2週間続けました、背筋がピンと伸びて猫背が治りました。また鎖骨周りが綺麗になりフェイスラインも細くなりました。二の腕には変化ありません。終わった後に体がポカポカします。

これ、肩に力入って困ってる人に届いてほしいんです。 座ってからではなく、立ってからやると肩に力が入らないで肩甲骨に集中できます。 自分は足踏みしながらしてますがほんとレベチです。肩痛くならないし肩甲骨動くようになります。 普段みんな姿勢悪いと思うので、たぶん背を伸ばして座るっていうこと自体が肩に緊張感持たせてしまってるのではないのかな？と思います

以前は友達にびっくりされるくらいの巻き肩でしたが、夏休みの1ヶ月筋トレ前に1日1回コツコツ続けると巻き肩改善されました！今日友達に肩がまっすぐになった、めちゃくちゃ変わった、柔らかくなったととても褒められました😊まだまだ肩が内側に向いているので続けようと思います。だれかのモチベーションになりますように。みんなで頑張りましょう！

何気に毎日続けてる自分えらくね

気づいたら半年やってた まじで変わったぞ

1ヶ月ほど継続し猫背がだいぶ改善しました。親からは背が高くなったと言われ、前よりも歩きやすくなった印象です。ありがとうございました。

1日2回1週間こちらのストレッチを続けたところ姿勢良くなったと言われました！めちゃくちゃ嬉しかったですほんとうにありがとうございます。

このストレッチ1ヶ月くらい週４ペースで続けてたら、肩こりなくなりました！巻き肩も完全には治っていないけど、少しずつ改善されてるのが見てわかるので、これからも続けていきます！！

これをやると体がポカポカ&肩甲骨周りがスッキリするのがとてもわかりやすく感じられるし、何よりゆうかさんの肩甲骨がお綺麗すぎて、こんな風になりたい！というモチベーションにも繋がるのでとても嬉しいです！巻き肩矯正頑張ります！！

今日でこの運動を始めてちょうど2週間経ちます！ 巻き肩や背中の贅肉が劇的に変わったわけではありませんが、1日の終わりのストレッチとして気持ちよく続けられています☺️

結婚式まであと半年切った…！！ まじで頑張る！みんながんばろう🥹

猫背で巻き肩がひどいのでやってみました。終わった後は疲労感はハンパないですが、身体はポカポカで肩回りがすごく楽になりました！また背中丸めない方が座ってて楽に感じるのでさらに驚き！すぐに効果がわかるのいいですね。続けようと思います！

コーチ自身が理想的な身体だとやっぱり説得力があるし頑張ろうという気持ちになる。ここのチャンネルはそんな数少ないチャンネルの一つだと思う。毎日ゆうかのワークアウトやってみて旦那に腕が細くなってホットになったと褒められた。自分でもそう感じる。どうもありがとうございました。

巻き肩が原因で右腕に痛みが出ていたのですが、３日目で痛みが無くなり、通っている鍼灸師の方に「姿勢が良くなった」と言われました。たった2週間後のことです。ありがとうございました。

これは、まじで効果あります！！ ずっと猫背で悩んでいたのですが、今は椅子に座っていても「姿勢いいね」って褒められることが多くなりました！！

巻き肩なのでとりあえず2週間続けます！ 5/8 ✔︎ 5/9 ✔︎ 5/10 ✔︎ 5/11 ✔︎ 5/12 ✔︎ 5/13 ✔︎ 5/14 ✔︎ 5/15 ✔︎ 5/17 ✔︎ 5/18 ✔︎ 5/22 ✔︎ 5/23 ✔︎ 5/25 ✔︎ 5/26 ✔︎ 5/28 ✔︎ 5/29 ✔︎ 5/31 ✔︎ 6/1 ✔︎ 6/2 ✔︎ 6/4 ✔︎ 6/5 ✔︎ 6/11 ✔︎ 6/12 ✔︎ 6/14 ✔︎ 6/16 ✔︎ 6/17 ✔︎ 6/18 ✔︎ 6/19 ✔︎ 6/20 ✔︎ 6/22 ✔︎ 6/25 ✔︎ 6/26 ✔︎ 6/27 ✔︎ 6/29 ✔︎ 6/30 ✔︎ 7/2 ✔︎ 7/3 ✔︎ 7/4 ✔︎ 7/6 ✔︎ 7/7 ✔︎ 7/9 ✔︎ 7/10 ✔︎ 7/14 ✔︎ 7/16 ✔︎ 7/17 ✔︎ 7/18 ✔︎ 7/21 ✔︎ 7/22 ✔︎ 7/23 ✔︎ 7/24 ✔︎ 7/25 ✔︎ 7/28 ✔︎ 7/29 ✔︎ 7/30 ✔︎ 7/31 ✔︎ 8/3 ✔︎ 8/7 ✔︎ 8/9 ✔︎ 8/11 ✔︎ 8/14 ✔︎ 8/16 ✔︎ 8/20 ✔︎ 8/24 ✔︎ 8/25 ✔︎ 8/26 ✔︎ 8/27 ✔︎ 8/28 ✔︎ 8/30 ✔︎ 8/31 ✔︎ 9/4 ✔︎ 9/11 ✔︎ 9/12 ✔︎ 9/14 ✔︎ 9/24 ✔︎ 9/25 ✔︎ 9/26 ✔︎ 9/28 ✔︎ 9/29 ✔︎ 10/1 ✔︎ 10/8 ✔︎ 10/9 ✔︎ 10/10 ✔︎ 10/16 ✔︎ 10/17 ✔︎ 10/19 ✔︎ 10/22 ✔︎ 10/23 ✔︎ 10/24 ✔︎ 10/26 ✔︎ 10/27 ✔︎ 11/3 ✔︎ 11/10 ✔︎ 11/11 ✔︎ 11/14 ✔︎ 11/16 ✔︎ 11/20 ✔︎ 11/21 ✔︎ 11/22 ✔︎ 11/27 ✔︎ 11/29 ✔︎ 12/1 ✔︎ 12/3 ✔︎ 12/4 ✔︎ 12/7 ✔︎

これ、お風呂上がりにするといい気がします！ 1日目🙆🏻‍♀️ 2日目🙆🏻‍♀️ 3日目🙆🏻‍♀️ 4日目🙅🏻‍♀️ 5日目🙆🏻‍♀️ 6日目🙆🏻‍♀️ 7日目🙆🏻‍♀️ 8日目🙆🏻‍♀️ 9日目🙆🏻‍♀️ 10日目🙅🏻‍♀️ 11日目🙆🏻‍♀️ 12日目🙆🏻‍♀️ 13日目🙆🏻‍♀️ 14日目🙆🏻‍♀️ 15日目🙅🏻‍♀️ 16日目🙆🏻‍♀️ 17日目🙆🏻‍♀️

長い前置きなどが無く、すぐ始めてくれるのでとても見やすいです！！

一回やっただけですごい効果ありました！ 母に姿勢良すぎて宝塚みたいと言われるくらいです！😂これから毎日続けてみます！

すごい。3日で改善しました。 肩のつけねの前側に服のシワが寄っていたのがなくなりました。 一度がんばって治したことがあって下地ができていたのもあると思いますが、それより遥かに効率がいいです。 ちなみにそれは20年ぐらい前にあるある大辞典で放送された腕をぐるぐる回すというやつです。 確かにこれで改善したんですが、このときは数ヶ月かかりました。 あと肩への負担が大きく肩こりを併発しました。 あれからプラス20才の今、当時と同じやり方ではもっと時間がかかると思いますが、これは3日。ヤバい。 本当にありがとうございます。

受験生で勉強をしている時に下ばっかり見ていて猫背になってしまい、元からお医者さんにも肩こりがひどすぎると言われているくらい肩が凝っていて猫背でコンプレックスなのですが志望校の可愛い制服を着こなすために最近ストレッチを始めました！ 一回で驚くほど体が軽くなって感動しています、、、、、😭😭😭 これから継続して志望校の制服を着こなせるように頑張ります！

沢山色々やったけど、これがやっぱり一番すごいです！続けると腕、フェイスライン、デコルテが目に目えてすっきり！先生ありがと〜

これを2週間くらいやったらどこにいるのか分からなかった肩甲骨の居場所が分かるようになりました！

いま、10日ぐらい続けています。巻肩のせいか、肩こりに悩まされていて、肩こりが酷すぎて寝れなかった日もありました。1日目に、3回ほどこのストレッチをしたら、肩こりが8割ぐらい消えていて、ぐっすり寝れました😢今も続けていて、肩こりが完全になくなりました。少しづつ、肩周りのお肉もなくなっていってます！このストレッチに出会えて、感謝しかありません。ありがとうございます✨

巻き肩で猫背の私にピッタリな動画がたくさん！めっちゃ探してました！ありがとうございます😭✨結婚式まであと約4ヶ月、、1年延期して良かったと思えるように今からこつこつ頑張ります💪🏻💝

始めて1週間です。 1回やった次の日、いつもより姿勢が良くなったように感じてから毎日続いてます！ 汗もかきやすくなったような！ ありがとうございます！

たまにサボりながら2週間くらい、二の腕が引き締まってきたのと、肩の形がキレイになってきました！テンポがいいからか体感3分くらいで終わるしオススメです！続けます！

3ヶ月続けてみましたが、背中全体と鎖骨付近がスッキリしました 効果がありとてもうれしいです これからも続けます！

Какие хорошие упражнения 😍 Спина прорабатывается очень хорошо! Помогает даже снять напряжение. Вы лучшая, которая могла мне попасться в ленте ютуба

I did this for a month, every morning. It's really helpful & not very hard if ur a beginner, my shoulders looks straighter & my back stronger ❤️

いつも筋トレ前のストレッチに組み込んでいましたが､最近は運動をサボっていたので身体も締まらなくなり姿勢も悪くなってきてしまっていたので 朝の目覚ましストレッチとして再開しました🎉 再会初日でしたが、 相変わらずどんどん身体があたたまっていき 最近は椅子に座ると前のめって猫背になってしまうのが 当たり前になっていたのに 自然と姿勢も正されていって終わった時も スンっと真っ直ぐ座っていられる自分に驚きました😭😭 つづけます❤️❤️❤️

これをやりだしてから頬肉が落ちてきたし、姿勢が良くなりました！

こちらを初めてからおよそ1ヶ月、肩がすっきりしたね、と親に褒めてもらえましたー🎉🎉(そして二の腕が自分史上最も細くなりました) 巻き肩気味なのは何度も指摘されてきたし、自分でもとても気にしていましたがなかなか上手くゆかなかったのですが、このトレーニングを継続したことで自分でもはっきりと違いが分かる程改善されて、本当に嬉しいです。 素敵な動画をありがとうございます

７０代のお婆さんですけれど、ゆうかさんと一緒に毎日２～３回ストレッチしています。 体の説明ばかりしている方が多い中、画面を見てすぐストレッチできることがいいですね。

すごい…一回やっただけで後ろに引っ張られてる感じがして自然と姿勢が良くなった感じがします！ ずっとリュックを背負った時の自分の巻き肩が嫌で悩んでいましたが、1回で効果を感じられたので続けてみようと思います！🔥

みんなに引かれるくらいだった猫背が2日くらいで効果が出てきて1週間続けたら綺麗な姿勢になりました‼️‼️ タンクトップ着て背中見ても、もう怖くありません！😂 感動です😭ありがとうございます🥰 これからも続けます！もうすぐ3週間目です😊✌🏻😂

気づいた時にやって１ヶ月、体感でも目に見えても姿勢がよくなりました！！！！地味だけどすげえ

これ初めて４日目ぐらいで細くなったかは正直わかんないけど、姿勢めっちゃ良くなった！！ほんとに！！ずっと猫背だったから言われたの初めてで嬉しい！！

すげえ一回やっただけで肩が後ろに行った感じめちゃくちゃする 続けます

一回やっただけで肩がかなり元の位置に戻りました！！続けて巻き肩と猫背治していきたい

一日でとても効果でます！こういうのは続かないタイプなんですが、すぐにフェイスラインや姿勢が綺麗に変わったので、それが楽しくて毎日続けてます！

動画の半分やった翌日筋肉痛で普段いかに筋肉が凝り固まっていたのか分かりました。歩く姿が綺麗な女性になるため巻き肩改善頑張ります！

毎日続けることは難しいけど… とにかく、やれる日はやる！と決めて２年。 肩甲骨・骨盤の動画中心にマイペースで続けてます。 巻き肩反り腰も改善され、太腿に隙間も出来ました。

いつもこれやったあと自然に姿勢がピンってなるし気持ちがいい！あとは日常生活でも気をつけながら綺麗な姿勢にしていきたいです✨✨

Хорошие упражнения, а главное не долго) Делаю каждый день, заметила, что меньше стала сутулиться. Спасибо!

Спасибо Вам большое за упражнения 🙂

一年続けました、運動部ってのもあり、よく肩を痛めてたのを改善することができ、また猫背も治ることができました、ありがとうございます❤

まだ始めて1週間だけどまき肩が治ってきて嬉しすぎる😭横から見て綺麗な体めざす✊

あまりにも肩周りが凝り固まっていてどの動きも大変で、特に後ろで手を掴んで回す動きがほとんど出来ませんでした😂 でも1回やっただけで若干改善されたような気がするしスッキリするのでこれから毎日続けます！❤️

これすごいです！ 今まで色んなストレッチを試してきましたがどれも効かず困っていましたが、これは一度やっただけで肩がグイッと後ろにいって、即効性を感じました✨ 毎日続けます！

2週間くらいしましたが目に見えてわかる変化は鎖骨が少しはっきりしたくらいです！あと肩甲骨が動きやすくなりました！継続します！

これ凄いです 今まで背筋を伸ばすとすぐに辛くなるくらい猫背が酷かったんですけど、4日ほど続けていたらなんの抵抗もなく背筋がピンとなるようになりました！

Refreshing. Been having neck & shoulder ache lately. Thanks, will try to do this everyday

いつも鏡見た時にすごく姿勢が悪く見えるからずっと悩んでたけど、まだ1回しかしてないのに今日ふと鏡みた時にいつもよりすごく姿勢がよく見えて、感動しました🥹🥹これから毎日続けようと思います☀️✨✨

不器用な私でもこれを一回やっただけで腕を上げたときに耳の後ろにいくようになりました！ 本当にありがとうございます☺️これからも続けていきます🥰

5日目！ やはり自分は一気に色々始めるより1つずつコツコツと習慣化していく方が向いてることがわかった

一回やっただけで効果出てすごい！ 今まで良い姿勢ってすごい保つの辛くて(背中が痛い・腰が痛い)、「楽だから猫背でいいや〜」と諦めていたけど、今やった後は猫背のほうが辛くなってます😂

これすごい！ 凝り固まってた筋肉が動いて血流が良くなったからか、背筋を伸ばすのが楽になりました。 これまでは姿勢良くしなきゃと思っても、すぐに疲れて背が丸くなってしまってたのが、楽にキープできます✨ これからも続けてみようと思います。 ありがとう！

背筋がずっと丸くてデスクワークで肩の痛みが更にひどくなっていましたが、このストレッチで痛みが減って背筋をもっと自然に伸ばせるようになってきました！もっと続けて背筋改善したいと思います！

結婚式に向けて2ヶ月前から週3〜4程ゆるゆるとやってます！ 巻き肩が少しずつよくなり、肩こりからくる頭痛持ちでしたから、肩こり自体が解消されました！これからも続けようと思います🙌

１回やっただけですんごい疲れたしポカポカする

このストレッチをした後は自然と肩が後ろに引っ張られるような感じで胸も開いた状態が続くのでかなりスッキリします！ 巻き肩改善頑張るぞー！！😭

このトレーニング始めてから1ヶ月くらい経ちます！！ この動画の再生回数が1日見るごとに増えてて、それだけ多くの人と同じように頑張ってると思うと嬉しいし頑張れる💪

始めてから1週間経ちました🙌🏻 姿勢が良くなってきた気がする！ 2週間経ちましたー！ 4日間も休んでしまった🫢また頑張る！ 3週間経ちました👍🏻 鎖骨周りがスッキリしてきた！ １ヶ月経ちました！！ 肩のラインが綺麗になってきた気がする！姿勢も前よりも良くなったしこれからも続けます！！

初めまして　この動画をみて３日目　巻き肩で右腕付け根がいたくてしかたなかったのですが　凄く効いて付け根の痛みが引いてきました。また肩が開いた？のかな だいぶよくなりました。姿勢も良くなってきました。続けよう！

this is so relaxing and really helpful to me as someone who spends most of the time in front of laptop and has spine pains. thank you for uploading!

これすごい！！✨ 1回やっただけで背筋が伸びでシャキッとしたし、鏡で横から見てみたら猫背改善して背筋伸びてた！！ 勉強の休憩にやってみたんだけど、楽しいし効果抜群だから1ヶ月続けようと思います！ 夏休み明けには目指せ！猫背解消✊✊

今日で５日目です。 たった５分間なのに、とてもすっきりします。これからも続けて、素敵な背中を目指します。 有意義な動画ありがとうございます。

今日から始めました！肩の位置が変わり、すごいです！私ってこんなに姿勢悪かったんや、、！毎日頑張って夏にビキニ着ます👙！ 5/22 ○ 5/23 ○ 5/24 ○ 5/25○(引越しをして新居で行いました！) 5/26 ○ 5/27 ○ 5/28 ○ 5/29 ○

今日この動画に出会ったのですが 1度行うだけでスッキリしました🥺 習慣化して綺麗な背中になるぞ〜！

1ヶ月程続けました！最初のうちはキツかったけど、今ではやった後も疲労感なく清々しい気持ちで満たされます◎肩甲骨の存在がはっきりとして、巻き肩も改善しました！目に見えた成果が出るのでもっと続けたくなりますね✊🏻

身長高いが故に、小さい頃から根っからの猫背だったけど、ダイエットの知識の中で、呼吸やインナーを強化する運動。先ずは土台が大切。ということを学び、姿勢大事！ということを知ったので、今日から毎日、将来の自分の為に、ダイエットで効率良く痩せるために、この根っからの猫背を直します！！この動画に出会えて良かったです！！頑張ります🔥

ちょうどこちらを初めて2週間経過しました😭🎉 食事などの工夫も加えて出た効果です⬇️ ①首と鎖骨まわり･フェイスラインがスッキリする(知人からかなりの確率で褒められるようになりました) ②姿勢が良くなる ③身体を横から見た時の肩から二の腕にかけてのラインがほっそりしてくる そして何より自信がつきます🔥🔥 こちらの動画に出会えて良かったです😭これからも頑張ります😭

I just realized exercising is an international language 😊

再生回数1000万おめでとうございます！この1ヶ月間続けることができました！最近は疲れにくく肩が凝らなくて凄く助かってます😢ありがとうございます！！！これからも続けます！！

実年齢より肩周りが20歳くらい老けているので昨日から始めました！ キツすぎて悲鳴あげながらやってます😹 毎日継続頑張ります🔥

話し方がとっても上品な感じで好きです、、！代謝の悪さが悩みでしたが、体も温まるし続けやすいくて本当に感謝してます！！✨

え？すごいこれ終わったあとストレートネックのせいで首が前に出てて猫背っぽさはまだあるけど巻肩がなおった なんか巻肩で常に出てた肩甲骨がでてない！続けます〜！！！

この前ふと見たら母の巻き肩が酷かったからこの動画おすすめしたら毎日やってくれてるみたいで嬉しい😆

巻き肩で、夜痛みで起きるくらいの神経痛に悩まされて１ヶ月。 今日からスタート。毎日続けようっと。 結果はまた伝えます。

すごい気持ちい！そしてブラがミシミシ音がなかってて流石に背肉やばいと思いこれ続けます。終わった後もスッキリ！いい姿勢でいられます。すごい

Thank you for this video. I will try to do these exercises regularly. It will definitely improve my posture. I'm normal but from my adolescence, I started hunching my shoulders and developed a habit. For years I tried to correct it . For some time, I would be straight. But when I don't notice I would be hunching again. I gave up trying. I thought I'm the only one who is having a posture problem. Here in the comments section, I knew I have company I will definitely try. Thank you once again.

始めて2ヶ月経過しました！！ デスクワークで首と肩がガチガチ、頭痛持ちでしたが改善され驚いております、、これからも続けていきます！♡ありがたや♡

巻き肩直したいので続けていきます！❤️‍🔥❤️‍🔥 4月7日✔︎ 4月8日✔︎ 4月9日✔︎ 4月10日✔︎ 4月11日✔︎︎︎︎ 4月12日✔︎︎︎︎ 4月13日✔ 4月16日✔

巻肩でいかり肩なのでこのトレーニングで巻肩改善できるように頑張ります！！ 2.8 〇 2.9 〇 2.10 〇 2.11 〇 2.12 〇 2.13 〇 2.14 〇 2.15 〇 2.16 〇 2.17 〇 2.18 〇

続けて5日ですが、肩甲骨まわりが柔らかくなったのか動かせる範囲が広くなり、力みやすい方でしたが力の抜き方がわかるようになってきました

びっくり！長年悩まされてきた巻き肩がこれでかなり改善されてました！ 一回しかやってないのに！ でもまた戻ると思うので継続的に頑張ります！

Thank you so much for using your time to post videos, they've really helped me lose weight and scope my body to perfection.

始めて4日目ですがすごく効果を感じました！ ・超巻き肩だったが始めてから視界に入る肩の面積が減った ・前に出ていた首がまっすぐになった ・無理して伸ばしていた背筋を楽に伸ばせるようになった ・首と肩の間の筋肉？がシュッとした 前から色々やってたのもあるかもしれませんがこの動画をやってから本当に姿勢が良くなりました‼︎自分の歩く姿が汚くて嫌いだったのですが綺麗になりたまに道中のガラスをチラ見してしまいます👀 出会えてよかったです！これからも続けます‼︎

これすごいです！！！最初から肩が痛いけど終わった後気持ちよくなってきます！！しかも背筋がのばしやすい😮❗️

巻き肩にずっと悩んでいて、こちらの動画に出会いました。この動画のストレッチをしていて途中くらいで本当に肩がしんどくなってきました。自分って余程の巻き肩だったんだなって痛感しました。これから毎日コツコツやっていきたいです

1週間続けたら鎖骨が出てきて、肩周りの筋肉が柔らかくなって巻き肩マシになってきました！骨ストでも華奢な肩周りになれるよう、続けていきます！💪

肩甲骨これだけ動かす動画、初めてです。なんといってもめちゃめちゃ温まりました。ありがとうございます。肩甲骨寄せようとすると鎖骨や肩に力入りやすかったのですがこの動画は力入れる暇がないというかあまり力まずにできました。

2 раза в день стараюсь делать данные упражнения, великолепно мне очень нравятся 😍😍😍

肩こりガチガチだったのがほぐれてちょっと改善されたし、 肩まわりがポカポカ。たった５分で手軽にできるのも嬉しい。ありがとうございます。　 巻き肩も改善されたらいいなぁ。

巻き肩のせいで洋服を着たいフォルムで着れない状態だったのですが、半信半疑でやってみた所たった1回で肩の位置が違うというか背筋がピンと伸びて胸が開く感じがしてびっくりしました！ 知らぬ内にまた戻らないように毎日続けたいと思います😊

今回は選曲が特に抜群にいいですね😍✨ 飽きずに続けられそうです🎵❤️

肩が凝ってて辛かったのにこれやり終わったら結構楽になってました！！ 姿勢が悪いので続けます😃

年始昨日から始めた者です！夏くらいまでに巻き肩が良くなるように毎日日課にしたいと思います。

2ヶ月半続けてる😳 専業主婦で子どもいるから本当毎日バタバタで週4くらいしかできてないけど、産後の肩こり、首コリがかなりましになった😭❤️