Personal trainer hizmeti ve kişisel gelişim koçluğu için Instagram, Discord veya Telegramdan ulaşabilirsiniz. Discord linki discord.gg/8vGakpupZU Telegram linki t.me/ozanusta Instagram linki instagram.com/ozanusta98/ Yayınlarımı izlemek için www.twitch.tv/ozanustatw

Bir kadın olarak seni takip ettiğim için çok mutluyum erkeklere anlattığın şeyleri bu ülkede kadınlar kadınlara anlatmaya çekiniyor bu yüzden ben de kendi hayatıma uyarlıyorum. Umarım güzel yerlere gelirsin, senin sayende de bizler geliriz.

Aslında şöyle bir şeyde var bilgisayar oynadiktan sonra veya 31 çektikten sonra gelen üzüntü boşluk pişmanlik hissi aslinda aci ve zevk dengesinden dolayı geliyor yani anlik dopamin sağlayan şeyleri yaptıktan sonra ondan aldiğin zevk kadar boşluk hissi geliyor ama gecikmiş dopamin yada acı veren şeyler yapınca onun ardındanda bir zevk geliyor mesela bir tatli yiyince güzel geliyor ama ikinciyi yemek isteyince ayni tat olmuyor yada instegrama gitince ilk dakikalar güzel geciyor vakit geçirdikçe aldığımız zevk azalıyor ama tersine aci veren şeyler yaptiğimiz zaman dediğin gibi spor yaparsak soğuk duş alırsak veya zor olan bişeyi başardığımız zamanda huzur geliyor mutluluk geliyor yani zevk acıyı , acı zevki getirir yani beyin her zmn ortayı arıyor ve yaptıklarımıza göre ortalıyor gibi

Reis video harbiden çok güzeldi o duyguyu hissetirdin anlatımın iyi özellikle bazı yerler gerçekten düşündürdü bunu yazdıktan sonra birkez daha İzleyeceğim emeğine sağlık

çok araştırdım dopamin detoksunu senin kadar kısa öz ve samimi anlatan yoktu eyvallah reis

anlatış biçimi çok daha güzel olmuş gerçekleri bildiğiniz vuruyorsunuz yüzümüze hocam bravo inşallah 1 milyona doğru

Şu an içeriden gelen bir kriz vardı videoyu izleyince geçti.Dediklerin faydalı ve etkileyiciydi sağolasin

Gene güzel bir video çok içten anlatmışsın abim dediklerine gerçekten katılıyorum kendimizi geliştirmek istiyoruz ama o kadar yalan yanlış içerik var ki napacağımızı bilemiyoruz ve çoğu içimize sinmiyor ve seni yeni keşfettim bir çok içeriğini tüketmeye çalıştım umarım bizlere yararlı biri olursun videoların devamı dileğiyle

Dilinize,zihninize sağlık.Çok güzel bir anlatım oldu.

Cidden faydalı içerikler ile insanların hayatına artı katiyorsun Ozan abi daha az uyumak ile ilgili bir video çeker misin?

Ozan ustam bu yeni agresif hitap şekliniz gerçekten harika

abi on numara videoya denk geldim.sizlerlede paylaşmak üzere anlatmak istiyorum.Her sabah kalktıgında telefona bakmak seni kötü hissettiriyor ve dopamin reseptörlerinden ziyade ruh halini de etkiliyor böylece her sabah su almak için yataktan kalkıp su içmeye gitmek senin o anlık dopamin duygunu uzun süreli ve alışkanlık haline getirecek bir eyleme dönüştürmüş oluyorsun.Aynı yatagını toplamak gibi.Sevgilerimle No Fap ailesi...

O kadar iyi anlatmışsin ki abi bunları duymaya ihtiyacım vardı

reis, seni neden daha önce bulamadım ya, ulan izlerken hem güldüm hemde bir şeyler öğrendim :) eline emeğine sağlık.

Allah senden razı olsun abi ne güzel bir şekil anlattın gerçektan on numara ❤🎉

Bu konu hakkında daha fazla video bekliyorum , yorumların harika

anlatımı baya geliştirmişsin kral. başarılarının devamını dilerim.

Eline emeğine çabana sağlık Ozan Usta helal olsun sana böyle yararlı videolar yapmaya devam edersin inşallah teşekkürler 👍

Abi iyiki varsın verdiğin tavsiyeler için çok teşekkür ediyorum bana motivasyon kaynağı oluyorsun geçmişinden örnek verince daha çok motive oluyorum.

Çok teşekkür ederim çok faydalı oldu 🙏

Gerçekleri Direk Söyleyen Adam Gibi Adam.❤️

O kadar açık sözlüsün ki. Hemen abone oldum. Başarılarının devamını dilerim bro.

3:26 Çok kral adamsınız hocam

Allah razı olsun seni hep dinliyorum ve kendimi %1 arasında görmek için çalışıyorum kendi kendime sohbet ediyorum düşünüyorum ve eğleniyorum tek sorunum mastübasyon ve işe koyulduğum işi başaramamak seni dinleyip kendimi değiştirmek istiyorum şuan kitap okumaya başlayacağım.

Allah razı olsun abi çok güzel anlattınız

Çok teşekkürler 🙏🏻❤️

Hayatımda izlediğim en faydalı video

Mutluluk kırılgan bir duygudur, bizim amacımız tatmin huzur ve pozitifligi elde etmek. İşte anahtar cümle...

kaliteli video like attım

Mükemmel anlattın abi

Bu video için gerçekten teşekkür ederim. Sorunumun kaynağını ve dopamin detoksu, dopamin sistemi hakkında bir bilgim yoktu. İzledikten sonra taşlar yerine oturmaya başladı. Concerta ve Ritalin kullanıyorum DEHB olduğu için ve bu zaten halı hazırda düşüncelerime daha odaklı olmama yardımcı oluyordu ama nedense çözüm sağlamadı. Şuan anladım sebebini. 26.11.2022 kendim için değişim kararı verdiğim gün. Gelişmeleri paylaşmak çok isterim tekrardan teşekkür ederim toplumda geri plana atılan konuşulması gereken şeyleri konuştuğunuz için.

AH AHH AHH O KADAR güzel anlatıyon ki uygulayabilene helal olsun

Tesekkurler

Bırakmakta önemli nokta bence günden güne azaltarak bırakmak

Kapak fotoğrafı efsane

Abi senin sayende bilgisayar oyunlarını bıraktım . Eskiden 10-11 saat oynarken , şimdi hafta 1-2 saat felan oluyor

Hocam 4 gün önce 3k abone özel vşdeosu yayınlamışsınız bu gün 3.7k aboneniz var. Bu kanal yakında patlayacak ve eski üyelerden olduğum için gurur duyuyorum.

Arkadaşlar telefonumdan youtubeyi kaldırdım. Harika bir adım olacak inşallah herkese sürecinde başarılar. Seviliyorsun Ozan daha fazla insana ulaşman dileğiyle.

Daha cok short gelsin reisss

hocam o kadar haklısın ki

işte enerji

prime ozan usta

Teşekkürler

Abi videonun kapak fotoğrafı çok güzel olmuş sırf onun için girdim Teşekkürler :)

😃çok guzel konusuyorsun

Dopamin orucu bir yaşam tarzıdır, bir ay yapılıp bırakılacak bir şey değil. Eski alışkanlıklara dönersen yine eski sen olarak kalırsın. Beklentiler de dopamin salgılatır yani oyunu, müziği, PMO'yu yapmamak yeterli değil. Onları istememek de önemlidir. Her şeyde olduğu gibi ilk başta istememe olayını başaramayabilirsin ama yapman gereken ilk şey üzerine gitmek, bunu normalleştirmek ve başarana kadar durmamaktır(zaten bir kez gerçeği öğrendiğinde asla duramazsın.) Yapacak bir şey bulamazsan hiçbir şey yapma ama ne olursa olsun kolay zevk(instant gratification) çukuruna düşme. Eğer boş kaldığında eline telefon alma ihtiyacı hissediyorsan problemlisin demektir, doğru olan boş kaldığında böyle kolay zevklere ihtiyaç duymamaktır ve bu da zamanla gelişir. Kolay zevklerin işe gerçek mutluluk olmadığını beyin anlayamaz ama biz biliriz bu da böyle şeyler yaparken neden huzursuz olduğumuzu açıklar. Gecikmiş dopamin huzur ve tatmin getirir.

geldikk

abone oldum

iyi dedin onu kral

Steve jobs biladerimin dediği gibi büyük düşün küçük başla.Gecikmis dopamin kavramı güzelmiş 👍

Meditasyon konusunda yeni videolar gelir mi?

bi plan fikri oluşturabilmemiz için örnek bi plan yayınlaman mümkün müdür abi?

Bahtiyar olabilmek

Kralsın

Abi sohbet edebilme becerisi gibi bir konu gelir mi? Baya karşımdakini tanımazken tanıyor hale nasıl geleceğim bilmiyorum. Genelde tesadufi oluyor. Ya da mesela bir kız var sınıfta. Tanışacak fırsat olmuyor sadece ismen biliyorum. Nasıl sohbet edeceğim vs. tarzı.

Yüzümüze vurman sorunu anlamamızı sağlıyor Allah razı olsun

Bence asıl sorun bu detoksu yaparken azalttığımız aktivitelerin yol açtığı zaman boşluğunu nasıl değerlendirebileceğimiz durup duvara bakıp ne kadar düşünebiliriz veya kitap ne kadar okuyabiliriz,sonuçta bu detoksu yaptığımız aktivitelerin bizden aldığı zamanlar neredeyse tüm günümüz,devasa bir boşluk oluşacaktır zamanla

Hocam karşı cins ile ilgili videolar gelsin . Tanışma , ilk buluşma , etkileme vs

Hocam öncelikle ağzına sağlık herşeyi çok güzel ve bi usûl üzerine anlatıyorsunuz ancak bir şeyi ıska geçtiniz. O da işin ibadet boyutu. İnsan , kendisini yoktan var eden yaratıcısı olan Allah a karşı da sorumludur ve sorumluluklar yapıldığı ölçüde hayata anlam ve mutluluk katar. Bugün de aslında en temel ve en büyük sıkıntımızında bu sorumluluğumuzu yerine getirmemekten olduğunun farkında mıyız ??

Abi katılıyorum, hayatında mastürbasyonsuz 1 gün geçirmemiş adım challenge uğruna aylarca mastürbasyonu bırakabileceğini zannediyor, sonra bırakamıyor ve daha da kötü bir hale geliyor. Bu arada kullandığın kelimeleri ve onları ifade etme şeklini beğendim.

Bu adam aynı ben

İlk cümlelerden bu konudaki sözde uzmanların yaptığı açıklamalardan daha kesin ve daha doğru açıklamalar yapacağını anlayabiliyorum

Peki iş yerinde boş vakitlerde telefonla oynamak dışında ne yapabilirim?

Çok haklısın aynılarını ben de yaşadım

Benim depomin detoksum ders çalışmak

Bilgisayar oyunu benim parçamdı. Geçirdiğim zaman ve harcadığım para cabası. Meğersem bana sunulan bu hayatı booooş geçirmişim. Şimdi ise kitap okuyarak zamanımı geçiriyorum. Kişisel gelişim için çabalıyorum. Araba alma gibi bir düşüncem yokken. Şimdi arabaları takip ediyorum. Sporla 3 ayda 24 kilo verdim. Ve cabası. Anlık dopamin bizim düşmanımız.

Galiba bu adam hayatımı değiştirecek nofap tayim baya oldu gün saymıyorum ve gerçekten anksiyetem azaldı

Gerçekler gecikmeyi sevmez, bir an önce kendin için bir şeyler yap 👍

yks senesi için olur mu

Ya reis harbi kral adamsın siki kevgire dönüş nedir ahahahahaha

İzlemden like

algoritmada öne çıksın diye yorum

Bu günden sürecime başlıyorum her videonun altına devam ettiyimi yazıcam beni tanıyorsundur.Kanlının ilk videolarından

Ozan ustam videodan bağımsız bir sorum var bir erkek sadece kendini beğendiğinde mi özgüvenli olmalı yoksa özgüvenli bir erkek kendini beğense de, o an berbat görünse de toplum içinde özgüvenli olabilir mi?

ben çekmeyince agresif sinirli oluyorum bu sefer etrafıma sıkıntı oluyor

Kendi özümü yetenegimi ögrenemedim, bunun için çok ugraştım ve çaba gösterdim.Neyi sevdigimi bilmiyorum, ne olmak istedigimi bilmiyorum, ne okumak istiyorum bunu dahi bilmiyorum.Benim yaşımdaki insanlara aramda uçurum var, her konuda benden daha üstünler. Zaman geçtikçe kendi kişiligimden ayrılmaya başladıgımı hissediyorum. Gittikçe yalan söylemeye, argo hatta küfür kullanmaya başladım. İnsanlardan uzaklaşmaya onları önemsememeye, doğaya ve hayvanlara zaman ayıramamaya başladım.Kendimi zamanla duygusuz bir insana dönüşüyormuşum gibi hissediyorum.Bunlar bana göre değil ben böyle olmak, hayatımın geri kalanına duygusuz bir insan olarak devam etmek istemiyorum.Sorumluluk almak istemiyorum.Bir araba, bir ev veya herhangi bir şey uğuruna yıllarımı aylarımı harcamak istemiyorum. İş hayatı bana çok yorucu geliyor. Hem içten hem de dıştan yıpranıyorum.Bir şeyler uguruna bunca sorun yaşamak bana mantıklı gelmiyor. Bunun yerine her şeyi arkada bırakıp gitmek, her şeyi kapatmak daha mantıklı geliyor.

8:48 konudan biraz sapsan nasıl olur kanka? Bence fena olmaz.

Abi maddi durum orta ve spor salonu ortalamaya göre küçük ama gelişim sağlanır mı 250tl aylık

Senin Allah'ına gurban

Selamlar efendim başarılarınızın ve başarılarımızın devamını dilerim. KONFORU REDDET MASKÜLENLİĞİ YÜCELT

Abi Azərbaycandan Salamlar

Abi çok zor ya Dün yapmaya karar verdim 8 saat dayanabildim tam bir bağımlıyım sosyal medya ve pmo bağımlısı... Yarın tekrar deneyeceğim

Ozan abi birisi bi KZfaq videosuna şu yorumu yapmış; "Müzik;alkolden daha tehlikeli. İnsanı olmayan kedere ve asla adım bile atılmayacak uçsuz bucaksız hayallere sürüklüyor. Gerçek hayata dönünce tekrar müzik alemine kaçmak istiyor insan." Müzik en son düzenlememiz gereken şey olmalı onun önünde değiştirmemiz gereken bi çok şey var dedik ama bu arkadaşın yazdığı gibi tehlikeli bir durum mu sence. Müzik-Dopamin ilişkisi için ne söyleyebilirsin? Çok resmi bi şekilde yazmışım abi kusura bakma :)) Umarım mesajı görürsün.

Mesela ben Anime izlemeyi severim günde bir veya iki bölüm sıkıntımı acaba Çünki sevdiyim şeyleri bırakınca film ve anime izlemek gibi yaşam doyumum düşüyor

yorum yaptım

hahahaha kardeşim çok güldüm Allah affetsin :D 3 kere 31 çekmiş yağlı saçlar :DD:D:D:

Özgüven ve umut çöke çöke bitti ag

Çok yakışıklısın

Odadanizda kitap okurken mum yakma nedeniniz nedir dikkatimi cekti cumle ozan hocam

Mizacın baya düzelmiş abi 🤙

Clickbait yap usta hani okla gösterip before after yapıyolarya onun gibi

Acı gerçekler

videoyu patlaştım

Hak etmediğiniz hiçbir şeye vakit ayırmayın. Ne kadar hak ettiğinizi ölçüp biçmekte sizin vicdanınıza kalmış.

Anlaşıldı✓

Videolarin doğru ve boş ve gereksiz para için video cekenler gibi değil ama abonen.3bin Bunun sebebi nedir acaba

OZAN ARE YOU FINISHED?

Ne anlatiyo bu şimdi hiçbir çözüm önerisi yok herkezin anlattığı şeyler boş video

Helal olsun Türklüğe büyük hizmet

Günde yarım saat telefon.Onun dışında 10 12 saat ders .porno yok mastürbasyon 15 20 günde 1 olacak şekilde.yarim saat kardeşimle ilgileneceğim.Yarim saat de kitap okuyacağım.