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Una dominada es un ejercicio de fuerza que implica levantarte sobre una barra con las manos en pronación.
En gran cantidad de oposiciones ya sea de bombero como Policía Nacional e incluso en alguna de policia municipal se piden dentro de las pruebas físicas.
En las fisicas CNP solo lo hacen los hombres.
Alguna de las claves para conseguir mas repes:
1. *Técnica adecuada:* Asegúrate de realizar cada repetición con una técnica correcta. Comienza con los brazos extendidos y la espalda recta. Inhala al bajar y exhala al subir. Mantén los codos cerca del cuerpo y evita balanceos excesivos.
2. *Entrenamiento progresivo:* Utiliza un enfoque gradual. Comienza con un número de repeticiones que puedas manejar cómodamente y aumenta gradualmente cada sesión.
3. *Frecuencia de entrenamiento:* Realiza las dominadas varias veces a la semana, pero evita el sobreentrenamiento para permitir la recuperación muscular.
4. *Variaciones:* Incorpora diferentes tipos de ejercicios y métodos.
5. *Descanso y recuperación:* Dales a tus músculos tiempo para recuperarse y regenerarse. El sueño adecuado es esencial para el rendimiento continuo.
Recuerda que la constancia es clave. Al aplicar estas estrategias, podrás mejorar tu resistencia en dominadas y realizar más repeticiones con el tiempo. Adaptar estas sugerencias a tu nivel de condición física y objetivos te ayudará a alcanzar tus metas de rendimiento en este ejercicio.