Длинный цикл Варианты заброса гирь на грудь Иван Денисов
Рет қаралды 30,106
2 жыл бұрынДлинный цикл - одно из самых убойных упражнений с гирями. Заброс гирь на грудь один из самых вариативных его элементов. Положение кистей во время заброса будет влиять на ваше дыхание, работу мышц спины и ног, положения грудной клетки во время движения. Рассмотрим с Анастасией Лазаревой варианты заброса гирь.
От чего они зависят.
Лазарева Анастасия - Мастер спорта России международного класса, 3х кратная чемпионка России, 3х кратная чемпионка мира по гиревому спорту. / lazarevasport
Канал в ютубе: / @lazarevasport1727
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал для обучения kzfaq.info/love/jh3....
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #длинныйцикл #гири #гиревойспорт #забросгирь
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Купить гири и экипировку для тренировок www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
@user-sr9gm7uw7u 2 жыл бұрын
Таки потому что здоровый!!!
@user-su4eg6nh5x 2 жыл бұрын
В Болгарию гантели присьлаете?
@serhiif8478 2 жыл бұрын
Спасибище огромное, KZfaq это современный университет))) только потому, что есть такие талантливые люди, как Иван и Настя. Обажаю гири и Ваш канал!!!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо большое за теплые слова. стараюсь
@user-eg8fm4su6q Жыл бұрын
Согласен на все 💯%.
@user-ui6tk4ze5b 5 күн бұрын
Вооот, всегда смотрел на больших😊, а тут подзапустил занятия, и только только начал забрасывать и толкать 24ки, а то хоть плач- думал старость😊Благодарю за советы
@kettlebellsport 2 жыл бұрын
Ваня, спасибо огромное за научный подход и подробный, а главное, грамотный разбор фаз толчка по длинному циклу, а так же за объяснение разницы в технике в зависимости от индивидуальных особенностей атлетов. Так держать!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Стараюсь. Успехов Вам!)
@user-th7hx2xe7j 2 жыл бұрын
Спасибо. Для меня актуальная информация.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Она для многих актуальная. некоторые даже об этом не знают)
@user-nv2eu7be8o 2 жыл бұрын
Такое видео надо обязательно отметить комментарием, Иван как всегда максимально точно и просто доносит главную мысль, разбор техник в упражнениях гиревого спорта. Желаю успехов в твоих нужных делах. Пусть твоя мотивация в этом направлении никогда не исчерпает себя.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо. стараемся подавать гиревой спорт людям.
@Kontra1987 2 жыл бұрын
Каждый раз что то новое узнаю. Благодарю
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Думаю, что еще и не все видео смотрели)
@MrMalakh 2 жыл бұрын
Спасибо за видео, очень ждал его. 🤝
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
НУ отлично что дождались)
@gennadykarpin 2 жыл бұрын
Спасибо за видео !
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов вам)
@user-cd2dr9yu3c 2 жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов. Сейчас проще. не то что тогда когда я учился)
@andrkhon4443 2 жыл бұрын
как всегда, доступно объяснили нюансы! благодарю!!!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Стараемся. как без этого.
@user-lz3of7zm2t 2 жыл бұрын
Спасибо, очень познавательно!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов вам)
@KarateRustamRoshchin 2 жыл бұрын
Спасибо большое за Вашу работу друзья 💎🙏🤝
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Стараемся!) Успехов вам!
@user-vx6qj4bp1z 2 жыл бұрын
Очень актуальненько 👍
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Это радует. что так.
@djelsomino9775 2 жыл бұрын
Благодарствие за видео. Я выбираю способ Ивана. Кстати, понравились розовые гири)
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Тут кому что подходит. Сложно переоценить
@mike-naveky3649 2 жыл бұрын
Спасибо, очень познавательно. Ранее не задумывался о втором способе сброса гирь, надо попробовать!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну попробуйте. Лишним не будет.
@user-xt5gp8kl6u 2 жыл бұрын
Настя ты молодец, успехов тебе!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Готовится на мир. Скоро узнаем что как
@user-it7ec5wx4c 2 жыл бұрын
Спасибо! Особенно за сохранение локтей!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Не совсем я понял про локти!
@user-it7ec5wx4c 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub 9:54 нагрузка на локоть
@arturrusak1892 Жыл бұрын
Большое спасибо от ДУШИ сильно 💪🙂
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов
@user-qg4ot5ku4j 2 жыл бұрын
Настя - куколка! Успехов вам ребята!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@yurimuratov957 2 жыл бұрын
Видео супер, как-то не сговариваясь делаю по заветам Ивана. Оператор какой же классный тоже, уровень!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Юра, чутка чувствительности добавить и попрет у тебя!
@notsadness1896 2 жыл бұрын
спасибо за видео, всё понятно и просто, с меня лайк и подписка.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Это хорошо когда в теории понятно) Теперь повторить телом.
@ZZ-ZOV 2 жыл бұрын
Спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов вам!
@HP_J78 2 жыл бұрын
Очень полезный сюжет! Большое спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Старался. Главное чтобы помогал
@HP_J78 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub 🤝😉
@user-qp1xq4fz7l Жыл бұрын
Ценнейшая информация
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
НУ да, особенно для тех, кому это надо)
@user-ft1ti5sw9e 2 жыл бұрын
Мой рост 180 см,вес-74 кг. Сбрасываю гири также как и девушка на видео. Мне так удобнее,привык уже. Спасибо за информацию!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Привык - поэтому и удобнее.
@user-sr9gm7uw7u 2 жыл бұрын
Денисов здоровый,как Лось и ему пофиг,как забрасывать!
@user-go9fd5du1i 2 жыл бұрын
Да ,а гирьки надувные взял.😁
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Много лосей было) Вот за 110 никто даже не мечтает толкнуть)
@user-sd3uw6js4b 2 жыл бұрын
Ааа. Сказанул!))) в точку
@konstantinpirogov502 2 жыл бұрын
Я забрасываю гири так же как Настя. Спасибо, люблю ДЦ.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Значит так удобнее. Успехов
@user-wr3tv8wj9f 2 жыл бұрын
Маленькая,хорошенькая,красивенькая,с розовыми гирьками.Люблю Наську ❤️🌹💋
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Мы ее тоже любим! Душа компании
@KIEV_ZA_3_DNYA 2 жыл бұрын
лайк!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо!)
@user-df8kp5fv5b 2 жыл бұрын
Иван Крассава Орёл Беркут, в каждом клипе всё Лучше и Лучше Девушки!!!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
А как еще. красота и сила
@user-we3wj5qk3d 2 жыл бұрын
Спасибо за видео. Очень полезно. Честно говоря, даже и не за орачивался по этому поводу, как летели гири так их и ловил, слегка закручивая. Но сейчас стало самому даже интересно как именно сбрасываю я. Всем спорт, всем по гири!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
ТАк бывает, что элементы упускаются.
@user-wn3qk3fl5s 2 жыл бұрын
У Насти Ножки просто🔥
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Да. такие вот накачала)
@user-mq5li7rx8c 2 жыл бұрын
Мне больше нравится третий вариант)
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Это который леж лежа?
@user-mq5li7rx8c 2 жыл бұрын
Сброс через стороны)
@user-jf2xx5qj8h 2 жыл бұрын
@@user-mq5li7rx8c 😂😂😂
@user-wu8gq1jd3m 2 жыл бұрын
Стоямба! Так у меня они параллельно идут,а за ногами поворачиваются.Иван,я думал и вы так делаете.Виде с вашими участиями смотрел и перенял.Во,блин.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Я же тоже могу косячить!
@user-wu8gq1jd3m 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub ,да нет.Просто я в этой детали не разобрался.Хотя с подкруткой хлестко получается.
@FeshenkoDm Жыл бұрын
💪🏻
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо
@xiaomicrossfit4195 2 жыл бұрын
делаю как Иван, мне так удобней )
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Какой Денис?
@xiaomicrossfit4195 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub исправил) 😆
@timur.zarbeev 2 жыл бұрын
🔥💪
@andreselen9217 2 жыл бұрын
Да,так лучше как Иван советует,спина почти не устаёт и ноги меньше сгибать приходится!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Если бы не работало, то я бы не советовал.
@dmitrypilipets5031 2 жыл бұрын
просто у Ивана большие яйца вот и приходится изощряться. 😀 Спасибо за видео
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
А вы шутник, Сэр!
@user-ug1bq7wz9k 5 ай бұрын
Красивая девушка какая!!!
@IvanDenisovKettlebellClub 5 ай бұрын
Еще бы.
@user-we3wj5qk3d 2 жыл бұрын
Иван, сегодня тренируясь с одной Гирей, заметил, что рука самопроизвольно сама закручивает гирю, даже с лихвой. Но в том же взятии двух гирь, закручивание происходит, но не так сильно.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
ТАк обычно и бывает.
@negodiaysamsonoff9616 2 жыл бұрын
какое же у Насти лицо красивое!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Женись 😃
@user-go9fd5du1i 2 жыл бұрын
Только лицо.😉
@AlexanderAxt 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Только пусть "имя" сперва поменяет))
@user-wu8gq1jd3m 2 жыл бұрын
Да она и сама так ништяк.
@user-jx4ug7tv1x 2 жыл бұрын
не являясь большим специалистом в области гирь, не говоря о гиревом спорте, понял для себя один базовый принцип - максимальное уменьшение энергозатратности упражнения ведет к повышению его эффективности за счет большего количества повторений с соответственным укреплением задействованных органов при сохранении тренировочного диапазона нагрузок без выходов в травмирующие экстремальные режимы профессиональных атлетов. В связи с этим лично мне просто удобнее при сбросе с груди следовать естественному движению и закручивать дужки по технике Ивана. Как раз кисти, вследствие большего и более равномерного распределения на пронаторы-супинаторы, устают при этом меньше, чем при небольшом, но усилии на фиксации кисти в параллельной плоскости. Хотя многоповторки не делал и как там при миллиардном забросе не знаю, конечно. Настюше большой привет и спасибо за слоумо в конце.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну так и есть - основная цель больше поднять: два пути: либо уменьшить работу, либо увеличить работоспособность! Но результат прет, когда мы с обеих сторон работаем.
@user-jx4ug7tv1x 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub ну у меня основная цель - укрепить или, по крайней мере, сохранить здоровье. Предельные повторения и гипертрофия ни к чему, и вот кардио и включение большего числа мышечных волокон разного типа это хорошо. Извини, Иван, никак не разделяю твоих стремлений к попытке популяризации этого прекрасного варианта физического развития через демонстрацию запредельных подходов. Я давно занимаюсь этой темой и понимаю чего твоему организму стоят такие нагрузки.
@Sergei6299 2 жыл бұрын
Сбрасывал параллельно, удобнее. С закручиванием делаю только рывок.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Если удобнее, то так и развивайтесь, но чтобы понять - удобнее или нет, надо месяцок то потолкать так.
@AlexanderAxt 2 жыл бұрын
👍!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо
@idteamvideos6041 2 жыл бұрын
Присоединяйтесь к нашим гиревым проектам.
@Green_gorilla 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Скажите, можно ли чуть округлять поясницу при армейском жиме? Сжать ягодицы.Как при планке.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну не знаю насчет ягодиц))) Спина по факту прямая должна быть
@user-su4eg6nh5x 2 жыл бұрын
🙂👍 В Болгарию гантели присьлаете?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Можно попробовать.
@user-zx1sf2yx7j Жыл бұрын
Я раньше не проварачивал, но проанализировав подумал, вот рывок я же проварачивал, а не проварачивать рывок будет плохой, и в этой фазе проварота нашёл фазу отдыха на сбросе потомучто гири стали чуть дальше улетать, и обратно инергии прилаживать меньше, ну в запястьях поначалу были в связка боли, сейчас норм.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Ощущения немного меняются. поэтому поначалу все новое - неудобное.
@user-pu3no2gw4z 2 жыл бұрын
Здравствуйте. У меня вопрос вы сможете написать программу для увеличения тольчка двух Гир. Большое спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Все программы есть в онлайн школе)
@Loki_son_of_Odin Жыл бұрын
Вот так вот. Вот так вот. Вот так вот.
@andreyorlov970 2 жыл бұрын
Что заметил, у Насти при сбросе гирю бросает в разные стороны, у Ивана гиря вниз летит четко, без отклонений влево- право. У самого такая же проблема как у Насти, когда ловлю после сброса, горя трясет руку и та испытывает ненужные горизонтальные перегрузки
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Где -то направления движения неверные. Закрутки гирь т т.д.
@Lobanov_Mixa 4 ай бұрын
🤟🤟🤟
@user-qp1xq4fz7l Жыл бұрын
Класс! Иван, а может всё-таки замахнуться на 120 подъёмов? Какие твои годы.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Если вы кормить моих детей будете, то можно)
@user-qp1xq4fz7l Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub По́нято ,Иван. Комментарии, как говорится, излишни. Профессионального спорта у нас нет.
@7r5y9s1 2 жыл бұрын
Получается, что помимо заворачивания кистей во внутрь, низкорослые ,коротконогие с низким центром тяжести имеют преймущества перед высокими длинноногими.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Неудобно прокидывать гири таким людям
@7r5y9s1 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub так им не надо много прокидивать и высоко поднимать гирю у них руки длинее ног.
@idteamvideos6041 2 жыл бұрын
@@7r5y9s1 Так у них инерция меньше заброса. Спорный вопрос.
@user-si1yk3dt3z 2 жыл бұрын
Низкорослым во многих видах спорта проще, порой существенно проще. Например жим лежа, рослому надо выжимать большую траекторию, порой в 2 раза. Низкорослый лег, выжал свои 40см, да еще с мостом. Мне например почти 90см! надо пройти траекторию от груди до конечной точки, время под нагрузкой больше и пр.занимаюсь долго жимом. Футбол, мини футбол за счёт низкого центра тяжести низкий рост даёт преимущества, резкая смена направления, финты и пр, яркий пример Месси. Поэтому рычаги и центр тяжести решает всегда кто бы и что не говорил. Есть виды спорта, где рост, наоборот даёт большие бонусы, это бокс например, где грамотный ударник не оставит шансов более низкому, разбивая его с дальней дистанции, джебами и пр. Поэтому антропометрия ребенка предопределяет вид спорта, где у него будет прогресс, за редким исключением.
@user-jf2xx5qj8h 2 жыл бұрын
Возможно разница кроется в отличии мужской и женской физиологий👌
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Нет, только в антропометрии)
@user-wb5sw3qn7w 2 жыл бұрын
Оба варианта имеют место быть у высоких, прокручивание лучше когда ноги сильные, если спина более сильная можно и не заворачивать гири.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну примерно так, только расслабиться легче в моем варианте.
@depressivepumpkin7312 2 жыл бұрын
Настя конечно очень жаркая :)
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Да. Могет!
@piatrukp 2 жыл бұрын
Если делаю как Настя, то очень быстро забиваются предплечья. А как Иван - норм. До 24к еще не дошел, не знаю, поместятся ли обе две между ног :-)
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
тут дело мышечных ощущений.
@user-vx6qj4bp1z 2 жыл бұрын
А вот можно вопрос если у меня слабый хват и короткие пальцы но я 185 см рост и как бы не выбрал а просто стал делать со скручиванием то мне наверное лучше менять способ?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
А может просто хват неправильный
@ramilyenaleev8601 2 жыл бұрын
Иван, добрый день А если гири одного веса но разного размера? Тут приходится извращаться?)
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну плохо, что так.
@user-zc6xx1tu1b 2 жыл бұрын
"При более далёком удалении.. " 5:08 На мой взгляд, при ближайшем рассмотрении глазами вблизи, данное выражение - какая то жестокая жесть из жести. При всём моём уважении к автору. Видео крайне информативное (жаль нам подобных не показывали). А над сценарием всё же иногда стоит поработать.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну я не русский язык преподаю. Спасибо за поправку)
@user-fm2cd5gl9v 2 жыл бұрын
Доброе времени суток я когда длинный цкл делаю то у меня кисти как бы сами по себе начинают закручиваться )))
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну это от сброса зависит, но крутить ими сильно не нужно!
@user-lv4hh3lr1e Жыл бұрын
Мне удобнее раскручивать меня так тренер учил А. Травиливичь
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
до какого-то времени может.
@user-cr3hj5xy5x 2 жыл бұрын
Все интересно! Но у Насти Есть Нижний верхний захват а у вас нету на видео перехвата верхнего на нижней захват! все едино! ;)))
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Я его просто делаю по-другому.
@user-lu9vq2co8c 2 жыл бұрын
Настина техника удобней!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну тут кому как! Я это и говорю.
@Klim4ara 2 жыл бұрын
когда я кручу гири они ровно плавно ложатся, а когда не кручу то они стукаю
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Бывает что просто так привык.
@silverdmitry 2 жыл бұрын
У меня одного звук и видео расходятся?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Может немного.
@aleksey7121 Жыл бұрын
Прокручивать в рывке удобно, в длинном цикле не очень
@elsh0691 7 ай бұрын
Ну мужики понятно!А баба то что потеряла в гиревых тренировках?
@IvanDenisovKettlebellClub 7 ай бұрын
То, же что в боксе теряют
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 168 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 43 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 16 М.
Тема Гиря
Рет қаралды 14 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 24 М.
RUDNEV & KETTLEBELLS
Рет қаралды 35 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 27 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 59 М.
RUDNEV & KETTLEBELLS
Рет қаралды 42 М.