O Lalá fazendo com um equilíbrio excepcional. Eu pareço que tô bêbado de tanto que desequilibro fazendo 😂

Sempre vale o ditado popular: “vivendo e aprendendo!” Grata, Laércio, MESTRE!

Dicas valiosas! Pensar no avanço como forma de fadiga excêntrica no final do treino é fantástico! Nunca havia pensado por esse ponto.

Um dos melhores professores do Brasil! Aprendo muito com esses vídeos.

Laércio o melhor dos melhores, pormenores que fazem toda a diferença e quase ninguem explica. Mais outra video SENSACIONAL

A passada faço pela academia inteira kkkkk mas é ótimo pra desenvolver inferiores quadriceps e glúteo!

Amo esse tipo de vídeo

Top lala gostei da explicação da frenagem, nunca ouvi ninguém falar sobre isso 👏🏻 e faz todo sentido

Te todos os canais que sigo de musculação esse é um dos melhores

Sempre faço o afundo e faço como primeiro exercício. Esse exercício é muito bom. O frontal da minha coxa cresce bastante e o bumbum fica legal

Tirou minha dúvidas de um modo bem simples. Sabe muito.

Gostei da explicação...sempre fiz afundo sempre preferi fazer esse exercício.

Pernas Refundine: treinos maravilhosos!# Show!💪👏👏

Conheci teu canal a alguns dias e tenho aprendido muito para melhorar meu treino! Obrigada!

Laércio, te acompanho há muuuito já! Kkkk Parabéns pelo seu empenho e qualidade que o canal vem alcançando cada vez mais. Segue firme! Abração 🤜🏼🤛🏼

Explicação show de bola!

Uau. Eu faço esse avanço a alguns anos que chamo de agachamento alternado e já tinha visto esse afundo que pensei que era para a mesma coisa. Agora vou incluir!

muito bom! hipertrofia e condicionamento.

Vamos lá aprender... amo suas dicas

Demais à colocação deles nos treinos!!😉💪👏👏👏😘

👏👏👏👏👏👏👏putzz,esclareceu muitoooo,agora vi a diferença na prática haaa!!!

Perfeito o melhor personal

Sempre quis saber isso, valeu!!

Pernas Refundine: show!!🙏👏👏

Os melhores vídeos são os seus Lalá

Vídeo nota 1000 !

Professor Laércio querido sempre trazendo assuntos maneiros com conteúdo de caldo grosso! Valeu mesmo, e Deus abençoe sempre!

Muito bom o vídeo

Que explicação top

Grata, explicou exatamente minha dúvida!

Dicas sempre bem -vindas: show!😉☺💪👏👏👏

Laércio arrebentando como sempre , com suas explicações. 👏👏

Laércio é o melhor!!!!!

Laércio vc é o cara, um abraço do Fábio chagas de Belo Horizonte

Excelente video!

Adorei a explicação

muito top a explícação gostei valeu

video espetacular!!!!

Obrigada pela dica🥰

Adorei as explicações 😍💥

Ótimas dicas! Laercio, se possível, faça também um vídeo sobre diferenças entre levantamento terra e stiff.

Valeu meu amigo

Amei o vídeo!!!

Muito bom, amei o vídeo. Obrigada!

Super dicas!! Adorei!!

Parabéns pelo video Lalá, top top top

Muito obrigada pela explicação fiz tudo errado na academia hoje

Ameiii as dicas

Obg grata por tanto aprendizado

Amei esse vídeo arrasou ❤

Queria muito um vídeo do Laércio ensinando o agachamento búlgaro..

Esse cara é fera

Amei as dicas 🎉

Adorando teu canal. Obrigada pelas dicas ❤️

Kkkkkkk que explicação top, parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏻‍♂️

Excelente 👏

Valeu Laércio.

Obrigadooo!!

Essa informação é ótima

Adorei o video, ele expicla super bem!

Manda um abraço pra mim Lala sua fã a Lu aqui di Sonora MS curto todo seus vídeos... Parabéns mais um Vídeo ótimo...Quem assistir deixem seu likee

Perfeito, top dms

Obrigada por tirar minha dúvida bjao

amei!

Valeeeeu. Forte abraço

Nenhum professor sabe exercícios pra parte distal do quadriceps exceto cadeira extensora,e vc laercio,sabe otimizar?

Eu faço o avanço passada sem levantar a perna meio que arrastando a perna, acredito que deve relaxar também mas acho que menos e não consigo ir e voltar sem pausa, dou um tipo rest pause e vou e concluo com dificuldade a série, só que faço só com o peso do corpo antes de iniciar posteriores

Lalá, vc é de mais 👏👏

Faz sentido.....eu coloco o primeiro treino

Foda!!!!!!!! Top d+ as dicas!

Maravilhoso

Muito show

O cara é bom ein

Sedentário, comecei com caminhadas e estou aprendendo correr. O afundo, avanço e retrocesso são os principais exercícios de fortalecimento para o caminhar ou correr; exigem bastante força, coordenação e equilíbrio me fazem poupar tempo por recrutarem todos os grupos musculares dos membros inferiores - comecei executando errado porque estava fisicamente mal e incapaz de afundar corretamente, mas a prática ajudou muito, não uso pesos e tento compensar no volume, obrigado pela explicação!

Eu nunca faço avanço pq tenho que fazer vários pra sentir. Enquanto que no afundo é pauleira do começo ao fim. Só não sabia a explicação disso. Mas desde o começo eu identifiquei isso. Mas achei interessante fazer o avanço em fim de treino que vc já tá cansado e não levará tanto esforço quanto o afundo. Vou testar!

Top essa explicação, valeuuu

Mesmo relaxando 1 segundo no ar é um dos únicos exercícios q pega muiito minhas pernas e glúteo

Valeu Guerreiro 👋👋👋👍👊

Laércio no shape

Me inscrevendo já!!!❤

💚 Assistindo em 2024🎉

Dica sensacional!

Tirou todas as minhas dúvidas

Muito bom

Muito boa aula

Que dica Top

Top este video, show

Boa man!!! Mandou Benzaço

Adorei as dicas! Obrigada Laércio!

Ameiiiiii

MT bom

Eu fiz um treino para perna que você postou aqui no youtube: Agachamento livre, agachamento frontal, leg press e afundo...eu ainda fiz mesa extensora....cara, foi ontem o treino e hoje minha perna tá doendo barbaridade....hehehehehe

Caracas por isso minha personal colocou pro final ai queina pra caramba

Acredito que avanço e afundo é bom para corrigir assimetria.

Lala, quais os beneficios de ser membro? O que vc passa para quem membro. Adoro vcs

parabéns 👏👏👏 show o conteúdo

É entre afundo avanço e passada,sinto muito mais o afundo tensão o tempo todo

Amei❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Lalá faz um vídeo mostrando a execução do movimento, posicionamento das pernas e tudo…eu pareço um bêbado fazendo esse exercício todo desequilibrado

O Bulgáro também há semelhanças