Nie mam chłopaka więc zjem całą paczkę czipsów sama

I to jest właśnie 22minuty dobrego materiału.

'Dziewczyny, jak sie wysracie , to też będziecie ważyć mniej'' a podobno dziewczyny nie robią kupki. Nie no, bardzo pomocny filmik

Ojejku , dlaczego ja dopiero dzisiaj cię znalazłam .. laska genialna jesteś ❤️

W końcu jakiś rozsądny głos o odchudzaniu wśród youtuberek ;-)

jesteś jak starsza siostra której każda z nas potrzebuje!!

Dieta jest krótko trwała i my to traktujemy jako challenge(np. 1 msc i koniec). Dlatego warto mówić, że zmieniamy styl życia bo to robimy już na stałe 😁

Miałam dietę od dietetyczki na 1500 kcal. Nie byłam głodna, dieta była zbilansowana. Ładnie chudlam, nic mi nie wypadało. Dziwi mnie stwierdzenie, że dieta 1400 jest zła. Jestem mało aktywna fizycznie. Prawie wcale więc taka kaloryczność mi wystarczyła.

Jestem idealnym przykładem tego, że waga nie znaczy praktycznie nic. Pomiędzy mną, a moja przyjaciółką (jesteśmy tego samego wzrostu) jest 20 kg różnicy! Wyglądamy tak jakby była różnica 7-10kg maks. Od zawsze byłam cięższa od swoich rówieśników, a zarazem często szczuplejsza (co oczywiście nie daje mi nad nimi żadnej wyższości). Po prostu dawno zaakceptowałam te cyferki na wadze, które są bardzo indywidualne i tak naprawdę nie świadczą o niczym. Ogarnęłam, że liczy się tylko to jak czujemy się we własnym ciele, bo nie ważne jaką wagę będziemy mieli, zawsze znajdzie się ktoś kto ma według nas "odpowiedniejszą". Życzę wszystkim, aby nie brali sobie do serca tych cyferek, bo to jedynie znaczki, które sami stworzyliśmy ❤️ PS W fizyce już dawno zostało stwierdzone, że masa to jedynie energia haha🌻

No jednak mimo wszystko cardio pomaga w chudnięciu w połączeniu z dietą. Spalasz więcej kalorii plus deficyt kalorii w diecie no logicznie rzecz biorąc musi pomóc. Poza tym cardio pomaga mieć lepszą wydolność organizmu i to nam pozwala też mieć później więcej siły w treningu siłowym. Ciekawe uwagi, myślę że dość potrzebne 🙂

Poryczalam się na koniec, tak mi dobrze psychicznie jak słucham mądrych ludzi. Dziekuje za ten film naprawdę pomógł!!

Jest pani tak pozytywną kobitką, że aż mi się serce raduje .Dobrze ,że mamy taką młodzież. Pozdrawiam

“Swietny patent na liche brwi”😂

Uwielbiam cię, zasługujesz na dużo większe zasięgi!

11:43 nie mam chłopaka, wiec no cóż jestem skazana na cała paczkę...

świetne porady napewno zacznę się do nich stosować! bardzo miło się ciebie słucha 💖

Ja mam mega duże wahania wagi jednego dnia ważę np. 55 kg a za dwa dni ważę nawet 57 kg. Wracając do tego co chciałam napisać to twój filmik mega mi pomógł ❤

Jesteś fantastyczna! Ja, prawie 30 latka , mama dwójki, totalny kryzys, kompulsywne objadanie - każdy stres w pracy, napięcie z dziecmi zajadam. Jesteś moją nową, super motywacją! Dziękuję :)

Bardzo mi się podoba że mówisz tak prosto. Każda rada jest cennym skarbem z którego chętnie skorzystam. 💗💗💗

Dzięki ci Boże żeś ją zesłał 🥺 mogłabym to oglądać cały czas

Cudowny filmik, wyszłam z anoreksji rok temu i od tego czasu bałam się dotykać chudnięcia, bo bałam się strasznie nawrotu choroby. Przygotowuję się do mojej wymarzonej operacji redukcji piersi, do której z kolei muszę trochę schudnąć. Po 8 latach choroby tak naprawdę zaczynam od zera, bo naprawdę nie mam pojęcia o zdrowym odchudzaniu, wszystkie metody które stosowałam były mega niezdrowe. Twoje porady są niesamowicie pomocne, dziekuje! ♥️

Jezu jak dobrze ze znalazłam ten filmik , akurat nawiązuje do mojego postanowienia noworocznego czyli jakiś ✨glow up✨

Może to głupie ale bardzo ci dziękuje za ten film, jestem w trakcie zmiany mojego stylu życia. Ćwiczę codziennie od 3 tygodni dlatego że to lubię, schudłam jak na razie 5 kg mimo że muszę 30 kg ale zazwyczaj odmawiałam sobie jakichś przekąsek teraz zrozumiałam że wcale to nie jest złe. Twój film bardzo mi pomógł zrozumieć wiele rzeczy!

super film, mega pomocny! czekam na następne Twoje produkcje.

cudowne porady!! dużo mi uświadomiłaś, dziękuję bardzo bardzo

jesteś świetną osobą 🧡🧡

powiem tak, nigdy nie widzialam tak pozytywnej i przemiłej osoby. Naprawdę jesteś kochana

Pozytywny i ciepły przekaz. Szczególnie ostatni punkt. Mądra i Wyjątkowa Kobieta z Ciebie. Super, że odkryłaś Swoje Mocne strony. I żyjesz własnym stylem, a nie sztywną dietą. Dla mnie Jesteś jak Młodsza Siostra albo Córka:) Dziękuję i trzymam kciuki za rozwój. Wszystkiego Pięknego, Marzena, 50+

Fajny film, ja od stycznia (postanowienie noworoczne) schudłam 7 kg, byłam w deficycie, wliczałam sobie często słodycze, a raz w miesiącu (zwykle na jakimś spotkaniu ze znaj) robiłam totalny cheat meal gdzie pizzę zajadałam lodami z czekoladą i zjadałam pewnie z milion kalorii i nic to nie zmieniło w moich efektach. Także nie przejmujcie się, nie ma co być mega restrykcyjnym.

Bardzo wartościowy materiał, ważne elementy dotyczące świadomego odżywiania zawarte w pigułce. Brawo!🔥❤️

Bardzo dziękuje Ci za ten filmik❤️ Bardzo mi pomogłaś poprawić moją samoocenę❤️❤️

Za te "liche brwi" masz mojego suba😂 dawno nie słyszałem tego określenia😂

Dieta obrotowa !! Forever.. Gdzie się obracę coś zjadam ^^

Oglądałam ten film jak dopiero wyszedł, a teraz wracam, bo chciałabym zrobić formę przed wakacjami! Kto jest ze mną?🌸🌼

Mam taką radę dla osób które nie lubią ćwiczyć, żeby chudnąć wystarczy deficyt kaloryczny i np godzinny spacer lub przejażdżka najlepiej z kimś ponieważ wtedy czas lepiej i szybciej mija wiec nawet nie będzie to męczarnia😊

jesteś przekochana, strasznie przyjemnie mi się ten filmik oglądało oraz co najważniejsze bardzo pomocny film! dziękuje:D

Dopiero Cie odkryłam i od razu wzięłam się za oglądanie :) jem salatke i płaczę nad swoimi błędami w podejściu do jedzenia 😅 f

I to są mądre słowa polskiej youtuberki, Dziękuje twój filmik mi pomógł

nareszcie obejrzałam filmik po, którym naprawde zrozumiałam swoje błędy. Wspaniały filmik!!!

Zmotywowałaś mnie do walczenia z otyłością! Dziękuje!💜 dzieki tobie postaram sie poprawic moje błędy🥺 jestes cudona!

Jezuuu jesteś genialna 😍 cieszę się, że Cię znalazłam ! ❤️

deficyt kaloryczny to odpowiedź na wszystkie pytania xd

Mega film kochana , czekałam na niego z niecierpliwością 🍑❤️👽💟!!

Omg dziewczyno jesteś super 😍😍❤️ Mega mi pomogłas i jestem ci za to niezmiernie wdzięczna ❤️❤️❤️

Takiego filmiku potrzebowałam!! Serio! 💕 Dlaczego ja dopiero teraz go znalazłam? 🤷🏻‍♀️

Kocham cie normalnie ❤ Najlepsze rady i prawdziwe, które są na KZfaq ❤❤❤

Jedna normalna, która nazywa rzeczy po imieniu i mówi logicznie. Bóg zapłać ❤

długo szukałam takiego filmu , dziękuję za pomoc :)

Dzięki siostro. Bardzo potrzebne treści. Super ,że się dzielisz się doświadczeniami !!!

kocham cię od kiedy powiedziałaś że nie trzeba rezygnować z syfnego jedzenia i nie trzeba ćwiczyć💖 ja bez syfnego jedzenia to nie ja hehe

Jesz zdrowo, tyle kalorii ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dziennie w stanie spoczynku, deficyt kaloryczny wyrabiamy sportem. Te 300 kcal dziennie mozna spokojnie wypocić w pół godziny. Bez ruchu i ćwiczeń chudnięcie doprowadzi do sylwetki chudotłustej (zaręczam, żadna i żaden z Was tego nie chce). Najlepsze ćwiczenie to ergometr wioślarski. No, ale kto co lubi. Dobrze jest robić ćwiczenia, które choć trochę są siłowe (właśnie ergometr) albo ćwiczyć dodatkowo z ciężar(k)ami, nie unikać kardio (spalacz kalorii, nie rzeźbi sylwetki). Ergowiosło to "rzeźbiarz" i kardio w jednym. Nie martwcie się, Panie, bez sterydów mięśnie Wam nie urosną większe niż naturalne, kulturyści (i kulturystki) to 90% instagram w realu, czyli - sterydy. Zapewniam, kobiece ciało z widocznymi delikatnie mięśniami, i pośladkami wypełnionymi białkiem a nie tłuszczem, jest bardzo sexy. Tak jak 6-pak u wysportowanego mężczyzny. Mięśnie to są piece w których spala się tłuszcz. Jak będą małe - to co spali tłuszcz? Dlatego tkanka mięśniowa jest ważna. UWAGA: chudnięcie bez ćwiczeń jest szkodliwe! Wiem co mówię. Naprawdę! Ruch fizyczny jest konieczny dla zdrowia. Można schudnąć bez ruchu, owszem, ale to nie jest zdrowe! Można być chudym i... mieć zespół metaboliczny. Naprawdę. Masa mięśniowa jest konieczna do utrzymania zdrowia. Nawet, jeśli ważysz w normie, ale masz za mało mięśni, to masz procentowo za duzo tłuszczu i jesteś metabolicznie otyła/y.

Dzięki tobie zrozumiałam co robię źle i mam nadzieje że w najbliższych miesiącach zobaczę zmianę. Twój filmik był genialny i bardzo fajnie się ciebie słucha. ❤️

Bardzo mądry filmik, dziękuje ze uświadamiasz młode dziewczyny ze żeby schudnąć nie muszą się głodzić czy odmawiać sobie swoich ulubionych posiłków czy nawet słodyczy. Trzeba to nagłaśniać bo skracanie kalorii do 1000 na dzień czy codzienne ważenie się może bardzo szybko poprowadzić de zaburzeń odżywiania. Pozdrawiam cieplutko❤️

A ja powiem, ze warto wprowadzic do swojej żywności wiecej płynów - woda, herbata, przeróżne smoothie, soki wyciskane. Wskazany tez jest ruch nie musza byc ciezkie cwiczenia, ale chociaż spacer, aby pobudzic cyrkulacje, ktore zachodzą w naszych cialach:)

Wspaniały filmik, mega atmosfera i super content! Każda minuta wykorzystana na maksa. Bardzo przyjemnie się ogląda :)

kocham te twoje podejście i dobre nastawienie do danego tematu. wczoraj trafiłam na twój filmik i od razu polubiłam cię oglądać i jak na razie oglądam zaległości które najlepiej trafiają do mnie w tym czasie. jak najbardziej tu zostanę i subik już poleciał by nic nie przegapić! bądź dalej taką pozytywną osobą jaką jesteś 💖 trzymaj się i do zobaczenia może kiedyś:)

Jejku dziękuję ci za ten filmik 🥺 Ja sama katowałam się ćwiczeniami i miałam jakąś "zdrowa" dietę a nic nir schudłam. Aż do teraz po zjedzeniu czegoś słodszego miałam do siebie wyrzuty sumienia. Teraz wiem że nie trzeba całkowicie odcinać się od słodkiego, tylko ograniczyć. Dziękuję ci bardzo za ten filmik 💞💖

właśnie zaczęłam dietę i cieszę się, że znalazłam od razu ten film! dużo rozjaśnia w głowie, szczególnie na początku

Dzisiaj znalazłam twój kanał... Na dlaczego tak późno ja się pytam?! Hahah uwielbiam cie kobieto, gdybym wiedziała o tym wszystkim wczesniej... 🤦‍♀️🤦‍♀️😅💋💋‼

trafiłam tu przypadkiem i już po pierwszym materiale wiem, że zostanę na dłużej!

Kocham twój kanał i ogółem to mówisz bardzo mądrze i umiesz dotrzeć do drugiego człowieka, dziękuje i bardzo mi pomoglas ❤️

Dziękuję❤️nie mam nic więcej do powiedzenia po prostu dziękuję

Jakie piękne włosy masz w tym filmie!🥺❤

bardzo pomocny filmik podziwiam to ze nagralas cos takiego inni proponują głodoówkę masowe ćwiczenia a ty wszystko świetnie wytłumaczyłaś dobre i złe strony na pewno będzie to dla wielu osób świetny sposób na zdrową dietę 🙃😉

jejciu baaaardzo ci dziękuje że nagrałaś taki filmik, baaardzo potrzebuje schudnąć 10 kilo do mojej prawidłowej wagi, napewno skorzystam z twoich rad 🥰

gdyby nie ty, nadal popełniałabym te same błędy, dziękuje

Super film jak zawsze!❤🥰

Taka poprawka, dietę ma każdy, bo dieta to sposób odżywiania- nie masz diety gdy nie jesz (niemożliwe). Dlatego każdy ma dietę, tylko że każda wygląda inaczej :)

Dziękuje za ten filmik❤️ Jesteś wspaniała

Super film! Mam nadzieję, że trafi do odpowiednich osób bo to jakie informacje krążą po internecie to tragedia i chwyty marketingowe, które doprowadzają mnóstwo osób do zaburzeń odżywiania.

wow... dalas mi duzo do myslenia! od jutra zaczynam moj nowy lifestyle ❤

Słyszałam że organizm ustawia metaboloizm pod kontem pożywienia które ma na co dzień. Więc zjedzenie czegoś bardzo slodkiego raz na dłuższy czas nic nie zmienia. Tak samo jeden dzień postu nas nie odchudzi.

Jestem chłopakiem i twoje rady są przydatne dla mnie dziękuję

Właśnie wciągnęłam tabliczkę czekolady i miałam poczucie winy. Obejrzałam ten filmik. I już nie mam. xD Dzięki. ♥

Może nagrasz jak zaakceptować rozstępy? Lub jak zlikwidować

wyświetliłaś mi się dziś na głównej i już cię uwielbiam

Wow czemu zobaczyłam ten filmik dopiero teraz jesteś niesamowita! Dzięki wielkie za to co powiedziałaś naprawdę bardzo mi w tym momencie pomogłaś, jeszcze raz wielkie dzięki! ❤️

Świetny film, mówisz z sensem i możesz pomóc tym filmem wielu osobom

Trafiłam teraz na ten film.. jedyne co powiem dziękuję ❤

a jak ktoś niema chłopaka ? je całą paczkę chipsów xd

Mega film i super pomocne rady ❤️❤️ będę miała się do czego stosować.

Cudna z ciebie osoba! Jeszcze kiedyś świat o tobie usłyszy :3

Dziękuję ci bardzo!!! Super informacja jak naprawdę zdrowo schudnąć)))

kocham twój głos

Basiu, jesteś super pozytywną, przemiłą osóbką... W świetny sposób przekazujesz wiedzę przetestowaną na swoim przykładzie... Nareszcie przekaz bez ściemy i owijania w bawełnę... Chcę zrzucić kilka kilogramow i skorzystam z Twoich rad😃 Pozdrawiam serdecznie i dużo zdrowka życzę😇😇😇

Ja mam obsesję ważenia się codziennie, mam nadzieję, że po tym filmiku się zmieni. Mam tak, że pare dni się pilnuję i waga spada. Na weekend zjem np kebsa i waga na drugi dzień 1kg więcej.

Bardzo fajnie sie ciebie słucha Pozytywna energia,płynność wypowiedzi i mądre rady a przede wszystkim liczenie kalori

Kurcze bardzo ładnie wszytko wytłumaczyłeś, szukałam takiego filmiku na youtubie i nie mogłam znaleźć i w końcu natrafiłam na Ciebie, dziękuję Ci za wskazówki i za ten filmik. Pozdrawiam.

Świetna jesteś

Dieta to jest to co jemy. Wszystko nazywa się dietą, dieta to sposób odżywiania a nie odchudzanie. Ludzie często to mylą.

Ja nigdy nie miałam kompleksu patrząc na dziewczyny z idealnym ciałem, bardziej mnie to motywowało

Zaskoczyło mnie jak merytoryczny jest ten film ! Mega mądrze mówisz

Jem do 1000 kcal dziennie a nadal no nie jestem zadowolona z mojego ciała, więc wydaje mi się że jakieś spacery lub rower by bardziej ułatwiły spalić kalorie niż tylko ograniczenie kaloryczne

Matko! Jak ty mi pomogłaś dziękuje !!❤️

Świetne wideo! Zostawiamy kciuka! 😊

Kochana ale mnie zmotywowałaś, jesteś niesamowita, leci subskrybcja 😁

Jakie masz śliczne włosy! No nie mogę się napatrzeć.

Jezu , zaczęłam zmieniać swoje ciało i mam wrażenie że przez ciebie uda mi się to ❤️

Basiu, jesteś super 🌼🌼🌼🌼. Jestem w wieku Twojej Mamy, ale naprawdę dobrze było Ciebie posłuchać, a ja szanując wszystkich ludzi ,dużo od Was młodych uczę się. Pozdrawiam , Nowa subskrybentka 🌹🌹🌹🌹🌹

Zobaczylam ten filmik w lutym... oswiecilo mnie dzieki Tobie. Zrzucilam 6kg bez wysilku, stresu i spinania sie ☺️ dziekuje za wszystkie rady! Kazda wprowadzilam w zycie i boom!🙈