DOŁĄCZ DO WYZWANIA EXTREME BIKINI ! 🔥❤️ bodybysatinva.pl/wyzwanie/ 14 tygodni do wymarzonej sylwetki 🎉

Ten filmik to złoto! Proste, konkretne, wartościowe informacje, ciężej z wzięciem tego do siebie i wyjście ze swoich schematów i wcielenie w życie 😄 Ja zawsze miałam problem z wyrobieniem sobie nawyku chodzenia na siłownie ze względu na to ze praca nigdy nie byla tego samego dnia tygodnia o tej samej porze,studia tez nie w każdy tydzien i ciężko było mi w czymkolwiek zbudować rutynę i już wiem dlaczego tak często się poddawałam w swoich postanowieniach:)

Jak pielęgnujesz włosy ostatnio? Wyglądają świetnie 😊

Dziękuję za ten film! Trenuje siłowo już 3 miesiące i nie widzę efektów, już wiem dlaczego!!

Świetny materiał Asiu :) Ja mam problem z tym że po ćwiczeniach zawsze mam takie zakwasy że nie mogę się ruszać, muszę zrobić wtedy 2-3 dni przerwy i to mnie strasznie demotywuje. 2 powód to ćwiczę w domu i zwyczajnie domownicy często uniemożliwiają mi trening i muszę to przekładać albo skracać. A 3 powód to to że kalkulator mi wyliczył redukcję na mniej niż 1500, jem więcej bo 1600 i tak umieram z pragnienia jedzenia i w głowie siedzi że nawet jak trzymam 1600 to i tak za dużo Więc długo to potrwa :( ale na szczęście w tym wszystkim jesteś Ty Asiu i Piotr i podnosicie na duchu i motywujecie więc wciąż próbuje :)

uwielbiam cię słuchać! i to jeszcze takie wartościowe treści, miód na uszy haha

Takiego materialu potrzebowalam,dziekuje💖Merytorycznie,fachowo i tak serdecznie😊Lapka w gore👍👍

U mnie największy ból chyba to typ sylwetki - układ kostny to brak talii, zero bioder, szerokie ramiona i odkładanie tłuszczu na brzuchu. Jest obecnie go dość mało, ale dalej mięśni widocznych nie ma, a na bardzo niskiej kaloryce spada bardzo wolno. Z drugiej strony chęć wejścia na lekką masę, żeby rozbudować płaskie pośladki, ale kurde wtedy tłuszczu oczywiście na brzuchu też odrobinę przybędzie, a skoro już teraz wygląda średnio, to mnie nie zachęca żeby go jeszcze pogorszyć. Generalnie jeden wielki mętlik

Dziękuję, za kolejny fajny filmik. Miło się Ciebie słucha.

Świetny film! Jak zwykle obejrzany z przyjemnością 😍

Kurcze.....słuchając Cię, doszło do mnie jaki robiłam błąd. Jedząc mało nie potrafiłam zebrać się do kupy i znaleźć siły oraz motywacji.....przeszłam z 1600kcal na 2200 stopniowo i....jest rewelacja. Lepiej śpię, efektywniej truje i nie odmawiam sobie raz w tygodniu małej słodkości. Nie dość że czuję się lepiej to w brew pozorom, spadł mi brzuch a pośladki ładnie się podniosły i zaokrągliły. Utwierdzilas mnie ze moje działanie jest właściwe. Dzięki za tą wiedze😘

Hej Asia 😍 wczoraj dotarły do mnie leginsy bezszwowe 🤗 i jestem mega zadowolona 😍😍😍 jeszcze w żadnych legginsach nie wyglądałam i nie czułam się tak dobrze 💪💪💪 bluza do kompletu też jest 🤩 i oczywiście czekam na nowości 🤩 pozdrawiam serdecznie ❤️

Dawno nie oglądałam Pani filmików. Dziś trafiłam przypadkiem:) widzę bardzo dużą różnicę.. pozytywnie oczywiście.. w tonie głosu, pewności siebie, obyciu z kamerą:) pozdrawiam!

Bardzo tego potrzebowałam, dziękuje💛✨

Tego właśnie potrzebowałam🥰 motywacji😎

Oj tak, konsekwencja i wyrobienie nawyku do treningu to w moim przypadku był swego czasu problem. Odkąd pracuję stricte siedząco i w dodatku na ho, pojawił się u mnie problem wyjścia na trening - natłok pracy spowodował, że poświęcenie 2h na siłkę był dla mojej głowy w pewnym momencie nierealny. Na szczęście udało mi się wypracować plan dnia i od dłuższego czasu trenuję 3-4razy w tygodniu 😌 teraz pracuję nad wcześniejszą porą snu 😇 dzięki za dobry materiał i wskazówki pozdrawiam!

Bardzo mi pomogłaś 🙂 postaram się nie głodzić, co jest moim największym błędem 😔 po 2 miesiącach zauważyłam że schudnąć, tak oczywiście schudłam, ale mięśnie cobraz bardziej zanikały.😪 tak naprawdę nie wiedziałam dlaczego. Dziękuję z całego serca 💗

A może nagrasz coś na temat co myślisz o tych takich a'la siłowniach czyli elektrostymulacji, bieżniach vacu itp.?

Dziękuję za podcast. U mnie stojąca waga jest triggerem do porzucenia treningów i powrotu do jedzenia, bo "po co się męczyć, skoro to i tak nic nie daje!"... 🤦🏻‍♀️

Bardzo dobra rada z ustaleniem konkretnych dni i godzin treningów. Trudniej pominąć ćwiczenia zastanawiając się czy pójść? O której pójść? A może mam coś ważniejszego do zrobienia i jednak nie pójdę...?? 🤔🤔🤔

Mega ważny i ciekawy odcinek. Mnie ten temat dotyczył bardzo ale od 3 tygodni mam plan treningowy i widzę już mega różnice. Wiele rzeczy robiłam dobrze i dziwiłam się czemu nie mam wzrostu masy mięśniowej. Trenowałam 5 razy w tyg, starałam się jeść zdrowo itd. W moim przypadku odpowiedni plan to był strzał w dziesiątke :)

Szkoda że nie da się dodać 2 łapki w górę albo nawet 10! Super film. ❤️

Czy jeśli pośladki są priorytetem to lepiej je trenować 2 czy 3 razy w tygodniu? Zawsze mam duże zakwasy po treningu. Powinnam poczekać aż znikną, czy mogę wykonywać kolejny trening mając zakwasy?

Asia a co jeżeli ktoś woli ćwiczyć w nocy? Ja jestem takim przypadkiem, gdzie lubię późno chodzić na siłownię. Za dnia nie bardzo.

Bardzo mądrze mówisz. Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha. 😀 Mam problem, a właściwie pytanie. Jak namówić kogoś (konkretnie żonę) do ćwiczeń? I jak sprawić żeby to nie było jednorazowe?

Ja tutaj mam dwa pytania: czy zrobisz więcej nagrań o twojej nowej diecie ? I czy odświeżysz temat ud żeby nie rosły zbyt mocno? Pozdrawiam serdecznie :*

Dzięki deficytowi i twojej aplikacji zrzuciłam 14 kg i 60 cm z całego ciała 💪

Ale mądrą i piękna kobieta, aż miło posłuchać! Wreszcie nie typowa gadanina pseudoinfuencerek "jak nie chudniesz, to jedz 1200kcal i na pewno będą efekty"

Świetny film!

Czy można z figury o kształcie litery T osiągnąć efekt X? :) czy mogłabym nagrać o tym typie sylwetki odcinek? głównie chodzi o poszerzenie, duże zaokrąglenie bioder oraz pośladków. Jesteś przepiękna kobietą, należy się Tobie ogromne uznane za ciężką pracę jaką wykonujesz i którą oczywiście widać gołym okiem

Co sądzicie o zajęciach na siłowni typu power pump ze sztangą fitnesową w kontekście nauki poprawnej techniki do ćwiczeń że zwykłą sztangą?

Kurde ja ciągle się boję tych kcal 🤦🏻‍♀️ jem tak około 1600kcal..zaczęłam z planem treningowym 1,5tyg temu (3x tydzien), 2x w tyg cardio, a wcześniej ogólnorozwojówka 2mies (5x w tyg). Pracę też mam strikte fizyczną. I wiem, wieeeeem, że powinnam więcej jeść, ale 32 lata byłam/ jestem grubasem i mam już totalnie nasrane w głowie przez to 😓 to jest straszne jak ciężko przestawić psychikę po tylu latach wkręcania człowiekowi, że musi mało jeść.

Będą jeszcze dostępne bluzy w Twojej kolekcji? To rzecz, której szukałam od dawna i niestety nie zdążyłam dorwać 😪

Ale jesteś ładna 😍

Fajny byłby podobny temat filmiku ale dla osób zaawansowanych, z 3-5 letnim stażem na siłowni

Hej, ja jak mam na drugą zmianę do pracy to robię trening rano, niestety potem przez cały dzień jestem strasznie głodna i ciężko nie podjadac. Jak sobie z tym poradzić? 🤔

Kalkulator wylicza mi 1500kcal, dodatkowo mam problemy z metabolizmem i ta pula kalorii do zjedzenia maleje, jeśli nie jem 1200 nie chudnę, wręcz tyję, mimo aktywności :(

Satinva proszę Cię o pomoc bo jestem już załamana i nie wiem co ze sobą zrobić . Mam 186 cm wzrostu , ćwiczę od dłuższego czasu jednak nie było to ćwiczenie regularne , czasem na siłowni czasem w domu . Obecnie ważę 78 kg , przy moim wzroście nie jest to jakoś mega dużo , zakupiłam u Ciebie plan Extreme Bikini Body bo na udach, pośladkach mam cellulit i dosyć wiotką skórę , tak samo na brzuchu mam delikatne boczki . Teraz pytanie do Ciebie jaką drogę wybrać bo się już pogubiłam . Chcę zlikwidować cellulit i brak jędrności skóry , mieć mocniej zaznaczoną talię czy ten program na redukcję przy takiej wadze się sprawdzi ? Boje się że zostanie ze mnie szczypiorek bez jakichkolwiek kształtów ...🤔 Będę wdzięczna za odpowiedź .

❤❤❤

Wpisując te same dane do Twojego kalkulatora, z tą samą aktywnością i tym samym celem są różne niż w kalkulatorze Piotrka, może ma on jakiś błąd w kalkulatorze? U Ciebie wychodzi mi 1645 na Piotrka niestety poniżej 1450, ale bałam się tak niskiej kaloryki więc nie zaryzykowałam, szczególnie przy najnowszym wyzwaniu

Hey, jeśli nie mam siłowni blisko siebie to treningi z wyzwania mogę wykonywać w domu? Mam hantle i gumy

Ćwiczę na siłowni 4-5 miesięcy, a mam wrażenie,że cały czas stoję w miejscu. Mam plan treningowy, jem 2400 kcal dziennie, bardzo tego pilnuje. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej,a z zwłaszcza na rozbudowie pośladków. Na siłkę chodzę 3-4 razy w tygodniu. Czy brak efektów to tylko kwestia czasu czy możliwe, że to przez przetrenowanie( na pośladki potrafiłam robić po 12 ćwiczeń na jednym treningu)?

A jak działać będąc po 45 + ?

Miał być film o sylwetce odwrócony trójkąt !!!!

Nie jestem w stanie zwiększyć obciążenia, mam max 40kg w domu. Co wtedy? Narazie brak możliwości siłowni. Jak progresować dalej? :/