DAS MACHEN WIR ALLES MIT DER MASKE AUF

Also diese App scheint wirklich ein großes Geheimnis zu sein!

wo kann man so ein Biofeedback machen lassen?

Der Ausdruck des Körpers zeigt einen Magnesiummangel und einen Vitamin D Mangel, würde er den Mangel beheben, dann würden sich die körperlichen Symptome schnell wieder auflösen. Eine gute und geschulte Atemtechnik ist selbstverständlich auch sehr wichtig. beides aber bedingt einander. Der Herr Doktor hat die Atemtechnik nicht entwickelt, sie wird seit Jahrhunderten von Yogalehrern unterrichtet. Yogatherapie nennt sich das.

Ich persönlich bevorzuge 3-5-8

Fehlt noch: Im Stress (zum Beispiel in der Abiturprüfung) "Richtig atmen mit Maske".

4 sekunden durch die Nase oder Mund?

Co2 Toleranz ist etwas ganz wichtiges! Oxygen Advantage mal bei KZfaq eingeben. Oder Wer kein englisch kann, buteyko.

patrick mckeown lässt grüssen🙏🏼

Bin auf der Suche nach einer guten Atemtechnik gegen meine Panikattacken Ich atme bei diesen viel zu schnell und spüre ein stechen in der Brust

3:17 Gern geschehen

Die Maßnahmen haben mich krank gemacht. Weiß nicht mehr weiter.

wie heìßt die atem app?

" Der hohe Sauerstoffanteil im Blut verengt die Gefäße"?

7 Sekunden lang ausatmen 😮

Mein Tipp, da ich das auch schon durch habe....D3 und Eisen auffüllen. Vermutlich liegt ein Mangel vor. Zudem die Hormone ins Gleichgewicht bringen. Mir hilft da Mönchspfeffer. Dann kann man sich solche Übungen ersparen nach ein paar Wochen. Mir half das super. Hatte einen ausgeprägten D3 Mangel, wie fast jeden in Deutschland und meine Eisenwerte waren ebenfalls im Keller. LG

Finde es schwierig so lange auszuatmen? Bei mir stößt viel zu schnell die Luft nach außen. Werde es aber trotzdem einmal probieren weil ich ähnliche Probleme habe. Sollte es Wunder wirken, werd ich Bayern Fan 😀

Dank der C Massnahmen leiden sehr sehr viele Menschen... Verhältnismäßig!?

Seit ich corona hatte hab ich mit der Luft und Herz pobleme und das als sportler 🙁

Stichwort Mediation und Achtsamkeit. 😏

wim hof lässt grüßen

Merkt Euch einfach 4711

Komisch! Mit Masken reden sie über richtiges Atmen🤯😅

Seit dem ich Thaiboxen mache, sind meine Panikattacken komplett verschwunden. Hatte vorher bei viel Stress manchmal das Gefühl meinen Atem kontrollieren zu müssen, weil ich sonst Angst hatte, keine Luft zu bekommen. Panikattacken sind schlimm. Das wünsche ich niemandem...

Spielt es eine Rolle, ob durch Mund oder Nase ausgeatmet wird? Danke!

Wenn man Sport treibt, atmet man ähnlichen Atem, glaube ich.

Ich würds auch gerne versuchen, bin seit Jahren Stress/Panik/Schwindel Patient. Ich frage mich nur ob man durch Nase oder Mund ein und aus atmen muss?

Atemtechnik und Maske..... sehr sinnvoll....obwohl beide mehr 1,5 Abstand einhalten können ....und Maske abnehmen und frische Luft wäre vielleicht auch hilfreich .....

Das nennt sich "Pranayama", der Arzt hat nichts Neues entdeckt oder entwickelt!

Der Herr hyperventiliert, oder?

Im Liegen sitzen? Durch nase durch mund? Wie wärs wenn man die tatsächliche Übung genauer erklärt 🤦🤦

Im Vedas steht das seit 1000 jahren schon.

Richtiges Atmen - oft jedoch nur ein Schritt: Die Frage bei diesem Beitrag: Weshalb hat der Patient sich nicht um die Ursachen gekümmert: Die Angst - und darunter liegend die Ursachen der Angst, denn: VON NIX kommt NIX! Wie der Patient zum Schluss sagt: ..es hat schon sehr viel gebracht... - Ursachen beseitigen bring mehr...

wie bin ich 55 Jahre alt geworden ? Ich habe falsch geatmet !

ihm fällt das komische Atmen vom Patienten auf? Vielleicht sollte er einfach die Maske abnehmen.Die messen den Atem während er eine Maske trägt das macht Sinn.

das ist sehr wichtg

Reupload

Sorry Was soll daran so neu sein? Als Depressiver Mensch mache ich dies seit mehr als 20 Jahren so.

Maske aufsetzen aber.. Wegen spahn, Lauterbach und so

Mund-Atmung? Oder ist es egal wodurch geatmet wird?

in der schule lernt man sowas nicht

Atmen gegen Stress: Marlboro anzünden, einatmen, ausatmen.

...Genau. und das alles mit Maske