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@Uristeel02 Жыл бұрын
Perfecto Solo me falta dominar el empuje, el tirón, el abdomen y las piernas y listo podré ser todo un crack en calistenia.
@Marica_DesdeLaCuna Жыл бұрын
Si
@cristianbarcochaguel3557 Жыл бұрын
Jajaja no te falta casi nada
@evergarces339 Жыл бұрын
Uff ya Casito lo tenés, fuerzaa
@Marica_DesdeLaCuna Жыл бұрын
Ya solamente vas en el trayecto final, ya casi esta
@Uristeel02 Жыл бұрын
@@evergarces339 jajaja casi nada😅
@fortress41 Жыл бұрын
A esta maravilla de mujer me le dicen que SI a todo
@l-ryu4413 Жыл бұрын
Atentamente El SIMP.
@juliodiaz1751 Жыл бұрын
@@l-ryu4413 jajajaja
@Felhek Жыл бұрын
Yo no se como se autopercibe esta persona asi que no puedo asumir que es mujer
@l-ryu4413 Жыл бұрын
@@Felhek te refieres a fortress?.
@javiercalderon92 Жыл бұрын
@@l-ryu4413 jajaja dénle otro punto al maloso.
@melisadaianaa.4023 Жыл бұрын
Amo a las personas que aman lo que hacen tanto como para explicar a los demás las mejores maneras de hacer las cosas y consejos
@mariayolandasarriariano8349 ай бұрын
Cierto ,se ve la pasión. Por lo que hace
@lupas11434 ай бұрын
Genial: clara, concisa y precisa. Felicidades por tu disciplina y por tus logros y gracias 6tus enseñanzas
@mostafamoufok162 Жыл бұрын
Magnífico Consejos, tienes toda la razón, muy importante los 4 pilares, así es, excelente video 👏💪👍
@jessmartinm Жыл бұрын
Muchas gracias!
@miguelsilva1732 Жыл бұрын
@@jessmartinm hola!! Jesica saludos desde chile el lunes empiezo con calistenia siguendo tus consejos espero que en año se vea la diferencia. ...
@adolfogarcia6200 Жыл бұрын
Simp
@francu125 Жыл бұрын
@@miguelsilva1732 asegúrate de entrenar muy intensamente y comer bien
@l.b.dartagnan Жыл бұрын
@@jessmartinm Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas? Esa es la información que circula por esa razón varias personas hemos dejado de hacerlas, pero en tu experiencia la recomiendas 100% sin esperar secuelas ¿?
@seok290 Жыл бұрын
por fín una chica haciendo Calistenia y con buenos ejercicios de consejo!!💪
@bluewhite67915 күн бұрын
Gracias Jéssica Martín... por tan extraordinarios consejos que tú has demostrado con el hermoso... muy bien trabajado cuerpo que tienes... Pero también a tus padres por la inteligencia, gracia, femineidad y belleza total que te heredaron... 😮😊😂🎉❤
@davidvg9464 ай бұрын
Eres increibleee reina! Explicas como las grandes!
@grigoreguzun5374 Жыл бұрын
43 kg en dominada lastradas y más de 50 kg en fondos wow super chica! Yo llevo entrenando dominadas lastradas 2 veces a la semana yo peso 85 y lastre de 25 a un total de 150 de 150 dominadas en series de 5, y no puedo ni 1 con 43… está chica es una gran deportista 👏
@tucsongod148 Жыл бұрын
como que 150 dominadas con un lastre de 25kg ._.
@grigoreguzun5374 Жыл бұрын
@@tucsongod148 series de 5 dominadas hasta sumar 150 dominadas! Tiro 5 descansas un rato otras 5 descanso tiro 10 flexiones, y luego otra vez 5,5 y 10 flexiones así sumando 150 dominadas
@tucsongod148 Жыл бұрын
@@grigoreguzun5374 es una banda amigo, hace series más estrictas de más repeticiones y con más lastre te va a servir más y vas a ganar más fuerza, lo que estás haciendo es más resistencia, a menos que quieras resistencia te diría que lo revises
@grigoreguzun5374 Жыл бұрын
@@tucsongod148 De momento estaré con esto. Así me mantengo en forma y con algo de resistencia. Más peso no puedo ya que acabo reventado mucho antes!
@Yerai_ Жыл бұрын
@@grigoreguzun5374 Yo el truco que usé para las dominadas es hacer 4 series y tenía que levantarlo y hacer más reps que en el anterior entreno como si la vida me fuera en ello. Increíble en el estado en tal que conseguía entrar. La primera serie para progresar era lastradas a +20 reps hasta 30 y cuando mejoraba subía el lastre y las siguientes series ya subía el peso hasta poder hacerme entre 6 y 12reps . Prácticamente todas las series al fallo o RIR 1 depende del enfoque que quisiera darle y luego una vez al mes o algo más.Hacer levantamiento máximo de 2 a 4 reps. Así en unos 6 meses conseguí levantar 70kgx2 reps en agarre neutro( pesaba 86kg)
@Phonk_Sounds911 Жыл бұрын
Wow, creo que es la primera vez que veo a una mujer hacer flexiones y que parezcan que es súper sencillo hacerlas, impresionante
@VicThor84 Жыл бұрын
Es super sencillo bro, las flexiones es lo más fácil de hacer, simplemente tienes que tener un mínimo de fuerza en los brazos
@Phonk_Sounds911 Жыл бұрын
@@VicThor84 XD? no, en los inicios las flexiones cuestan, aun me acuerdo hace 4 años cuando hacer flexiones en diamante para mi y para mi grupo de calistenia era super jodido
@VicThor84 Жыл бұрын
@@Phonk_Sounds911 a mí nunca me han costado de hacer y siempre me he hecho bastantes seguidas. Eso sí, también te digo que yo te hablo de flexiones normales, de diamante como dices o alomejor otra variante, eso ya es otra cosa
@Phonk_Sounds911 Жыл бұрын
@@VicThor84 weno, pero en los inicios siempre cuesta, y mas si eres mujer pq tienes menos testosterona en el cuerpo
@VicThor84 Жыл бұрын
@@Phonk_Sounds911 eso sí, por lo general, a las mujeres les cuesta más, aunque no a todas, pero si a la gran mayoría y si que es cierto que cada un@ tiene su fuerza y resistencia. A mí nunca me han costado las flexiones, al igual que cuando empecé a hacer dominadas que la primera vez que me colgué de una barra, ya hacía 10 o más tracciones seguidas, pero yo siempre he tenido bastante fuerza en los brazos y buena espalda. Pero de igual manera, a mí alomejor eso no me cuesta y a otras personas si, pero otras personas igual hacen otros ejercicios sin muchas complicaciones y a mí me cuestan más 🤷, cada cual tiene su fortaleza
@calibre458914 күн бұрын
Tremendo fisico se consigue con la calistenia, cada dia me animo mas a empezar y puede que este mismo mes empiece a cambiar algunos ejercicios de pesas para conseguir hacer algunos de calistenia, creo que me podria aportar mucho en mi deporte que son las artes marciales. Me encantan tus videos y como transmites, muchos exitos te estan por llegar un saludo y a darle duro 💪
@joxe3Ай бұрын
Muy bien explicado y enseñando los ejercicios.
@ernestogonzalez94484 ай бұрын
Gracias por la pasi9n que le pones en compartir los pilares y aconsejar.💪🏻
@juanalonso487 Жыл бұрын
Muy buenos consejos, ejercicios sencillos y muy efectivos, fáciles de adaptar a cada nivel.
@HelixLT202417 күн бұрын
Jo si casi no respira hablando.... Madre mia. Impresionante esta persona.😊
@Vthuguit07 Жыл бұрын
Pues si a todo señorita. Usted sera mi nueva maestra
@Yarari Жыл бұрын
buenos tips solo un detalle, en la plancha que muestras no se contraen los abdominales sino el psoas para solicitar la contraccion de los abdominales la plancha deberia estar mas empinada, como haciendo un crunch
@leon-ki1ss Жыл бұрын
La calistenia es para mí lo más sano y natural, además te mejora el equilibrio y control de movilidad, y por efecto colateral te deja un cuerpo lindo y estético con una memoria muscular súper durable
@sopitas_141 Жыл бұрын
Todo el ejercicio es natural, que cosas dices, ya sea de fuerza, cardiovascular, o calistenia.
@Adam-uh7qk Жыл бұрын
@@sopitas_141 A lo que se refiere es a la forma en que se hace, en el gym lo haces con pesas, cosa que no es tan natural,por ejemplo press banca, que no puedes obtener de la "naturaleza", unas flexiones de pecho las puedes hacer asi no mas, otro ejemplo son ejercicios con polea para la espalda, que asi mismo se hace con maquinas, que repito no es natural, en ves de hacer dominadas que se puede hacer simplemente agarrandose de cualquier lugar
@sopitas_141 Жыл бұрын
@@Adam-uh7qk bueno, la calistenia tiene varios ejercicios, y muchos usan barras de metal, así que ese concepto de natural sobra bastante.
@Adam-uh7qk Жыл бұрын
@@sopitas_141 pero no es 100% necesario una barra de metal puede ser cualquier cosa
@Adam-uh7qk Жыл бұрын
a diferencia del gym que si es 100% necesario una maquina, mancuerdas, etc
@carlosbravo2452 ай бұрын
Gracias Jessica por tus consejos voy a comenzar con los que sugiere mi estimada un cordial saludo desde Ecuador
@jonybrabobuenajente6846 Жыл бұрын
Heres una hermosura😍😍😍gracias por el consejo 👍👍
@lexder1885 Жыл бұрын
Las zancadas explosivas realmente que lo son, te dejan las piernas y los glúteos en reproducción de más músculo; intentaré las dominadas australianas, la verdad no las he hecho.... gracias por las sugerencias de ejercicios 🙂
@l.b.dartagnan Жыл бұрын
*Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas?* *Respuesta sería por favor*
@ZtorM05 Жыл бұрын
@@l.b.dartagnan No puedo hablar de un estudio científico, pero a mi parecer no lucen tan nocivas. Otra cosa son las sentadillas pistol. Te recomiendo que si vas a hacer los ejercicios, vayas lento y hagas las progresiones. Empieza con sentadillas y luego ve a progresiones un poco más avanzadas. Si vas de golpe, sí que te vas a lesionar.
@elizabethcruz82644 күн бұрын
Cuántas series de cada uno? Voy iniciando y no sé nada
@carlosocampolopez7954 Жыл бұрын
Wow me impresionó cuanto cargaste en cada una para tu peso increíble felicidades 😊
@reymuda Жыл бұрын
Vaya mujer! Bien hablada, bella, inteligente y atenta a su cuerpo y salud. ❤❤ Saludos desde Argentina!
@Kema91RB3 ай бұрын
Gracias primor. Empezaré ahora mismo con esos 4. 😊
@davidrlr6287 Жыл бұрын
Empezaré a poner en práctica estos ejercicios 💪🏼
@nicozurdo Жыл бұрын
Transmites una energía bastante positiva acompañada de algo bastante importante en el mundo del fitness... Intensidad. Un saludo desde Madrid!
@j.l.s53012 ай бұрын
Gracias por tus consejos me están ayudando mucho bella sensei
@carmensosa53202 ай бұрын
Estaba buscando justamente algo como este vídeo. Muchas gracias, maja ❤
@DaSilva.23111 ай бұрын
Esta Buena y los consejos tambien
@pablojavierperez4861 Жыл бұрын
Muy pedagógico el vídeo para entender cálestenia
@sfmmmo75994 ай бұрын
Buenísimo, muchas gracias por la info 💪✨️
@gamalielfernandovilla99313 ай бұрын
Un ejemplo a seguir sos
@erick3127 Жыл бұрын
Me anmore 🤣 y no hablo de su belleza sino de que igual le encanta la calistenia, brutal!
@Spike360CRACK Жыл бұрын
simp
@erick3127 Жыл бұрын
@@Spike360CRACK si wey duermete un rato
@Spike360CRACK Жыл бұрын
@@erick3127 ok simp
@TheErizo0o Жыл бұрын
Buenísimos ejercicios Mi ejercicio favorito son los burpees Aunque apenas empiezo :'v
@graciela8702Ай бұрын
Pero que maravillosa niña!!!😮 Te felicito por tu entusiasmo y tu dedicación al deporte y más aún a enseñar a las personas que estamos en CEROS 😢 dicen que nunca es tarde para empezar pero yo recién cumplí 52 y créeme que me encantaría hacer por lo menos la cuarta parte de lo que tú haces 🥺 pero bueno, yo te felicito nuevamente.❤
@littleadventures30286 ай бұрын
Qué grande eres! 👏👏👏 Me apunto el consejo! 👍
@vic52001 Жыл бұрын
Mirate el vídeo de Iron másters , cómo hacer correctamente planchas
@dicktvtxrtrvp6164 Жыл бұрын
Iron masters for ever, y que se mire también el video sobre el core.
@juanpablomarin9108 Жыл бұрын
TU SI QUE TE MERECES EL TREMENDO LIKE PRECIOSA, ERES UNA MUJER EXTRAORDINARIA, TIENES TODA LA RAZÓN, YO A MIS ALUMNOS ANTES DE PONER LOS A TRABAJAR CON PESOS O SOBRECARGAS LOS PONGA HACER CALISTENIA PARA QUE DOMINEN PROMERO SU PROPIO PESO, CON ESTOS MISMOS EJERCICIOS, LA AUSTRALIANA ES EL MEJOR Par pasar Luego a las DOMINADAS NORMALES...!!!
@oscarfbarreratejeda805213 күн бұрын
que delicia de consejos
@swbaskeelchair_ Жыл бұрын
La informacion que acabas de dar le da un millon de vueltas a todos los videos de calistenia que llevo viendo durante 2 años, tienes mis respetos
@mgcarpenter Жыл бұрын
Geacias por los consejos, tengo 60 años, trabajo en construccion, hago un poco de pesas, quiero empesar a aser Barra y fondos y me ha costado trabajo pero con tus valiosos consejos creo que lo voy a lograr. Saludos desde Arizona EU !
@iuppiteratreides8405 Жыл бұрын
Que maravilla de brazos!!
@elliottricardosanchez883816 күн бұрын
Muchas gracias por el consejo
@user-wy3ed4on5j3 ай бұрын
Muchas gracias, por tus consejos. Estoy iniciando y han sido de mucha ayuda
@mrscarabajo13 ай бұрын
Excelente! Felicitaciones!
@HowEver-xg3kw Жыл бұрын
Cosita hermosa bien hecha 😍
@oldschool21184 ай бұрын
Que Güapa y que buena Pompa❗️🥵🔥 Gracias Jessy y Felicidades!! 😘
@user-cg9xv1qw2b Жыл бұрын
Me parece genial que una chica practique calistenia y que des consejos para mejorar me parece aún mejor. Eres fantástica💪💪
@haroldenrique4018 Жыл бұрын
Que mujer eres una hermosura
@kristiharman28434 ай бұрын
Muchas gracias! Estoy usando tu canal para aprender mas de calistenia y tambian para practicar mi espanol. Me gusta mucho tu canal.
@Losdelasareasverdes9 күн бұрын
Super consejos!! 💪🏽✅
@jhosshernandez824 Жыл бұрын
Ya me dieron ganas de hacer todo lo que me recomendó
Me encanta,le creo se ve muy natural no como otros vídeos de chicas operadas.
@mosholion40413 ай бұрын
Bellísima Yesica Martin, felicidades!!! y gracias por el excelente consej, así lo practico de base base mi rutina diaria más barra 80 % y bailo mucho y me mantiene en forma, saludable y fuerte de verdad y eso que ya tengo más de 50 años, me siento y hago movimientos y resistencia como cuando joven 😊
@rodrguezgloria6737 Жыл бұрын
🆗,niña muchas gracias por tan excelente recomendación, es Maravilloso, bendiciones y éxitos en todo 🥳🥳🥰
@jonnathanjimenez3867 Жыл бұрын
Luces increible chica, excelente trabajo.
@bayron36978 ай бұрын
Buen video jessica enhorabuena
@JoseLuque-tg6kj4 ай бұрын
Gracias perfecto bendiciones
@andrewariasquesada4944 Жыл бұрын
Que mujer tan guapa... Madre del amor hermoso! Saludos desde Costa Rica, pura vida ✌🏻
@andre.baumgarttner3 ай бұрын
Me enamoré 😍
@carlosoliver18874 ай бұрын
Un programa basado en esos ejercicios mucho mejor que muchos de gym
@perdorodriguez7542Ай бұрын
Mi super opinión esque eres una gran atleta!!💪
@user-lk5un2oz6uАй бұрын
Me encanta ver personas que asen ejercicio q guapa y que sencilla eres ❤❤❤ saludos a ti desde México muchos besos y abrazos 😇😊👍😘😍🥰❤️❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@maberic82 Жыл бұрын
❤️❤️❤️Dios eres perfecta. Ke energia normal ke seas campeóna si pones tanta pasion en todo lo ke haces, trasmites mucha energia positiva.
@gloriarivera4454 Жыл бұрын
Hexselente⚘ mencanta las tennicas queconpartes ❤gracias 😘bendicion😘
@franjaydiaz1439 Жыл бұрын
Gracias por los consejos 🙌
@jmmm76839 күн бұрын
Hombretonnnnnn, haz un vídeo tutorial de cómo afeiarse
@harveymaximospecter Жыл бұрын
Esta preciosa 😍
@hicham667851155 Жыл бұрын
Ese segundo Pilar me ha enamorado. 😋😍
@saidalsadi905 ай бұрын
Gracias, vamos a probar a ver qué tal 😊
@robertperez1992 Жыл бұрын
Impresionante lo tuyo.
@paholymonzonbriceno98286 ай бұрын
Wauuuu.. eres lo máximo, podrías ayudar a realizar las flexiones por favor 🙏
@fausto123Ай бұрын
Me recuerdas a mi gym crush. Ahora debo buscar una rutina para fortalecer un corazón roto 😢
@josuearmata8445 ай бұрын
Necesito una hermosa entrenadora como vos!!! 😍❤
@zayna66689 ай бұрын
Genial realmente te felicito gracias 👌, buen clip justo lo que necesitaba 😊😎..
@alfredodavidbaruamosqueda843811 ай бұрын
Gracias por las recomendaciones!
@ganaderia430Ай бұрын
Gracias campiona lo intentare 👏🏻👏🏻👏🏻
@mercedesyolandavidalzambra343 Жыл бұрын
Claro. Gracias mujer ahora te amo
@okiro8277 Жыл бұрын
Gracias por los consejos 👍
@hugoalvarez809115 күн бұрын
Con que sencilles explicas ,felicitaciones 😊
@panawey1392 Жыл бұрын
Gracias por los consejos
@kriskris84352 ай бұрын
Es tremenda esta chica ❤
@gonzaleznm125 ай бұрын
Quién le dice que no a esta mujer? Suscrito pero ya!!!. Su actitud, experiencia y belleza te da la seguridad de que sacarás provecho del conocimiento que comparte.
@Kruznik Жыл бұрын
genial muy buen dato exitos
@lucilgalaz Жыл бұрын
Maravilloso gianos mas
@benjaminquiero3329 Жыл бұрын
Debe ser genial hablar contigo
@wade9938 Жыл бұрын
Muchas gracias Jessica
@gokudecimomeridio4 ай бұрын
Planchas laterales son muy efectivas para la estabilidad...las recomiendo..