نصائح غذائية لتحكم بحجم العضلة وحمايتها - رند الديسي - تغذية
Рет қаралды 76,934
6 жыл бұрынرند الديسي - أخصائية تغذية تتحدث خلال برنامج دنيا يا دنيا عن نصائح غذائية للتحكم بحجم العضلة وحمايتها وما هي الأحماض الأمينية المهمة للعضلة وكيف يتم زيادة من حجم العضلة.
www.roya.tv/
/ donyayadonya
/ donyayadonya
تابعوا رؤيا HD على النايل سات , تردد : 11957 أفقي
تابعوا رؤيا SD على النايل سات , تردد : 12398 عمودي
If you believe your copyright-protected work was posted on our KZfaq channel without your authorization you may submit a copyright infringement notification at KZfaq@roya.tv.
Please be sure to consider whether fair use fair dealing or a similar exception to copyright applies before you submit.
إذا كان لديك اعتقاد أن العمل المنشور في هذا الفيديو من أعمالك المحمية بحقوق التأليف والنشر وبدون إذن منك، يمكنك تقديم إشعار التعدي على حق المؤلف من خلال إرسال بريد الكتروني على العنوان التالي :
KZfaq@roya.tv
ويرجى النظر في ما إذا كان استخدامنا للعمل المحمي بحقوق التأليف والنشر استخداما عادلا غير مخالفا لحقوق التأليف والنشر قبل تقديم الإشعار.
@davidashkar2731 Жыл бұрын
الى الدكتوره الفاضله رنده نشكرك جزيل الشكر على المعلومات القيمه حِكم وتوعيه صحيه بجوده عاليه آملين بسماع التوعيه الصحيه من شخصك المعطاء والمعلومات البنائه مع كل التقدير
@mustafagokce8521 4 жыл бұрын
شكرا كتير على هذه المعلومات القيمة لكي مني كل الإحترام والتقدير
@alladjellabi5676 5 жыл бұрын
رند اديسى ربى يحفظك اختى رانى نستفاد منك بزاف
@moonbee2026 4 жыл бұрын
الله يسعدك على هالمعلومات المفيده رند الديسي اجمل قناه عليوتيوب قناه دنيتي
@rogue6089 5 жыл бұрын
تحميه العضله بتحصل لما تلعب التمرين بدون وزن يعني لو حتلعب في اليوم ظهر العب بالجهاز بدون وزن ١٢ عده بعدين زيد الوزن تدريجي لغايه ٤ مجموعات
@ahmedmallouk1401 9 ай бұрын
أكيد أحسنتي النشر صدقتي دكتوره رند مشكورة ع الجهد
@rogue6089 5 жыл бұрын
التاليف رهيب مفيش اي كتاب nutrition او اي موقع تبع فتنس بيقول لك لو بدك تبني عضل تاخد جرام واحد على كل كيلو اقل حاجه لو بتلعب رياضه وبدك زياده كتله عضليه من ١.٦ لغايه ٢ جرام لكل كيلو
@user-hq1pp4uq4q Жыл бұрын
القيمه 🌍🌱🌱🌱
@attawili 5 жыл бұрын
معلومات موثوقة وممتازة شكرا للمتألقة رند
@basharkaremelden5022 5 жыл бұрын
مبدعة
@naglaaelmanzlawy4228 4 жыл бұрын
ياريت رند تقول على نظام الاكل اليومى لها ازاى؟ياريت تجاوبني بجد
@hhhggttfffttuu6446 4 жыл бұрын
المواد المحافظه موجوده في معلبات السردين هل يؤثر على صحة
@hhhggttfffttuu6446 4 жыл бұрын
المواد المحافظه موجوده في معلبات السردين هل يؤثر على صحة الإنسان
@user-oe3uf2lh4e 5 жыл бұрын
انت حلوه كتير يادكتوره
@alisalem515 4 жыл бұрын
🤩🤩
@abdouka4297 4 жыл бұрын
اللبن و الجبن يحتوي على بروتين من نوع كازيين بطئ الامتصاص
@alisalem515 4 жыл бұрын
الدكتورة ماعندهاش خبرة كفايا في الموضوع دا
@ayaelmahfoudi4250 4 жыл бұрын
Lol check your infos sir
@riqadd 4 жыл бұрын
والله الكل صار دكتور و بفهم بلكومنتات كانو دارسهم دراسة
@memomedo9543 Жыл бұрын
كيف اقلل العضله
@abdullahatwan5748 5 жыл бұрын
الألبان والحليب ليس سريعة الامتصاص ي لقل من نصف ساعة! 🧐 🤔
@redroseali8457 5 жыл бұрын
طيب بو سمحتي شو هي الرياضة يلي بتصغر عضلة الفخذ و السمانة للنساء لو سمحتي
@Bacon8572 5 жыл бұрын
الهرولة
@GrandioseOriginal-fo3kk Жыл бұрын
16/1/2023 nawal ghazzaoui
@user-ti1yz9jm5g 2 жыл бұрын
الحمدلله على نعمة العقل
@user-em4xs3gf8f 3 жыл бұрын
الله على جمالج يا رند،😍
@sally-fi1ug 2 жыл бұрын
اختصار فيديو
@user-cy7li9rw2d Жыл бұрын
تأبريني نصيحتك على رأسي
@rogue6089 5 жыл бұрын
المديع مفيش مخ مع الاسف بيخلص من تنحيف منطقه وبين بناء العضلات
@MrTuurki 4 жыл бұрын
❤️👍🏽
@user-oh8hs9tc1s 4 жыл бұрын
السلام عليكم حياتي رند ابغى اسئل سؤال انا اعمل رياضه بلبيت ما يمديني اخرج وامشي انا عندما اخلص رياضه انا ارتاح ممكن نص ساعه بعده باكل هل هذا صحيح ولله لا
@user-oh8hs9tc1s 3 жыл бұрын
السلام عليكم رند ابغى اعرف النصيحه شو هيه
@salmanabzakh3733 5 жыл бұрын
تناول الحليب او الشنينة بعد ارهاق الجسم مؤذي للرئة بل يجب هدوء الجسم قبل تناوله والله اعلم
@alialbatati5255 5 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتورة حفظك الله نرجوا منك إعادة النضر في أن عدم اكل او شرب البروتين بعد تمرين كمال الأجسام يهدم العظله هذه معلومة خاطئة جداً وانتي دكتورة كبيرة وحاتكون محسوبه عليكِ 🌹❤️
@andelkoudouslakraimi2149 2 жыл бұрын
تحية للدكتورة وشكرا على معلوماتك القيمة بس هذا الخبير الرياضي معرف وين دارس رياضة ما عندو دور اضافي والله عشان يساعد الدكتورة في تغطية المعلومة.. اسمع يا حبيبي واستفذ،بعد الإحماء اللي هو ضروري مو بس للعضلات اللي راح نتمرنهم ولكن أيضا من أجل الرفع من دقات القلب و تحسين عمل الرئتين كمان مو لازم ننسى احماء المفاصل المرتبطة بالعضلات اللي راح نمرنهم وبعد هذا يجب تمرين العضلات من خلال الضغط التدريجي إما بزيادة الأوزان بكل جولة وبعد ما أخدت استراحة قصيرة او إذا كنت معتاد على نوعية هذه التمارين لفترة طويلة ممكن تبدأ بوزن ثقيل و بدون ما تستريح تنتقل للجولة الثانية فالتالثة وهكذا مع تقليل الوزن في كل مرة و الاهم في الطريقتين لازم توصل للفشل العضلي بدون ما اتحدى هذا الفشل لاجتناب الإصابة وبهذه الطريقة أنا بحفز هذه العضلات دور و تأخذ البروتينات بعد التمرين خلال 30د اللي أشارت ليها الدكتورة،ويستحسن أنهي تمريناتي باختيار التمرينات اللي فيها ضغط و استطالة للعضلة و دائما أنهي تمريناتي بالإستطالة على الأقل لمدة 15ث للعضلات اللي مرنتهم مع التنفس العميق لأنه أهم غذاء للعضلة قبل كل شيء هو الاوكسجين..وبهذا الشكل العضلات اللي مرنتها راح تصير إذا كان ممكن نقول أنانية في الاستحواذ على التغذية اللي راح تدخل للجسم خلال 30د بعد التمرين او ممكن تساعد عضلاتك بمكملات غذائية أهمها الكرياتين و BCAA و بعض المعادن و الفيتامينات ك zinc و omega3 و البوتاسيوم و الفيتامينE و الفيتامينD.
@mohamdmoha8859 Жыл бұрын
الكازين ابطئ بروتين موجود بالحليب انتي شتسولفين
@hossammoghrabi1021 5 жыл бұрын
نصف الكلام الأول كان سليم، الباقي كله خطأ.
@MohammadAli-mc8kl 5 жыл бұрын
20 دقيقه قبل التمرين ؟؟؟؟!!!!!!!!
@wisamalshar2229 3 жыл бұрын
جوج فرح يقول من تتمرن راح يشتغل هرمون التيست تيسترون يكول بعد التمرين ب ٢٠ دقيقة راح ينزل ف ليش اخذ بروتين بعد التمرين مباشر وشغل الاونسلولين ونزل هرمون الكروث ، افضل شي تنتظر ٢٠ دقيقة وتاخذ كاربويدرات وبعد الكارب اخذ البروتين افضل من وجهت نظري ، اني جربت كل الطرق تقريبا .
@anwaryosef7137 4 жыл бұрын
معلومة غلط بعد التمرين اشرب حليب أو لبن الحليب واللبن يعد من البروتين الكازييين بطئ الامتصاص أفضل شئ بعد التمرين بياض البيض
@hazemandil2436 5 жыл бұрын
في دراسة يا دكتورة بتقول لو واحد واكل قبل التمرين ب ٣٠% بروتين من احتياجه اليومي ممكن يقعد ل ٤ ساعات من دون ما ياكل بروتين ، و اللبن بطيء الامتصاص هو و الأجبان ، اعيدي النظر في معلوماتك يا دكتورة
@haidermohammed9225 4 жыл бұрын
اولا هي مو دكتورة هي اخصائية تغذية ثانيا انت مو احسن من عندها جاي تصحح لها كل الي قالته صحيح انت عيد النظر بمعلوماتك
@ibrahimkhdier1724 3 жыл бұрын
ياريت هل الشاب مذيع ما يقاطع الدكتورة غلط
@MohammadAli-mc8kl 5 жыл бұрын
غلط يا شيخه معلوماتك غلط
@abdullahatwan5748 5 жыл бұрын
من اي ناحية؟ هل من ناحية سرعة امتصاص الطعام بعد التمرين! ام ماذا تقصد بالمعلومات الغلط ممكن استفيد من خبرتك؟
@a34e 2 ай бұрын
كلام غلط
@user-cz2el7uh4n 5 жыл бұрын
ايش الهبل ذا اذا ماشربت بروتين بعد التمرين تصغر العضله !! معلومات جدا غلط ومسكين اللي بيصدقها
@fayz_alanzy 4 жыл бұрын
اللي يصدقه لنه دكتوره يقول اكيد فاهمه مصدر للمعلومات لنه اخصائية تغذية
@user-oh8hs9tc1s 4 жыл бұрын
عطيني النصيحه الصحيحه انا طبعا جسمي مو مره سمين بس مو متناسق انا حابه يصير جسمي متناسق كيف اعمل عشان ازبط جسمي انا الخفسه مو مستويه وكمان الذراعين ولافخاذ شوي مترهلين انا حابه الذراعين ولفخذين يستون وكمان انا قبل كنت عامله رجيم انا خسرت وزن بس للاسف حسيت انه انا خسرت كمان الثدين يعني صاروا مترهلين جدا وفقدة قوة العضله في الثدين ليش لازم اعمل حبيبتي رند
@somayamahmoud-eh5dq 3 жыл бұрын
انتي كده محتاجه تلعبي رياضه وتروحي الجيم
@Wbadr1 5 жыл бұрын
رندا الألبان والاجبان خطر جدا ارجعي للدراسة وشوفي العلم دلوقتي بيقول ايه
@marockaiser 4 жыл бұрын
للاسف الدكتورة حافظة ماشي فاهما
@hishamalaoui 5 жыл бұрын
للأسف الكثير من معلوماتك خاطئة!!! الحليب صعب هضمه، يمكن أن يحتاج ست ساعات أو أكثر... أفضل شيء للجسم قبل وبعد الرياضة هو التمر. تم الفواكه و البروتين بعد ذلك (بيض، دجاج، سمك أو لحم عجل...)
@fayz_alanzy 4 жыл бұрын
معقولة دكتوره وتعطي معلومات خاطئة اجل اي نقول على شخص العامي
@xx_mahmoud_xxkhald_7499 Жыл бұрын
كللامك كلو غلط🤯
@ahmedsh5379 4 жыл бұрын
في الجيم بتقدر تستهدف العضلة الي بدك ياها اما الدهون فيتم حرقها من الجسم كله . اضافة الى ذلك اول نص ساعة بعد التمرين و علاقتها بالبناء و الهدم معلومة غير صحيحة
@hhhggttfffttuu6446 4 жыл бұрын
المواد المحافظه موجوده في معلبات السردين هل يؤثر على صحة الإنسان
内山さんの日常 (Everyday Uchiyamasan)
Рет қаралды 30 МЛН
Top_sigma1
Рет қаралды 5 МЛН