🕉️ ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАНАЯМЫ или Прана-вьяямы - это комплекс техник, которые стимулируют дыхательную систему, улучшают её состояние и подготавливают к последующей практике пранаямы.
✅ Положительные эффекты:
- улучшение подвижности суставного аппарата грудной клетки;
- улучшение состояния дыхательной мускулатуры;
- улучшение способности к длительному изометрическому сокращению во время задержек дыхания;
- улучшение состояния лёгких, а именно, проходимости бронхиального дерева;
- активизация системы кровообращения, в первую очередь, капилляров, осуществляющих газообмен в лёгких и в тканях;
⛔ Противопоказания:
- заболевания сердца;
- повышенное давление;
- регулярный повышенный эмоциональный фон;
- хронические заболевания, связанные с пищеварительной системой.
☝️Прежде, чем приступить к выполнению этой практики, вам уже необходимо уметь выполнять уддияна-бандху, агнисара-крийю, капалапхати, бхастрику.
Подробнее с этими техниками вы можете познакомиться в следующих видео:
1) • Капалабхати и уддияна ... .
2) • Бхастрика и Агнисара К...
Всем осознанной практики 🙏