Nurunin berat badan? 1. Konsumsi dikurangi 50%. 2. Makan makanan yg tdk bikin tambah gemuk, kalori rendah.

Ini nih yang namanya seni . Seni menikmati hidup. Bebas makan apapun tapi tetap sehat . Selama ini seeing bamget denger istilah handsome is pain but now kata ini berubah. Thakns bang sukses sehat selalu konten makan gak bikin gemuknya

Berkat nonton ini, berat badan berhasil turun 10kg dlm waktu sebulan. Trims

gak perduli diet yang dia jalankan benar atau salah intinya gue seneng liatnya karna dia bahagia dan bisa lebih sehat daripada sebelumnya. memang dietnya gak sempurna tapi dia lebih sehat dibanding orang" yang komen diet dia ga bener sambil makan indomie hahaha.

Penurunan bb yang aman adlh 0,5-1 kg per minggu, lebih dari itu bisa mengacaukan sistem tubuh, emosional dan mental, kecuali benar2 obese, penurunan bb blh lebih agresif tapi tetap konsultasikan dengan dokter. Mindset yang perlu dibangun bukan eat what you want but eat what your body needs. Tubuh butuh nutrisi bukan hanya sekedar makan. Pilih makanan yang alami atau yang paling sedikit di proses. Ingin kurus harus tetap memprioritaskan aspek kesehatan dan kebugaran.

Sangat Menginspirasi, skrg saya juga udh turun 8-9 Kg, intinya jaga porsi makan dan kurangi Gula, Tepung dan Goreng Gorengan...dapet Inspirasi juga dari Dr. zaidul akbar...skrg juga lagi pelan pelan belajar plant based...semoga bisa konsisten...

Ah selalu termotivasi kembali buat semangat jalanin program nurunin berat badan setelah liat video ini.

Makan kotor dalam satu waktu ga bakal ngebuat lo langsung gendut, kalau BB naik itu normal, but its not a pure Fat, mostly itu adalah air karena karbohidrat, gula dan garam yang kita makan mengikat cairan dalam tubuh. Sama halnya dengan lo makan bersih dalam satu waktu ga bakal ngebuat lo langsung kurus. Apa yang terjadi dalam berat badan kita adalah akumulasi dari kebiasaan yang berulang kita lakukan. Defisit kalori adalah kunci, tapi sabar, konsisten, dan enjoy adalah pegangan utama. Kalau diet lo mengharuskan untuk mengeliminasi salah satu makanan, get a new diet method. Gw pernah program cutting dari 85 ke 75 selama kurleb 1 bulan 2 minggu, Cheating Meal di Sabtu/minggu. Setelah itu gw ga program, tapi turun di 69 karena gw masih workout tipis-tipis dan tetep defisit kalori. Mulai dari pandemi-skrg makan cenderung sembarangan tapi masih di bawah batas kalori, skrg badan gw muter di 68-70

Seneng bgt liat ka kemal istri dan temen2, kalo udh konsisten terus didukung itu rasanya nambah semangat!! Hwaaaa seneng bgt liatnyaaa💛

Gw ngikutin cara kak kemal buat diet apa aja gw mkn tpi benar" porsi d kurangi, sebulan turun 5kg dri 62 turun jdi 57, gw msih bebas mkn kripik pisang tpi hnya 2 keping, msih makan MLM d angkringan tpi yg nasinya cmn 100gram ,gw sarapan msih pakai roti Gandung sama selai coklat yg rendah kalori, tpi tetap gw workout 45 menit 3x seminggu. Jdi yg nama nya diet GK susah dan GK mematikan

Happyy bangetttz! Eat what you want! tapi jaga porsi...makasih sharing na, jadi semangatt

gue baru liat Ka Kemal lagi dan bener-bener beda bangett !!! lebih fresh and healthy ... semnagat terus ka kemal penyiar radio idolaku pas jaman smp ..

jadi inget sebenernya di islam pun di ajarkan aturan makan yg sehat. di islam ada ungkapan "Makan Sebelum Lapar, Berhenti Sebelum Kenyang". lebih jelasnya : Rasulullah shallallahi ‘alaihi wa sallam bersabda, ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” apalagi bang kemal ditambah puasa juga. sebenernya selama ini kitanya yg ribet cari2 cara buat sehat, kurus.. padahal di agama udah diajarkan. thank you bang kemal buat inspirasi & motivasinya. semoga sehat selalu. 👍👍👍

Ini salah satu channel diet paling realistis yg gw temuin di youtube. Everything makes sense dan ngga bikin stres. Thank you kak kemal.. salam sehat selalu 😍🙏

saya subscribe om kemal , karena dia orang nya FIXED orang baik , dari gimmick muka nya keliatan kalo orang baik mah .. selalu selalu om n family yah ...

Bener benerrrr suka bgt cara penyampaian kemal, makin semangat diet!!! Thank youuu bang kemalll

Trimaksh mas kemal...berkat nonton ini&mulai mencoba mengikuti program ini...alhamdulillah pas sebulan sy berhasil 10 kg 🙏🙏🙏😀😀

Alhamdulillah, aku juga lagi menjalankan diet, k. Udah 4 bulan makan masih bebas, cuma tau porsi udah turun 22 kg, tadinya 98 kg, sekarang 76 kg, mudah"an, bisa menuju 58 🤲🤲💪💪

Sll suka sm public speaking bang kemal nih, pokoknya kl artis yg berawal dr MC, penyiar radio, udh di pastikn dan ga di ragukan lagi kualitas si artis tersebut, cerdas udh pasti,

Love it! Udah rencana mulai besok mau diet, eh videonya muncul di beranda. Makin termotivasi untuk mulai dan konsisten

bang alhamdulillah ane ngikutin diet bang kemal turun drastis dari 110 kg sekarang ude 78kg dalam waktu 3 bulan bang kaga ada makan nasi tapi masi bisa makan enak dalam porsi sedikit yg penting pahamin kalori yg dimakan aja sih makasih banyak bang kemal sangat membantu sekali

Wajib dicoba nih tips dari bang kemal 😎 Semoga sukses dari 94 ke 77kg aamiin 😇

Nonton video ini Sampai berkali kali .. pengen ikutin trus cara diet Bang kemal .. Semangat trus pejuang sehat 💪💪

Ini baru cocok kurus dengan rambut rapii. Jadi kelihatan lebih mudaa....

sumpah ini emang gue lakuin buat nurunin berat badan.. ketika kalian strees diet itu harus makan sehat, itu salah banget.. yang ada kalian males diet.. intinya dalam 1 hari membatasi/mengurangi kalori harian untuk pria dan wanita bisa cek di "GOOGLE" kalo kalian ga tau terus kalo kalian bilang kita mana tau kadar kalori dalam makanan? guys hp kalian buka udh smartphone kalian tinggal google aja "Search google" "kalori nasi uduk" itu baru nasiny aja belum lauk pauk.. nah tinggal di tambah2in aja dari kalori itu.. gue turun 7kg cuma sebulan, siang makan soto betawi, besokny makan padang, besoknya soto mie.. inget yang penting batasin/kurangin kalori harian kalian..

Eat anything you want, BUT NOT as much as you want. Bagus banget kata katanya SIP abis

Ini gokil selagi sy nonton koq Happy ya lihat nya, di balik sukses kurus di belakang ada istri penyemangat 💪🏻💪🏻

Senengnya punya pasangan yg supportive...

Gw suka diet ini, eat everything u want but not as much as u want. Kl hrs ga boleh makan ini itu tersiksa bgt rasanya...

Satu kata dari gua. Ini diet ter keren yg prnh gua temuin di chanel2 youtube

Pelajaran yang saya ambil dr video ini adalah 1. Jaga porsi 2. Menjalaninya dengan happy Terimakasih ka kemal untuk informasinya

Jadi semangat lagi diet.. Slogannya " jaga porsi & happy

knpa orang diet itu banyak yg gagal.....karna diet di jadikan program, yg mana ada awal dan akhir.....-ADE RAI...

Kalo cuma mau nurunin berat badan, mau makan apa aja asal defisit kalori bisa, sangat bisa. Tpi kalo mau built a muscle ya gak bisa, karena kita perlu tau makro dari makanan yang kita makan👍

Salut sllu berbagi pengalaman untuk kebaikan bersama. Sehat dan sukses sllu

Gile ini video diet termudah dimengerti dan fun banget nontoninnya sampe akhir, semua org harus liat video ini

Aku pernah nurunin bb dari 97 ke 60 dalam waktu 4 bulan, intinya sih makanan apapun boleh tapi inget porsi dan harus hindari gorengan+tepung2an. Cepet sih tapi kalo cuma diet ga olahraga nantinya kulit gelambir yang jadi pr dan lama banget buat ngencengin

mantap kata2 nya.. EAT ANYTHING YOU WANT BUT NOT AS MUCH AS U WANT

Keren bgt sih vlog ini kemal. Sangat menginspirasi sekali👍👍 g selaluuu gagal diet semenjak covid berat g naik 10kg lg dr 75 kg ke 85kg. Skg mau nurunin susahhhh bgt. Dulu ikutin dietnya deddy corbuzier berhasil turun hampir 20kg dr 93 kg tp hanya makan 1x sebanyak2 g kuat makan, dan nahan laper lg smp jam 2 siang. Tp skg ngk berhasil sm skl! Berat badan g stuck di 85kg ngk turun2 😀😀 semoga dgn nonton vlog ini g ngk lg stress mikirin segala macem diet dan mulai besok mau g coba. Semoga berhasil jg nurunin berat badan ke 75kg lg ya🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 thanks a lot kemal. Sungguh2 menginsipirasi skl loh penjelasannya. Yg dokter aja kalah deh sm cara kemal memginsipirasi g nih. Thanks🙏🏻🙏🏻 selama ini g udah kembali lg mencoba diet ocd yg makan sekenyang2nya tp hanya 1x dlm sehari ya yg ada badan g selalu lemassss ngk ada tenaganya sm skl! Sering kesemutan tangannya dan suka lemesan aja gitu bawaannya tp bbrp hr ini udah g coba sarapan pagi sedikit skl malahan badan jauh lbh segar dan bertenaga. Jd mudah2an dgn besok mencoba diet nya kemal boleh makan apa aja yg penting sedikit aja mudah2an beneran bisa turun nih ke 75kg lg ya kam🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Keren motivasinya. Mau saya coba ka. Mudah2 berhasil yah

selamat om kemal.. salam kenal buat semuanya dari kebun rania

Diet ala Mas Kemal aja deh.. Sebel gw sm diet2 yg lain, ini gak boleh itu gak boleh. Bisa2 gw kurus krn stress...wkwkwkkk... Semangaaatt Mas Kemal 💪🏽

Assalamu'alaikum warahmatullahi Wabarokatuh. Keren abiz! Sabar bgt mengontrol mknan didpn mata. Mudah2an nular ke sy. Makasih effort nya n Semangat yuks menurunkan brt badan utk sehat bkn hanya utk penampilan

Program diet yg ga bikin stress. Aku udh jalanin diet ini dari dulu. Tp krna ga konsisten jd naik lg deh BB nya. Stelah nnton video ini jd trmotivasi lg buat diet. Intinya konsisten!!! Smngatt💪

4:33 & 9:38 "Eat anything you want but not as much as you want" 👍👍👍 INSPIRATIF

Persis sama diet yg kujalankan bang, semangat menuju lost weight 30kg thanks bang naikin booster lagii 💪

Ini video gw paling suka, sangat masuk akal, sangat mudah dipraktekkan, sangat menginspirasi. Krn lgs dicontohkan dgn apa aja yang dimakan n pencapaian target nya . Semoga sehat selalu Mas Kemal dan keluarga dan berkah hidupnya. Aamiin

Saya pernah nongkrong bareng sama om kemal waktu di makassar. Yang saya tahu beliau itu baik ramah gendut chubby lucu. Skrg langsing kayak orang lain.

Setuju banget sih inii , eat anything you want but not as much as you want, secara ga langsung sudah mengatur kalori yg masuk tanpa pusingg dan tetap happy 😍

Teorinya sama kayak ukur kalori tapi dibikin lebih simpel, nice, btw berat badan gw sekarang sama kayak berat badan lo di awal video, tapi dari 84 di bulan mei, kasusnya sih sama gegara psbb plus puasa kalo buka makannya gila gilaan :D

Kereeeeeennn..wajib diikutiiiiinnn...

Seru bgt videonyaaaa I really love the way you always repeat the concept! Keep up the good work!!!

Sepemikiran bgt sama dietnya bang kemal. Eat anything you want but not as much as you want krna diet bukan untuk sementara tp gaya hidup. Aku sendiri mustahil stop makan nasi padang selamanya, tetep makan tp porsinya dikurangi. Yg penting konsisten. Diet dgb cara masing" yg bikin bahagia bukan menyiksa. Semangattt

INI diet yg q jalanin,,jalan 45 menit santuy makan di cutting alhamdulillah BB turun 13kg selama 1,5bln aja yg penting konsisten dan jalan g boleh bolong

Suka nih konsepnya...moga bisa konsisten ngikutin 🤭🤭🤭

Kereeen. Makasih mas Kemal👍 mau coba juga smg berhasil yah.

Yg penting sih konsisten 1-2 minggu pertama gampang Lbh dari itu mulai banyak godaan, bosan, dll 😂

Gue nunggu sinyo ikutin program Lord Kemal😂😂😂

Masya Allah..Keren bang kemal sempat nga kenalin bang kemal yg dulu dan sekarang kaget bgt...ane diet nga kurus2 bang...semoga makin sukses dlm segala hal amin..

Yaampun sangat memotivasi ku sekali. Thanks for sharing!

11:10 "Yang bikin gemuk bukan makanannya, tapi porsi sama jumlahnya" 👌👌 Mantap Kak Kemal

Dukungan pasangan penting banget ya Om

diet sederhana langsung pada intinya... mangan ojok akeh2

Gw nonton lg.. Lg mulai diet lg... Dah turun 6 kilo... Biar tambah semangat gw tonton lg dah... Tq kemal...

Kesimpulan dalam video ini adalah defisit kalori. Porsi yang dimakan bang kemal pasti dibawah kalori hariannya. Mau makan apapun kalo defisit kalori pasti turun bb. Itu ilmu pasti. Buat yang mau diet entah naikin bb atau turunin bb coba mulai tracking kalori hariannya bisa pake aplikasi myfittnespall dll. Semoga bermanfaat :)

Terbukti ya turun BB tu bukan di gym, bukan di obat. Tapi di NIAT💪🌹

semangat lg ah turunin berat badan.. asik nih cm kurangin porsi makan aja..

Good job👍👍👍. Teruskan jangan berhenti.

Seruuu bang, Salam sehat 😆

Bener nie... Sudah niat diet.. Udah tahan makan ini itu.. Eh malah naik..😆😆 It's okey.. pokoknya jaga porsi.. Hokya hokya...

BB naik itu banyak halnya, diantaranya kolestrol, gula, karbo dsb. Makan enak boleh tapi sesuai "porsi tubuh". Klo sudah mau full biasanya tubuh akan kasi "alarm". Dan sebisa mungkin makannya pelan dan dinikmati karena klo makan cepat maka bisa kelewat batas full (bisa jadi over full). Dan sebanyak apa yg masuk ke dalam tubuh, sebisa mungkin dibuang sampahnya yaitu BAK dan BAB yg lancar. Dan minimal 3 jam sebelum tidur sudah tidak makan lagi karena nanti ketika masih dalam proses pengolahan, tubuh tiba2 off / standby (Proses tidur) yg mengakibatkan terjadi PENGENDAPAN. Itulah mengapa orang yg makan malam sebelum tidur akan cepat gemuk (disertai penambahan kolestrol / lemak, gula dsb)

Makasih kang.. Sgt memotivasi dgn cara diet yg tdk menyiksa..tp enjoy..

Seriusan ini kemal...ya Allah semangat ya... Kurusan kok jadi mirip Raditya Dika ya 🤣

Saya lakukan diet ini di imbangi dgn olahraga. Selama 1 bulan dari 90KG-79KG TURUN 11KG

Thanks a lot bro kemal! Inspirasi untuk hidup sehat. Gbu

suka bgt, bener" konten kreator, semangat trus bang

Setiap diet prinsipnya hanya pada konsistensi, Alhamdulillah pakai OCD selama 2 bulan bisa cuting 13kg

Ini mah pola makan gw.. Duluuu 🤣🤣🤣 Ya emang sih.. Berat gw juga stabil 45an kg. Semua gw makan.. Tapi ga banyak. Dan berhenti sebelum kenyang. Jadi kalo gw pas ke kondangan itu pasti gw makan semua menunya.. Asli dah.. Apa aja gw makan.. Cuman gara2 punya anak sulit banget nih.. Krn kalo anak2 ga abis makannya gw lah yg makan..krn sayang banget makanan dibuang2. Emak2 banget yah gw..🤣🤣 Asem banget...sekarang gemuk banget dah susaah baliknya 🤣🤣🤣

Hebat om kemal bs turun BB ...SEHAT SELALU SEMUA .Aamiin

Luarrrr biasa jadi termotivasi makasih udh berbagi ilmu..😊

dari video ini gw menyimpulkan kalo kunci utama diet adalah "menahan diri" percuma diet a b c d tp kita ga bisa "menahan diri" Semangat pejuang diet dari aku yg lagi proses nurunin dari 61,3 kg ke 55 kg

Menurut saya itu bukan cutting, melainkan def cal saja. Menurut saya, cutting itu def cal dan memperhatikan makro nutrien dan bertujuan mempertahankan massa otot. Di video kali ini, menurut saya protein nya lumayan kurang :). Bila ad salah mohon diperbaiki dan didiskusikan

Good motivasi kak..... sangat cerdas 🙏🤘🙋🌻

Bikin semangat buat diet. Thank you, Kemal ( salam sehat dari buibu setengah abad yg semangat pingin diet😅😅)

alhamdulillah abis praktekin ini bisa turun 15kg, tpi emg berat di awal dan harus konsisten 😁👌

bang kemal kalo boleh share dikit i've done this for almost a month since 20 july saya berat badan 119kg menjadi 108 kg tanpa olahraga berat asal banyakin aktifitas aja.. jalan berenang karena saya overweight and i've been stucked for couple of days now i hope i could get slimmer soon wish me luck bang kemal!!! makan dikit tp yang enak!!!! less oil and less carbs!!! and NO SODA the key was dont be GREEDY dan ACCEPT IT!!!

Keren dietnya bang, in syaa Allaah pengen ngikutin mudah-mudahan BB dr 56 bisa turun jd 50 kg , Bismillah 🥰

Thanks bang kemal,,videonya Good dach.. Sehat terus bang kemal..... 👍👍👍

sama dooong kak, selama pandemi naik 10kg... wkwkwk stres bikin iseng.. I feel you... waktunya bertobat

Aku turun 15kg dlm 3bulan krn jaga kalori dan olahraganya cuma jalan kaki aja 1-2jam. Dan pas pandemic naik BB lg 15kg slma 8bulan itu naik dkit2 smpe akhrnya kembali ke BB semula. Yawla sedih bgt, skrg lg mulai dr awal lg. Yuk smngat mentemen

Suka nih gw video yg bikin orang tau diri, tau masalah dan solusi yg dialami sama tubuh sendiri. Bukanya cuman nerima keadaan gkpp gendut asal bahagia wkwkkw. Btw gw lg proses diet dari 95kg target 85kg,Masih stuck di 90kg

Thanks banget nih,informatif banget cara diet tapi makan enak. Ini nih yang dicari2 sejak kemarin2.

Bininya bagian ngabisin tpi ttp kuyus syantikkkkk how luckyyyyyyy👍👍👍👍

Saya juga sedang diet tapi dengan method sendiri. Saya juga seneng makan junk food, nah kalo saya triknya setiap kali makan junkfood saya besoknya intermittent fasting 24 jam. Seminggu sekali aja makan junk food, puasa senin kamis dan ayyamul bidh. 3 bln udah turun 14kg. Semoga kita semua sehat selalu 🙏🙏🙏🙏

Seriusan mirip raditya dika bener2 miriippppp. Aku udah lama ga main ke channel ini wah

Yg bikin gemuk itu paling besar itu cemilannya. Makan 3 kali sehari jg tidak masalah asal porsi secukunpya bukan kenyang. kurangi manis dan gula, makanan tepung dan gorengan, jgn makan terlalu malam. Kopi pahit atau teh pahit selingan. Mie instan boleh seminggu sekali. Banyakin buah biar sehat.

jangan terlalu terobsesi sama turunin berat badan. fokus aja nurunin lingkar perut/pinggang. berat badan itu gak cuma lemak ada otot, air dll. Bisa jadi berat badan tetap tapi massa lemak turun dan massa otot naik.

Fitness trainer yg puluhan taun makan nasi merah dan putih telor menangis nonton ini

Ya ampun.. Disaat saya mager pas buka YT ada bang kemal.. Kok ya pas banget gt disaat q lagi males"nya diet,, jadi mulai ada getaran" giat lagi nih.. Insyaallah

Yeaayyy..... thanks bang video nya . Gw jadi semangat lagi buat diet