ДИСЦИПЛІНА ДЛЯ ТРИВОЖНИХ. Поради від підписників. Як повернути контроль над життям.

Рет қаралды 88,318

Күн бұрын

Цей випуск - унікальний. Він є результатом спільної роботи з вами - підписниками цього каналу. Впродовж кількох днів десятки людей ділилися своїм досвідом, секретами, практичними інструментами та відповідали на питання, яке ви щойно почули: як повернути контроль над своїм життям у моменти тривоги?
Всі ці відповіді я структурувала у покрокову інструкцію «Дисципліна для тривожних», яку ви зараз і прослухаєте. Імена всіх авторів порад ви побачите наприкінці, а також зможете отримати ще й селф-хелп бук з боротьби з тривожністю, який ми теж створили на базі спільного досвіду.
📕 Скачати посібник із самодопомоги від підписників -
bovzhe.club/video/dystsyplina...
💛 Клуб однодумців та закриті майстер-класи за підпискою - bovzhe.club
🌳 Підтримати донатом - donatello.to/bovzhe
💙 Безкоштовні додаткові матеріали в Телеграм “Часопис Кеп Ель-Юшника” - t.me/+pJMyABM5Lf1iNjBi
❤️ Мій Інстаграм - / el.murawski
-
00:00 Про що випуск
00:54 Крок №1. Змінити мислення
03:31 Крок №2. Прибрати подразники
05:02 Реклама
06:57 Крок №3. Знайти ритм
08:18 Крок №4. Залучитись підтримкою
10:34 Крок №5. Плекати позитивні результати
13:18 Автори випуску та Посібник

Пікірлер: 177

@bovzhe 5 ай бұрын

UPD. На початку відео омовка: сотні людей = майже сотня людей. Цифра не на стільки велика.

@Stella_nocte 4 ай бұрын

На фразі: « Я можу почати спочатку», - ревііііла хв. 5. Я би вас разів 100 зараз обійняла 🤗🤗🤗 Дякую за бомбезний контент!!!! 💙💛

@sn5rt 4 ай бұрын

Я роками кидала починання та хороші звички й щоразу казала собі: Нічого, я завжди можу почати з початку. Куди мене це привело? Я зістарилась й живу з тугою за часом, який неможливо повернути назад. Тож, думка «я можу почати спочатку» - дуже небезпечна. Не жартуйте з нею, а памʼятайте про безцінність часу. Замість «я почну з початку» краще казати собі «в мене є зараз або ніколи». В цьому і є суть дисципліни - бути часами жорстким до себе. Бо перманентне лагідне ставлення до себе та прощення своєї ліні приведе тільки до того, що ви втратите час та життя.

@user-df3lr6qw9h 4 ай бұрын

Бачите, а в мене навпаки. Якщо не пробачати помилок, то простіше кинути і вже НЕ ПОЧИНАТИ ЗНОВУ. Тому лагідне ставлення дозволяє не забивати на спорт якщо хворіла місяць і не ходила в спортзал, а просто продовжити, наче все гаразд.

@user-ew2dm8fx4t 4 ай бұрын

Тут ще про заливання в минулому. Я не маю результатів, бо в минулому дала в штангу. Але ви жили життя, і ним потрібно насолоджуватися, навіть якщо воно не таке, як ви очікуєте. Може вам те все і не було потрібно. І, може, досить тужити за тим, а жити тепер і робити все зараз

@koffalchuk 4 ай бұрын

Мені здається тут не в підході діло й жалкуєте ви зовсім не по тих можливостях. Та й взагалі не впевнений, що ви дійсно щось «втратили». А насилля над собою точно нічого хорошого не зробить, тимпаче з лінню (хоча такого поняття взагалі в психології немає). Короче кажучи - мені здається ви заплутались й дуже багато нюансів упущено, які цікаво було б почути)

@user-it3fl5nz6w 4 ай бұрын

Прямо дві протилежності. Можна ж не так на себе давити. Є ще багато варіантів: я зроблю процес для себе приємним, може то й стане звичкою, але мені буде просто по-приколу то робити; нічого, зараз придумаю як мені краще відпочити, щоб було ще більше сил продовжити (і тут сфокусуватися на пошуку приємного, проявити творчість, а мозок вже цю творчість перенесе і на інші справи) і т.д.

@yulia2464 3 ай бұрын

Погоджуюсь, також бачу негативну сторону в жалю до себе.

@Nativenature99 4 ай бұрын

Мені вже тривожно від того, що я чую слово "тривожно" більше ніж один раз за три хвилини

@user-wg1ph7kt8t 3 ай бұрын

Це точно

@user-iv1sv1vi6c 2 ай бұрын

Мені тривожно і без цього😅

@user-fd4wg4hd9q 3 ай бұрын

Усвідомлення своєї проблеми не дало котрогось магічного поштовху до дій. Я боюсь брати відповідальність за своє майбутнє, страшно, що я так і не знайду себе. Але я працюю над собою, такі відео дуже важлива справа. Хоча зараз навіть вони викликають тривогу, я вірю в те, що все зміниться завдяки моїм зусиллям) Дякую вам.

@vitmaik87 5 ай бұрын

1) змінюємо мислення. Замінюємо слово "дисциплина" на регулярність, порядок, рутина, ретуал. 2) прибрати подразники і щось про психотерапевтів.. 3) знайти ритм. Тіпа якщо сова, то не прокидайся.. краще працюй у вечері. 4) залучитись підтримки (яка не дає впасти чи та яка мотивує рухатись вперед) 5) сосередитись на діях, а не на меті.

@yana4182 5 ай бұрын

Йоханамане ви де граматику вчили🙈

@olenka800 Ай бұрын

Це скоромовка для тривожних😂 Гарна картинка, якісний звук, але цей темп для футбольного матчу.

@oksanalesiw6414 5 ай бұрын

І ще було б дуже цікаво почути від вас про "жайворонків" і "сов": наскільки критично або ні вести вечірній/нічний образ життя?)

@lesyaskrypakkk4444 4 ай бұрын

Це скарб посеред багнюки💎💎💎дякую за вашу працю,ви дуже допомогли зрозуміти свої помилки та відкрили очі на життя по новому👏👏👏❤

@hanyapalanskaya1992 5 ай бұрын

Еля, цей випуск просто як дарунок долі!:) Останні кілька днів багато думаю про власну нестабільність...намагалася віднайти корені проблеми, бо так ж не можна все життя жити)) Завдяки відео багато що стало на свої місця! Надзвичайно дякую тобі за твою працю!!

@svitlanaradulovich8444 4 ай бұрын

В мене ПТСР і розлад уваги. Дисципліна для мене - це стршно

@Marie_Garden 4 ай бұрын

співчуваю Вам. В відео мова про меншу тривожність. А думка про маленькі кроки як Вам?

@svitlanaradulovich8444 4 ай бұрын

@@Marie_Garden досить тривожна. Звикла знецінювати маленькі кроки. Вчуся просто відмахатися від себе і дати собі жити

@user-yn4qo3up6l 4 ай бұрын

Дякую! Україна понад усе!

@Yurii_riccio 4 ай бұрын

Вподобайка та комент в підтримку, для алгоритмів ютюбу. ❕❗❕❗❕ Слава Україні та всім Героям, Захисникам, Захисницям 💙💛🔱🖤💗🙏Дякую Вам.

@antonshramenko4293 5 ай бұрын

Дякую! Корисне та дуже приємне відео. Класно, що українською є такий якісний матеріал на тему психології

@oksanalesiw6414 5 ай бұрын

Дякую, Еля вам і всій команді за чудовий і корисний контент! Допомогли інакше подивитися на свою ситуацію! Дуже актуально! ❤

@user-zt8pt8jv3k 2 ай бұрын

❤дякую Вам

@natalifox3083 5 ай бұрын

Велике дякую за Вашу роботу. Дуже корисна інфа і мені як тривожній почути це було зовсім не тривожно😁

@oleksandrarozhniatovska2818 5 ай бұрын

Початок вже дуже сподобався. Дійсно, саме слово дисципліна викликає тривожність і спогади про татові жорсткі правила

@katerynafleischmann2086 5 ай бұрын

замало замало Лайків!!! Дякую, за Вашу працю

@user-wq8bj6ye2x 5 ай бұрын

Дякую за матеріал і вашу працю. Так думки треба змінювати на позитивні, і над цим треба працювати, а якщо працювати не хочеться то ми покохаєм свої думки, а кохають завжди все позитивне гарне і добре.❤❤❤

@user-ok7xy8rw5c 5 ай бұрын

Якраз думала про ваш канал і , О Господи, ютуб підкинув ваше відео.Обов'язково подивлюсь💙💛 відео

@oparinna 5 ай бұрын

Дякую за відео, але ми все ще чекаємо випуск про вашу професійну сферу діяльності 😊

@bovzhe 4 ай бұрын

Це канал про мозок, а не про мене. Про мене є інформація на сайті, посилання на нього в описі каналу.

@igra759 5 ай бұрын

Нарешті дочекалася!! Дякую Вам за такі відео.

@tkf460 5 ай бұрын

У мене зараз якраз така проблема чи етап, правильніше сказати. Я натхненно розпочала одну довготривалу справу, але спіткнулась на одному із завдань, зрозуміла, що маю додатково інвестувати в цей процес певні кошти, а я до цього не була морально готова. І тепер прокрастиную, сумніваюсь в наступному кроці і маю всередині себе неприємне відчуття. Крім того, я вже вибилась з чіткого графіку свого проекту і мене це ще більше демотивує. Знаю, що продовжу, однак зараз як якесь заціпеніння.

@user-xn5ez9bb6l 5 ай бұрын

Дякую вам велике за настільки актуальний, практичний та цікавий контент❤

@user-iu1st9yh4u 5 ай бұрын

Відео класне. Проте у поточній ситуації в Україні замало методів, враховуючи постійні обстріли. Тут "мотиваційні книжки" читати неможливо і "ходити на англійську чи в спортзал" - це для мирного життя або для емігрантів, що вже мешкають у відносній безпеці.

@nataliyazadyvailo2333 5 ай бұрын

Еля ❤супер ! Любі мої послухайте Далайламу про природу мозку , мозок у любить малювати картини , треба навчитись його заспокоювати , самий кращий спосіб медитація 🧘, або займатись улюбленою Справою сконцентрувавшись тільки на тому що робите , буддисти посвятили цьому питанню дуже багато часу і дали дуже багато інструментів і відповідей

@letovaevgeniia3966 4 ай бұрын

Неймовірне дякую, один із моїх найулюбленіших каналів.

@Sofi_OM 4 ай бұрын

Ви прекрасна, інформація корисна. Я щаслива, що натрапила на вас у мережі. З нетерпінням очікую нові відео❤

@Up-sv4yh 5 ай бұрын

Доброго вам вечора.Дуже потрібна і актуальна тема для мене,дякую❤️

@user-ls5zg9iw3n 4 ай бұрын

дуже дякую за цю інформацію,я дуже тривожна людина ця інформація дуже важлива))

@user-mo3kk9er1y 2 ай бұрын

Дуже дякую за людяність і дієві поради!

@user-sw9pr8us9f 5 ай бұрын

Дуже вдячна❤

@user-lq7gu4zw9x 2 ай бұрын

Велике спасибі за Вашу працю.

@tatianayatsenko8710 4 ай бұрын

Еля - ви неймовірна. Дякую

@SerhiiRatushnyi 5 ай бұрын

Це таке бажане та корисне відео, що то неможливо описати!!!

@LilianGold1000 5 ай бұрын

Дякую за ваш контент)❤

@user-ul1qk1ur7k 4 ай бұрын

Дякую! Це було найзрозуміліше пояснення,як діяти❤

@harmonizator108 5 ай бұрын

Чудовий випуск!! Дякую усім, хто до нього дотичний і Вам, Елю, за як завжди чіткий і корисний виклад інформації🙏 З прийдешніми святами!! Всього Вам та вашій команді доброго і радісного!!!

@user-xl8ob8kg3t 4 ай бұрын

ДЯКУЮ!!!!

@YollyLand 6 күн бұрын

Як мені подобається слово «ритуал», тим більше що мій улюблений бренд косметики має таку назву

@katerinastavska7284 5 ай бұрын

Хороші поради

@halyusya 5 ай бұрын

Дякую за чудове відео ❤

@katerynamuraviova3988 5 ай бұрын

дякую за цей випуск

@MykhailoShvets-py8vr 5 ай бұрын

Дякую за класне відео

@ianazhulavska2420 4 ай бұрын

Дякую, класні поради!

@veronikakazymirova 5 ай бұрын

Цей випуск дивлюся саме в потрібний час. Дякую вам!

@user-un9fs1mb9h 3 ай бұрын

Г-е-н-і-а-л-ь-н-о. Геніально. Це геніально. Ель, ти просто чудо

@user-wc6sv9wm8s 5 ай бұрын

Вельми вдячна за випуск!

@innatulova15 3 ай бұрын

дякую за таку вашу роботу, після перегляду стало трошки спокійніше та легше

@user-ew2dm8fx4t 4 ай бұрын

Дякую, ви як завжди в саме❤

@user-qi2zt8nr9u 4 ай бұрын

Дякую за відео!

@Maryarti__ 5 ай бұрын

щиро дякую за ваші мега мотиваційнні, цінні, інформативні відео... ваш канал просто знахідка ✨💖

@juliachaush 5 ай бұрын

Цінна інформація, дякую!❤

@EvgeniaTaraniuk 5 ай бұрын

Клас! Це геніально! Дякую ❤️😊

@vadimvorobets9484 5 ай бұрын

Інформація яку ви надаєте це просто супер🔥

@user-pe3kt5sj9k 5 ай бұрын

Дууууже дякую за це відео, я думала що не відчуваю таких проблем з тривогою, але всеодно побачила що тут є багато актуальних рекомендацій. Добре що потрапила на це відео, всього доброго вам)

@user-jp1hp1wv5y 5 ай бұрын

Дякую за класний і цікавий контент ❤️

@user-cl9ek1ss9r 5 ай бұрын

Дуже дякую за випуск!

@ihorsamchenko 4 ай бұрын

Дякую

@queen_of_bums 5 ай бұрын

Дякую, підтримуюсь об твої відео❤

@olgavaluyeva7592 5 ай бұрын

Дякую, так влучно. Для мого життя і стану!❤

@user-zp7kk6lc6i 5 ай бұрын

Дякую, дуже потрібне відео і посібник.

@user-kz4bs5wn9k 5 ай бұрын

Дякую😮все на поверхні, як виявилося. Дуже актуально ❤

@zhannanagaichuk1729 4 ай бұрын

Дякую вам!!!! прекрасна інформація 🎉

@ivannaromanova4977 4 ай бұрын

Коментар підтримки та любові до вас. Будь-ласка, продовжуйте, шукайте, світіть. ❤🎉❤🎉❤

@alonesauce1957 4 ай бұрын

дякую за Вашу роботу, дуже цінне для мене відео!❤

@andreberezovskiy 5 ай бұрын

Дякую Вам за як завжди дуже файне, цікавенне, корисне та пізнавальне відео!!!

@OLEKSANDRWINCH 5 ай бұрын

Дякую, за корисну інформацію. У вас завжди дуже цікаві відео.

@sim0nka__561 5 ай бұрын

Неймовірна подяка за такий випуск, послухаю ще раз щоб занотувати!

@family.lovs.things 4 ай бұрын

вже декілька разів передивилась цій випуск цього року, який же він класний!

@Inna_Yes 3 ай бұрын

Ви така красива!

@natamor9008 5 ай бұрын

Це так круто❤ Була рада взяти участь в створенні відео) дотичність до чогось корисного гріє мою душу😌

@pavlish_cake 4 ай бұрын

Поки на першій хвилині Дуже приємний голос💫

@annamor4153 5 ай бұрын

дякую за чудовий випуск. Реклама майндлі дедалі більше починає дратувати(претензія не до авторки каналу, я рада що в каналу є підтримка)

@deChihiro 4 ай бұрын

почала тривожитись і не додивилася відео до кінця🤣

@5kopiyok 4 ай бұрын

Отже, повернула контроль над життям)

@zhannanagaichuk1729 4 ай бұрын

Гарний приклад про мову!.Це про мене

@user-zn1pt5di3t 5 ай бұрын

Еля, випуск цікавий Спосіб, який ви використали для реклами платформи виявився для мене підлим, і особисто мене розчарував в вас як блогері якого прислухалася, і думку якого прислухалася

@tarasvaschuk5992 7 күн бұрын

А чи є інста або фейсбук??? Бо дуже крутезно!!

@vadimvorobets9484 5 ай бұрын

У вас дуже красивий голос, дізнайтеся для себе що таке компресія голосу. Це покращить якість і ясність вашого говору)

@LyudaKuchernyuk 5 ай бұрын

Дорога Елю! Цей випуск дуже цінний для мене особисто, хоч питання будуть до двох пунктів. Але я хочу сказати, що насолоджуюсь вашою українською в першу чергу - як ви звучите фонетично. Бо вивчити слова, наголоси, прибрати русизми - на мій погляд не так важливо, як ось ця вільна артикуляція, яка додає співучості, ось ці милозвучні «ч», «щ», ваша тверда «р», ваше м‘яке інтонування - це можна слухати, як музику, за це на якісь незначно огріхи навіть не хочеться навіть відволікатися.❤Я все життя спілкуюсь українською, а хочеться вас наслідувати😊Дякую вам!

@5kopiyok 4 ай бұрын

Кинь їй донат)

@hiroakamori6764 5 ай бұрын

Дякую за це відео! Це нереальна підтримка в цей час.

@vitalikdobudenb 5 ай бұрын

Для себе я зрозумів що необхідно помічати і одразу взаємодіяти з інформацією з середовища і не створювати штучно фоновий потік інформації

@mysterdikkk2650 4 ай бұрын

Зробіть будь ласка відео про інтелект і як його розвинути.

@chere_p_ashka 5 ай бұрын

Я дуже люблю наводити порядки( дисциплінуватися), тож в мене вже бажання прокинулося їх навести 😁👍

@eleonorazhyurkuvene793 2 ай бұрын

Привіт! Я також Еля😊

@TetianaTymoshenko 5 ай бұрын

Дякую за корисні та вчасні для мене поради🍒

@SerhiyChaharov 5 ай бұрын

❤❤❤

@user-qw5vq8bc9t 3 ай бұрын

❤

@MoRFey31 5 ай бұрын

але де оця невидима грань: між тим любов'ю до себе і контрпродуктивною лінню?

@shifronim8950 5 ай бұрын

Да, заменил слово "дисциплина" на "хорошие традиции" - гуд традишнс 😊. Если тревожит непосредственно какой либо вид деятельности, то можно расписать пошагово каждый этап - оптимальный сценарий и описать пошагово исключения - действия при отклонении от сценария.

@Latol 5 ай бұрын

От що точно, не треба робити, то дурити себе та називати дисципліну іншим словом. Називати можна як заманетья, але найгірше, це не бути чесним із собою. Треба відверто сказати - ось це мені заважає бути такою, як я хочу.

@Stragoor 2 ай бұрын

привіт )мені подобається ваш контент та те як ви подаєте цю інформацію просто та понятно! ...... а можна підкинути ідею для нового відео ???? якщо так то це тема про мат.ки ! Я вже стільки шукав та ніяк не можу знвйти обгрунтовану відповідь на питання чому всі мат..аються та чому після їх вимовляння стає легше ? Як це працює ?

@odarka6718 5 ай бұрын

привіт, порекомендуйте платформу для вивчення англійської будь ласка🌞

@user-jb2ik1ld7d 5 ай бұрын

Нестандартний погляд на самодисципліну!

@natabrodovskaya9804 4 ай бұрын

дякую, а як отримати посібник від підписників «Поради з самодопомоги при тривожності»???

@Anna-mw6uk 3 ай бұрын

А де посилання на телеграм?

@zhannanagaichuk1729 4 ай бұрын

Скільки ж людей з однаковими ситуаціями

@UrbanVibesKherson 4 ай бұрын

А що робити, якщо мав настільки негативний досвід допомоги психолога, що більше немає довіри до людей цієї професії?

@romanryabov2594 5 ай бұрын

Я думал что "магия утра" сложна только для меня )

@nikolaus9978 5 ай бұрын

Дякую, що нагадали і про мову теж: треба позайматися "Duolingo-м" 🤭 Доречі, лише завдяки Вам про Duolingo і довідався, і, так, знаю, одне лише Duolingo - зовсім не панацея 🙂