Latem to już widno.Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem,śniadanie jadam na kolację,więc tylko wstaję i wychodzę. -No ubierasz się pan -W płaszcz jak pada.Opłaca mi się rozbierać po śniadaniu? -Aaaa...fakt. -Do PKS mam pięć kilometry.O czwartej za piętnaście jest PKS. -I zdanżasz Pan? -Nie, ale i tak mam dobrze, bo jest przepełniony i nie zatrzymuje się. Przystanek idę do mleczarni, to jest godzinka. Potem szybko wiozą mnie do Szymanowa.Mleko, wiesz pan, ma najszybszy transport, inaczej się zsiada. W Szymanowie zsiadam, znoszę bańki i łapię EKD. Na Ochocie w elektryczny, do Stadionu. A potem to mam już z górki, bo tak:119, przesiadka w trzynastkę, przesiadka w 345 i jestem w domu. To znaczy w robocie. I jest za piętnaście siódma. To jeszcze mam kwadrans.To jeszcze sobie obiad jem w bufecie.To po fajrancie już nie muszę zostawać,żeby jeść, tylko prosto do domu i góra 22.50 jestem z powrotem. Golę się, jem śniadanie i idę spać ;))))

hahaha, diesel :D. Ale tak na poważnie, super się tego Pana słucha. Doświadczony człowiek, który nie udaje, że odkrył wielkie tajemnice na temat budowania masy mięśniowej i nie wymądrza się - w przeciwieństwie do setek młodych trenerów personalnych, którzy wymądrzają się na tych filmikach. Ten Pan wie z pewnością dużo więcej, a mimo to nie stara się narzucać swojego zdania. Pozdrawiam i życzę kolejnych wielu lat owocnych ćwiczeń :).

Widać, że lata doświadczeń przez tego pana przemawiają. Daje on w filmiku wędkę a nie rybę :)

dobrze prawi tez mi sie wydawalo ze przed snem tak 3 godziny mniej zjesc a nie prawda zjem wiecej to nie dosc ze mi sie lepiej zasypia i spi to mam wrazenie ze wiecej sily mam na treningu na 2 dzien

grupa krwi zero, podobno osoby z tą grupą mają mega predyspozycje do uprawiania sportów typowo siłowych. szybka regeneracja. trzeba jednak dowiedzieć się jaką się ma grupę krwi, dobrać dietę i trening :)

Tez doszedlem do tego wniosku. A odzywki traktuje jako dodatek.

Czy słonine z brzucha da sie zamienic na mase miesniowa? czy pozostaje tylko juz ja zrzucic i jak można najszybciej samym treningiem czy stosowac jakies hmb lub podobne

Czy ja wiem? Popatrz na zdjęcia Pana Jana, jak był młodszy - niejeden kulturysta mógłby pozazdrościć.

Janek mistrz hehe:)

Również mało jem, 3 posiłki, białko, mięso i trochę węgli. Rozwijam masę i siłę bez problemu.

Czyli aby jedynie podtrzymywać masę mięśniową, nie trzeba już jeść większych ilości białka, jak poleca się podczas budowy masy, czyli te 1,5 - 2 gramy ? Pozdrawiam Pana Jana :)

Kupilem kreatyne i dodalem bcaa od olimpu jjem mniej wszystkiego o połowe a na noc zjadam 125 gr sera bialego do tego amino po miesiacu musze powiedziec efekty mam duzo wieksze niz sie spodziewalem jestem na dobrym kursie :)))

Ja zauważyłem że jak przeszedłem na wartościowe jedzenie kasze ryż pomidor ogór codziennie mięszo filet z kuraka i kotlety wieprzowe lub gulasz to przestał pobolewać mnie brzuch rozwaliło mnie w barach mam większą siłe i wytrzymałość niby jestem ektomorfik a jak nie zjem z 5,6 obiadów dziennie to mam nadwrażliwe łaknienie mam tak od skończenia 24 lat wcześniej byłem chudy i słaby jak gówno

Szok. zazdraszczam tak oszczędnego organizmu. Ja wpieprzam jak prosiak i ciągle głodny a ile kasy na to leci... :(

Ja o 1 w nocy opierdolę kebab i pizzę. Nie każdego dnia ale raz w tygodniu.... Potrafię zjeść 18 kinderek na jedno podejście. Mam 39.

Problem w tym, że 90% procent chłopaków i mężczyzn co drugi dzień wali browary, wódę, chipsy, słodycze.

Jedzenia nie da się strawić tak szybko, podczas wysiłku organizm zatrzymuje trawienie i napierdalasz z pełnym bebechem przez co szybciej się meczysz pozdrawiam

dobre video

a po cholere sie napychać np. dwoma daniami? zupa/kotlet+warzywa to kompletne danie wystarczy zjeść jedno.

MISTRZ

Co z nim w 2k18?

Nie da sie zamienic tluszczu w mase miesniowa, niestety nie da sie nic z tym zrobic. Jesli chcesz zrzucic tluszcz to musisz liczyc sie ze spadkiem calkowitej masy ciala. Podstawa do zrzucenia fatu jest DIETA i cwiczenia. Dieta to 90% sukcesu!

żeby nie iść z pełnym bębzonem na trening ;)

ten pan Pudziana w latach jego świetności zawstydzil i to natural.

Szkoda, że w kulturystyce się tak nie da ;)

Co pan sadzi o diecie dr Kwaśniewskiego? Faktycznie tłuszcze sa lepszym paliwem niz wegle? Bo mam metlik w glowie z jednej strony niby tluszcze sa lepszym paliwem a kazdy sportowiec mowi ze je wegle 🙃

I co z regolith jak przez taki mocny wysilek na treningach serce dostaje po dupie bo sie aorta rozszeza I wiele wiecej . Ten czlowiek juz nie zyje , po za tym nie ma kulturysty ktory dozyl np 70 lat . Pozdro pozdro palcie ziolo I trenujcie

To teraz powiedz ile sterydów wpierdalałeś w młodości

pod takimi filmami obracamy się w sferze osob ćwiczących.

Kreatyna dobre aminokwasy beta alanina a i zapomnialem jeszcze saa reszta to przereklamowany syf.