Merci pour vos conseils qui m'ont fait un bisou fou, cela fait des années que je trouve à guérir cet inflammation. Merci encore 👍😍

Vous explications sont toujours bien claires et précises, merci bcp Benjamin

Merci pour les exercices. Bonne journée

Excellent! Merci beaucoup ! 👏

Super merci beaucoup pour votre travail !

Merci. Beaucoup pour vos explications

Vos explications sont claires et net merci d'avoir les partager avec nous

Bravo et merci. Merci de partager, d'aider.

Bjrs c la première fois que je consulte vos vidéos elles sont très claires .je vais les lettres en pratique mercis

Bonjour. C'est une douleur que j'aie depuis des années suite à des chutes et pose de prothèse de hanche. Eh bien ça fonctionne très bien ces techniques, associées à de la marche, stretching et gymnastique. Merci beaucoup

Super bien expliqué, merci beaucoup 🙏💐

Merci beaucoup pour vos conseils

Merci pour vos videos.

Je vous remercie bcp pour cette vidéo je mettrai en pratique ces exercices car je souffre depuis de ce mal

Merci énormément ! ❤

Merci beaucoup !!

J'ai visionné plusieurs vidéo, c'est l'une des meilleures présentation que jai écouté et visionné.

Merci pour vos precieux conseils ,je viens de les realiser et je sens deja moins la douleur au psoas

Exercices intéressants et plutôt inedit

j'ai beaucoup apprécié votre vidéo ; mon psoas me rend la vie dure à force de contractions et de douleurs. merci pour vos conseils que je vais me dépêcher d'appliquer car on voit bien qu'ils ciblent la douleur exactement où elle se trouve. avant je ne connaissais pas du tout ce psoas. c'est mon fils fan de foot qui m'en a parlé. alors en faisant des recherches et en regardant des vidéos, j'ai constaté que c'est bien lui le responsable de mes douleurs et surtout, je me suis bien rendue compte que ce psoas est une vraie vacherie : méconnu, bien caché et inaccessible, il occasionne des tas d'inconvénients qui rendent la vie impossible

Merci

Merci beaucoup Benjamin

Bonjour, je me suis blessé au carré des lombes + psoas en soulevant du lourd cela fait 15jours que je suis au repos mais depuis 4/5 jours j'ai l'impression que je reste dans la même situation (cela tire légèrement sur les muscles concernés) du coup est-ce que je dois commencer ces exercices du psoas + carré des lombes pour finir cette guérison? et combien de jours les faires? Merci ! je m'abonnes au passage superbe chaine.

Merci bq.

Bonjour Monsieur Brochet, J’apprécie beaucoup votre professionnalisme dans vos explications et vos démonstrations …je suis hémiplégique du côté droit ( et malheureusement déçue par une grande nombre de séances pratiques chez les kiné…) Exercez vous à Paris ? Merci Sandoz Hélène

Bonjour, merci pour ces précieux conseils. Les étirements passifs sont conseillés pour les tendinopathies ?

Merci infiniment !! Tes vidéo sont toujours très claires et les exercices efficaces !! J'ai toujours le bassin qui se décale et bien sûr le corps, le rachis compense..je suis soignante et contraint mon corps tous les jours.. je vois l'osteo très souvent mais j'aimerai travailler le fond, la cause, tu as une idée ? Merci encore pour ta générosité ! Virginie

Bonjour, Est-ce qu'il faut éviter des mouvements pour la guérison ? Comme les squats ou les exercices abdominaux en extension et la course à pied? Merci!

Bonjour et merci pour vos explications. Concernant le premier exercice d'étirement du PSOAS, est ce qu'il faut laisser 10/15 sec entre chaque étirement ou est ce que ce sont les étirements qui durent 10 à 15 secondes ? Ou les deux ? :)

Bonjour Benjamin, quelle est l'alternative pour remplacer l'exercice numéro 1 car je ne peux absolument pas me mettre à genoux, ni faire de fentes encore moins de squats. Merci de vos conseils. Cordialement, Aïcha

Bonjour et merci pour vos bons conseils et vos réponses aux questions!J’ai des douleurs violentes et permanentes la nuit depuis plus de dix ans, à l’avant des cuisses qui parfois descendent plus bas que les genoux comme ci les muscles étaient tétanisés ou rétrécis. L’impact sur mon sommeil est énorme.Ces douleurs disparaissent quasiment dès le réveil. J’ai vu plusieurs médecins, kinésithérapeutes,ostéopathes , radiologues, qui n’ont pas d’explication. J’ai fait des cures de magnésium qui n’ont rien changé. Pensez vous que le psoas puisse être à l’origine de ces douleurs? Merci

Bonjour Benjamin, est ce que la maladie de Van neck odelberg ( apophysose) est utile pour cette vidéo ?

Je crois avoir trouvé le meilleur kiné !

Bonjour, j'ai une bursite de l'ileo psoas droit, est ce que je peux faire ces mouvements. Merci

J’ai aussi cette douleur

Bonjour j'ai trop mal mais j'ai une prothèse de hanche. Je dois faire Koi pour les mouvements que tu as fait montrer est ce que j'ai le droit faire

Très bien vos videos. 👌

Bonjour. Merci pour vos vidéos très claires. Mon médecin m'a diagnostiqué à la fois une lésion musculaire du psoas et une légère tendinite du moyen fessier. Indication : repos quasi total sauf "promenades de mamie" (je cite) jusqu'à disparition des douleurs et pour le moyen fessier anti-inflammatoire local. J'ai pris l'initiative de continuer un baume que j'avais appliqué avant d'avoir mon rdv qui traite à la fois les soucis tendineux et musculaire pour la partie psoas. Ca s'est amélioré mais la fin des dernières légères douleurs trainent un peu en longueur. Le plus douloureux est actuellement le psoas. Vos techniques peuvent elles être compatibles pour aider les 2 douleurs en simultané pour aider à récupérer ? Si ça perdure au délais des 6 jours de traitement d'anti-inflammatoire, serait-il judicieux de voir un ostéo par exemple ?

Slt Benjamin j'ai une liaison aponévrotique du droit antérieure et une douleur dans l'aine est ce je fais ce genre d'exercice ou tu as des vidéos de dispo ? Merci d'avance de ta réponse

Do s qui le maintient en tension permettant et plateau lombaire droit et tassement

Bonjour, je suis tous les conseils mais mon problème on m'a diagnostiqué un rétrécissement du canal lombaire. Je ne peu pas marcher une longue distance sans me pencher devant ou m'assoir. Les jambes n'ont pas la même longueur. merci

Bonjour à quelle fréquence faut-il faire ces 3 exercices ? Merci pour cette vidéo très intéressante.

Bonjour Benjamin. Merci pour vos vidéos. Pour ma part j'ai une petite déchirure du muscle iliaque. Mais chaque fois que je reprends le rameur ou le vélo, même après plusieurs semaines de repos sportifs, je ressens des sensations comme si ça se redéchirait.... Quant aux médecins, ils ne savent faire qu'une chose : me conseiller le repos. Mais entre le vélo et le rameur, y a-t-il un exercice susceptible de moins solliciter le muscle psoas iliaque ?

Je vous dis merci tout d'abord pour votre travail! Au fait, J'ai des douleurs ressenties parfois dans ma hanche gauche/mon ventre(près du nombril, particulièrement), légèrement dans ma testicule gauche. Je pensais que cela était dû à mon problème de gaz intestinaux excessifs, ou l'hypothèse d'une hernie inguinale, qui selon mes recherches la laissent pour l'instant infirmée vue l'un des ses symptomes forts(petite boule qui parait). Donc, puis-je confirmer l'hypothèse d'une douleur du Psoas en se référant à vos symptomes décrits dans la vidéo afin de commencer des exercices ou devrais-je consulter un medecin pour me diagnostiquer?

Bonsoir, j'ai été opérée d'une prothèse de hanche gauche en OCOBRE avec malheureusement une fracture du bassin en post opératoire, bon je récupère bien après hospitalisation en centre de rééducation jusqu'à,'noël et depuis en rééducation intensive en ambulatoire, demain je revois mon chirurgien 2 soucis je n'arrive pas à trouver les bonnes chaussures et ma jambe part un peu vers l'intérieur j'ai une arthrodèse lombaire depuis 8 ans qui m' oblige à utiliser des bâtons de marche. le souci est que je me suis abimée les tendons et ligaments de l'épaule il y a bientôt 2 ans dans une chute stupide .j'ai été opérée de l'épaule mais depuis mon opération de la hanche j'ai utilisé les cannes anglaises et je souffre de l'épaule du même coté très handicapant je revois mes chirurgiens ces prochains jours .Si je peux continuer la rééducation et l, APA dans mon centre

Premier essai !!!!

Bonjour et merci beaucoup, c'est quoi la durée de vie d'une prothèse de hanche svp ?

Bonjour, j'ai en effet une douleur vers le psoas qui vient quand je realise des mouvements ou je dois monter ma jambe droite et ce plus ou moins depuis 2 ans mais depuis 1 mois cela me derange beaucoup plus. Et la douleur augmente proportionnellement a l'intensite de mon effort, les sprints ou randonnées me causent des douleurs très fortes, puis je pratiquer vos étirements ou pas dans le cas ou cela pourrait être une élongation ?

Wow merci pour cette vidéo, c'est fou les douleurs que vous decrivez sont exactement celles que j'ai depuis 8 mois. Suite à une blessure au foot ou ma jambe a étée bien tordue. Je vais essayer ces exercices, les douleurs sont legeres mais constantes... Est ce que du gainage peut aussi m'aider ? merci !!

Bonjour Benjamin j'ai une inflammation du spoas depuis un moment est ce que c'est exercices suffisent pour en guérir ? Merci Fred

Bonjour, Tout d'abord merci pour votre vidéo. J'ai une lombocruralgie. L'ostéopathe m'a dit que c'était mon psoas qui était enflammé et qui touchait mon nerf crural du côté gauche. J'ai surtout mal sur la fesse, a l'aîné et surtout sur le mollet à l.exterieur. Je me suis fait mal suite à un effort car j'ai voulu aider ma voisine à porter une tondeuse à gazon. J'ai tout de suite senti une douleur dans le bas du dos. Quelques jours après, j'ai eu mal sur la hanche gauche, puis à l'aine et c'est descendu sur la cuisse et maintenant c'est surtout au niveau de l'extérieur du mollet. Est-ce que ces mouvements me seraient conseillés ? L'ostéopathe m.a donné deux mouvements à faire : assise et ramener mon genou en pliant ma jambe contre ma poitrine, à faire avec chaque jambe puis faire de même en croisant ma jambe gauche sur la jambe droite et vice-versa. Merci pour vos conseils car malgré les anti-douleurs j'ai encore mal. Je me déplace en boitant un peu et j'ai surtout tres mal la nuit. Je suis réveillée toutes les nuits à 2h00 et impossible de me rendormir. Et quelques fois, je sens des fourmillements dans ma jambe. Je retourne vers mon médecin demain en fin de journée avec les résultats de la radio du rachis qui n'a rien trop donné d'anomalies à part une scoliose et un début d'arthrose sur les vertèbres ce qui est normal, vu mon age de 58 ans. Je vous remercie par avance pour tout compléments d'information que vous pourriez m'apporter. Merci.

*bonjour je me suis blaisser au psoas quand j'étais entrain de courir au sport sa a craquer et j'ai tout de suite eu mal j'ai encore mal 2h après que puis je faire ?*

Bonsoir,je souffre d'une pubalgie depuis un an,je me suis reposé j ai fais de la rééducation je me sens mieux,maintenant quand j ai repris je sens toujours une tension au niveau de la région que vous venez de montrer!! Ma question est ce qu une contracture du psoas peut entrainer des douleurs au pubis et est ce que normal que quand je fais l étirement du psoas je sens l'étirement surtout dans la région inguinale on dirait que je suis entrain d'étirer les adducteurs !! Merci beaucoup

Bonjour. J’ai une prothèse de hanche et j’ai de temps en temps des douleurs musculaires au niveau de l’aine qui se diffusent souvent dans le haut de la fesse près de la colonne vertébrale. Quel muscle et tendon pourrait en être la cause à votre avis. Merci

Bonjour mon médecin me dit que c'est une cruralgie pourtant la douleur ne descend pas dans la jambe. Ma gêne est vraiment telle que vous la décrivez. Je sens bien effectivement le tendon. Merci je vais appliquer vos étirements

👍👍👍👍

Aie le son. Bonne vidéo

S'il avait des douleurs au bsin au niveau du côté gauche, est- ce q'on travaille ce côté seulement ou les deux ( gauche et droit )

Bonjour, j’ai joué une saison entière avec une douleur au psoas/adducteur. Mais ça va mieux cependant maintenant d’après le kiné j’ai (psoas inflammé + gros pbm de souplesse et faiblesse abdominale ). a chaque séance/match j’ai mal à un certain moment puis 2/3j après ça va mieux. Que dois-je faire s’il vous plaît sans repos qui dépasse les 2sem?

Merci de Tunis

Bonjour, merci pour vos conseils, j'ai une douleur au niveau de la hanche gauche type contraction à chaque fois que je travaille ma vitesse en course à pied, quand je cours plus lentement ça ne me le fait pas. En attendant une visite chez le kiné, auriez vous des conseils pour éviter cette douleurs, elle est vraiment handicapante pour mon activitée. Bonne journée

bonsoir est ce que le stress peut causer des tensions et do uleurs sur les psoas merci cordialement Dominique

Bonjour du var. Comment peut on avoir une inflammation du spsoas.a mon dernier irm il mon trouver problème au psoas .

Est ce que le fait que je ne puisse pas m assoir en indien car le muscle en dedans de la cuisse a l hauteur du bassin sois à cause du psoas? Cela fait mal sur un seul côté

Bonjour cela fait 3 semaines que je souffre de ce symptôme au point de ne plus pouvoir lever mon genoux…j’ai fait radio de la hanche face profil etc tout est parfais j’ai fais genoux et là aussi parfais je ne peux plus m’entraîner mais tout simplement j’ai mal même dans mon lit et quand je marche je fais attention car à tout moment ça peut provoquer une espèce de pincement qui donne comme un coup d’électricité cela fait mal à hurler… c’est vraiment pénibles que faire 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😩😞😞

bonjours il faut le faire combien de fois pr jours svp?

Est-ce que on peut avoir une tendinite à l’insertion du droit antérieur ? Et combien de jours de repos svp

Bonsoir, j’ai été opéré de la hanche il y a 4 ans , et depuis j’ai toujours mal à l’aine et je ne peux pas lever la jambe. J’ai fait plein d’examens depuis et rien ne s’est amélioré. J’ai aussi vu plein de médecins différents qui n’ont rien trouvé. Quel est votre avis ? Merci d’avance

bonjours c'est pour vous dire que moi jai une dechirure du psoas et même si je fait des étirements du coup j'aimerais pouvoir pratiquer mon sport tranquillement sans avoir a me soucier de ma blessure j'espère vraiment que vous repondérez .

Doit on le faire si on est déjà en inflammation du psoas et du piriforme Merci

bonjour j'ai mal à l’intérieur de la cuisse droite quand en position debout et cuisse à 90° par rapport au corps j'essaye de faire une rotation avec cette cuisse en bougeant mon pieds vers la gauche et vers le haut donc . cela pourrait il être un problème de psoas ? d'avance merci ;)

Bonjour,j'avais des douleur au dos y a quelques mois et j'ai voulu étiré le psoas comme vous le montré, j'ai du trop faire la fente car depuis j'ai pubis aines gonflé surtout apres plusieur essaie a vouloir faire la planche ou corde a sauté,je persiste mais c'est 2jours de douleur apres....que puis je faire ,renforcement ou etirement sachant que ce dernier a provoqué la douleur...doit je persisté dans la reprise su gainage?

Du coup si on a mal au psoas on l'étire ou pas pour être sur vous pouvez me répondre svp

Bonjour j'ai des douleurs psoas lombaires aine et testicule à droite je fais des étirements et vois un ostheo. Je travaille dans les travaux publics j'ai tellement mal que je vais arrêter de travailler et chercher un travail moins physique cela fait longtemps que j'ai ça et je ne sais vraiment plus quoi faire si vous avez des conseils Merci

Bonjour j'ai une question, j'ai une sciatique et des fois quand je pivote sur moi même en gardant un pied posé, j'ai un craquement au niveau du bassin et ça me soulagé car j'ai l'impression que mes muscles lombaires sont moins gonfler merci pour vos conseils.

Bounjour j'ai mis un frappe au foot sa à craque je pense qu il s agit du psoas si je fait ces exos en combien de temps puis-je rejouer au foot normalement

Moi jai ce mal a répétition, l'os du bassin sort au niveau du rein gauche, et me donne des sensation de douleur au testicule, c très douloureux, ca orend presque une semaine pour men débarrasser avec divers exercices

Bonjour, j ai depuis quelques de grosses douleurs au niveau de l aine qui va jusque sur le devant de la cuisse et le genou.. par moment j ai tellement mal que je suis oblige de crier ... on m a dit que j avais de l arthrose de la hanche mais celle ci ne me fait jamais mal mais l aine oui tous les jours sans exception que ce soit le jour ou la nuit... ca joue sur le moral car je ne suis pas écouté par les Dr que j ai vu ..

Je comprend pas pourquoi sur Google ils disent qu'ils faut pas étirer le muscle si on a mal au psoas est ce vrai ou pas

Bonjour mon ressaut se situe sur la gauche de ma hanche est ce les même exercices

J’ai un gros problème de psoas, j.ai été opéré du dos au mois de mai de cette année mais rien n’y fait. Ceci malgré deux séances de kiné par semaine depuis presque un an . j’aimerais voir davantage l’exercice 2 et 3 car on ne voit pas bien sur la vidéo où ça se situe vraiment malgré vos conseils car avec vos vêtements sont amples et il est difficile de situer les points préconisés. Merci d’avance. Jean-Claude P.

Si mon genou est encore mal , je peux faire ces exercises ?

Salut est t’il possible de vous envoyez une vidéo dans votre e-mail ? Si oui j’aimerais l’avoir svp

Pourquoi ai je des fourmis alors que j’ai bien mal et les exos me font du bien

slt moi g une blessure au niveau du muscle psops je ressent aussi des douleurs au niveau du pubis ms aussi des hanches comment je fais pour l guerrir plus rapidement

Je ferai cet exercice le plus correctement possible J'en ai fait il ya 5 ans après mes opérations sa a expiré mes douleurs C'était des étirements Merci beaucoup On peut le faire avec une prothèse de hanche svp?

RE j"ai oublié de vous dire que depuis une semaine ma hanche claque à la marche

domage le son est pas terrible

Bonjour quel examen on peut faire pour déceler un problème du psoas svp

Et si nous avons, le bassin qui bouge sacrum sciatique

Bonjour , personnellement je n’arrive pas à trouver le tendon .... pas simple quand même seul à la maison de savoir si l’on fait correctement les exercices ...

Désolée je n ai pas compris le dernier exercice

Bonjour on vs entend très mal dommage

Et si un côté de mes testicule est plus petit que l'autre sa me gène de vous demander mais faut que j'ose

On est d'accord qu'il ne fait pas étirer si on est blessé ?!

Impossible de savoir si mes douleurs viennent de ma cheville mal soignée, de mon sacrum, ou de mon psoas... Sa tire dans toute la chaine musculaire et c'est vraiment difficile :(

Mal aux psoas et aux aines est ce que un pubalgie

Tu fais ton métier mais tu comprends rien .

salut j'ai souvent des douleur à la hanche gauche des que j'étiré j'ai un soulagement

Bonjour, je suis tous les conseils mais mon problème on m'a diagnostiqué un rétrécissement du canal lombaire. Je ne peu pas marcher une longue distance sans me pencher devant ou m'assoir. Les jambes n'ont pas la même longueur. merci