1:05 식후4시간까지는 소화중 식후8시간 이후 부터 소화완료 되어 소화기관이 쉬기 시작하는 상태 1:57 식후8시간 후부터는 완전한 공복상태임. 식후12시간후 부터는 근육을 카우고 세포를 재생하고 노화방지하는 성장호르몬 분비시작 2:56 식후18시간 부터는 간헐적 단식이 시작되는 시간임 케톤체가 증가되고 체지방이 에너지로 사용되고 몸이 가벼워지고 염증이 줄어든다. 오토파지가 이루어진다. 불필요한 세포를 제거하고 새로운 세포가 생성됨. 4:27 스크린샷 4:32 스크린샷 4:53 24시간 후 부터 오토파지가 가속화됨 췌장이 쉰다. 몸이 정화된다. 장 누수증후군 및 과민성 대장증상을 치유하고 심장과 뇌가 복구 된다. BDMF(뇌유래신경성 인자)라는 성분이 최대로 방출 되어 치매 위험을 줄인다. 5:27 스크린샷 5:48 스크린샷 5:56 스크린샷 6:40 48시간 힘이넘친다. 미토콘드리아가 효율적으로 작동하고 손상된 세포가 재생된다...~ 7:46 스크린샷. 8:02 72시간 단식 스크린샷 당뇨 환자는 단식을 매우 조심해야하며 항상 혈당을 체크하여 저혈당을 방지해야 한다.

제가 뱃살을 빼기위해서 한 2달가까이 점심만 먹었던적이 있었는데 그때 정말 뱃살이 싹다빠지고 몸이 건강해지는게 느껴지더라구요. 처음에는 정말 배고팠는데 점점 익숙해지니 오히려 인간은 왜 하루 3끼를 먹어야 하나 싶고 정말 하루3끼가 정상적인가를 생각하게 되더라구요.

48시간 단식하고 힘들어서 포기했는데 하루정도는 쉬워져서 23대1 간혈적단식 1주차인데 86kg에서 지금 80kg인데 더 놀라운건 잠을 깊이자고 몸에 에너지가 더 넘칩니다 진짜로요;

구독했어요♡ 늘 응원하겠습니다!!^^ 파이팅하는 하루되세요~~

좋은 정보 깔끔한 요약 감사합니다

귀에 쏙쏙 들어오는 설명👍🏻감사합니다

좋은 말씀 감사합니다 큰 도움 되었어요

와아 깔끔하게 정리해주셨네요 감사합니다

친절하시고 전문적이고 쉽게 너무 감시합니다

비만이 있어서 주말에 단식을 했는데 박사님 말씀 그대로 현상이 나타나더군요.머리가 맑아지고 오히려 힘이 더 납니다

역시 소식하는게 최고건강에 좋습니다

이렇게 설득력 있는 언사를 본 적이 없다.

너무도움됐어요 깔끔한 정리 감사합니다

이 영상을 보면서 이틀까지는 단식 해보았습니다 지인분들께 영상 보내줬어요 시간대별 설명이 버티는 힘이 되네요 감사합니다

이렇게 설명을 하는 영상을 봤어야 단식을 하던말던 선택할 이유가 생기는데 어디서든 그냥 단식하라는 결론만 말하니 도무지 이해하지 못했었네요. 설명 감사해요.

좋은 말씀 잘 듣고 가요~ 감사합니다~~^^😊

아침 저녁마다 열심히 듣고 있어요 😊😊

매주 이 영상을 보고 마음을 다잡습니다. 너무 좋은 영상입니다. 감사합니다. 단식 관련 영상 더 해 주시면 감사하겠습니다.

#간헐적_단식 어떻게 해야 되나 조심스러웠는데 디테일한 분석과 함께 충분한 설명 도움이 많이 됩니다! 유익한 영상 올려 주셔서 고맙습니다! 여러분 모두 건강하세요🌷

와 여태까지 본 영상중에 젤루 이해가 쏙쏙 되네요😊 감사합니다 선생님❤

설명이 간결하고 자세해서 많은 도움이 되었습니다. 72시간 단식 끝내고 설렁탕 먹어요~

강의가 매우 좋습니다 저도 내일부터 16대 8 단식 드갑니다

감사합니다 ~ 정말 충격적으로 흥미있게 봤어요 ~

귀에 쏙쏙 들어 오네요. 구독하고 😂

매우 좋은 글 감사합니다. 하루 1끼만 먹고 , 24시간을 단식 하고 있는데요, 살도 점점 빠지고 뱃살도 빠지는거 같고, 피부도 더 좋아졌어요.

단식할때마다 이영상을 보면서 마음잡고 있어요 ㅋㅋ 오토파지!!! 👌 다음주에 5일단식 시작합니당^^

설명 너무잘하시네요 처음부터 끝까지 단한번에 시청한 건강 유튜브영상은 처음 인겄같아요😅 물론내용도 귀에 쏙쏙 들어와 전부가 단한번에 이해되내요 제가 그렇게 집중력도 높지않고 산만한편인데

설명을 너무 잘해주셔서 많은 도움이될것 같아요~~감사합니다

폭식습관으로 살도 많이 쪘지만 배에 가스도 많이 차고 머리도 멍해져서 하루 단식 실행중.. 힘들고 식욕돋는 시점, 이 영상 보고 마인드세팅 해 봅니다. 기쁘게!!!!😂

자세하고 이해하기 쉽게 설명 최고입니다~♡

저도 단식이좋아서보게됬어요 감사합니다. 너무 유익해요

여태본 단식영상중에 제일 좋은거같아요 다른영상들은 이렇게 디테일하게 안알려줬었는데 시간별로 나와있으니깐 이해가 확실히 되네요

요즘같은 고열량 시대에 3끼는 너무 많은것 같아요. 저도 다이어트를 위해 1일1식을 하고 있는데 의외로 사람들이 굉장히 나쁘게 보더라구요. 그럴때 이 영상을 추천해야 겠어요.

유익한 영상 감사합니다. 👏

설명이 너무좋아요~~❤

정주행 했습니다 🎉

감사합니다.

잔짜 자세히 설명해주셔서 도움됩니다.저도 해보려고요. 단순 호기심이 아니라 건강+재생까지 ❤ 결과가지고 돌아오겠습니다.

절대 공감!! 정신을 맑게 하려는 목적으로 꾸준히 실천하고 있습니다. 흐리멍덩한 채로 시간을 낭비할 수 없지요.

감사합니다. 다이어트를 이해하는데에 가장 큰 도움이 된 강의였습니다!

국회의원들 예전에 단식투쟁이 자기 건강에 엄청 좋은거군요

시간에 맞춰 정말 너무 정리 잘되게 해주셔서 막 단식하고 싶어지네요 ㅎ 설탕 없는 아메리카노 도 괜찮나요? 영양제가 엄청 많은데 그걸 다 먹으면 단식이 아닌듯요 꼭 필요한 영양제만 먹어야겠네요

고맙습니다 건강정보 주셔서

멘탈 흔들릴때마다 정기적으로 보면 도움될것같네요 자신감 뿜뿜입니다!

와 설명 너무조아요 간결핵심 굿굿❤

알아듣기 쉽게 설명해주셔서 너~~무 좋아요!! 단식 기간이 길수록 몸에 이런작용이 있는지 몰랐는데 신기해요 작년에 조금씩 살이 붙더니 겨울 기간에만 4키로가 불어 안되겠다싶어 일일 일식 점심시간대에 야채가 포함된 가정식 식사와 약간의 간식과 과일 18:6 또는 20:4 주1회 24단식 6개월째 6.5키로 감량 해보니 너무 편하고 좋아요 끼니도 한번만 차림되고 단순한 체중이 줄어 몸이 가볍움 말고 뭐라표현 해야하나 산뜻한 가벼움 정화된 느낌의 에너지 가득한 느낌 이랄까 간헐적단식 하며 느낀건 공복에 잠이드는거 너무 편하고 좋음 공복을 유지하며 요즘은 공복을 즐기는 내자신이 재밌음 간헐적 단식이 긍적적인 사고를 하게 되는건지 나에게 맞아 그런건지 긍정적인 좋은 에너지가 뿜뿜 이젠 체중조절은 여기서 유지하되 간헐적인 단식이 몸에 이로움이 많아 지속적으로 하며 남은생 사는동안 건강하고 윤택한 삶이 목표 단순히 간헐적 단식이 좋다가 아닌 자세한 설명해주신 선생님 덕분에 유익한 내용 알게되고 너무 감사해요

정말 좋은 정보 감사합니다. 3대성인병을 갖고 있어서 바로 이행은 못하겠지만 몸관리 열심히해서 6개월 후에는 한번 시도해 보고 싶네요.

오 다음주부터 실천해 봐야겠네요 허리디스크 수술하고 나서 통증이 오래가서 운동을 못해 살이 엄청 쪘는데 먹으면서 건강하게 몸을 바꾸는 방법을 배웠네요

금과 같은 설명 잘 들었습니다.

인체 신비네요~ 저는 이런거 전혀 몰랐습니다~ 영상 보니 많이 공부 됩니다~ 영상 보면서 느끼는 거지만 점점 건강을 배우니 더 건강해 지는거 같아서 기분도 좋습니다~ 매번 감사합니다 🙏

간헐적 단식 3년차로 많이 안다 생각했지만 명확히 알진 못 했네요. 선생님 말씀 기억하고 실천하겠습니다! 구독~

감사합니다ㆍ큰 도움되었습니다

좋은정보 감사합니다.

하루 2끼 16시간 단식 항노화 캘메그 성분 잘 바르기 중 저강도 유산소 운동. 이렇게 관리하고 있는데 살도 점점 빠지고 살 빠지며 잃은 피부 탄력도 잘 채워지고 피부가 생기있어졌어요

저도 간헐적 단식이 유익하다고 생각됩니다. 신체에 대사를 활발히 하기전 휴식시간을 주는것과 마찬가지일듯..

영상 너무 잘 봤습니다 구독 좋아요

보면서 구독 때렸습니다. 진짜 거짓말아니라 지금 공복에 보면서 기분 좋아지는 느낌!

단식에 관한. 확실한 정보를 주셔서 고맙습니다. 친구와 부모님 형제들에게 공유 했습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 주시길 바랍니다 ^^

50년 동안 176에 48kg 매일 힘이 없고 무기력하고 항상 피로 하로 삶의 의 욕도 없고 잔병 감기 두통을 달고 살고 52살 교통사로로 쇄골 골절 후 뼈가 봍지 않아 엄청고생 그래서 살을 찌우면 뼈가 빨리 붙갰다는 생각에 마구마구 먹었음 한달12키로 불어나니 6개월동안 안붙던 뼈가 살이 찌니 금방 봍었음 몸도 활력이 넘치고 두통 잔병 이런것도 없어짐 난 잘먹어야 한다고 생각함 살찌고 잘먹었니 엄청 건강 해졌음 마른 사람은 살찌우는게 건강에 최고 마른사람이 단식하면 엄청 몸에 안 좋음

의사샘, 최고최고 👍

좋은영상 감사합니다~

ㅎㅎㅎ 어그제 부부싸움 하고 의도치않게 단식중 48 시간되었네요.ㅋ 이참에 하루 더 해야겠네요.그래서 그런가 평소 무릅이 많이 아팠는데 오늘 마당에 나가 다녀도 덜 아픈거 같았거든요.지금 구부려보니 확실히 덜 아프네요. 감사합니다.

이전에 단식했는데 굶으면 치매온다고 주변에서 걱정/쿠사리 많이 들었는데,, 영상보니 치매에도 좋네요 😂 쉽고 간결하게 설명해주시니 좋습니다., 구독 누르고 갑니다•••

넘 좋은 영상이에요❤ 구독하고 갑니닷❤

와 깔끔하내요. 감사합니다.

6:18은 처음에는 조금 빡세고, 8:16이 조금 더 현실적임. 10~11시쯤 아점먹고, 6~7시에 저녁먹으면 딱임ㅎㅎ

확실히 공복일때가 몸도 가볍고 기분도 좋던데. 나만 그렇게 느끼는게 아니였네요!

영상••너무••잘 봤습니다.

주말 24시간 단식 (저녁만 섭취) 2회 진행 중이었고 좀더 늘려볼까 했는데 감사합니다 좋은정보

감사합니다 20시간굶고 2시간걷기하고 1시간정도내에 1일 1식해서 14kg감량성공했어요!

어머. 선생님 제몸의 답을찾아서 너무기뻐요 저는 적은량을 먹어도 늘졸리구 더 무기력돼있고 굶을때 더 정신이 바짝나잇엇거던요 왜 그러지 했는데 이영상보니 알거같네요

감사합니다 저녁단식부터 한번 해볼까 합니다

주2회 24시간 단식하려고 노력하는데 진짜 사람 멘탈도 좋아짐 아무리 술먹고 먹고싶은거 막먹어도 몸무게 유지됨 현대인들 필수임

단식 해야하는 이유를 군소리 없이 딱 효과를 콕콕 찝어줘서 다른 영상이 필여없어짐 하루에 한번 이 영상 보면 단식 쌉가능

많은 도움이 됐습니다~~^^

고도비만으로 고생중인데 헬스도 하면서 운동을 하고 있습니다 이거보고 단식도 조금씩 해야겠네여

18시간째 공복인데 손이 좀 후덜거리긴 하지만 너무 가볍고 산뜻하고 좋아용!!! 지금 냉장고에 바게트와 생크림이 있어서 음식의 유혹에 너무 갈팡질팡 하고 있었는데, 선생님 유튜브 보고 의지가 다시 강해졌어요😆 뭔가 몸이 건강해지는 기분!!! 감사합니다 모두 건강하게 단식 화이팅하세용

일리있는 말씀 오늘부터 합니다 ㅋㅋ 전에 6키로뺄때 하루 한끼만 먹고 운동하면서도 제력이 엄청좋아 졌어요 5시부터 8시까지 야채.과일.여러가지석고 그리고 단백질 계란먹음 물 섭취하고 몸이 정말 나라가는줄알았어요 공감가는 컨텐츠 입니다 배고픈거 고 시간 지나면 다시괜잖아집니다

구독하고갑니다 고맙습니다

단식이 좋다고는 들었지만 시간별로 좋은점을 들으니 함 해보고 싶단 생각이 드네요. 좋은 내용 감사합니다.

20:4를 시작으로 지금 3주째 하고있는데 정말 내장지방이 눈에띄게 빠져서 6키로 감량중입니다❤ 아..너무 피곤하고 아플때는 12시간만 진행했습니다.컨디션에 맞게 하는게 꾸준하게 할수있는거 같아요

지금까지 본 간헐적단식에 대한 설명중에 제일 쉽고 빠른 이해가 됐습니다.

완존 좋아요 감사드립니다

의도치 않게 18시간 간헐적 단식을 하고 있는데, 몸에 문제가 생기는 건 아닌지 걱정이 있었거든요. 이 영상을 보니 한결 맘이 놓이고 공복을 즐길 수 있는 여유가 생기는 거 같습니다.

어제 5시 경에 저녁을 먹고 지금까지 22시간 단식중인데요 간헐적 단식이 좋은게 일단 속이 너무너무 편하다는 겁니다🤗

제가 평소 80키로였다가 코로나때 아침에 과일만먹고 2주만에 13키로가 빠졌다가 지금은ㅠㅠ 90키로 유지중인데 다시한번 단식 해봐야겠네요ㅎㅎ

전 밥먹고 두시간만되면 소화다된줄알고 누웠는데 !! 시간대별 정보정리 넘조쿠욘❤

내용이 귀에 쏙쏙 박히네요👍

8개월을 장염으로 고통 저녁을 줄이고 하루 2끼로 횟수를 줄엿더니 차도가 있고 골고루 먹되 조금씩 자주 섭취 매일 빠르게 걷고 스트레칭 증상이 완화 살 것 같네요

조리있고 쉽게설명 잘해주시네요 영상많은 도움 받았네요 감사합니다^^구독하고 갑니다~

말씀듣고보니 이해가되네요

유익한영상 잘보았습니다!!!조금더 자세히 알고 싶은데 어떤것을 참고해서 보면 좋을까요???혹은 어떤것을 참고 하셨나요??? 궁금합니다

저는 신기하게 밥먹은지 5시간 지나면 정확하게 배고픔을 느낍니다,, 그이율 알았네요😂 지금은 밤8시부터 오후12시까지 간헐적 단식중이고 할만하네요^^ 더 길게도 날잡아 해보겠습니다(아마 못할듯,,,,먹는거 못참음 ㅠ)

주로 12:12, 16:8, 18:6 간헐적 단식을 해오다가 더 오래 시도하려고 수십가지 해외 영어자료를 보면서 정리해 봤는데, 이 영상 9분만에 그 핵심내용 거의 모두를 너무 간단명료하게 설명해 주시네요 *.* 부모님과 아내에게도 공유했고 감사드려요. (전 현재 29시간째 단식 중 ㅎㅎ)

정말극도의비만분들의영상인듯하네요 굶으면안되요 컨디션에맞춰 조금이라도여러번 드시고 영양섭취꼭하면서 다이어트하세요❤

오늘 24시간 단식했는데 진짜 죽을뻔했어요..ㅋㅋ조금더 단식에 익숙해지고 전날 저녁 든든히 먹고 시작해야겠어요!

소화시간이 4시간인 줄은 알고 있었는데 완전한 공복은 8시간 후라는 것 영상에서 배우고 갑니다. 수면의 질을 높이려면 저녁은 최대한 간단하게 먹어야겠네요. 대신 아침 저녁은 가능한 한 영양분 골고루 챙기면서 푸짐하게 먹어야겠어요.

먹는걸 너무 좋아해서 간헐적 단식하는데요. 16:8 했는데 3주는 미칠거같았는데 적응하니 몸도 가볍고 일상이 되었어요 체지방 떨어지고... 이제 18:6으로 해보려해요

참고하겠습니다

저는 한번도 단식을 해본적이 없는데 코로나 걸려서 강제아닌 강제로 단식을 하고 물만 마셨는데 정말 ..!! 피부가 정말 좋아지고 변비가 없어졌어요..ㅎㅎ