COMO MELHORAR DOR NO POLEGAR (ARTROSE, TENDINITE, TÚNEL DO CARPO)

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COMO MELHORAR DOR NO POLEGAR (ARTROSE, TENDINITE, TÚNEL DO CARPO)

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Күн бұрын

Usamos muito as mãos e o polegar sofre com o esforço. Artrose (rizartrose), tendinopatias (tendinite de quervain), dor muscular, rigidez e inflamações são os resultados desse esforço.
Nesse vídeo eu mostro 4 exercícios que ajudam a aliviar a dor e melhorar o movimento.
00:00 Por que o polegar dói?
01:01 Como os exercícios melhoram e evitam a dor.
01:20 EXERCÍCIO 1 - Criando espaço.
04:15 EXERCÍCIO 2 - Melhorar o movimento.
06:25 EXERCÍCIO 3 - Músculos.
07:29 EXERCÍCIO 4 - Tendões.
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AQUI VOCÊ ENCONTRA PLAYLISTS PARA (QUASE) QUALQUER COISA:
- DOR NAS COSTAS:
• DOR NAS COSTAS
- DOR NOS OMBROS:
• DOR NOS OMBROS
- DOR NO JOELHO:
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- DOR DE CABEÇA:
• DOR DE CABEÇA
- DOR CERVICAL (PESCOÇO):
• DOR CERVICAL (PESCOÇO)
- DOR NO PÉ:
• DOR NO PÉ
- DOR NO BRAÇO:
• DOR NO BRAÇO
- DOR NO QUADRIL:
• DOR NO QUADRIL
- PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
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Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO?
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
- Alivia dor e desconforto no seu joelho;
- Previne travamento e crises de dor;
- Para o desgaste (artrose, condromalácea, desgaste de meniscos...);
- Prepara seu joelho pra atividade física;
- Pode transformar seu tratamento presencial.

Пікірлер: 164

@tatyanacoutinho8262 5 күн бұрын

Fiz dois dias seguidos e já melhorei uns 30%. Irei fazer mais vezes e depois fazer como manutenção. Gratidão pois estou morando bem no interior e não tem fisioterapeuta e nem ortopedista! 🙏

@vandeteoliveiraribeiro8031 13 күн бұрын

Hoje é dia 3/8/24, fiz os exercícios e melhorei muito as dores, estou fazendo 3 vezes só dia, tenho Menas dor, obrigada.

@heloisapevarello4952 Жыл бұрын

Acabei de fazer esses exercícios junto com o vídeo e o alívio da dor no dedão foi imediato ! Muito obrigada!

@sonialima9601 9 ай бұрын

Muito obrigada! No primeiro exercício já senti um alívio incrível! No terceiro não consegui localizar ponto doloroso! Amei demais!

@janeabdalla5363 3 ай бұрын

Vou fazer amanhã. Estava jantando quando vi. Tenho várias nós dedos, o que dói mais é do polegar....... Muito..... Obrigada.

@jorgielgoncalves8901 5 ай бұрын

Fiz cirurgia de rizartrose já tem 7 meses . A dor voltou, mas com esses exercícios aliviou bem. Obrigado pela bela explicação.

@nardacmcosta1 12 күн бұрын

Adorei as dicas...vou fazer. Fui num especialista q passou medicamentos, mas o mais proveitoso foi imobilizar com a munhequeira com tala sempre q possível e durante a noite.

@mariashirleibarbosalopes6428 Ай бұрын

Obrigado dor infernal no polegar❤❤

@solangeandrade6002 16 күн бұрын

Te achei, vou colar em vc. Gratidão

@zeliahernandes7633 Жыл бұрын

estou com tanta dor no polegar nas articulações que tava ficando desanimada , os exercícios estão ótimos e alivia as dores

@arletes1365 2 ай бұрын

Gostei muito dos exercícios. Tive melhora instantânea. Parabéns doutor Alexandre Mota.

@ritacallejon4506 Жыл бұрын

Vc é ótimo, explica muito bem, já melhorei de muitas dores com sua orientação…. Vc é tooop

@fernandabelo6452 10 ай бұрын

Dr...vc é uma benção....tem 3 meses que eu sinto dor no dedão polegar da mão esquerda....e no ombro direito tendão rompido ...uma dor insuportável ...

@iracialvesdesouzasouza5296 10 ай бұрын

Sou costureira tava com muita dor Fiz o exercício junto com o vídeo e melhorou imensamente, olha que ja tinha medicado e ja tava com dor por um mês, muito obrigado gratidão

@marialiacimedeiros2902 Жыл бұрын

Ótimo exercícios porq eles n fazem isto na fisioterapig foi .muoto bom vou continuar fazendo amei o meu dedo e o polegar.

@AmandaSilva-iw3fo Жыл бұрын

Faz um vídeo específico para manicure, pois forçamos muito as mãos . Obg 🙂

@irenenobre8675 Жыл бұрын

Irene bom dia dr acabei de fazer esses exercícios junto com ovido e o alívio a dor no dedão foi imediatamente muito rápido obrigado

@danielpavam1024 24 күн бұрын

muito obrigado , funcionou

@anabeatrizgomeschiarinichi7837 Жыл бұрын

Sinto muito dor nos polegares! Vou assistir! 👋👋

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Espero que tenha ajudado! 😉👍

@irenenobre8675 10 күн бұрын

Obrigado quando você falso melhoras muito

@janetezilske648 Жыл бұрын

Bom dia Doutor Alexandre tu é maravilhoso 👏 muito Obrigado

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Obrigado pelo carinho, Janete!😍

@zilmaportugal9584 Жыл бұрын

Há meses estava procurando exercícios fácies e eficiente 🥺 obrigada

@andreia247 Жыл бұрын

Obrigada!! Tenho tendinite de vervain e risartrose. No mesmo dedo. polegar direto ....dói demais...

@iracygoncalves9689 Жыл бұрын

Obrigado Dr. Eu tenho rizartrose. Fiz a massage e senti melhora no ato. Deus te abençoe!

@izeteferreiradasilva5053 7 ай бұрын

Melhorou a dor com os exercícios

@elianesoares1824 2 ай бұрын

Amei❤

@belpantoja9813 8 ай бұрын

Faço crochê e comecei a sentir muita dor no polegar..mas assim q fez os exercícios já aliviou totalmente a dor....obrigada..q Deus te abençoe🙏

@cristianesousa682 2 ай бұрын

Gosto tanto de fazer crochê, mais não consigo mais. Por causa da dor no polegar. Já fiz tratamento e o médico nunca passou ressonância, só fisioterapia e remédios e não adiantou nada😢tive que parar o crochê.

@cleusagomes51 Жыл бұрын

Dr Alexandre, você é uma benção,sou portadora da síndrome do túnel do carpo, graças á seus exercícios melhorei muito as mãos, graças a Deus já fiz cirurgia mão esquerda, tá bem melhor das dores,passa exercícios para polegar em gatilho. Muito obrigada que Deus abençoe vc 🙏

@iedaafra 3 ай бұрын

Por favor faça exercícios para dedo polegar em gatilho. Obg

@marciaderlan7521 Жыл бұрын

Alexandre Mota, tenho compartilhado seus vídeos com várias pessoas, que tem gostado muito. Eu preciso exercícios para artrose e artrite reumatoide nos dedos das mãos e pulsos. O polegar direito já endureceu.

@mariaeunicesouza9203 11 ай бұрын

muito bom

@mariaeunicesouza9203 11 ай бұрын

tenho dor horrivel nesse dedo sou tec em massoterapia uso muito ele

@deuzinhanunes2615 Жыл бұрын

Bom dia.

@thetistavares2716 7 ай бұрын

Boa tarde, gostaria de mais exercícios que tem dormência no dedo polegar, devido coluna c6

@beneditaoliveira9242 Жыл бұрын

Estava sem conseguir dobrar meu polegar, fiz o exercício e já estou sentindo melhora 🙏Obrigada Dr.

@cristinaalessandraalveslim1515 8 ай бұрын

O meu tbm não consigo dobrar 😢

@cristinaguedes6557 3 ай бұрын

Eu tenho artrose e ultimamente to em crise esse polegar e o mediano que tá em gatilho.A mão não tá fechando. Tô começando a colocar a mão na água quente de manhã .

@Renann2512 2 ай бұрын

Ótimos exercícios, aliviou a tensão para caramba. Ainda não sei o que aconteceu com meu dedão, mas imagino que foi uma lesão no jiu-jitsu.

@EnerGISAndo 10 ай бұрын

Fiz e aliviou immediato. 🙏

@marcossilva6218 5 ай бұрын

Parabéns pelo tempo usado por você para ensinar ! Ótima didática ! O polegar melhorou sensivelmente. Obrigado !

@martarocha808 Жыл бұрын

Gente... e tudo de bom esses exercícios, alívio imediato, obrigada por essa grande ajuda.Dr. Alexandre

@lucasmagalhaes5216 9 ай бұрын

Gratidão. Já melhorou minhas dores imediatamente, vou continuar aplicando essa técnica diariamente até estar totalmente bom❤

@anacleidecastro8829 Жыл бұрын

Os meus dedo estão deformado devida artrite o polegar direito que r só pra cima e não tenho força nas mãos.Estou fazendo seu exercício

@janeaparecidadeoliveiradas7828 5 ай бұрын

Meu dedo não estava mexendo agora tá melhor

@DrAlexandreMota 5 ай бұрын

Maravilha! Fico muito contente por saber que ajudei você! Compartilhe o vídeo para ajudarmos mais pessoas! 😉👍

@davidmbangui1339 Жыл бұрын

Obrigado aos poucos estou aliviar as dores...

@denisambientalista 10 ай бұрын

Bem espricadp.

@mauaiteatres 3 ай бұрын

Sua simpatia, didática e competência são estimulantes e curativas. Vou curar meu polegar e voltar a tocar e cantar com meu violão. Muito obrigado. Atende em que lugar do Brasil? Grato do Mauai

@ivaldasantos6885 Жыл бұрын

T percigo dr sempre faço teus exercícios pois tenho a sindrome do túnel do carpo sofro muito mais estou adorando seus exercícios deus vai t abençoar muuuuiiito obrigada

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Vai sim! Estou aqui pra ajudar!😉👍

@AliceCastilho 11 ай бұрын

Boa tarde a minha artrose está inchando.....o lugar fica quente.....e tenho dor até o meio do braço.....esse exercício dói tem outro que posso fazer me dê uma dica obrigado.😊

@terezanascimento3608 Жыл бұрын

Estou.tentando.fazer..todos.esses.exercicios.pois.estou.sofrendo.muita.dor

@janamello4756 9 ай бұрын

Melhorei bastante com esses exercícios obrigada

@richessecruz8249 Жыл бұрын

Estou fazendo e melhorei bastante e quero agradecer muito a vc.

@janefoggiatto867 2 ай бұрын

Melhor explicação que já vi🙌🙌

@iaratagliari950 3 ай бұрын

Muito bom 😊 s exercícios!🙏🙏👏👏

@analuciacorrea2574 9 ай бұрын

😊😊❤... GOSTEI MTO DOS EXER. E UMA PERGUNTA.... TENHO SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO... E POSSO USAR A TALA, QDO SENTE DOR NO PUNHO. GRATIDÃO ❤️ 😉😘😉.... E NÃO ESTOU "GRITANDO " 😀😅😅😅

@renatadorea1410 Жыл бұрын

sou ilustradora e estava com muita dor, fiz exercicio e aliviou na hora, muiiiito obrigada

@selmabrunomuniz280 Жыл бұрын

Vou fazer tenho muita dor, e te falo. Obrigada

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Esperando. Grande abraço, Selma!

@selmabrunomuniz280 Жыл бұрын

Como prometido estou dando um retorno sobre dor no polegar. Melhor bastante a dor fazendo os exercícios que ensinou. Obrigado mais uma vez. Seus vídeos são muito bons.

@carlarosaneloboghislenifer8143 2 ай бұрын

Muito obrigada estava com muita dor! Já operei os punhos há 5 anos

@mariadoralicegouvea9905 Жыл бұрын

⭐️🌟🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@joaoadrino4832 3 ай бұрын

Top eu fiz melhorou muito

@ednamaria3768 Жыл бұрын

Obrigada pelo vídeo

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Eu que agradeço!😍

@selmafranca5405 Жыл бұрын

Bom dia! Amei o vídeo. Tem exercícios para o dedinho do pé. Tenho sentido bastante desconforto nele, meus pés incham bastante e tenho diabetes. Obrigada

@elisetecastro1669 3 ай бұрын

Obrigada pelo ensinamentos...

@suelisilva4783 Жыл бұрын

Uso muito meus polegares,o alívio e imediato. Fantástico!!!

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Eu mesmo faço esses exercícios. Sei o quanto alivia. Se fizer todos os dias, vai melhorar mais e mais.

@ritahelena2741 Жыл бұрын

Muito bom

@silviaw.5809 Жыл бұрын

Aliviou logo o dedão

@luizalbuquerque2555 Жыл бұрын

Valeu, Doutor Alexandre! Por favor, estou fazendo o agachamento que o senhor ensinou! Será que poderia ensinar um outro exercício para fortalecer as pernas? tive um AVC isquêmico que me afetou a mobilidade da perna direita; embora eu esteja fazendo o agachamento que o senhor ensinou, sinto necessidade de mais um exercício. Muito agradecido!

@leliamariabrandiguazzelli8560 Жыл бұрын

Que maravilha! Aliviou de imediato. Gratidão.

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Fico feliz demais!!!!

@lillybenie7760 6 ай бұрын

Aliviou na hora, obrigada ❤

@concitareissilva3445 Жыл бұрын

Bom dia Dr eu tenho atrite reumatoide eu posso fazer esse exercício.

@joaoadrino4832 3 ай бұрын

Top demais seud vídeos mim salvou

@user-jh9nx7xb2m 7 ай бұрын

❤

@celianecassia2679 Жыл бұрын

Dr tô passando por isso muita dor Dr tem 1 Mes

@marcosroberto1987 Жыл бұрын

Simplesmente show show 💯 👏 👏

@NicePresentesArtesanais 8 ай бұрын

Exercicios maravilhosa.Incrivel!

@cassiacosta3350 Жыл бұрын

Bom dia Dr lindo 😘. Deus abençoe por mais esse exercício 🙏

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Amém! Que Ele abençoe a todos nós, Cássia!

@valeriocordovil2130 8 ай бұрын

Impressionante, como aliviou!

@2IRP 9 ай бұрын

Muito bom. Obrigada. Deus te abençoe.

@faustinalunelliberlanda723 Жыл бұрын

❤gratidão gratidão gratidão

@rorosangela4926 9 ай бұрын

Aliás, corrigindo sinto muita dor no polegar

@margarethcupim6605 Жыл бұрын

Bom dia doutor Alexandre abençoada semana cheia carregada de bênçãos e vitórias, eu tenho artrose nas mãos em td corpo já contei pro senhor nos outros vídeos é no polegar kkkk à doutor estou com dor no joelho direito está fazendo trepidação parece areia será que é por conta do outro joelho esquerdo que é problemático kkkkk

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Bom dia! E os exercícios do vídeo sobre artrose no joelho?

@kellysouza4296 3 ай бұрын

Adorei

@norkaferro1175 Жыл бұрын

Melhorei bastante com os exercícios. Muito obrigada. Aguardando os exercícios para os dedos. Tenho artrose nos dedos tbm e osteoporose. Grata

@veradefatimasilva5066 Жыл бұрын

Nossa Dr tô sentindo muita dor. Comecei a fazer crochê ai veio a dor tive que parar

@socorrootoni2871 8 ай бұрын

Melhora muitooooo! Vc é sensacional ❤

@suelybarros1497 Жыл бұрын

👏👏👏👏show

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

😉👍

@paulabernardes34 Жыл бұрын

Dr as vezes o me polegar direito tranca tenho que puchar pra abrir estou fazendo certo fala pra mim obrigada mg varginha

@mariaoneidefigueiredosousa721 Жыл бұрын

Eu tenho dor no polegar da mão que vai até no pulso é muita dor que fica difícil eu fazer os afazeres de casa quero receber essa orientação Dr. Vou aguardar dia 23/01/23.,🙏❤️

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

E aí????

@bethbocchi Жыл бұрын

Fiz e tive alívio imediato! Gratidão 🙏

@neideandriaci1413 10 ай бұрын

Gostei muito obrigado

@mariaaparecida-me3ug Жыл бұрын

Fiz os exercicios, adorei...

@kennedsouza8947 Жыл бұрын

Faz um vídeo sobre: minha coluna arde de mais mais quando estou em pé! As vezes fica dormente (acho que é a lombar )

@valeriocordovil2130 8 ай бұрын

Muito bom! Muito obrigado!

@elinethluiza4908 Жыл бұрын

Incrível a dor diminuiu bastante. Muito obrigado e parabéns pelo vídeo 👏

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

YES! Fiquei feliz demais, Elineth!

@norkaferro1175 Жыл бұрын

Obrigada d Doutor .

@franciscacosta5575 Жыл бұрын

Bom Dia Dr vc é maravilhoso amo os seus vídeos obrigada por compartilhar esse trabalho lindo de nós ajudar a viver melhor 💞

@DrAlexandreMota Жыл бұрын

Gratidão por tanto carinho, Francisca!

@mirtesrejane2654 Жыл бұрын

Gostei mim ajudou muito

@leaanastasiou4025 10 ай бұрын

Boa noite, meus polegares estão bem doentes. Fiz os exercícios e ajudam mesmo. Mas ha um osso ressaltado na parte final ( aparece na plama, lado de dentro) do dedo. Ha exercícios p isto? Obrigado e boa sorte.