Dopamine আপনাকে পুরস্কারের আশা দেখিয়ে কাজ করায় নেয়। এখন এই পুরস্কার আশা একটা ফেসবুকের নোটিফিকেশন পর্যন্ত হতে পারে। আর এই কারণে আপনি যদি স্ক্রলিং করা শুরু করেন, তাহলে আপনি 'একটু স্ক্রলিং, একটু ডোপামিন' করতে করতে মনোযোগ হারাতে থাকবেন। এটা খালি নোটিফিকেশন না, যে কোন Distraction-এর অভ্যাসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
এইক্ষেত্রে বইতে মূলত তিনটা ধাপের কথা বলেঃ
১। আপনার সবথেকে বড় Distraction কী?
২। আপনার আর আপনার Distraction-এর মধ্যে একটা বাঁধা তৈরি করেন।
৩। সকালের জন্য একটা morning routine তৈরি করেন। এক্ষেত্রে আপনি লিখালিখি, মেডিটেশন, শরীরচর্চার মত অভ্যাসকে Distration-এর Shield হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।
পারলে ২৪/৪৮ ঘন্টা চেষ্টা করেন আপনার মূল Distration-এর element থেকে দূরে থাকার জন্য। খুবই কঠিন হলে প্রথম তিনটা ধাপ দিয়ে শুরু করেন।
আপনি ২ ঘণ্টা কেবল মাইন্ডলেসভাবে স্ক্রল করছেন না, আপনি ২ ঘণ্টা ধরে নিজেকে Distracted থাকার জন্য Train করছেন।
আগামী দিনে সবাই হয়ত নেটওয়ার্কিং পারবেন, কোডিং পারবে, এডিটিং পারবে, কিন্তু কয়জন focus থাকতে পারবে, সেটাই হবে fundamental differentiator.
Dopamine Detox by Thibaut Meurisse (50 Pages)
A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things
Distracted মানুষদের জন্য Dopamine Detox I Book Review
#dopamine #detox #bookreview
You may follow me on Instagram:
md_sadman_s...
Hidden Message:
1. It's surprising to me that even after speaking so fast, this video is 8 minute long.
2. The air smells different now
3. I'm legit enjoying writing. I see the possibility of exploring lives that I won't ever be able to explore through mine
4. 1984 portesi. 200 page por abar it's getting exciting.
5. University te event er age onek shomoy amake ekta video message pathaite bole so that organizers can promote the event. Usually, manushjon just mobile diye video pathay dey. Ami usually try kori to do with the best equipments because organizersra onek effort dicche. orai basically pura event ta pull-off kortese. The least I can do is put effort in helping in their promotional activity. Visual quality is the modern perceived notion of quality.
6. I can do 2 chinups now. Started from zero now we here. Mini habits boita pore shuru korsi.
7. Just stupid posts share diye gibat korte na chaile tons of conversation options close down. I think it's for the better.
8. EMG BMB niye mairpit hocche. In reality, I guess the main inhibition is people don't want other people to take pride in the struggle that is not 'theirs'. Privileged and under-privileged both have their own people. I know enough successful and failed people to know that everyone has struggle. One thing I understand is that you may work really hard, you may struggle, but that's upto you. whether or not people accept/embrace you is completely upto them. Though it would be nice world where everyone accepted each other despite their background/social class; there is just sheer lack of compassion that makes unification a distant day dream.