Nessuno vuole fare passare ipotesi come certezze. Di sicuro io sono 6 mesi che applico low carb + digiuno intermittente. Ho perso 15/16 kg sono in peso forma come quando avevo 20 anni (preciso che ne ho 59). Sto da Dio. Non so se il DI funziona per altri (ma lo ritengo abbastanza probabile). Premetto che ho fatto anche Dieta a Zona per una decina d’anni dai 45 ai 55, andavo in bici e stavo da Dio anche con quella. Sono altresì convinto che ogni programma alimentare - se applicato correttamente senza eccessi e dando importanza alla qualità degli alimenti - funziona. Il nostro organismo si adatta, e reagisce ma se poi si torna a mangiare come prima tanta pasta pane e tanti zuccheri raffinati Si torna al punto Di partenza. Non esistevano i cibi industriali, anche solo 70/80 anni fa. Occorrerebbe imparare come “nutrirsi”, non come “mangiare”. E per questo occorre studiare, non applicare semplicemente delle tabelle. Cosa che ho imparato a fare proprio con la Dieta a Zona. Peccato che molti non si vogliano applicare. Nella vita ci vuole determinazione per ottenere ciò’ che si desidera, ma bisogna applicarsi e fare uno sforzo per capire come funziona il Corpo umano (proprio studiare, come studiare un testo di matematica per imparare a fare le equazioni, o un testo di fisica, o qualunque altra materia..) ci vuole Passione.

Sono un musicista ero diventato un 30 anni di locali banchetti matrimoni ecc...150 kg adesso sono 75 =74 persi circa 80 kg sono un altra persona ho abitudini diverse 1 o 2 volte a settimana digiuni 8/16 se lo faccio più spesso a meno risultato ergo che il metabolismo si abitua e la cosa funziona poco quindi sono d accordo con il nutrizionista bisogna sorprendere il corpo ed il metabolismo in farlo diventare mai un abitudine da presso ho fatto uno sgarro settimanale alle 3 di notte il giorno dopo pensavo di aver fatto male ma nei giorni seguenti ritornando al mio regime mi resi conto che avevo fatto una bella scossa al mio metabolismo

@@stefanodifoggia-smoothjazz2651 sono assolutamente d’accordo. 👍 complimenti. Cambiare la lunghezza del digiuno spesso è forse per alcuni un po’ stressante, ma utile ad ingannare il “corpo”. Utile anche, se tiene conto delle calorie mediamente ingerite al giorno, variarne il quantitativo spesso, sempre nell’ottica di non dare al metabolismo il modo di assestarsi su un mood troppo soft

Brava

Quanto peso?

In 16 mesi hai perso 55 kg?

Praticamente non mangi nulla, è chiaro che dimagrisci.

@@davideconsalvo3563 Sì, esatto

Complimenti bravissimo!!

Io faccio una dieta onnivora normalissima e sono in peso forma ideale. Basta con questa follia di diete carnivore ,keto ecc

e ma bisogna vedere cosa mangiavi in quell'unico pasto e se magari mentre non mangiavi ti sfasciavi di caffè o cose del genere, e poi anche se il tuo lavoro è fisico e ti servivano quindi più energie, non tutti possono fare la stessa cosa.

Non avertene a male, ma da un medico mi aspetterei otre che una adeguata competenza clinica anche una corretta conoscenza ortografica...

@@danilopretini9800ma guarda…..sentiamo ha parlato il professore non li venga in mente che si può sbagliare con la tastiera 😢

@@fadumojesto4308 Perché ogni volta che qualcuno si permette di far notare, con garbo, delle imprecisioni grammaticali arriva il solito commentatore a tirar fuori la solfa del "professore"? Se ci sforzassimo tutti di parlare e scrivere in maniera corretta non ne trarrebbe giovamento la chiarezza dei contenuti e il tono generale delle conversazioni? E non sarebbe un buon esempio anche per chi legge? Io sono solo contento di leggere commenti scritti bene e in maniera corretta, mai mi passerebbe per la testa di appellare chi li scrive del titolo di "professorino". A proposito, se usi i puntini di sospensione, sappi che ne devi utilizzare tre. Non due, venti, o un numero a caso. Anche quella è grammatica...

@@danilopretini9800 grazie mille 🤩 condivido in tutto ma comunque le ricordo che io sono un Italo inglese ed è da tanto che non vivo in Italia 👍

​@@danilopretini9800la definirei più "ortografia" che più in generale "grammatica". Ovviamente mi riferisco alla puntualizzazione sui "puntini di sospensione". A dirla tutta però non noto gravi errori nel commento del medico: io magari avrei scritto diversamente, ma il messaggio è chiaro. L' unico errore che vedo è quello di spazio tra la parola e la virgola. Se ne vedono di "ultrastrafalcioni" sui commenti di KZfaq. Il dottore sembra Dante a confronto 😂

Ci credo.. e faccio i complimenti, ma purtroppo avendo un problema alla valvola cardiaca aorta non posso lavorare in palestra con carichi importanti.. e mi dispiace perché so che i risultati sarebbero fantastici, in termini di ricomposizione corporea e di guadagno/mantenimento di massa muscolare.. posso fare un po’ di allenamento a corpo libero e peso leggero (alte ripetizioni), un poco di bici. Dipende anche dalla genetica di ognuno di noi. Non siamo tutti uguali, c’è gente che mangia 100 grammi di carboidrati e si gonfia come un pallone, pur allenandosi (ovviamente se lo mangia dopo l’allenamento, unito ad un po’ di proteine e buoni grassi, e’ sicuramente utile) ma molti non conoscono questi piccoli trucchi per sfruttare al meglio le finestre di Maggiore sensibilità muscolare all’insulina. Molti non hanno la passione e la voglia di leggere e studiare per conoscere e saper gestire in autonomia l’alimentazione.

16 8 è praticamente come non digiunare… cioè voglio dire io colazione mai fatta, solo pranzo e cene… ma come si fa a considerarlo digiuno? Da 5 anni mangio solo a pranzo e va molto meglio

​@@filippo2244non vorrei dire ma digiunare non è un vanto. Oltre al fatto che nel video il dottor Vendrame dice che fare un solo pasto al giorno è proprio sbagliato dal punto di vista metabolico

@@miaowof ma vanto chi dice che deve esserlo 🤣 Uno fa come si trova bene, è solo questione di conoscere il proprio corpo e fare esperienza diretta. Il dottor vandrame può dire quello che vuole, per come la penso io lui esperienza di un digiuno OMAD prolungata nel tempo non c’è l’ha… solo teorie e congetture che non si può fare più di una settimana o mese e poi succede chissà cosa…

@@filippo2244Se funziona per Te fai bene a farlo, ma da questo a derivare una raccomandazione per tutti ce ne passa, per i motivi ben spiegati da Vendrame.

concordo!

Esatto! Interessa anche a me!

@@YaraLoveBio speriamo legga i nostri commenti, ma ne dubito

Non hanno nessuna utilità. Al tuo corpo non frega nulla se mangi 5 volte o 2. Gli interessa quante kcal e quanti macro e micro nutrienti gli dai ogni giorno. Se glieli dai in 5 pasti o in 2 è uguale. Con il tempo e la pratica si adatterà a trarre il meglio dai 5 o dai 2 pasti indifferentemente

No nutrizionista ma fai da te. Dopo anni ed anni di tre pasti al giorno sono passato ai famosi cinque pasti, cercando di equilibrare le calorie dei pasti. Inzialmente con una leggera (-10%) restrizione calorica perchè desideravo perdere peso. Dopo un anno posso dire di sentirmi molto ma molto meglio, ho perso e sto mantenenedo il peso che mi ero prefissato, ottenuto una riduzione della circonferenza addominale di una taglia, mi sento più attivo, ho dimenticato gli attacchi di fame ed infine è arrivata una pace e regolarità intestinale che non conoscevo. Anedottico, ovviamente.

In realtà a parità di calorie una keto/paleo/carnivore rimane comunque piu efficace perchè non presenta mai picchi insulinici e di conseguenza non permette (facilmente) l'accumulo adiposo. Rimane il fatto che superare l'apporto calorico porta ad un aumento di peso ma la facilità con cui questo avviene cambia eccome in base a cosa si mangia 😉 Per intenderci sforare di 500 kcal con una braciola o farlo con gli smarties non è la stessa cosa e non rende queste 500 kcal di troppo trasformabili in grasso nello stesso modo e nelle stesse percentuali. Condivido invece il discorso sul numero di pasti

@@lucaluca1780 si certo, si torna al discorso che le calorie non sono tutte uguali, soprattutto se si paragonano 100 calorie di una banana con 100 calorie di un Kinder pingui. Per quanto riguarda il fatto che senza picchi insulinici ci sia meno accumulo adiposo, anche qua ci sono opinioni discordanti. Ad esempio, senza citare il canale (buonasera Londra), fa proprio il paragone tra Kinder pingui e una mela (che è più calorica) per sottolineare il fatto che il dimagrimento dipende dal deficit a prescindere da cosa mangiamo.

Allora andiamo per gradi. Certamente il deficit calorico (taglio delle calorie) rispetto a quelle calcolate (sarebbe meglio dire stimate, e poi andrebbero verificate testando almeno per qualche piccola variazioni di o a trovare equilibrio) necessarie a sostenere le attività’ quotidiane e il metabolismo basale. Verissimo, come dici, che il taglio calorico e’ fondamentale in ogni caso… ma.. MA.. c’è un MA grosso come una casa..

Il MA riguarda la Composizione mld di nutrienti. P-G-C

Con combinazioni diverse si ottiene una migliore flessibilità metabolica, capacità di ossidare grassi al posto dei carboidrati, in parte o del tutto in mancanza / esaurimento per attività fisica - o combinato attività e ridotta assunzione -di questi ultimi. È vero che il processo del metabolismo dei grassi è più’ laborioso e meno efficiente, ma è vero anche che un grammo di grassi produce 9 calorie, mentre proteine e carboidrati producono 4 calorie per grammo

Impossibile!

Dipende che genere di digiuno vuoi fare e che tipo di sportivo sei Se sei un agonista che prepara delle gare per me è controproducente. A meno che non ti limiti a massimo 36 ore (per una serie di motivi) ogni 7/10 giorni e fai in modo che il debito di kcal, maturato in quelle 24 ore, venga poi recuperato spalmandolo sui 7/10 giorni successivi in modo da rispettare il fabisogno calorico totale di quei 7/10 giorni Se sei uno sportivo ricreativo puoi allenarti e fare digiuni piu lunghi a patto di tenere in considerazione che piu digiuni piu il tuo corpo ha difficoltà a riparare i danni provocati dall allenamento per tanto dovrai diminuire volume/intensità in quei periodi oppure prenderti dei giorni di riposo extra da dedicare esclusivamente al digiuno per prevenire il piu possibile l insorgere di infortunii

Lavora, anzi insegna ad una unviersita negli Stati Uniti.

Questa è la tua esperienza. Ma non è assolutamente vero che chi si muove poco impara a mangiare poco

@@criba84 chi ha un minimo di amor proprio...

mi sembra strano, non è che sei sottopeso e in quel periodo, al di là del 16/8, tu abbia praticato una restrizione calorica?

Hai provato il 14/10? Io pratico quello a giorni alternati e sto avendo innumerevoli benefici senza saltare la colazione ma posticipandola

Pesi e cardio sono tendenzialmente in conflitto tra loro, sarebbe più funzionale farli a giorni alterni.