🙌 ¿Qué es el dolor lumbar o lumbago? 🙌
El lumbago es un dolor intenso en la parte baja de la espalda, especialmente durante los primeros días, cuyas molestias limitan de forma importante los movimientos, impidiendo acciones cotidianas como realizar ejercicio, adoptar ciertas posturas o acarrear pesos. Por esta razón, y si bien no se trata de una patología grave, puede resultar muy incapacitante y dolorosa.
El lumbago es una patología frecuente, que se da en uno de cada cinco españoles, según datos del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Además, afecta a personas de todas las edades, si bien es más frecuente entre los 40 y los 59 años, y tiende a repetirse, pudiendo convertirse en crónica en personas mayores o con problemas asociados. Las personas embarazadas, con sobrepeso, o aquellas que trabajan habitualmente cargando pesos son, así mismo, más propensas a sufrir estas molestias.
El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico o faltan al trabajo, y una de las causas principales de discapacidad en el mundo.
Por suerte, puedes tomar medidas para prevenir o aliviar la mayoría de los episodios de dolor de espalda. Si la prevención falla, un simple tratamiento en el hogar y una mecánica corporal adecuada a menudo curarán tu espalda en unas pocas semanas y la mantendrán funcional. Rara vez se requiere cirugía para tratar el dolor de espalda.
Capítulos:
00:00 Introducción
00:38 Aceites para el masaje
01:01 Calentamientos
01:46 Calentamiento ( Masaje del cuadrado lumbar)
02:34 Calentamiento (Masaje del sacro y la cresta ilíaca)
Relajación parte posterior:
03:25 1ª maniobra: masajear el glúteo con el puño
03:58 2ª maniobra: masajear el glúteo con el antebrazo
04:06 3ª maniobra: presiones en la lumbar
Relajación parte anterior:
05:36 Masaje del abdomen
05:53 4ª maniobra: masaje en la cadera
06:44 Despedida
#Lumbares #espalda #masajes
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