شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
لشراء عسل ابو نايف الراعي الرسمي للبودكاست
استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩
mtjr.at/4LlFvrc-Jy
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
تجارب على البنش
• تجارب على البنش
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
سنابشات: / abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
58,793
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
02:06 | اسئلة المتابعين
08:06 | من أين جاء موضوع الحلقة
10:35 | تحديد الهدف الرياضي
21:20 | هرم البدابات
23:17 | حجر الأساس - الإلتزام
26:16 | المستوى الأول - تغيير العادات
34:05 | المستوى الثاني - حساب السعرات والبروتين
39:14 | المستوى الثالث - المغذيات الكبرى
39:47 | المستوى الرابع - بناء النظام الغذائي
44:10 | المستوى الخامس - تمارين المقاومة
54:03 | المستوى السادس - النـوم
57:18 | المستوى السابع - المكملات
59:40 | ختام الحلقـة