තුන්වේලටම බත් කාලා බර අඩුකරගමුද? | Diet tips

තුන්වේලටම බත් කාලා බර අඩුකරගමුද? | Diet tips | FITNESS WITH PALI

Рет қаралды 136,659

8 ай бұрын

Hi fitness girls
හැමොම ආසයි නීරෝගීව් ලස්සනට් ඉන්න.
ඉතින් අද් ලංකාවේ ගොඩක්ම අයට ආර්ථික තත්වය නිසා ආහාර උනත් පාලනය කරන්න අපහසුයි.
ගොඩක් දෙනෙක් අහන ප්‍රශ්නකට තමා අද් විඩියෝ එකෙන් මම කියන්නේ. ඒ වගේම ව්‍යායමත් fitness with pali youtube chanel එක බලගෙන කරන්න.
ස්තුති ඔබේ අදහස් comment කරන් යන්න.
FITNESS WITH PALI INSTAGRAM
fitness_with_pa...
FITNESS WITH PALI FACEBOOK PAGE
/ fitnesswith

Пікірлер: 188

@sandyaranasinghe3990 8 ай бұрын

ගොඩක් හොද උපදෙස් මාලාවක් .ස්තුතිය ඔබට !

@SampathPrasanna-xy4jo 6 ай бұрын

ඔයා මේ කියලා දෙන දේවල් ගොඩාක් වටිනවා අක්කි.අනේ පුලුවන් නම් pregnant කාලේ කරන්න පුලුවන් exercise vedio එකක් දාන්නකෝ.❤

@user-mn8le2xe2u 5 ай бұрын

මං කලින් බර 84kg ඉදලා 64kg බර අඩු කර ගත්තා ඔයා කියපු දේවල් කරලා.අවුරුදු 1 1/2 වගේ එ බර තිබුනා අයේ 5kg වැඩි වෙලා.අයේ motivation වුනා..😊 Thank you ඔයාට ❤

@nilushasiriwardana8880 8 ай бұрын

Thanks akki....weight loss gana balanna hadaddima oyage vedio eka dakke .

@ronaldfrancis1648 8 ай бұрын

වටිනා අදහසක් ඔබතුමියට බොහොමත්ම ස්තුතියි.

@lilaninambuwasam4171 5 ай бұрын

Excellent video I eat red kekulu rice for all three meals but was at 66kg. After cutting down sugar intake now I'm 59kg. Actually I stop having taking food from outside

@w81699 5 ай бұрын

බොහොම ස්තූතියි ඔබට 💖😊

@thusharifernando9999 8 ай бұрын

හැමදාම වගේ හරි දේ කියලා දෙනවට ස්තුතියි ..

@pushpaudayangani7220 7 ай бұрын

Akkige vedios balala MN 45kg adu Kara gatta Thank you akki mehema vedio karanawata

@lenagabandara3772 8 ай бұрын

Godak sthuthi 🙏

@jayvidanage415 8 ай бұрын

අත්දැකීමෙන් කියන්නේ මම ගොඩක් විදවල තියෙන්නේ period pain නිසා .ඒ ඔක්කොම හරි ගියා තෙල් කෑම ,පිටි සීනි නවත්තලා exercise කරන්න ගත්ත දවසේ ඉදල.බරයි කටයි තමයි ගොඩක් ලෙඩ වලට හේතුව .

@uththaraanu7517 6 ай бұрын

Matath eka thynw eka hriyaid kama palnen mt ehm krnn kiuw

@MahekaGayathri-ib6ie 2 ай бұрын

අක්කි මන් අද ඉදලා ඔයාගේ විඩියෝ වල විදියට කැම පටන් ගන්නේ මගේ බර 83 kg

@shanikadilhani4950 8 ай бұрын

ස්තුතියි ඔයාට ❤❤❤❤

@SasarakaIma-mz9bc 8 ай бұрын

Adai chenal eka muna gehune....udawwak karanns hithuna.vidiyowa beluweth ne thawa...

@ruvininisansala3420 8 ай бұрын

දැන් ඉස්සරට වඩා ලස්සනයි ❤

@pushpakumari1384 6 ай бұрын

ගොඩක් ස්තුතියි 🥰🥰

@dayanisakunthala3264 8 ай бұрын

Thank you sister❤

@BeautybyPavi Ай бұрын

අනේ ස්තූතියි පාලි අක්කේ ලංකාවේ අපිට ❤❤

@nationalvlog5592 8 ай бұрын

This means a lot akka❤

@warnathilakaliyanage-nh3ll Ай бұрын

බොහොම ස්තුතියි ❤

@niroshamunasinghe2467 8 ай бұрын

❤❤❤ගොඩක් වැදගත්

@monarch325 8 ай бұрын

එක ඇත්ත නංගි බත් කෑවේ නැත්නම් කෑවේ නෑ කියලා හිතලා හිතලා එක ඔළුවෙ වැඩ කරලා මානසිකව හිතනවා ඊට පස්සෙ නැති බඩගිනිත් හැදෙනවා ,ඔයා කියපු දෙයින් ලොකු motivation එකක් ආවා මොකද මමත් ඒ අත්දැකීම විදලා තියෙනවා , බුදු සරණයි දරුවන් ඇතුළු හැමෝටම පරිස්සමින් ඉන්න ❤️❤️❤️❤️

@AnushaGunawardhana-gk9dl 8 ай бұрын

Thank you pali❤

@CuteKitchen337 8 ай бұрын

Thank you ❤

@user-xg7yq5fr6z 8 ай бұрын

Thanks akke ❤❤

@sriyanikondadeniya7961 8 ай бұрын

ස්තුතිය කරමි

@janakirathnayake3825 8 ай бұрын

දුව මැදිවයසේ කාන්තාන්ට ගැලපෙන ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරන්න මුලු ශරිරයටම ඇග උනුසුමි කරන කොටස් සමග අහමිබෙන් දැකපු video එක මට සතුටයි මගේ නංගිත් පාලි ස්තුතියි දුවට

@fitnesswithpali5774 6 ай бұрын

හරි ඉක්මනින් දාන්නම්

@sandyakumari7569 8 ай бұрын

Thank you miss

@nilanirajapaksha8871 7 ай бұрын

Akka oya face ekata use karana product gana video එකක් gennako italy 😘❤️🙏 තව out යද්දී oya dana makeup eka face ekata & hair eka set karana විදිහ video එකක් ඉක්මණට danna please akke 😘🙏 ඉතාලියේ අපි වගේ අලුත් අයට ගොඩාක් වටිනවා ❤️

@fitnesswithpali5774 7 ай бұрын

හරි නංගියා දාන්නම්

@jesminsherin6844 8 ай бұрын

Akke mata daruawa hambela dan sathi dekay nomal .bada kalu welane godak .ekata mokadda karanne.badata exercise karanna ona kochchara kalakata passeda akke

@user-gi4iq1rn9x 8 ай бұрын

Hi, apita diet karanakota fruits kemata ganna time ekak thinawada

@shanthirathnasekara2561 7 ай бұрын

Thanks dear

@pujaadikari2474 2 ай бұрын

Thnku nangi

@nelumkodikara6695 5 ай бұрын

Thank you akke....❤❤❤❤❤

@hashinidilhari320 8 ай бұрын

Thanks pali miss❤❤❤

@imaasheez99 8 ай бұрын

My motivation 💖💖💖💖💖

@sacheeradezoysa7805 8 ай бұрын

My motivation queen 👑💖

@sewmifernando8789 8 ай бұрын

measuring cup walin bath gannawa nm kohomada ganna one akke

@gaganiliyange6357 3 ай бұрын

Thanks akki ❤😊

@user-ky3in4dk7z 8 ай бұрын

❤❤Hoya hoya hitiy ekk..thank you...

@ahinsathejani1011 6 ай бұрын

Thank you so much akk💗

@moon.1111. 8 ай бұрын

පාලි අක්කා..🤗❤ මං ඉස්සර ඔයාගේ වීඩියෝස් බැලුවා..මං ගොඩක් මහතයි ඒ කාලේ.දැන් මගේ බර 40 kg ක් ..මට ගොඩක් සතුටුයි.ස්තූති ඔයාටත් ❤

@piumipramodya8070 7 ай бұрын

මේකට වයායාමත් අනිවාර්යයිද

@moon.1111. 7 ай бұрын

@@piumipramodya8070 මං වයායාම කලා.අඩුවෙන් කන්න...😊

@piumipramodya8070 7 ай бұрын

@@moon.1111. mona wage වයායාමද

@moon.1111. 7 ай бұрын

@@piumipramodya8070 මං කලේ full body ..yt videos thiyanawa dr.ewa download karala a time walatama karanna.

@pilavlogs3374 3 ай бұрын

Mis mata pcos tynwa.iye laparoscopy surgery kara..doctor kiwa bara adu karaganna kiyla..mage weight eka 73i.plz help me

@Ishan_vlogs___ 7 ай бұрын

Face fat adu karana widiya gena video ekak gennako akke

@user-gn1bo5tz6m 2 ай бұрын

Thenaka akkiyooo❤❤

@thilankadivyanjali2412 4 ай бұрын

Thank you mis❤️❤️❤️🙏🙏🙏

@achalamadawaththa2486 7 ай бұрын

පුදුමයක් කියන්නේ දැං අවුරුදු 3/4 ඉදලා ඔයාගෙ ඩයට් ප්ලෑන් සහ වියායාම තමා පිලි පැදං එන්නේ.හැබැයි කාලෙං කාලෙට ඒවා කඩ වෙනවා..93kg thibilaa 79kg අඩු කරං ඉදලා corona වැලදුන නිසා සේරම නැවතුනා..දැං බර 85ක් වෙලා..බත් නොකා ඉන්නම බැහැ..උයල නිකං බත් කටක් හරි කටේ දා ගන්නවා.මේ වීඩියෝවනම් රත්තරං .අනික් කාගේ වියායාම කලත් වැඩක් නැහැ ඇගට දැනෙන්නේ නැහැ ඒවා.ඔයාගේ ඒවගෙං තමා මාව බර අඩුවෙන්නේ.❤ස්තූතී පාලී.

@fitnesswithpali5774 7 ай бұрын

🥹😘😘😍😍

@becreativewithstella6022 8 ай бұрын

❤🌹thank you

@merinjayathilaka2493 5 ай бұрын

thanks a lot

@malshinethu1139 5 ай бұрын

පාලි මිස් උදේට බත් වෙනුවට කඩල කව්පි මුංඇට වගේ ධාන්‍ය වර්ගයක් 50g වගෙ සතියට දවස් 2ක් වගේ ගත්තට කමක් නැද්ද? රෑට බිත්තරයක් මැල්ලුමක් බත් 30g අරගෙන වතුර බීලා ව්‍යායාම කරලා නිදාගත්තට කමක් නැද්ද? ඇත්තටම මම මිස් නිසා මගේ බර 79kg ඉඳන් 58kg වෙනකම් අඩු කරගත්ත කෙනෙක්.ඒත් ළඟදි 5kg වගේ වැඩි වෙලා.මම පෙබරවාරි මුල සිට මේ වෙනකම් පිටි සීනී තෙල් බහුල අමතර ආහාර සියල්ල නවත්තලා ඉහත කිවුවා වගේ උදේට කඩල කව්පි මුං ඇට වගේ ධාන්‍ය වර්ගයක් සමග දවල්ට බත් 100g රෑට බත් 30g සමග මැල්ලුමක්, බිත්තරයක්, මස් හෝ මාලු කෑල්ලක් වගේ දෙයක් තමයි ගත්තෙ.දැන් මට ඇඟට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.බර නම් බැලුවෙ නෑ තාම.මම මේ විදිහටම දිගටම ගියාට කමක් නැද්ද? ඇත්තටම ඔබ තුමියට ස්තූතියි මේ වගේ හරිම දේ හැමදාම කියලා දෙනවට.බුදුසරණයි.

@ChamilaBandaranayake Ай бұрын

Thanks darling ❤❤❤❤❤❤

@jayanthisiriyalatha8347 Ай бұрын

Thanks nangiyo oyata

@SurangiDisanayaka-sw4vi 4 ай бұрын

Thanks ❤❤❤❤

@nirmaliwasundara523 8 ай бұрын

Me vedio 1 godak wadagath.mokada apita ethin bath thamai godakma kawenne

@user-dy2sp4fx5n Ай бұрын

ස්තූතියි මිස් ❤️කෙසෙල් ගෙඩි ඕනි ම වර්ගයක් ඩයට් කරන කෙනෙක් කෑවට කමක් නැද්ද ?

@Wimukthini Ай бұрын

Ane akke mata godak kanna hithenawa okkoma tika kalayai karanna hithenne

@thamaliperera4076 3 ай бұрын

Miss mata gastrities hondatama wadi kenek. Ehema inna kenekta galapena diet plan ekak kiyanna puluwanda

@nikolawickrama7318 8 ай бұрын

Masa 6ka babek inna knkta me vdhta kalata kamk nedda akke?

@thilinisewwandi8807 8 ай бұрын

Good

@chathuriharshani4593 6 ай бұрын

බර 85 ඉදන් 63 දක්වා අඩු කරගත්තෙ ඔයා නිසා . ඔයාට ගොඩක් ස්තූතියි ❤. හැමදාම සතුටින් ඉන්න මිස් ❤❤❤

@fitnesswithpali5774 6 ай бұрын

❤️😘

@user-bs1zi5wo9t 5 ай бұрын

කොච්චර කාලයක් ගියාද ඔයාට

@chathuriharshani4593 4 ай бұрын

@@user-bs1zi5wo9tමාස තුනක් වගේ

@manorikaelakumbura3109 8 ай бұрын

මේ විදිහටම කරලා මාත් 75kg ඉඳලා 60kg වෙනකන් බර අඩු කර ගත්තා

@user-rx6jt9uo3l 8 ай бұрын

කොච්චර කල් ගියාද

@isharamaduwanthi1605 8 ай бұрын

මමත් පාලි අක්කා ගේ ඩයට් එක කරලා 10kgඅඩු කරගත්තා. ඒත් දැං ආයිම පරණ බර ඇවිත් ලංකාවේ න් පිට ඉන්න නිසා. වැඩ නම් කරනවා. ව්‍යායාම කරන්න වෙලාවක් නැහැ. ඔයාට කොච්චර කාලයක් ගියාද

@thilinikawshalya707 8 ай бұрын

Kochra kalekinda😢

@piumipramodya8070 7 ай бұрын

මේකට වයායාමත් අනිවාර්යයිද

@isharamaduwanthi1605 7 ай бұрын

Mage m Dear masa2k athulatha, habei mam wiyayama dwsta paya1,1,30k wage Kara. E wagema siyaluma panirasa,piti,Thel kawema na@@thilinikawshalya707

@Piumiridmika 6 ай бұрын

Oya hari akke mage bara 92kg thibba man thun welatama bath kewa wena mukuth kewe ne masa 2kin 7kg adu una mage

@shanikachamodya5354 8 ай бұрын

මිස් ස්තූතියි මෙහෙම කියල දෙනවට.දැනට මං සති 2 diat කරනවා.2kg අඩු වෙලා තියෙන්නෙ.මිස් ගෙ excercise බලලා තම මං කරන්නෙ..නොදැනුවත්ව උනත් මං කරල තියෙන්නේ මිස් කියපු විදියට.උදෙට දවල්ට රෑට බත් 100g ක් තමා ගත්තේ.දැන් දන්නවා උදේට කීයක්ද ගන්න ඕනෙ කියල.අමතර කෑම ඔක්කොම නවත්තලා තියෙන්නෙ.ගොඩක් ස්තූතියි පාලි අක්කේ මෙහෙම අපිට කියලා දෙනවට❤

@shiromikumari2126 8 ай бұрын

ඔයා ඩයට් කරන ගමන් exercise කරනවද

@piumipramodya8070 7 ай бұрын

මේකට වයායාමත් අනිවාර්යයිද

@nilukafernando2650 6 ай бұрын

ගොඩක් ඉස්තුතියි නංගි

@ilmabhanu1006 8 ай бұрын

Tan q akke ♥️😍

@supuniherath5464 8 ай бұрын

Thank you pali akki ❤

@ayomawishwajith9173 8 ай бұрын

ඒක නම් ඇත්තක් මම කරන්නෙ එහෙම 👍

@fathimarukshana 4 ай бұрын

බත් වලට වඩා හාල් පිටි නූඩ්ල්ස් හොදද ?දෙකම සමානද?

@idunilshashikala7816 7 ай бұрын

mis mey diet eka karana kota hawasata tea bondath hoda nadda?

@isangamaamanodara8677 6 ай бұрын

පිටි කිරි බැහැ.. ප්ලේන් ටී රට ඉඳි වගේ එකක් කාලා පුලුවන් 😊

@daphnesilva7345 5 ай бұрын

ඇත්තෙන්ම ඔබ හරි බත් දවසට එක පාරක් හරි කන්න ඕනේ

@everlyanne7345 8 ай бұрын

Mage usa 166cm Bara 52kg Mama tikak kettu kenek. Me gana wadi ueth langadi. Habai dan badai love handkes ui godakwwadi wela. Ath kakul hari kettui. Kohomada diet ekai exercise ekai plan karaganne.

@navibest7730 8 ай бұрын

ඔයා ලස්සන වෙලා අක්කෙ❤

@manikkavya8678 7 ай бұрын

Ow issarata wada Dan lassanai

@amadewanarayana 8 ай бұрын

Ane Akka Mata aurudu ekahamaraka duwek innawa... Me widiyata mn kewot eyage barat adu weida..?tama Kiri bona nisa. Pls kiyannako Akka.

@user-zq5jd6cc9u 7 ай бұрын

නෑ එයා දැන් බත් කන ළමයෙක් නේද. ඔයා nokawata එයාට වෙනදාටත් වඩා හොදට කවන්න ❤මාස හයෙන් පස්සේ කිරි දෙන්නම ඕනි කියලා විශේෂ යක් නෑ 👍

@surekasureka8562 6 ай бұрын

Thank oyata sudu...❤❤

@sadinigunarathna1786 3 ай бұрын

අක්කි මගෙ වයස අවුරුදු 20 යි මගෙ බර 49 kg මං ගොඩක් උස නැ අක්කි 5 ට අඩුයි හැමෝම කියනව මං ගොඩක් මහත් වෙලා පිම්බිලා කියලා මගෙ බර වැඩිද අක්කි මං මොකද්ද කරන්න ඕනි ම ට gastritis තියන හින්දා diet එක්කට යන්න හරි අමාරුයි අනේ අක්කි මං මහත් වෙලා කියලා පේන්නෙ fat එක හින්දා ද මං කෙට්ටු වෙන්න මොකද කරන්නෙ ඕනි plz reply me අක්කී🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

@PANCHI2513 Ай бұрын

Math😢

@kawyakawi-ve8li 8 ай бұрын

❤️❤️

@artgallery915 6 ай бұрын

Arms wala fat eka adu karaganna widihak kiyannko dear

@lalanikalugala7010 8 ай бұрын

❤

@janakikumarirathnyaka6288 6 ай бұрын

නංගි රැට හෝ උදේට බත් නැතුව බිත්තර පමණක් ගත්ත ට කමක් නැද්ද,

@user-ly7jb2bg6f 8 ай бұрын

❤❤❤❤

@user-xs5vp4ep8k 7 ай бұрын

Mata 10kg adu karaganna meal olan ekak dennako

@madhushanigunarathna4748 8 ай бұрын

❤❤❤

@susilahiripitiya2327 4 ай бұрын

ස්තුතිය පාලි

@priyangikanishshankage7925 Ай бұрын

Mama godak kepa wela 75/idan 62 awa..eth den harima boddak kanne..bara wedi wenawa...😢😢

@namalrenuka1846 8 ай бұрын

ඔයා කියන්නේ ඇත්ත

@mrsing5685 8 ай бұрын

Bat 100g k kala monawa karannada mage bat eka hariyatama 825g

@zahrauzair6132 7 ай бұрын

😂😂😂

@dulanjanirenuka4928 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-zu9hq1px1y 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@menakaharshani2893 6 ай бұрын

💝💝💝💝

@user-bl8in7ix2k 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@dilinimadumali6598 8 ай бұрын

Mis Wiyayama karala bara adu kara gaththath ai muna godak kettu wenne

@fitnesswithpali5774 8 ай бұрын

අවශ්‍ය පොශනීය ආහාර අඩංගු කරගන්න

@perauniversitylovers374 8 ай бұрын

@@fitnesswithpali5774akke mge muna chubby muna kettu krgn wdyk kiynko

@user-my9ee2dr8x 8 ай бұрын

Scale ekak nathi kenekuta bath manina widiyak kiyannako akke

@fitnesswithpali5774 8 ай бұрын

measuring cups හොයා ගන්න පුලුවන්ද

@user-my9ee2dr8x 8 ай бұрын

@@fitnesswithpali5774 පුලුවන් .මන් ඒකෙන් මැනල ගන්නම් .thanks oyata 😊

@user-qr6xe3cq4f 8 ай бұрын

බත් 50g මනින්නෙ කොහොමද 100g එවා කොහොමද කරන්නෙ

@duleekakarunarathne7147 4 ай бұрын

Taradiyen

@user-ou3gh3tl3k 4 ай бұрын

අඩූ කෝප්ප යෙන්

@wasanasajeewa8144 8 ай бұрын

මිස් measuring cup,scale එකක් නැත්නම් අඩුකෝප්පයක් පාවිච්චි කලාට කමක් නැද්ද

@fitnesswithpali5774 8 ай бұрын

කමක් නෑ

@user-yw1zn3nu8j 7 ай бұрын

Bath Kanna asaven duk vidinna one na,maalu biththara mas hodata Kanna thiyenan bath one venne na

@fitnesswithpali5774 7 ай бұрын

හැමොටම මස් මාලු බිත්තර කන්න බෑනේ ලංකාවේ පොදුවේ කන්නේ බත් එකයි මේ වගේ විඩියෝ එකක් දැම්මේ

@user-yw1zn3nu8j 7 ай бұрын

@@fitnesswithpali5774bath vitharak kala poshanayak nane,oya kiyana vidiyata elavalu polsmbola palakola ratakaju vage evatath loku viyadamak yanava e Tika ganna puluvan ayatA maalu Tika k mas biththara ganna puluvan,ekai kivve

@chamalprashad872 8 ай бұрын

මිස් මම ගොඩාක් කෙට්ටුයි.උසයි.එත් බඩ ටිකක් වැඩියි. මම exercisrs කලොත් බඩට තවත් කෙට්ටු වෙයිද .මගෙ body එක කිසිම shape එකක් නැහැ .මේ දේවල් වලට exercisrs කළොත් මම තවත් කෙට්ටු වෙයිද

@fitnesswithpali5774 8 ай бұрын

ප්‍රෝටීන වැඩි කරන්න තෙල් පිටි සීනි ආහාර එපා ව්‍යායම කරන්න බඩට