Здесь самое главное не поделать это месяц и остановиться, а чтобы это стало образом жизни. Надеюсь у тебя получится

Привет! Поддерживаю твой путь. Начала налаживать питание неделю назад, так же делаю замеры каждую неделю. Пока удалось спросить 2 кг(это отеки) Сегодня на завтрак были бутерброды с яйцом и сыром На обед рис с говядиной и зеленью Было две тренировки на расстяжку и расслабление, между ними сделала перекус из мягкого творога и протеина (увидела рецепт такого десерта, но если честно не зашло) и немного фундука На ужин сделала себе онигири и съела гроздь винограда Все вышло примерно на 1600 ккал, это моя норма при дефиците. Буду ждать еще твоих роликов, интересно узнать каких результатов сможешь добиться)

Приветики) Я не сбрасываю вес, т.к я вешу 49-50 кг при росте 167, я худенькая, но питаюсь правильно уже год, так же уже год занимаюсь спортом, т.к я человек, я тоже позволяю себе сладенького в небольших количествах)) Например вчера утром я съела банановые оладьи с греческим йогуртом, правда в обед мне не хотелось есть (иногда такое бывает) я поела арбузика с миндалем (обожаю миндаль, это лучшее для меня), вечером решила поесть токпокки (первый раз их пробую, мне очень понравились), ну а после этого всего через время , я поела еще чуток миндаля и съела зеленое маленькое яблочко. Сегодня утром я позавтракала 2 яйцами на сковороде, цельнозерновым хлебом, сверху был творожный сыр, и сразу же после съела маленькое зеленое яблочко. На обед снова только съела яблочко зеленое (у нас сейчас обед, снова не хочется почему то есть), на ужин у меня будет булгур с куриной котлеткой и овощами. Тренируюсь я через день. Стабильно выпиваю каждый день по 7-8 стаканов теплой воды. Как то так) Классное видео, удачи тебе

я наоборот ем только желток не люблю белок 😅

вы просто каждый день делали одну и ту же тренировку?