No video
Физическая нагрузка. Зачем она нужна на самом деле. Оксид азота
Рет қаралды 404,387
4 жыл бұрынКак отсутствие физической активности, гиподинамия, вызывает инсульт и инфаркт. Сайт клиники ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина - tinyurl.com/cc...
Соцсети доктора Утина:
Telegram - t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/...
VK - utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doct...
#физкультура #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #кардиопоэт #ЗОЖ #smartcheckup
Полезные ссылки:
Смертность. Про то, что интенсивная тренировка не компенсирует сидячий образ жизни:
circ.ahajournal...
www.ncbi.nlm.n...
Про эндотелиальную дисфункцию, как нарушение синтеза оксида азота:
circ.ahajournal...
Про регуляцию процессов гибели клеток: www.nature.com...
Подробно про функцию эндотелия: cardiab.biomed...
Обзор о травмах во время бега со ссылками:
www.uptodate.c...
Статья про зависимость между индексом массы тела и продолжительностью жизни:
www.ncbi.nlm.n...
Про сидячий образ жизни и риски заболеваний: www.ncbi.nlm.n...
Силовые тренировки для увеличения мышечной массы:
www.thebonejour...
Умеренные тренировки и давление: www.ncbi.nlm.n...
Про виды спорта, которые снижают смертность от всех причин:
www.ncbi.nlm.n...
Про то, что для здоровья женщины оптимальная комбинация аэробных и силовых тренировок. Про сидячий образ жизни и здоровье: www.nkj.ru/new...
Кардиотренировки снижают смертность от всех причин:
www.ncbi.nlm.n...
Сидячий образ жизни увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний:
www.ncbi.nlm.n...
Тренировки предупреждают развитие депрессии: www.nkj.ru/new...
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 - tinyurl.com/2h...
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - tinyurl.com/sk...
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - tinyurl.com/yx...
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях - tinyurl.com/r4...
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей - tinyurl.com/ul...
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - tinyurl.com/r3...
ЛЕКЦИИ доктора Утина - tinyurl.com/rn...
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ - tinyurl.com/u5...
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление - tinyurl.com/s7...
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов - tinyurl.com/s7...
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку - tinyurl.com/wv...
ЭНДОКРИНОЛОГ - tinyurl.com/w4...
Доктор Утин на ДРУГИХ KZfaq-каналах - tinyurl.com/qw...
@gradivanov 2 жыл бұрын
Я год назад понял в какой-то момент, что либо сейчас либо никогда... Весь год стал для меня очень странным: со 106+ кг, планомерно вернулся к форме 10 летней давности, и сейчас в 40 лет, я стал весить 74 кг. Перестали болеть при ходьбе колени, например. Мой минимум по количеству шагов в день, сейчас 14000, когда не получается пройти столько - расстраиваюсь) Правда, пришлось отказаться от алкоголя, а с ним в моей жизни стало гораздо меньше общения и друзей.. Но надеюсь, это временно, и вскоре в моей жизни появятся новые любимые люди и друзья) В любом случае, обратно я не хочу! Знаю, что счастье возможно) Всем добра и здоровья!
@mikhailmaliukin1180 Жыл бұрын
Успехов Вам!
@user-ml4vw8ls7u 10 ай бұрын
Если, при отказе алкоголя у Вас стало меньше друзей, разве это друзья? Это другое название - собутыльники.🥂 Все, что Вам не нужно, с новым здоровым взглядом на жизнь, от Вас отряхнулось!!! Вы не потеряли, Вы приобрели! 😊
@turlan3383 10 ай бұрын
@@user-ml4vw8ls7uотлично сказано! Прям из сердечки вырвали, то же самое хотел сказать ) А вы товарищ раз смогли отказаться от алко то вы совершили подвиг, заново переродились скажем так как бросить это никто из моих знакомых не смог и не смогут наверное, это очень сложно. В шкуре собственно не испытал, я не пью просто они всегда говорят что брошу но это на словах. И жизнь у них такой что мало двигаются и им это даже лень, пешком не ходят сразу на такси но это все не моё дело так что против чего иметь и нету право. Сам люблю движения, ходить пешком, лишний вес не имеется и впредь постараюсь не допускать.
@Johnsson25 5 ай бұрын
Я тоже недавно (в 39) прекратил пить, курить травку, пошел в зал. Но я пил один 😂 через время уже не хочется ни пить, ни торчать перед телеком.
@yuliakachalova3293 4 ай бұрын
Найдите в вашем городе церковь АСД - найдёте и друзей и в клубе здоровья много нового и интересного узнаёте!))
@kotopult 4 жыл бұрын
Работа-работа, уйди на Федота с сохранением выработки оксида азота 😂
@user-nb8ex1tq6r 4 жыл бұрын
лол))
@8vabc338 4 жыл бұрын
Отличное видео! Наконец то услышал первый раз на ютубе о важности движения. Всем рекомендую канал и книги Бубновского. Он лечит заболевания сердца и суставов именно движением. У меня ещё со времени университета было отвращение к чисто сидячим работам. Терпеть не мог программирование ибо никогда не понимал как можно по 8 часов в день сидеть на стуле и править этот дебильный код. Это путь к раку и болезням сердца. Вообще активная жизнь и движение есть главное условие долгой жизни. Хотя если вы посмотрите что российские что американские (на английском) видео, то все вопросы долгой жизни это быдло сводит к правильной еде и отсутствии стрессов. Ни слова о движении и очень мало об экологии, а ведь именно эти вещи самые важные. Очень советую аудиокниги Бубновского. Они как раз по теме этого видео. Их можно на рутрекере взять.
@8vabc338 4 жыл бұрын
Для концовки видео. Самый полезный спорт есть обычная долгая ходьба на воздухе (не вдоль дорог). Никакие фитнесы и гимнастики не могут это заменить
@adeusexmachina 4 жыл бұрын
пхахах
@mihan8910 4 жыл бұрын
@@8vabc338 только сравни кто дольше живет. Работяги или программисты. А больше всех кто двигались в истории человества? Первобытные люди. Только жили они лет 20, если повезет в 30 будешь почтенным старцем. Зато целыми днями бегали. Все хорошо в меру, избыток нагрузки точно также вреден как недостаток. Если ты сидишь в офисе по 8 часов, то никто не мешает заниматься физкультурой в свободное время, делать перерывы каждый час на зарядку, ходить пешком. Ты не уловил главную мысль видео.
@valentinichvalentin884 2 жыл бұрын
запустил себя сидячей роботой до полутора центнера. пару лет с понедельника начинал новую жизнь. Слава Богу начал - за год - 40 за второй - 22. Каждый день с 5-20 до 6-40 на обыкновенном школьном стадионе. Важно лечь спать до полуночи. Курить не бросал а перестал и не тянет в моменте. Бухать перестал, могу выпить под вкусный стол. Но даже с будуна тянет на стадион. И самое приятое что женщины стали сами тянутся. Иногда чувствуешь что энергии в тебе как у ледокола. Раньше стоишь на остановке и ты самый толстый. Теперь самый бодрый. Единственный минус - приходится тратится на новую одежду, появился выбор между тем во что влезешь и что на тебе теперь одето красиво. Жалею что 30-летний период жизни прожил свиньёй...
@user-rs7bl3ib5s 2 жыл бұрын
Да ты просто охуенен😯.
@strelokrolond3673 Жыл бұрын
Ты крутой👍👍
@user-wn5fb3gc7s 11 ай бұрын
Не надо пилить опилки. Вы молодец! И хвалите себя каждый день, прямо с утра!😂🎉
@grossmagistr 2 жыл бұрын
Отец с детства приучал к физкультуре. Когда убеждением, когда - принуждением. Результат: физкультура стала образом жизни. В свои 60 регулярно бегаю на зарядку, занимаюсь с отягощениями (гантели, штанга), работаю на даче (строю дом). Отцу сейчас 86. Есть возрастные проблемы со здоровьем, но в целом - сам себя обслуживает, находится в здравом уме. Ежедневно в течение 1-2 часов делает физзарядку собственной разработки. Друзья и родственники, которые скептически говорили: "Да что даёт твоя зарядка?", к сожалению, ушли в мир иной в гораздо более молодом возрасте...
@Skif0007 Жыл бұрын
у нас было хозяйство: коровы и куры, отец заставлял меня трудится, никогда не думал что буду ему за это благодарен. Вырос крепким, в свои уже за 30 ни разу не хотел с проблемой с сердцем, ни сосудами, ни спиной ни с мужскими проблемами к врачу и чувтсвую себя превосходно
@aschelkownikoff3018 11 ай бұрын
Классно! Ваш пример вдохновляет.
@yusufumurzakov6589 3 ай бұрын
Дай Бог хорошего жизни ином мире амин
@user-et2cc8bk2p 4 жыл бұрын
Может поэтому грузчики получают меньше чем бухгалтерия, оксид азота высчитали с з/п.
@denisnasibullin7779 4 жыл бұрын
оригинально
@user-mi2qp5fn7r 4 жыл бұрын
Неа, бухгалтера врачам больше бабок принесут)
@user-gm6jn1ps4c 4 жыл бұрын
@@user-mi2qp5fn7r правильно заметил
@shadowbeast3568 4 жыл бұрын
Не.е.е.. У бухгалтеров мозги с мышцами :)))
@user-vh4el6lx5f 4 жыл бұрын
Да не, грузчики раза в 2 больше получают!
@user-yf1fl6yo1v 4 жыл бұрын
Я уже 3 года хожу на работу 4.5 км каждый день. Сел на ходьбу,как на наркотик. Одни положительные эмоции. Советую всем!
@Chicot-py4mk 2 жыл бұрын
5 лет хожу каждый день по 10-15км.Мне 52 года.Чувствую себя прекрасно
@Ceprei___LLIyBaJIoB 2 жыл бұрын
@@Chicot-py4mk 10 лет хожу каждый день по 20-25км. Мне 55 лет.Чувствую себя восхитительно.
@rusakov52 2 жыл бұрын
15 лет хожу по 45-50 километров.Перестал покупать обувь, так как на ногах мозоли толщиной 4-5 см
@user-yf1fl6yo1v 2 жыл бұрын
@@rusakov52 молодец, тяни до 100
@user-tb4vy2he3i 2 жыл бұрын
А если от ходьбы начинают ноги болеть ? У вас было так по началу?
@ballbera 4 жыл бұрын
Работаю фельдшером, до работы 3 км. Кроме зимы езжу на веле на работу и с работы, зимой постоянно пешком. В свободное время на выходных, на дачу даже иногда зимой 17 км туда и обратно 17 км на веле иногда на машине. Люблю кросс велокросс и походы. 8 лет занимался профессионально греблей на КАНОЭ , закончил Школу Олимпийского Резерва.Спотр - это часть меня) В здоровом теле здоровый дух (хоть я и работаю на полторы-две ставки) Всем здоровья и добра 😁🤗 занимайтесь спортом) Но есть так-же один минус.. У меня варикозная болезнь 2 степени нижних конечностей. На будущее предстоит операция. Тут много факторов как мед рабодник говорю почему эта болячка у меня есть и спорт тут не причём. Одна из них это наследственность у отца, бабули, пробабули у всех была варикозная болезнь н/к.
@user-be1xb1ew4h Жыл бұрын
1.5-2 ставки - это какой график?
@user-cf3sm9qr4s 4 жыл бұрын
Гениально!!!...Всё правильно говоришь, моему папе 90 лет, всю жизнь он только двигается насколько я помню....чувствуют себя ревосходно, зарядка каждое утро, 8 этаж только по лестнице, в магаз 30 мин. только пешком, и обратно с сумками, и при этом всё есть и сладкой и соленое и жаренное...) просто иногда диву даешься.)
@eltoro4227 2 жыл бұрын
а если б он еще не ел жареного сладкого мучного и т.д. представьте сколько сил еще прибавилось) Папе здоровья и еще долгих лет жизни!
@rasmussen9174 2 жыл бұрын
@@eltoro4227 Если бы он не ел сладкое , то на нервной почве он был не дожил до сих лет Умеренное потребление есть Гут.
@probelka7088 2 жыл бұрын
@@rasmussen9174 Ну сахар и жаренное можно заменить на более вкусное и безвредное.
@Airbender131090 2 жыл бұрын
@@probelka7088 подвижный образ жизни куда важнее чем пп. Здоровый подвижный организм спокойно переработает весь вред жареного И так далее.
@probelka7088 2 жыл бұрын
@@Airbender131090 Всё равно это факторы уменьшение продолжительности жизни. Даже если живёт человек уже 100 лет, а мог бы и 105-120 если бы не жареное и сахар.
@nicodimuscanis 4 жыл бұрын
Когда мне рассказывают, что у него нет времени пойти погулять/побегать/сходить в зал, я обычно отвечаю, что, мол, зато у всех появляется время сидеть в очереди к врачу :)
@mistertwister5299 4 жыл бұрын
когда мне так говорят я говорю мне похер что у вас там нет
@iwaniwanow267 4 жыл бұрын
подскажите, если я 8 часов сижу на диване, но пять минут в день выполняю тяжёлую тренировку на турнике, этого достаточно?
@user-ki4se8lt4h 4 жыл бұрын
@@iwaniwanow267 ну хотя бы часовую так как у меня чисто суставная разминка занимает 15минут.
@tdm036 4 жыл бұрын
@@iwaniwanow267 нет, двигаться надо постоянно
@bimbim4987 4 жыл бұрын
Врачи аферисты.
@user-nn5mm7wh2u 2 жыл бұрын
Мне 23 года. рост 166. в январе этого года мой вес был 96-97 кг. начал заниматься собой, упорно заниматься физическими упражнениями, каждое утро разминка. 2 часовая тренировка гантелями, эспандером, работа со своим весом, исключил полностью сахар и все продукты содержащие в себе искусственный сахар с 20.01.2021. в итоге за 11 месяцев -32 кг. и сейчас вес 64-65 кг. чувствую себя намного лучше. ежедневно скакалка, бёрпи, эспандер, подтягивания, брусья и упражнения с железом. Подтягивания выросли до 18-20 повторений. в январе 2021 не мог ни одного раза. также отжимания от пола- до 100 повторений) Здоровье стало лучше, правильное питание, 7 часовой сон тоже важен) Кофе 1-2 раза в день свежепомоленный
@user-jq8jy4sy2l 2 жыл бұрын
Когда говорят нет времени заниматься спортом. Я отвечаю,что время для больничного халата найдешь всегда.
@user-ur6qw4wr2e Жыл бұрын
Прекрасные рекомендации! Про то, что чувствуешь удовлетворение после тренировок - чистая правда. Начала ходить на фитнес и ощутила на себе этот эффект
@Boris9ful 2 жыл бұрын
Дороже здоровья ничего нет, а отсюда дороже жизни ничего нет Бег, велосипед, плавание лучше ничего нет, ощущение после этих тренировок это что то, советую!
@user-dt3vd6xz6b 4 жыл бұрын
Мужик ты молодец, хорошее дело делаешь)
@AbdymanapKZ1982 4 жыл бұрын
Согласен. Красавчик автор
@karenandvlad 2 жыл бұрын
Молодец доктор, не напрягаясь спокойно объяснил пользу здорового образа жизни " Движение это жизнь "
@y6itb_vsex_zhidov 11 ай бұрын
Не движение а отсутствие повреждающих эндотелий факторов А это могут быть как сахара так и белки и жиры в особенности растительные
@user-wn5fb3gc7s 11 ай бұрын
Доктор! Вы - прелесть! Так убедительны и обаятельны! Время- скоро 23 часа, а мне хочется взять гантельки и помахать руками! Спасибо! А ещё такая концовка самокритичная!😂 . Я врач,педиатр, на пенсии ,мне 71 год. Все понимаю про необходимость движения, но такие тонкости узнала впервые, было интересно. Сразу подписалась . Живу в Сибири, 71 год.
@DoctorUtin 11 ай бұрын
Спасибо. Будьте здоровы)
@vladaivanova4917 4 жыл бұрын
"С точки зрения эволюции должны пройти тысячи лет прежде чем возникнет механизм, позволяющий вырабатывать оксид азота от соприкосновения нашей ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая нагрузка" (с)
@tex5207 4 жыл бұрын
Не думаю, что эволюция здесь поможет. Последствия длительного "соприкосновения нашей ягодичной области с поверхностью кресла" проявляются через много лет после начала репродуктивного возраста и не могут отсеяться эволюцией.
@akikadze 4 жыл бұрын
@@tex5207 можно посмотреть на несколько поколений. Тогда станет неочевидно отсеиваются или нет. Так долго жить и быть здоровым выгодно, т.к. ты можешь помочь своим детям и внукам. Относительно мало жить, возможно, тоже выгодно (но не факт). Самое худшее - это долго жить и болеть отнимая ресурсы и время у своих детей.
@sashashulga7766 4 жыл бұрын
Скорее закись озота от туда выйдет))))
@rammix1 4 жыл бұрын
@@akikadze "Так долго жить и быть здоровым выгодно, т.к. ты можешь помочь своим детям и внукам." Это могло бы быть правдой, если бы на каждую особь человека действовал естественный отбор. На индивидуальном уровне на нас нынче действует только отбор социальный. А там другие критерии. Сидя за столом по 8 часов в сутки вполне можно прокормить 4-6 детей, хоть и умереть лет в 60, но обеспечив потомство хорошим стартом в жизни. Т.е. у нас общество так устроено, что долгожительство - за пределы начала пенсионного возраста - никому не нужно, кроме самого человека, которому жить хочется.
@vladaivanova4917 4 жыл бұрын
@@rammix1 Да, вы правы, хотя в некоторых странах это уже изменилось. Япония, Норвегия - там строят целые суперблагоустроенные кварталы для пенсионеров и многие люди живут с большими планами на активную старость. А у нас с одной стороны, пожилых выдавливает организация социума, с другой - с детства внушается "ты нужен пока полезен другим" и многие люди всю жизнь даже не задумываются - а чего они они сами-то хотят, зачем им самим нужна их жизнь? Ведь в пожилом возрасте, если человек сохранил здравый, живой ум, не смотря на пониженные физические возможности, есть свои преимущества. Но у нас это пока что игнорируется.
@petrovichpp 4 жыл бұрын
Со всем согласен!Бросил курить,начал бегать,а.д. было 150,стало 120.минус 24 кг. с пуза и боков))).самочувствие супер,весь в азоте)))
@user-hy3wn6xr9h 4 жыл бұрын
Дацику теперь бросай вызов))) будет те все чтобы прожить всю оставшийся жизнь здоровым)))
@alexeyignatov5042 4 жыл бұрын
Бегать мало и вредно для суставов и позвоночника. Нужны ещё силовые упражнения для мышц. Растяжка для связок. И упражнения на координацию. А то со временем мышцы начинают стареть и уменьшатся а суставы и связки терять эластичность.
@MrSpecnazik 4 жыл бұрын
и я так хочу! поздравляю
@imronbekfoziljonov7649 2 жыл бұрын
Кто не курит и не пьёт , тот здоровеньким ... помрёт ! 😁
@user-ys1kq4xi9p 5 ай бұрын
А мне теперь на пробежку, Я тоже бросил🎉🎉🎉соответственно пить ещё ⛔и если бросить бегать то придется вернуться ,, 🔙,, назад к курению и алкоголю, проверено!!!) не проверяйте -лучше бегом бегом бегом надеваем кроссы выход и кроссфит с прибудет с тобой( лучший бег это трусцой)
@Liliya-1287 11 ай бұрын
До получения прав везде ходила пешком, особенно, когда ребёнок был маленький, в коляску и погнала! Потом получила права, купил муж авто и все...везде на авто, удобно, не нужно носить ни сумки, экономит время, но... +10 кг Этой весной научилась ездить на велосипеде, купила свой и катаюсь с ребятами по 30-50 км пару раз в неделю. Очень круто! Расширяет кругозор, очищает мозги, на природе побывала в таких местах! Даже и не знала, что рядом с моим городом столько красивых мест + новые и интересные знакомства. Вот планирую ввести в свою жизнь теперь и пешком ходить на работу и полезно для здоровья. А то мчишь на машине, вечно спешишь, какие - то ситуации на дороге, все равно нервничаешь. А пешком и полюбовался красотой города (у меня дорога на работу идёт вдоль двух парков и набережной возле моря) и послушал музыку или аудио книгу. Сегодня не начну, так как уже приехала на работу на авто и домой её же нужно привезти, а вот с завтрашнего дня обещаю себе, что начну ходить пешком! Работаю посменно. В выходные дни свои гуляю с собакой по 1-2 раза. И в рабочие дни всегда вечером с ней прогуливаюсь. Хочешь не хочешь, а с собакой всегда нужно гулять))) это хороший мотива тор для активного образа жизни
@meiramkabylov7007 3 жыл бұрын
Спасибо огромное! Сразу видно доктор ясно мыслит - ясно излагает! Кто ставит дизлайки?! Хоть обоснуйте что-ли...
@eltoro4227 2 жыл бұрын
привет из декабря 2021 дизлайки больше никто не видит кроме авторов ролика)
@user-qd9ce5ln4v 4 жыл бұрын
Не болейте, люди ! Берегите себя !♥
@user-sw7zm2gs3u 4 жыл бұрын
Мне 55 лет, уже два года бегаю трусцой регулярно (5 дней в неделю). Подтверждаю, что после бега возникает чувство эйфории :)
@bonnycastleful 4 жыл бұрын
жаль, что у меня во время бега возникает чувство приближающейся смерти)))
@denissemenikhin1715 4 жыл бұрын
Песочком дорожки посыпать не забывайте!
@balakin527 4 жыл бұрын
так же не забывайте про атрофию мышц после 30 лет и чтобы их сохранить нужна еще и силовая нагрузка на основные группы мышц! ходьба и бег тут не помогут, нужны именно силовые упражнения 2-3 раза в неделю, обычная физкультура на ноги, руки и спину!
@olegsakaev7208 4 жыл бұрын
@@bonnycastleful вы, наверное, убегаете?
@bonnycastleful 4 жыл бұрын
@@olegsakaev7208 бегу в магаз за тортиком!
@Tanya_Firn Жыл бұрын
Какой прекрасный доктор! Все просто и конструктивно, сама тренер по йоге и могу лишь добавить - движение -ЖИЗНЬ!!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ и ДВИЖЕНИЯ 👍👍👍
@user-el5xi3je5c 4 жыл бұрын
Вы так хорошо рассказывайте как настоящий врач , наш организм уже за это время выработал нужную ему оксид азота без всяких физических нагрузок , да вед врачи и лечат еще и словами .СПАСИБО .
@327didi 4 жыл бұрын
Просто ходьба, полтора часа в день, много лет. Стараюсь ходить при каждом удобном случае и это реально кайф. Проходит головная боль и усталость, нормализуется давление и это удивительно, но факт.
@espozitorussian5962 4 жыл бұрын
Абсолютно верно, хожу по возможности 3-4 раз в неделю по 5-8 км
@user-fv1eh7eb3j 4 жыл бұрын
Молодец 👍👍👍
@thewhite8uard 4 жыл бұрын
Ходьба это не физическая нагрузка. По-настоящему от давления, так же как от остальных симптомов метаболического синдрома, помогают пощение (не в православном смысле, а водное голодание), низкоуглеводная диета (в основном плотоядная), полный отказ от растительных масел из семян, и потом только физические нагрузки, настоящие, а не ходьба, причем 10 минут в день достаточно.
@espozitorussian5962 4 жыл бұрын
@@thewhite8uard давайте каждый при своём мнении останется и не будет вставлять свои 5 копеек.
@espozitorussian5962 4 жыл бұрын
@@thewhite8uard и да попробуй пройти хотя бы 5 км со скоростью 7 км в час и потом расскажешь нагрузка это или так)))
@BadBajo 4 жыл бұрын
Хочешь эндотелии, возьми в руки гантелии)
@user-gj1il3sw8o 4 жыл бұрын
Или бабу за талии
@miklukhomaklay9006 4 жыл бұрын
@@user-gj1il3sw8o машку за ляшку
@user-vv7sy6di1x 4 жыл бұрын
Плавание-класс!Альтернатива-боевые искуссва.Без фанатизма.Это аэробная нагрузка,различные труднокоординационные движения.Пусть даже всеми критикуемое айкидо.
@nikolayshebanov6405 2 жыл бұрын
Я электрик. В рабочие дни достаточно много двигаюсь. В выходные дни даю право своей душе ВЫБРАТЬ: или 100 приседаний в день или 1 час быстрой ходьбы или плавание. Таким образом удаётся перехитрить ЛЕНЬ человеческую!
@user-ky9es9nw6o 2 жыл бұрын
а я бегающий электрик)) через день - пробежка
@user-ij6fp3kg8t 2 жыл бұрын
Но оба электрика, наверняка, были проводниками))
@user-ky9es9nw6o 2 жыл бұрын
@@user-ij6fp3kg8t периодически, но в основном по молодости)
@user-ij6fp3kg8t 2 жыл бұрын
@@user-ky9es9nw6o :)
@opalev 4 жыл бұрын
Это что же получается? Теперь мне и до холодильника придется пешком ходить??? ))
@vasapetrov8112 4 жыл бұрын
Ну этож пиздец , тогда жена быстро умрет
@mobydimk8231 4 жыл бұрын
))))
@sokoldobrii5050 4 жыл бұрын
Ну так то тебя не кто не заставляет.))
@user-gj1il3sw8o 4 жыл бұрын
Камеди Клюб отдыхает...уморил...СУПЕР
@user-kf7ux5dt9e 4 жыл бұрын
Вячеслав Опалев а до этого что на скутере электрическом ездили?
@yuriyepifanovitch5358 4 жыл бұрын
Самый полезный вид активности - борьба. До обеда с голодом, после обеда со сном)))
@user-jc2cb3ei6e 2 жыл бұрын
Вечером с дагестанцем
@Genry_Walzman 2 жыл бұрын
@@user-jc2cb3ei6e лучше с симпатичной дагестанкой;)
@user-jc2cb3ei6e 2 жыл бұрын
@@Genry_Walzman лучше, да вот только выбирать не придёт в плане красоты) за тебя всё решит и переведёт в партер)
@dashadasha8281 4 жыл бұрын
Я люблю заниматься в зале со свободными весами . Но периодически меняю нагрузку что бы развивать все мышечные волокна . Делаю кардио интервальное . Всем этим я стала заниматься 7 лет назад , хочу сказать чувствую себя в свои 45 лет лучше чем в молодости . Еда чистая, без мусора . Внешний вид замечательный , одевать могу все что нравиться , а не то, что скрывает недостатки .
@user-jh4gn7gc2n 4 жыл бұрын
Во это рассказал доктор. Голос, подача материала. Браво. 100 раз можно слушать.
@user-tz4le1db6g 4 жыл бұрын
Про отговорки и приоритеты - сильно. Даже спорить бессмысленно.
@user-yq3vm9vt7s 4 жыл бұрын
Спасибо за простое и понятное объяснение без воды и специальных терминов!
@user-bc9tl1fd3c 2 жыл бұрын
Я считаю, что самый полезный и простой вид физнагрузки это ходьба с высоким темпом. Она не вызывает избыточной нагрузки на сердечно-легочную систему, болей в печени и селезёнке с непривычки, и ты сам можешь корректировать темп. Важно!!! Чтобы быстрая ходьба была эффективной держим осанку (не ленимся лишний раз расправить плечи, подбородок выставляем по горизонту и стараемся поддерживать и контролировать эту позу все время) . В таком положении тела амплитуда движения ног (проще говоря шаг) будет больше. Таким образом ты больше будешь задействовать икроножные мышцы и переносить центр тяжести при ходьбе на "носочек", кроме этого в таком положении тела для ходьбы задействуется и ягодичная мышца. По итогу получаем простое упражнение, крепкие икры и ягодицы (за которыми некоторые люди ходят в качалку), в добавок мышцы ног это самая массивная группа мышц в человеческом теле с гигантской сетью капилляров и в оксиде азота нужды не будет, ну и как бонус ты станешь осанистым человеком с уверенной походкой - это очень привлекает противоположный пол. P.S. после темповой ходьбы легче заниматься бегом трусцой.
@aleksanderp1942 2 жыл бұрын
Бросил курить и через 3 месяца понял что энергию девать некуда.Пробовал бегать по улицам,не понравилось.Купил орбитрек и разборные гантели вместо сигарет.Получаю удовольствие после каждой тренировки.
@user-rs7bl3ib5s 2 жыл бұрын
Турничёк повесь в дверной проем💪,офигенно фигуру делает.
@aleksanderp1942 2 жыл бұрын
@@user-rs7bl3ib5s Есть и турник и шведская стенка.
@user-rs7bl3ib5s 2 жыл бұрын
@@aleksanderp1942 Тогда я спокоен👍.
@user-ur3zc9lw9n 2 жыл бұрын
Д 1 эхжщ090000дз0@@user-rs7bl3ib5s
@strelokrolond3673 Жыл бұрын
Везёт вам.Я вот почти 5 месяцев не курю,что то энергии не прибавилось😁Ушли панические атаки только от сигарет
@kamiladuncan7395 4 жыл бұрын
Предлагаю лыжи: полгода зима, на свежем воздухе, аэробная нагрузка без ударной нагрузки на суставы ног, использование палок для опоры разгружает позвоночник и задействует руки ;)
@overr1d3 4 жыл бұрын
У меня от лыж очень поясница болит и плечи
@kamiladuncan7395 4 жыл бұрын
Дмитрий Жихарев , добрый день! Это бывает только вначале тренировок. А означает, что именно на руки и спину оказывается воздействие!
@user-bd1qg1mm7h 4 жыл бұрын
В Москве снег месяц - облом
@kamiladuncan7395 4 жыл бұрын
Андрей К. , надо оттуда разъезжаться)
@tonyosintsev4424 4 жыл бұрын
Великолепная подача полезнейшей информации! Самый полезный спорт я считаю - легкая пробежка на природе, можно добавить турник и брусья
@user-lc7vc1hq6j 4 жыл бұрын
Штангу себе добавь.
@tonyosintsev4424 4 жыл бұрын
@@leonidsublenko7829 как раз таки за женщинами бегать чревато😂
@lubega7998 4 жыл бұрын
К турнику и брусья необходимо ещё добавить приседания также с собственным весом
@tonyosintsev4424 4 жыл бұрын
@@lubega7998 ок, благодарю за совет) 👍
@lubega7998 4 жыл бұрын
@@tonyosintsev4424 да вы и так наверное все сами знаете) если пишите про брусья. Их могут делать только те кто неплозо отжимаетмя.. Остальным сразу тяжело начать, если руки, плечи, грудь слабые
@na3notech 2 жыл бұрын
Плавание - одно из самых полезных физ нагрузок! Спасибо, с динозавром смешно вышло!
@SidorLutiy770 2 жыл бұрын
Поддерживаю… Хожу раз в неделю, два не получается… И долгие прогулки с собакой, 1.5-2 часа в быстром темпе… Тоже 1-2 раза в неделю…
@aikivlad 2 жыл бұрын
@@SidorLutiy770 а не мало гулять с собакой 1-2 раза в неделю? :) Или зверь в остальное время на пеленку ходит?
@SidorLutiy770 2 жыл бұрын
@@aikivlad зверь живет во дворе частного дома и каждый раз, как я заезжаю и выезжаю выскакивает прогуляться по улице тудым-сюдым метров 300-400. Раз-два в неделю это походы в поля…
@user-ux9mw6sl6e 2 жыл бұрын
Ручная заготовка дров ещё полезнее))))
@SidorLutiy770 2 жыл бұрын
@@user-ux9mw6sl6e разгрузка угля на время- наше всё!
@user-tq6oh4cj2j 2 жыл бұрын
Лет 5 назад, когда купили себе дом в деревне и переехали туда, я в принципе даже не думал, что движение и свежий воздух изменят мою жизнь и жизнь супруги))) Гири и спортзал тут нахер не нужны, достаточно того, что озеро в огороде, лес рядом и движуха целый день.
@alekseyleontiev 4 жыл бұрын
Вижу Утина - ставлю лайк!
@ivanbunin9667 4 жыл бұрын
Док, ты крут!
@timursmg 9 ай бұрын
Я уже давно осознал, что у мужчины 40+ есть два смертельных врага(помимо курения) , которые всегда рядом. Это диван и личная машина. Несколько лет назад продал машину и диван с креслами. Хожу по 10-12км в день, делаю по 200-300 приседаний с собственным весом в течении дня. 4-5 раз в неделю. 55 лет. Мужчина. Вес и обхват талии в пределах нормы. Чувствую себя порой лучше чем в 35. Всем удачи и благополучия. Спасибо за полезные и мотивирующие знания👍👍
@user-yt3kq4rf7l 9 ай бұрын
Мне тоже 55 лет. Зимой хорошо помогает лестница. Живу на 10 этаже, бегаю по ней с гантельками по 2 кг. Пять подходов. Только пульс надо контролировать, а то сердце посадишь!
@user-qs4mz7jh9m 4 жыл бұрын
Вы огромный молодчина! Вам уже за это, воздаст всевышний. Вы так великолепно всё донесли, что только лютый враг своему здоровью останется безраличным к вашему видио...
@iamneo8115 4 жыл бұрын
Спасибо, подписался! Из спорта: все что разгоняет кровь по венам - пробежки, плавание, физические упражнения, мб тренажерный зал.
@bublikoff3004 4 жыл бұрын
Ну наконец-то, давно ждал эту тему. Спасибо Док.
@user-qe6iz5pn9t 4 жыл бұрын
Вот ещё один вид приятной физической нагрузки - танцы! :-)
@dikiykipovec4918 2 жыл бұрын
Абсолютно все правильно, лайк! Делаю все именно так. Мне 45 лет, на тренировках бегаю 5 км легко и после этого 1,5 часа силовая тренировка, 2-3 раза в неделю. Очень люблю много ходить, радуюсь, когда хожу 10 и более км. ЗОЖ это классно, но и полностью отказываться от алкоголя не хочу, изредка всё-таки классно бутылочку чего-то крепкого и хорошую сигару!
@suranbeysenov2177 2 жыл бұрын
откинеш ты копыта лет в семдесят ..
@vasso3000 2 жыл бұрын
@@suranbeysenov2177 и что?)) = Рокфеллеру 7 сердец сменили и все равно умер... Умереть нужно нищим и больным,но с полной ж... приключений)))
@user-th6ik8fu5l 2 жыл бұрын
В силовой тренировке мало эффекта после 5км их нужно разделять.
@BigKohuno 2 жыл бұрын
@@user-tw8jg3st6g Посмотрите любительские марафоны в Европе - почти треть там участников - это люди за 60 лет. Нужно просто не сразу начинать бежать, а разминать все мышцы, а для суставов употреблять полезные аминокислоты
@KENISEG 4 жыл бұрын
физические нагрузки это очень хорошо, но не стоит забывать про питание. люди пихают в себя все что не попадя, не понимая влияние. всем добра, будьте здоровыми.
@EwwwwwPeople 4 жыл бұрын
Плюсую, рекомендую максимально полезный рацион питания по бесплатному приложению для андроид/ios Daily dozen от выдающегося американского врача, автора и профессионального оратора по вопросам общественного здравоохранения, в частности о преимуществах растительной диеты и вреде употребления продуктов животного происхождения
@carolpriestley7302 4 жыл бұрын
Спасибо, док!! Так доступно все объяснил-скидываю ссылку друзьям и знакомым☺ Скандинавская ходьба-уже 2 года занимаюсь😊
@user-ml4vw8ls7u 10 ай бұрын
Доктор, ВЫ , классный доктор!!!😊 Я очень люблю пешие прогулки, особенно прогулки в горах, это просто ВАУ!!! На байде по реке категории 1,2 это вообще - карамелька!!! Там вся табл. Менделеева. Жизнь, удивительна и прекрасна, во всей своей палитре!!! И Ваши лекции, тоже очень ценные и полезные! Может быть, они кого-нибудь разбудят и изменят их жизнь?! 😊👏👍
@igorkuznetsov8158 4 жыл бұрын
Лично мне очень ходьба подходит, только все руки не доходят начать ходить
@user-fq1or5el3t 4 жыл бұрын
Так ногами дойдите🤗😁
@user-uu2dm1jt6u 4 жыл бұрын
@@user-fq1or5el3t 😂
@ratnikovalexander 4 жыл бұрын
Сразу ходить на руках и не получится.
@nataljabaklanova3675 4 жыл бұрын
Igor Kuznetsov 😆😆😆😆☝️
@user-zn3qh5wc3i 4 жыл бұрын
Значит не зря я каждый день поднимаюсь на 8 этаж своей шараги
@DoctorUtin 4 жыл бұрын
не зря
@TheSlonik55 4 жыл бұрын
Как говорил профессор по гигиене умственного труда - лестницы - Ваше спасение.
@argunika1764 4 жыл бұрын
Пробовала тоже на 10 подниматься пешком. Но у нас там то очень душно на лестнице, то накурено (( только плохо становится
@user-mi9bj1gr3y 4 жыл бұрын
@@DoctorUtin Доктор, скажите пож-та, можно тяжелым спортом заниматься, например, отжиматься, подтягивание, штанга? Заранее спасибо!
@nokilol1 4 жыл бұрын
Арман Т отжимание, приседание, подтягивания никому ещё не повредили. Конечно, если у вас нет каких-то проблем. Поэтому делайте зарядку и занимайтесь в удовольствие и будете здоровы! Удачи вам
@nerysskii5123 4 жыл бұрын
Бег,лучше любого спорт:) если боитесь за колени то ходьба в быстром темпе ,желательно по песку Отличный канал.Атмосфера,тема,голос ,ведущий .
@evgeniapevneva4580 4 жыл бұрын
Спасибо Доктор, всё доходчиво объяснил и мотивировал скатиться с дивана и пойти гулять!
@user-rf5bm6pg6v 4 жыл бұрын
Я с вами согласен, движение это сила, но останавливаться не советую.
@user-fq1or5el3t 4 жыл бұрын
Самый полезный, тот который тебе на данный момент доступен 🤗
@DoctorUtin 4 жыл бұрын
И да и нет. Некоторые виды спорта все таки очень травматичны. Некоторые (шахматы) не очень вырабатывают оксид азота. Иногда и то и другое. - картинг
@user-fq1or5el3t 4 жыл бұрын
@@DoctorUtin 😁😁😁
@user-tz3jx2gw5d 4 жыл бұрын
@@DoctorUtin а в картинге адреналин разве не заставит сосуды расшириться?) или какие-нибудь сосудорасширяющие препараты должны по логике увеличить площадь внутренней стенки сосудов
@simpleman7203 3 жыл бұрын
Мясо (например, баранина), рыба (такая, как лосось), яйца, молочные продукты, орехи и бобовые содержат много белков и стимулируют увеличение уровня оксида азота. Зеленые овощи - шпинат, капуста, брокколи и брюссельская капуста. Они содержат нитрогены, компоненты оксида азота.
@Svetlana_Rav Жыл бұрын
Нравится мне Ваша подача материала - с юмором) Спасибо!
@spiritsoulbody9845 4 жыл бұрын
Очень хорошо объяснил, доктор. В общем то я не сижу на пятой точке в свои 58, на работу на велике, на работе накручиваю км. Жизнь удалась!:)))
@yul9351 4 жыл бұрын
самый полезный вид спорта - прогулка в лесу.)) пиу,пиу )
@eskalibur2539 4 жыл бұрын
Я кузнецом работаю 23 года. Ручной ковки. Каждый день молотком машу )) мне надо задом ходить чтоб оксида азота было меньше
@gokmok3243 2 жыл бұрын
У тебя наверное не оксид а закись азота изо всех щелей прет))
@Osa636 2 жыл бұрын
Можете продавать оксид азота лентяям😏😂
@eltoro4227 2 жыл бұрын
режим турбо включаешь что б азот слить?)
@Marinarost 2 жыл бұрын
@@Osa636 на экспорт отправлять)
@miridonov 4 жыл бұрын
Качалка - самое крутое! Ну и пешие прогулки🙂
@dokken63 4 жыл бұрын
" Вашу яркую, интересную жизнь" - единственная ложь в этом видео
@Gennadas 4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😉
@vinnitalik 4 жыл бұрын
Яркую и интересную жизнь, наполненную алкоголем, табаком, вкусной едой и прочими вкусными привычками, может прервать ЗОЖ
@Acronis2005 4 жыл бұрын
Яркая интересная жизнь - наполненная стрессами, проблемами, бесконечной работой, нервотрепокой, болезнями, безденежьем, кредитами и мечтами о новом айфоне
@user-gq9wn2dm5g 4 жыл бұрын
@@vinnitalik 😂😂😂
@stalone1996 4 жыл бұрын
Жизнь интересная штука, я понял это когда начал читать книги и ушел в себя.
@user-lh7it7yp2m 4 жыл бұрын
Какой вид активности - любой циклический: ходьба, nordic walking, конечно же, Королева спорта, плавание, вел, гребля (сюда же - постройка байдарок, каноэ и небольших яхт самостоятельно), лыжи, ориентирование(!) и пр. Это также может быть какой-нибудь вид технического творчества (спорта): постройка авиамоделей, моделей кораблей. Это может быть резьба по дереву (тут, правда, бабка надвое сказала) и столярное дело (попробуйте строгать заготовки вручную обычным рубанком, делать шипы и проушины стамеской и ручной пилой и т.д.). Да много чего. Вопрос в том, у кого какие есть возможности. Работая по 8 часов, тратя на дорогу от 30 мин до 2-3 часов в общей массе в день, имея семью, тут явно не до хобби. Хорошо если хватит времени, чтобы пройти на одну станцию метро или пробежать полчасика в парке или сквере. Док, а на 16-й этаж тоже подниматься пешком?
@DoctorUtin 4 жыл бұрын
Ну если сил хватит. Классно же каждый день подниматься на 16 этаж пешком)) но я не стал
@videolivecontent 4 жыл бұрын
Нужно выходить на одну остановку раньше)
@user-tf5ec4mx6v 2 жыл бұрын
Велосипед ...самое эффективное решение проблем с отсутствием двигательной активности . Вы скажите ...а как же быть поздней осенью зимой и ранние весной . Для этого существует велостанок. Даже пол часа активной тренировки на нем заменят длительные пешие прогулки ...хотя от них не стоит отказываться . Мне 56 лет и я сел на велосипед после тридцати етырех летнего перерыва . Заставила падагра и невыносимые боли в суставах . Ни диета ни лекарства не смогли решить эту проблему . Через пол года регулярных поездок на велосипеде эта проблема ушла . Сейчас у меня велосипедный клуб ...я тренируюсь и выступаю на треке и на шоссе в аматорських соревнованиях . И такой факт ... на последнем ...Юбилейном бревете. .. из пятидесяти четырех финишировавших участников за приехал тринадцатым. ..на дистанции 206 километров. Желаю всем крепкого здоровья и садитесь на велосипед .
@user-lx7nt7po9i 4 ай бұрын
Благодарю Вас за то, что донесли до людей важнейшую информацию!!!
@vladimirvladimir7454 4 жыл бұрын
У меня два Алабая, вот вам отличный рецепт здорового времяпровождения, погулял с одним + погулял со второй = 4км х 25дней х 12месяцев х 10 лет = 12.000 км, и собаки выглядят, как звери, в свои почти 11 лет, и мне отлично, а рептилия у меня на работе есть - мой начальник, как вижу его идущего по коридору, сразу начинаю бежать, не жизнь, а сказка.
@VERGYLYI 4 жыл бұрын
Пришел к тому, что: - 3 раза в неделю после офиса по 1 часу в тренажерке упражнения с отягчениями, задействующие максимальное количество мышц. - В остальные дни - бег после офиса по району также и на выходных по 6,5-7 км. - В офисе - стремлюсь максимально не юзать лифт, и после обеда хожу на площадку рядом подтягиваться на турнике (1 подход на 12 раз) и брусья поделать (2 подхода по 25 раз), дорога до площадки и обратно - 1 км. - Ежедневно 3 раза в течение дня в офисе делаю по 30 повторов Кегеля )) - Веду учет потребляемой пищи через приложение. Во всем этом очень помогают смарт-часы с напоминаниями и отслеживанием ) Естественно, иногда что-то пропускаю (даже если не пошел в тренажерку, то тогда побежал на районе уже) но систему выстроил такую, придерживаюсь её )
@Vadim_K72 4 жыл бұрын
Супер!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
@asrykounov 4 жыл бұрын
Ты монстр
@DUMBERMEN 4 жыл бұрын
каков стаж такого образа жизни?
@user-yp2hl5mu1s 4 жыл бұрын
Щас семья появится, пересмотришь свою программу тренировок
@user-bd1qg1mm7h 4 жыл бұрын
Я устал даже читая
@user-fu3es6sx9z 2 ай бұрын
Мне 43 года, время от времени занимался в фитнес клубе ,с большими перерывами ,со срывами в диете ,2назад стал заниматься горнолыжным спортом, который меня дисциплинировал .Занятия горнолыжным спортом подтянули другие виды спорта ,тк требуется хорошая физическая форма. Недавно ещё приобрёл лыжероллеры , стал на них регулярно бегать, благодаря им мои тренировки продвинулись резко вперёд с явной эффективностью ,перестал пить пиво , меньше есть сладкого .
@darcknext3492 4 жыл бұрын
У меня кардио- диван. Лежу на нем подходами. Начинал с 5 часов за один раз, с повторами. Бока округлились, налились. Живот стал более узнаваемым и практичным, использую его как подставку.
@1v2e3r4a1 4 жыл бұрын
Как всегда очень познавательно и полезно. Посылаю лучики благодарности. Пиу пиу!
@antonbelo 4 жыл бұрын
А где в конце «Лучики здоровья пиу-пиу»?
@user-km8et5yv4y 4 жыл бұрын
Доктор Утин, Вы красаучег!!! Думал что весь разговор для рекламы очередной чудопилюли, ан нет!!! Мне 57 лет, занимаюсь активной физической деятельностью. Так как пенсия мизер, и до неё также денег было мизер, несколько лет стал активно калымить по строительству. Научился строить, дома каркасные, брусовые, ныне строим газоблочник. Монтирую фасады, кровли, заборы, ворота всякие, фундаменты разные, сантехнику, отопление, штукатурка, внутренняя отделка, и прочее. Вы знаете, Доктор Утин, что всё это надо делать самому, своими руками и мозгами. У меня перестала болеть поясница и суставы, укрепились сухожилия на руках и ногах, стали появляться мышцы вокруг пояса, плечи, грудь, пресс, руки, ноги становятся обьёмнее и крепче. По ночать перестал ходить на горшок. Появилась радость от нагрузок и моральное удовлетворение от того что я создаю видимые и нужные людям материальные объекты. Можете представить, сколько раз за день надо залезть и слезть на леса при монтировании фасада на двухэтажном коттедже? Кроме этого масса необходимых телодвижений по подьёму материалов, подгонке, резке, установке, замерке и прочего. А сколько раз надо стучать килограмовым молотком, забивая 150 - ти миллиметровые гвозди, так к тому же научился это делать обоими руками. Если Вы правша, то пробовали забить длинный гвозь левой? Господь Бог, создал человека для созидания и физического труда, да и Апостол Павел, учить трудиться своими собственными ручками, что он сам и делал, добывая средства на пропитание себя и ближних. Вот так, Доктор Утин. Всяго Вам прекрасного!!!
@user-ie4oz4hu6x 4 жыл бұрын
Уважаемый доктор Утин!! Спасибо большое Вам за это видео - очень интересно, познавательно и не без юморка!!! Мне нравится велик!!!
@vladaivanova4917 4 жыл бұрын
Большое спасибо, Доктор! Очень доходчиво.
@TheValeus 4 жыл бұрын
Спасибо за выпуск, очень полезно. Перешлю этот выпуск родителям! Да, движение, это жизнь, стгоасен, что каждый день надо что то делать. Еще у меня есть задумка, что в течении рабочего дня в офисе тоже надл что то дедать, пока не придумал.
@user-ln6nk8hr7p 4 жыл бұрын
На работу с работы на велосипеде, каждый день 28 км. За покупками - на велосипеде. Походный рюкзак позволяет привезти за раз до 30 кг продуктов. В гости - на велосипеде. Отдых выходного дня - на велосипеде по лесам, полям, лугам. Вечерний отдых - вечерний Вело фитнес, но ночному лесопарку. Вот так и двигаемся постоянно.
@user-vp5dh4zc8r 4 жыл бұрын
Ходьба (скандинавская ходьба) и пеший туризм.
@denissemenikhin1715 4 жыл бұрын
Марина Фёдорова Переваливание с боку на бок скоро станет тоже видом спорта! Да... и походы в магазин нужно было добавить.
@user-vp5dh4zc8r 4 жыл бұрын
denis semenikhin Тот, кто ходит в походы, не лежит на диване.
@denissemenikhin1715 4 жыл бұрын
Да, да! И водки под гитару не пьёт! И простатитом не болеет! Все как в пословице: старый конь борозды не портит, но и глубоко не пашет! Все так!
@Rooseech 4 жыл бұрын
Нужна регулярная физическая нагрузка, а не эпизодические взрывы активности. Так что ваши походы фуфло!
@user-vp5dh4zc8r 4 жыл бұрын
Rooseech Судя по всему вы не в теме. Во-первых, чтобы ходить в походы по горам Северного Кавказа ("эпизодические взрывы физической активности") , к ним необходимо готовиться ("регулярные нагрузки"). Во-вторых, есть походы выходного дня, в которые можно ходить хоть каждую неделю.
@user-lf7zs4uv9h 4 жыл бұрын
Идущий динозаврик на заднем плане круть)
@user-rv4ms5ll9c 4 жыл бұрын
Спасибо, мил человек. Всё видео смотрела на динозаврика. 😁
@user-mm5tx3dw35 4 жыл бұрын
@@user-rv4ms5ll9c пришёл и больше не шевельнулся, я тоже ждал продолжения прикола)
@тамбовский_волк 4 жыл бұрын
Я как увидел, что динозавр выходит, аж обкакался от страху! Но потом за ним появилась человеческая рука, и я понял, что он не настоящий. Успокоился.
@mitrichgmitrich9225 3 жыл бұрын
Отличное видео!Сделайте выпуск про велосипед- все за и против, кому надо, кому нет. Что с пятками, коленями,сердцем-происходит?.Все велосипеды раскуплены.
@user-xx2vf2ef2l 3 жыл бұрын
Лекция хорошая. Вы правильно сказали, что при патологии дисфункции эндотелия, из за недостатка оксида азота , образуется атеросклеротическая бляшка. Многие врачи полагают, что бляшка образуется по причине дислипидемии и на основании этого назначают неправильное лечение. Спасибо.
@KhabibulinAnvar 4 жыл бұрын
Я на работе обычно 12-15 тысяч прохожу, я маляр. Вроде хорошо для здоровья. Но работаю с растворителями, а они наверное на сосуды плохо влияют. Земледелием заниматься полезнее всего, движение на свежем воздухе
@DoctorUtin 4 жыл бұрын
анвар, ну в свете прояих факторов земледельцы живут не слишком много. в деревнях продолжительность жизни на 6 лет меньше чем в городах. тут в первую очеред конечно алкоголизм влияет. и отсутствие грамотных врачей
@user-ht6jx9og9b 4 жыл бұрын
@@DoctorUtin Влияет ещё как по мне маленькая зарплата или её отсутствие вовсе.
@Gabriel_1812 4 жыл бұрын
Назначьте этого человека министром здравоохранения!)
@alexpuschkin1939 4 жыл бұрын
и тогда всех бабок из больниц вместо приема будут гнать на стадион, приходишь такой на прием - доктор тебе: Иди-ка милок 5 км сначала пробеги.
@cotcotou7844 4 жыл бұрын
@KJER ERRT Очень точно, и по другому,пока быть не может!
@user-sh9ws2rc1k 2 жыл бұрын
Безусловно самый полезный и малотравматичный вид физической активности, точнее 2 вида: 1 это утренняя разминка и вечерняя заминка. 2 быстрая ходьба
@mmachillout5766 2 жыл бұрын
вот только не быстрая, почитайте литературу.
@ruslandvorf4770 4 жыл бұрын
Тяжёлая атлетика очень поднимает мне настроение,весь неготив оставляю на тренировке.
@fantik7925 4 жыл бұрын
Та же херня
@user-rv6lq1qz3z 4 жыл бұрын
Ruslan Savchenko писать бы ещё научиться , а то стыдобища такие ошибки делать ))))
@B.J.O.R.N. 4 жыл бұрын
Плавание. Без соревнований - ради физкультуры. Вот самое полезное.
@jevgenikrehhov511 4 жыл бұрын
И велосипед, в меру, без фанатизма...
@foksden071182 4 жыл бұрын
АБСОЛЮТНО ВЕРНО!!!!
@B.J.O.R.N. 4 жыл бұрын
@@jevgenikrehhov511 Согласен.
@dobzo 4 жыл бұрын
Кросс фит умеренный самое норм 👍
@vladvlad4346 4 жыл бұрын
@@dobzo Нет, кросс фит никогда не сравнится с плаваньем в плане здоровья.
@user-ky1sr2tx1l 4 жыл бұрын
Я 7 месяцев хожу по 10 км в день, офигенно мне)
@user-lh7it7yp2m 4 жыл бұрын
А остальные 5 месяцев?
@user-rm2ml5do7u 4 жыл бұрын
@Сократ Платонов вам скажи
@igorbrilevich2646 4 жыл бұрын
на ступнях мазоль на мазоле
@oden_pilotchannel6736 2 жыл бұрын
Всё Супер Правильно , доктор Красавец ! Давно практикую выходить за несколько остановок и идти домой пешком . Спасибо за Отличный ролик , поделюсь им с родными и друзьями !
@fotoparus 4 жыл бұрын
Аааа, обожаю физиологию и биохимию. Давайте еще про оксид азота, да побольше, побольше :)))
@cosmostar0 4 жыл бұрын
Быстрая Ходьба ! Самое полезное !
@littlelady4368 4 жыл бұрын
Плавание - one love ❤️
@denissemenikhin1715 4 жыл бұрын
Little Lady Отгребаем?!
@razordialer 4 жыл бұрын
Chlorine is my perfume )
@denissemenikhin1715 4 жыл бұрын
It’s the best parfum!
@user-bd1qg1mm7h 4 жыл бұрын
Мокро
@erekeforbes1090 4 жыл бұрын
галышом больше сиське кислорода Попадет:)
@RusVAn87 4 жыл бұрын
Пришёл от Лебедева, годный канал, спасибо, подписка, лайк, колокольчик :D
@clinteastwood926 2 жыл бұрын
Всё чётко и грамотно👋👋👋
@voldemarv.2938 4 жыл бұрын
3 км по загазованному городу - очень полезно
@vladaivanova4917 4 жыл бұрын
Йога и ходьба (все виды прогулки на свежем воздухе)
@bomzhiha-s-kurskogo-vokzala 4 жыл бұрын
Самый полезный вид спорта на мой взгляд - беговые лыжи. Как и в академической гребле, плаванье - задействуется 4 конечности, поэтому сердечно-сосудистая система работает иначе, не так как в беге. Нет ударных нагрузок в отличие от бега. Развивается всё тело, требуется отличная координация для правильной техники. Лыжные трассы зачастую проложены в лесополосе, дышишь свежим воздух, в отличие от бегающих возле дороги, не глотаешь хлорку как в бассейне, разве что в морозы огромное количество ледяного воздуха проходит через легкие
@user-ox2xq6iy4z 2 жыл бұрын
КАКОЙ ОФЕГИТЕЛЬНЫЙ РОЛИК.СУПЕР ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ РОЛИК.
@persona.grata. 4 жыл бұрын
Ходьба - самое полезное, и доступное в любом возрасте. Или по новому - хайкинг. Осветите этот вопрос!
@user-jh4ox1fx9v 2 жыл бұрын
Ходьба полезная вещь не спорю, но эта кардио, силовая тоже нужна
@user-xe3ye4eq5l 2 жыл бұрын
@@user-jh4ox1fx9v кардио ето когда быстрая ходьба когда потеешь, когда задышка, а если ели ели идти ето не кардио.
@user-jh4ox1fx9v 2 жыл бұрын
@@user-xe3ye4eq5l скажи это людям за 80
@user-xe3ye4eq5l 2 жыл бұрын
@@user-jh4ox1fx9v ходьба для тех ,кто уже не может бегать прыгать и тд
@user-jh4ox1fx9v 2 жыл бұрын
@@user-xe3ye4eq5l да ладно)
@victorm8056 4 жыл бұрын
Заведи собакена, Окиси азота будет по колено!))
@razordialer 4 жыл бұрын
Регулярно вижу современных собакенаводов, которые дальше крыльца подъезда не выходят )
@user-vi2vk7mn9e 4 жыл бұрын
@@razordialer Надо просто правильную породу заводить, которые если не нагуляются, то квартиру разнесут.)
@user-bd1qg1mm7h 4 жыл бұрын
Даже выше, где то по хую
@MsMariechka 4 жыл бұрын
И это правильный подход😂 4 года назад завела хаски и теперь двухвалентным оксидом азота могу делиться с кем угодно!
@kolakolia2050 4 жыл бұрын
@@razordialer , крыльцо видишь из окна?
Дима Масленников
Рет қаралды 7 МЛН
доктор Евдокименко
Рет қаралды 970 М.
Michigan Foot Doctors
Рет қаралды 1,1 МЛН
Бубновский
Рет қаралды 53 М.
Дима Масленников
Рет қаралды 7 МЛН