Zmień swoją sylwetkę ze mną! 🥰 ➡️Moja Aplikacja bodybysatinva.pl ➡️Ubrania i gumy treningowe: satinvacollect... ➡️Programy treningowe i jadłospisy: www.satinva.pl ➡️ Instagram: / satinva e-mail: kontakt@satinva.pl
Пікірлер: 76
@Satinva2 жыл бұрын
DOŁĄCZ DO WYZWANIA EXTREME BIKINI ! 🔥❤️ bodybysatinva.pl/wyzwanie/ 14 tygodni do wymarzonej sylwetki 🎉
@fitbody20542 жыл бұрын
Ten filmik to złoto! Proste, konkretne, wartościowe informacje, ciężej z wzięciem tego do siebie i wyjście ze swoich schematów i wcielenie w życie 😄 Ja zawsze miałam problem z wyrobieniem sobie nawyku chodzenia na siłownie ze względu na to ze praca nigdy nie byla tego samego dnia tygodnia o tej samej porze,studia tez nie w każdy tydzien i ciężko było mi w czymkolwiek zbudować rutynę i już wiem dlaczego tak często się poddawałam w swoich postanowieniach:)
@mbrjjcj26322 жыл бұрын
Jak pielęgnujesz włosy ostatnio? Wyglądają świetnie 😊
@Satinva2 жыл бұрын
A w sumie nie zrobiłam nic szczególnego 😅 tak jak zawsze Jedyne co to wieksza uwagę zaczęłam poświęcać nadawaniu im objętości od nasady bo są grube i ciężkie i byl z tym zawsze problem
@pinacolada7052 жыл бұрын
Dziękuję za ten film! Trenuje siłowo już 3 miesiące i nie widzę efektów, już wiem dlaczego!!
@alinark76502 жыл бұрын
Świetny materiał Asiu :) Ja mam problem z tym że po ćwiczeniach zawsze mam takie zakwasy że nie mogę się ruszać, muszę zrobić wtedy 2-3 dni przerwy i to mnie strasznie demotywuje. 2 powód to ćwiczę w domu i zwyczajnie domownicy często uniemożliwiają mi trening i muszę to przekładać albo skracać. A 3 powód to to że kalkulator mi wyliczył redukcję na mniej niż 1500, jem więcej bo 1600 i tak umieram z pragnienia jedzenia i w głowie siedzi że nawet jak trzymam 1600 to i tak za dużo Więc długo to potrwa :( ale na szczęście w tym wszystkim jesteś Ty Asiu i Piotr i podnosicie na duchu i motywujecie więc wciąż próbuje :)
@oliwiaszczepanska6242 жыл бұрын
uwielbiam cię słuchać! i to jeszcze takie wartościowe treści, miód na uszy haha
@Satinva2 жыл бұрын
❤️❤️
@annaangielska15842 жыл бұрын
Takiego materialu potrzebowalam,dziekuje💖Merytorycznie,fachowo i tak serdecznie😊Lapka w gore👍👍
@Satinva2 жыл бұрын
❤️❤️
@rampampamparamparam22882 жыл бұрын
U mnie największy ból chyba to typ sylwetki - układ kostny to brak talii, zero bioder, szerokie ramiona i odkładanie tłuszczu na brzuchu. Jest obecnie go dość mało, ale dalej mięśni widocznych nie ma, a na bardzo niskiej kaloryce spada bardzo wolno. Z drugiej strony chęć wejścia na lekką masę, żeby rozbudować płaskie pośladki, ale kurde wtedy tłuszczu oczywiście na brzuchu też odrobinę przybędzie, a skoro już teraz wygląda średnio, to mnie nie zachęca żeby go jeszcze pogorszyć. Generalnie jeden wielki mętlik
@karolinaadamska51592 жыл бұрын
Jeśli stać Cię na indywidualne prowadzenie przez trenera to pomyśl o tym. Koszt 250-350 zł msc
@iwickap2 жыл бұрын
Mam dokładnie taki sam problem, łączę się w bólu 😅
@justynazg Жыл бұрын
Ale pewnie masz za to szczupłe nogi haha w porównaniu do gruszek :D Coś za coś :)
@Palusia882 жыл бұрын
Dziękuję, za kolejny fajny filmik. Miło się Ciebie słucha.
@Satinva2 жыл бұрын
❤️
@olenaburkiewicz39662 жыл бұрын
Świetny film! Jak zwykle obejrzany z przyjemnością 😍
@Satinva2 жыл бұрын
😙❤️
@justynasmolka35 Жыл бұрын
Kurcze.....słuchając Cię, doszło do mnie jaki robiłam błąd. Jedząc mało nie potrafiłam zebrać się do kupy i znaleźć siły oraz motywacji.....przeszłam z 1600kcal na 2200 stopniowo i....jest rewelacja. Lepiej śpię, efektywniej truje i nie odmawiam sobie raz w tygodniu małej słodkości. Nie dość że czuję się lepiej to w brew pozorom, spadł mi brzuch a pośladki ładnie się podniosły i zaokrągliły. Utwierdzilas mnie ze moje działanie jest właściwe. Dzięki za tą wiedze😘
@Jolcia19842 жыл бұрын
Hej Asia 😍 wczoraj dotarły do mnie leginsy bezszwowe 🤗 i jestem mega zadowolona 😍😍😍 jeszcze w żadnych legginsach nie wyglądałam i nie czułam się tak dobrze 💪💪💪 bluza do kompletu też jest 🤩 i oczywiście czekam na nowości 🤩 pozdrawiam serdecznie ❤️
@ed.1792 жыл бұрын
Dawno nie oglądałam Pani filmików. Dziś trafiłam przypadkiem:) widzę bardzo dużą różnicę.. pozytywnie oczywiście.. w tonie głosu, pewności siebie, obyciu z kamerą:) pozdrawiam!
@wlodzimierzka80912 жыл бұрын
Bardzo tego potrzebowałam, dziękuje💛✨
@angelakujawska98112 жыл бұрын
Tego właśnie potrzebowałam🥰 motywacji😎
@NatalaKisielewska2 жыл бұрын
Oj tak, konsekwencja i wyrobienie nawyku do treningu to w moim przypadku był swego czasu problem. Odkąd pracuję stricte siedząco i w dodatku na ho, pojawił się u mnie problem wyjścia na trening - natłok pracy spowodował, że poświęcenie 2h na siłkę był dla mojej głowy w pewnym momencie nierealny. Na szczęście udało mi się wypracować plan dnia i od dłuższego czasu trenuję 3-4razy w tygodniu 😌 teraz pracuję nad wcześniejszą porą snu 😇 dzięki za dobry materiał i wskazówki pozdrawiam!
@anetkadianis27042 жыл бұрын
Bardzo mi pomogłaś 🙂 postaram się nie głodzić, co jest moim największym błędem 😔 po 2 miesiącach zauważyłam że schudnąć, tak oczywiście schudłam, ale mięśnie cobraz bardziej zanikały.😪 tak naprawdę nie wiedziałam dlaczego. Dziękuję z całego serca 💗
@monikabolesta94142 жыл бұрын
A może nagrasz coś na temat co myślisz o tych takich a'la siłowniach czyli elektrostymulacji, bieżniach vacu itp.?
@pixi22092 жыл бұрын
Dziękuję za podcast. U mnie stojąca waga jest triggerem do porzucenia treningów i powrotu do jedzenia, bo "po co się męczyć, skoro to i tak nic nie daje!"... 🤦🏻♀️
@pixi22092 жыл бұрын
Bardzo dobra rada z ustaleniem konkretnych dni i godzin treningów. Trudniej pominąć ćwiczenia zastanawiając się czy pójść? O której pójść? A może mam coś ważniejszego do zrobienia i jednak nie pójdę...?? 🤔🤔🤔
@make_up_the_eye3762 жыл бұрын
Mega ważny i ciekawy odcinek. Mnie ten temat dotyczył bardzo ale od 3 tygodni mam plan treningowy i widzę już mega różnice. Wiele rzeczy robiłam dobrze i dziwiłam się czemu nie mam wzrostu masy mięśniowej. Trenowałam 5 razy w tyg, starałam się jeść zdrowo itd. W moim przypadku odpowiedni plan to był strzał w dziesiątke :)
@joannamosiniak75642 жыл бұрын
Szkoda że nie da się dodać 2 łapki w górę albo nawet 10! Super film. ❤️
@Satinva2 жыл бұрын
❤️❤️
@gaabii.01172 жыл бұрын
Czy jeśli pośladki są priorytetem to lepiej je trenować 2 czy 3 razy w tygodniu? Zawsze mam duże zakwasy po treningu. Powinnam poczekać aż znikną, czy mogę wykonywać kolejny trening mając zakwasy?
@xangelxddddddd5 ай бұрын
Asia a co jeżeli ktoś woli ćwiczyć w nocy? Ja jestem takim przypadkiem, gdzie lubię późno chodzić na siłownię. Za dnia nie bardzo.
@adamry4908 Жыл бұрын
Bardzo mądrze mówisz. Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha. 😀 Mam problem, a właściwie pytanie. Jak namówić kogoś (konkretnie żonę) do ćwiczeń? I jak sprawić żeby to nie było jednorazowe?
@sabinapolok80552 жыл бұрын
Ja tutaj mam dwa pytania: czy zrobisz więcej nagrań o twojej nowej diecie ? I czy odświeżysz temat ud żeby nie rosły zbyt mocno? Pozdrawiam serdecznie :*
@nataliee52082 жыл бұрын
Dzięki deficytowi i twojej aplikacji zrzuciłam 14 kg i 60 cm z całego ciała 💪
@utra_dora_23372 жыл бұрын
Brawo! 👏👏💪
@Zwijas-uf4ll2 жыл бұрын
Ale mądrą i piękna kobieta, aż miło posłuchać! Wreszcie nie typowa gadanina pseudoinfuencerek "jak nie chudniesz, to jedz 1200kcal i na pewno będą efekty"
@juliapendowska20302 жыл бұрын
Świetny film!
@Ola-rc4sl2 жыл бұрын
Czy można z figury o kształcie litery T osiągnąć efekt X? :) czy mogłabym nagrać o tym typie sylwetki odcinek? głównie chodzi o poszerzenie, duże zaokrąglenie bioder oraz pośladków. Jesteś przepiękna kobietą, należy się Tobie ogromne uznane za ciężką pracę jaką wykonujesz i którą oczywiście widać gołym okiem
@gattopardo85672 жыл бұрын
Nie da się poszerzyć bioder, bo tam praktycznie nie ma mięśni. A barków nie zwęzisz, bo musiałabyś sobie kości połamać. Ten typ sylwetki jest najgorszy i nie da się go wyraźnie zmienić.
@brakslow513111 ай бұрын
Tylek sobie powiększysz ćwiczeniami ale przy wąskich biodrach będziesz mieć odstający kwadratowy kuper. Już chyba lepiej mieć drobny.
@missshay78002 жыл бұрын
Co sądzicie o zajęciach na siłowni typu power pump ze sztangą fitnesową w kontekście nauki poprawnej techniki do ćwiczeń że zwykłą sztangą?
@Satinva2 жыл бұрын
Często z tego co widziałam na tych treningach stawia się na to aby wykonywać powtórzenia jak najszybciej a nie jak najdokładniej z naciskiem na technikę wiec nie jestem fanka :) Oczywiście wiele zależy od prowadzącego ja oceniam to na podstawie tego co widziałam nie raz na siłowniach :)
@missshay78002 жыл бұрын
@@Satinva ok, dziękuję za odpowiedź, właśnie dzisiaj mam iść na pierwsze takie zajęcia, no zobaczymy jak będzie. Jakoś nie umiem się przemuc do zwykłej sztangi na siłowni, bo boję się, że sobie z nią nie poradzę i tylko będą śmieszki... No a chciałabym bardzo🙄
@blogierka53122 жыл бұрын
@@missshay7800 ja za to polecam -idealne na złapanie techniki i ogolnie treningi z grupą sa super!
@missshay78002 жыл бұрын
@@blogierka5312 ooo no i super :) ja byłam i więcej nie pójdę. Niby spoko, że w grupie, ale jednak chyba bardziej mi pasuje większy ciężar, na spokojnie w swoim tempie, gdzie mogę się skupić na technice, a to jest dla mnie kluczowe, bo zaczęłam dopiero niedawno przygodę z siłownią :)
@annaadamczyk59102 жыл бұрын
Kurde ja ciągle się boję tych kcal 🤦🏻♀️ jem tak około 1600kcal..zaczęłam z planem treningowym 1,5tyg temu (3x tydzien), 2x w tyg cardio, a wcześniej ogólnorozwojówka 2mies (5x w tyg). Pracę też mam strikte fizyczną. I wiem, wieeeeem, że powinnam więcej jeść, ale 32 lata byłam/ jestem grubasem i mam już totalnie nasrane w głowie przez to 😓 to jest straszne jak ciężko przestawić psychikę po tylu latach wkręcania człowiekowi, że musi mało jeść.
@paaula9662 жыл бұрын
Będą jeszcze dostępne bluzy w Twojej kolekcji? To rzecz, której szukałam od dawna i niestety nie zdążyłam dorwać 😪
@lady123202 жыл бұрын
Ale jesteś ładna 😍
@MK-iq1hn2 жыл бұрын
Fajny byłby podobny temat filmiku ale dla osób zaawansowanych, z 3-5 letnim stażem na siłowni
@kati9762 жыл бұрын
Hej, ja jak mam na drugą zmianę do pracy to robię trening rano, niestety potem przez cały dzień jestem strasznie głodna i ciężko nie podjadac. Jak sobie z tym poradzić? 🤔
@Satinva2 жыл бұрын
Pora treningu nie ma znaczącego wpływu na łaknienie wiec należy się zastanowić czy jesz regularnie ? Kiedy pojawia się atak głodu - po treningu, po kilku godz? Czy to jest apetyt psychiczny czy fizyczny? Czy jesz objętościowe posiłki - jeśli nie to warto na to postawić aby były bardziej sycące
@kati9762 жыл бұрын
@@Satinva No ale ogóle mówi się, że poranny trening przyspiesza metabolizm na cały dzień, nawet Szmexy o tym wspominał 🤔 W dni, kiedy robię trening wieczorem nie mam tego problemu.
@ola_bochno88892 жыл бұрын
Kalkulator wylicza mi 1500kcal, dodatkowo mam problemy z metabolizmem i ta pula kalorii do zjedzenia maleje, jeśli nie jem 1200 nie chudnę, wręcz tyję, mimo aktywności :(
@afro_dyta52 жыл бұрын
Satinva proszę Cię o pomoc bo jestem już załamana i nie wiem co ze sobą zrobić . Mam 186 cm wzrostu , ćwiczę od dłuższego czasu jednak nie było to ćwiczenie regularne , czasem na siłowni czasem w domu . Obecnie ważę 78 kg , przy moim wzroście nie jest to jakoś mega dużo , zakupiłam u Ciebie plan Extreme Bikini Body bo na udach, pośladkach mam cellulit i dosyć wiotką skórę , tak samo na brzuchu mam delikatne boczki . Teraz pytanie do Ciebie jaką drogę wybrać bo się już pogubiłam . Chcę zlikwidować cellulit i brak jędrności skóry , mieć mocniej zaznaczoną talię czy ten program na redukcję przy takiej wadze się sprawdzi ? Boje się że zostanie ze mnie szczypiorek bez jakichkolwiek kształtów ...🤔 Będę wdzięczna za odpowiedź .
@Satinva2 жыл бұрын
Extreme bikini challenge opiera się także na treningach siłowych wiec podstawy zostaną zbudowane i nie musisz się o to martwic 😃 aby ocenić rzetelnie musiałabym zobaczyć zdjęcia sylwetki aby ci doradzić co będzie najlepszym wyborem - możesz do mnie napisać na Ig 😃
@afro_dyta52 жыл бұрын
@@Satinva witaj , napisałam do Ciebie na IG 🙂
@beatabecia19492 жыл бұрын
❤❤❤
@xyzy00xyxy552 жыл бұрын
Wpisując te same dane do Twojego kalkulatora, z tą samą aktywnością i tym samym celem są różne niż w kalkulatorze Piotrka, może ma on jakiś błąd w kalkulatorze? U Ciebie wychodzi mi 1645 na Piotrka niestety poniżej 1450, ale bałam się tak niskiej kaloryki więc nie zaryzykowałam, szczególnie przy najnowszym wyzwaniu
@Satinva2 жыл бұрын
Upewnij się ze wpisałaś takie same dane i cel w obu kalkulatorach, bo właśnie przetestowaałam na sobie i utrzymanie wychodzi takie samo na obu ❤️ Kaloryka na redukcje może się różnic jedynie ze względu na % wprowadzonego deficytu - u mnie jest to 15% z zapotrzebowania ☺️🙌🏼
@rozalorenc2 жыл бұрын
Hey, jeśli nie mam siłowni blisko siebie to treningi z wyzwania mogę wykonywać w domu? Mam hantle i gumy
@Satinva2 жыл бұрын
Tak - wówczas wybierz wersje domową ☺️❤️
@pomaranczak14592 жыл бұрын
Ćwiczę na siłowni 4-5 miesięcy, a mam wrażenie,że cały czas stoję w miejscu. Mam plan treningowy, jem 2400 kcal dziennie, bardzo tego pilnuje. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej,a z zwłaszcza na rozbudowie pośladków. Na siłkę chodzę 3-4 razy w tygodniu. Czy brak efektów to tylko kwestia czasu czy możliwe, że to przez przetrenowanie( na pośladki potrafiłam robić po 12 ćwiczeń na jednym treningu)?
@Satinva2 жыл бұрын
Zdecydowanie 12 ćwiczeń na jednym treningu na dana partie to za dużo ❌ Plan treningowy jak wspomniałam powienin być odpowiednio ułożony pod twoj cel, mieć rozplanowana objętość, progres. Nie wystarczy napisać sobie ćwiczeń na kartce i koniec - to nie jest plan treningowy 😃 na to składa się o wiele więcej innych czynników - a u ciebie ewidentnie zabrakło odpowiedniego planu treningowego jeśli jak piszesz wszystko inne zostało dopilnowane ☺️
@pomaranczak14592 жыл бұрын
@@Satinva Dziękuję za odpowiedź!
@VERONIQZAFON1 Жыл бұрын
A jak działać będąc po 45 + ?
@gattopardo85672 жыл бұрын
Miał być film o sylwetce odwrócony trójkąt !!!!
@Satinva2 жыл бұрын
Jak będzie to będzie Nigdzie nie mówiłam ze pojawi sie teraz tylko ze nagram niedługo
@agata68882 жыл бұрын
Nie jestem w stanie zwiększyć obciążenia, mam max 40kg w domu. Co wtedy? Narazie brak możliwości siłowni. Jak progresować dalej? :/
@Petite_902 жыл бұрын
Dodawać gumy np. podczas HT guma na uda
@julka78782 жыл бұрын
Póki nie możesz ja bym zwiększała powtorzenia/objętość treningu
@DueRabe2 жыл бұрын
zależy od celu
@agatamilian64192 жыл бұрын
Zwiększ liczbę powtórzeń ;)
@Satinva2 жыл бұрын
Dodawaj pauzę lub różne wariacje np HT 1 i1/4 , gumy Lub dokup obciążenie 😃