Ćwiczenia na mięśnie brzucha w dyskopatii lędźwiowej | Gorset mięśniowy | Siła stabilizacja

Ćwiczenia na mięśnie brzucha w dyskopatii lędźwiowej | Gorset mięśniowy | Siła stabilizacja | 🇵🇱 🇪🇺

Рет қаралды 25,872

5 жыл бұрын

Bezpieczne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha w trakcie leczenia przepukliny, dyskopatii kręgosłupa lędźwiowego. Odpowiednio wykonywane wytworzą gorset mięśniowy który będzie utrzymywał kręgosłup we właściwym położeniu w trakcie ruchu. Ważne ćwiczenie dla wzmocnienia stabilizacji odcinka lędźwiowego. Profilaktyka kręgosłupa lędźwiowego.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#kręgosłup #dyskopatia #ćwiczenia

Пікірлер: 33

@dorehabilitacji 2 жыл бұрын

❓Jeśli masz pytania lub potrzebujesz indywidualnej pomocy w Twoim przypadku, to napisz ✍ na 👉 info@dorehabilitacji.pl 👈

@fromchaoswithlove1432 3 жыл бұрын

Dziękuję za ten instruktarz. Lubię ćwiczyć, a zwykle po ćwiczeniach na mięśnie brzucha odczuwałam ból w odcinku ledzwi właśnie przez dyskopatię. Teraz już wiem co źle robiłam.

@basedflask4759 3 жыл бұрын

Dziękuję Ci bardzo za ten filmik bardzo mi pomogłeś ☺️🙂👍👍

@Borcejn 5 жыл бұрын

Docisk, góra, cyk i luz - bardzo fajnie wytłumaczone, dzięki :D Takie powinny być wszystkie poradniki na KZfaq

@dorehabilitacji 5 жыл бұрын

Dziękuję za opinię, pozdrawiam

@wandamaria7669 5 жыл бұрын

Dziękuję bardzo za pokazanie ćwiczeń. Jestem osoba starsza i mam okropne bóle lędźwiowe będę ćwiczyć i może będzie trochę lepiej. Pozdrawiam serdecznie. .

@agak266 2 жыл бұрын

Świetnie 👍👏❤️

@orca6640 5 жыл бұрын

Witam. Jak można z Panem porozmawiać, mam pewien problem który jest niezdiagnozowany ,bardzo mi dokucza ,może Pan mi wskaże co jest przyczyną. Pozdrawiam.

@basedflask4759 3 жыл бұрын

Po ćwiczeniach odczułem ulgę i ból zmalał ale zastanawia mnie To dlaczego zacząłem kichać z rzędu przez 5 minut jakbym miał jakąś alergię?

@DEFOWSKY 4 жыл бұрын

Dzień dobry. Wnioski z mojego rezonansu: rozlane poszerzenie pierścienia włóknistego na poziomach L4-L5 i L5-S1. Miał Pan z czymś takim do czynienia? Jest Pan w stanie coś poradzić? Unikać ćwiczeń typu: pompki, deska, spięcia brzucha, drążek?

@dorehabilitacji 4 жыл бұрын

Witam. To mi wygląda na dwie dyskopatie. Zrób zdjęcie (widok z boku) z monitora komputerowego i podeślij na info@dorehabilitacji.pl Wówczas coś poradzę. Pozdrawiam

@marekkaczmarek2883 5 жыл бұрын

Dzięki dobry Panu ,mam pytanie jak wzmocnić plecy i brzuch jeżeli mam na brzuchu wszyte siatki pooperacji?

@dorehabilitacji 5 жыл бұрын

Witam. W takiej sytuacji powyższy filmik jest nie dla Pana (chyba że w przyszłości po konsultacji z chirurgiem). Proszę skorzystać z tego kzfaq.info/get/bejne/q6l7qbWCyM7cfH0.html Jest to temat o dyskopatii, ale ćwiczenia są też również dla Pana. Musi Pan korzystać z napięcia mięśniowego bez ruchu zgięcia i wyprostu w dolnej części ciała aby nie wpłynąć negatywnie na siatki. pozdrawiam

@DEFOWSKY 5 жыл бұрын

To jeszcze zapytam o podciąganie na drążku. Jeśli Pan sie orientuje co do tego cwiczenia, jest bezpieczne dla lędźwi? Pomimo bólu okolic lędźwiowych i zapowiedzianego dla mnie na koniec sierpnia rezonansu, ćwiczę. Przestałem ćwiczyć typowo siłowo (hantlami), a za to robię pompki, ćwiczę brzuch i do niedawna również ćwiczyłem na drążku. Ból nie ustępował, więc pomyślałem, że tutaj może być winny trening. Zrezygnowałem z drążka i wydaje mi się, że jest nieco lepiej. Ból odczuwałem i odczuwam chociażby leżąc na brzuchu, kładąc się spać czy siedząc przez jakiś czas przy komputerze. Sam do tej pory nie wiem, co naprawdę mi dolega, ale właśnie czekam na ten rezonans. Z góry dziękuję za odpowiedź i jakieś rady.

@dorehabilitacji 5 жыл бұрын

Takie bóle mogą mieć różne podłoże. Warto poczekać na rezonans. Całkowicie bym się wstrzymał TERAZ od siłowni. Zbyt duże przeciążenia, a jak coś boli to zmienia się biomechanika podczas ruchu i pogarsza tylko stan. Proponuję zamienić to na basen - nie pływać tylko żabką po podrażni się stan zapalny. Najlepiej na plecach lub brzuchu z deską do pływania. pozdrawiam

@DEFOWSKY 5 жыл бұрын

@@dorehabilitacji Rower również niezalecany? Dużo jeżdzę.

@dorehabilitacji 5 жыл бұрын

@DEF Rower jest bardzo dobry jeśli chodzi o wydolność krążeniową i kondycję. Sam dużo jeżdżę. Niestety poprzez sylwetkę jaką musimy na nim przyjmować podrażnia istniejące już bóle kręgosłupa. 1. Diagnoza 2. terapia 3. Powrót do swoich ulubionych sportów Na tę chwilę polecam basen, nordic walking pozdrawiam

@DEFOWSKY 4 жыл бұрын

@@dorehabilitacji Wnioski z rezonansu: rozlane poszerzenie pierścienia włóknistego na poziomach L4-L5 i L5-S1. Miał Pan z czymś takim do czynienia? Jest Pan w stanie coś poradzić? :)

@jaw5820 4 жыл бұрын

Jestem 3miesiace po operacji dyskopatii lędźwiowej kregoslupa. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia?

@dorehabilitacji 4 жыл бұрын

Jeśli wprowadzono wcześniej ćwiczenia na głęboką stabilizację kręgosłupa to tak, jeśli nie to warto zapoznać się z tym kzfaq.info/get/bejne/pJORg5CktarRkoE.html kzfaq.info/get/bejne/nJxdm8d9yaicYI0.html kzfaq.info/get/bejne/q6l7qbWCyM7cfH0.html

@DEFOWSKY 5 жыл бұрын

A co sądzi Pan o desce? Czy dobrze wykonana deska (plank) jest w stanie nie obciążać kręgosłupa lędźwiowego?

@dorehabilitacji 5 жыл бұрын

Plank to bardzo fajny sposób na ćwiczenie m in stabilizacji głębokiej kręgosłupa i wykonany prawidłowo nie szkodzi na kręgosłup l-s. Jednak jeśli jesteśmy po lub w trakcie incydentu bólowego w tym rejonie to zaczynamy od łatwijszych ćwiczeń na stabilizację np kzfaq.info/get/bejne/nJxdm8d9yaicYI0.html kzfaq.info/get/bejne/q6l7qbWCyM7cfH0.html pozdrawiam

@DEFOWSKY 5 жыл бұрын

@tamaragoma7222 4 жыл бұрын

DEF tez bym bardzo chciała wiedzieć ....

@malgorzatabee1884 2 жыл бұрын

Moje mięśnie brzucha są tak słabe, że nie jestem w stanie zrobić takiego zakresu ruchu. Jakimi bezpiecznymi ćwiczeniami mogę stopniowo wzmacniać mięśnie brzucha żeby dojść do takiego zakresu ruchu jak pokazuje Pan na filmie ?

@dorehabilitacji 2 жыл бұрын

Poniżej filmiki gdzie znajdują się także ćwiczenia na mm brzucha kzfaq.info/get/bejne/obxdecppv7Wnkpc.html kzfaq.info/get/bejne/nJxdm8d9yaicYI0.html

@joannadesign-makeup2829 2 жыл бұрын

Niestety takie ćwiczenia szczególnie dla kobiet są nie do pomyślenia! Dziwię się,że przyj tak dużej świadomości dalej się to praktykuje...

@dorehabilitacji 2 жыл бұрын

Jest wiele ćwiczeń na brzuch, wraz ze stabilizacją L-S. Chętnie się dowiem co jest nie tak z tymi ćwiczeniami (?) Dodatkowo zawsze zaznaczam że, należy się skonsultować z własnym fizjoterapeutą.

@grzezio6781 4 жыл бұрын

czy osoby z przepukliną na kręgach mogą robić te ćwiczenie?

@dorehabilitacji 4 жыл бұрын

Jeśli dobrze rozumiem, chodzi o przepuklinę dyskową. Tak, to są bezpieczne ćwiczenia na mięśnie brzucha które są elementem leczenia lub profilaktyki przeciw bólowej kręgosłupa lędźwiowego. Warto wraz z nimi wprowadzić terapię ukierunkowaną na leczenie dyskopatii np kzfaq.info/get/bejne/jtZylKmHr62ye2Q.html kzfaq.info/get/bejne/b7Shq6til7jVY4E.html kzfaq.info/get/bejne/q6l7qbWCyM7cfH0.html a tu na co uważać kzfaq.info/get/bejne/Z75he8SnqrarkWg.html Warto również skonsultować się w realu z fizjoterapeutą. pozdrawiam

@grzezio6781 4 жыл бұрын

@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź, również pozdrawiam oraz zapoznam się z filmami ;)

@mariarajpold6638 Жыл бұрын

mój kręgosłup tego nie wytrzymuje :(

@dorehabilitacji Жыл бұрын

Jeśli ćw powoduje ból, należy dokladniej zdiagnozować. Można wprowadzić łatwiejsze ćw na brzuch np kzfaq.info/get/bejne/obxdecppv7Wnkpc.html kzfaq.info/get/bejne/nJxdm8d9yaicYI0.html kzfaq.info/get/bejne/a-CZZ9Sb0t-tf3U.html