НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️

Рет қаралды 325,980

Dr. Eric Berg - official Russian channel

4 жыл бұрын

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как заснуть быстро и крепко? Почему вы не можете заснуть, в чем может быть причина? Почему вы плохо спите ночью?
Что поможет поднять уровень мелатонина, чтобы крепко спать ночью?
_____
Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
Мелатонин, его еще называют гормон сна, производится шишковидной железой. Гормон мелатонин стимулирует темнота, а солнечный свет отключает.
1. Чтобы не было проблем со сном, нужна темнота. Не надо спать при включенном свете или телевизоре, если хотите быстро уснуть. Отключает выработку мелатонина солнце. Солнечный свет подзаряжает шишковидную железу, а витамин Д из солнца полезен для переработки мелатонина.
2. Таблетки для сна, снотворное не рекомендуется. Если принимать мелатонин в таблетках, он поможет спать. Но со временем мелатонина нужно будет все больше, шишковидная железа начнет от него зависеть. Так что это не лучший способ быстро уснуть.
3. Избыток синего света может влиять на сон. Некоторые виды красного света помогают увеличить выработку мелатонина.
4. Нельзя плотно есть перед сном. Вздутие может плохо отразиться на сне.
5. Глюкоза или сахар повышают инсулин, сахар в крови падает, развивается гипогликемия - низкий сахар в крови. Вступают в действие гормоны адреналин и кортизол, которые не дают уснуть. Чистые углеводы или сахара могут помочь спать, но повлияют на время сна, эффект будет недолгим.
6. Надо уменьшить стресс. Стресс снижает уровень мелатонина, потому что повышает уровень гормона кортизола.
7. Для хорошего сна избегайте телевизора или смотрите перед сном что-нибудь комедийное.
8. Ограничьте кофе. Много кофеина даже по утрам может вредить печени и подавлять мелатонин вечером. Сколько кофе можно? Лучше одну среднюю или маленькую чашку кофе.
9. Нутриенты, участвующие в выработке мелатонина: магний - из листовой зелени и овощей, фолаты, витамин B3, витамин B6, витамин B12, цинк и кальций. Все это полезно для здорового сна.
10. В некоторых продуктах содержится триптофан, который может поднять мелатонин. Съев такую еду на ночь, человек лучше засыпает.
11. Желтые овощи и зеленые овощи могут поднять уровень мелатонина, чтобы крепко спать.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • 11 Ways to Boost Your ...
Опубликован: 12 марта 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#НарушениеСна #Мелатонин #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Пікірлер: 341

@DrEricBerg 4 жыл бұрын

А вы быстро засыпаете ночью?

@solihaayol678 4 жыл бұрын

Не засыпаю. Ритм сменился.Уже 3й месяц сплю днём 3-4часа. Ночью не сплю. Снотворное не помогает. Врачи говорят,что из-за стресса. Однако нет никакого стресса.Рекомендовали один день не спать днём. Бесполезно. Днём вялость,а к вечеру наступает бодрость и активность.Это может быть связано с гормональным сбоем?

@user-os5hb6qb4t 4 жыл бұрын

***Считаю до трёх *** , --++++ и , что до трёх и сразу засылаете ?++++ **** Нет , иногда считаю до пол / четвёртого ****

@10000vmesac 4 жыл бұрын

Все просто в вашем случае: все как обычно, но просыпаемся по будильнику часов в 8 и целый день проводим вне дома, причем нужно устать как черт, например пройти 25 км пешком. Домой приехать не ранее 9:30, поужинать, душ и спать лечь в 23:00. И вуаля, прекрасный ночной сон)Так можно разорвать замкнутый круг с дневным сном

@Gulyguly-ox3mq 4 жыл бұрын

Здравствуйте К сожалению я ели ели засыпаю каждый день уже 2 й месяц в 5 - 6 утра . А главное я просыпаюсь через 4 часа то есть в 10 утро . Результат на лицо АТёКи😞

@MsSingarella 4 жыл бұрын

@@solihaayol678 это нарушение циркадных ритмов и не обязательно из-за смены часовых поясов или работы в ночную смену,просто если Вы по жизни "СОВА",то организму более комфортно в вечернее и ночное время суток,он очень активный ,но бывает ритм сбивается более "вперёд",т.е. если вы спали ночью(ложились очень поздно и вставали чуть ли не к обед,то при сбое ритма вы можете вообще перестать спать ночью,но зато прекрасно высыпаться днём до вечера как многие ночные животные (при условии,что не нужно ходить на работу,учиться,вести социальную дневную жизнь и т.п.). У меня всё это есть и длится это годами. Конечно же я периодически меняю режим,если есть неотложные дела днём,тогда спать не получается (это и есть самый большой стресс для организма),так мучаю его 2-3 дня и меняю ритм на "нормальный",но всё это НЕ надолго:максимум 1-2 недели и всё возвращается на круги своя,ничего не помогает:ни мелатонин в таблетках (только хуже от побочек),ни экстракт валерианы,ни спорт,ни снотворные. Мой ритм всегда возвращается к спать днём 8-9 часов,дневной сон прекрасный,полностью высыпаюсь,а ночью нет.Вот такой я сурок. По психологам не ходила ,так как к ним ходить нужно годами (как мафиози Сопрано),а удовольствие это не из дешёвых и не факт,что "вылечат". П.С: у меня гормональный сбой щитовидки 3 года,а проблемы с циркадным ритмом 10 лет,так что тут что-то другое однозначно. Вы постарайтесь не "запускать" свою ситуацию,т.к. потом будет как у меня,но я не работаю,так что меня ситуация устраивает в каком-то смысле.Удачи Вам.

@user-sb9hl3el1f 2 жыл бұрын

Для сна необходим Мелатонин, вырабатывается: (в бадах при долгом употреблении возникнет привычка, не пить долгими курсами) -Темнота (без телевизора и ламп) -Витамин д - не допускать Избытока синего цвета (телефон, экран) перед сном -Нельзя плотно есть перед сном -Глюкоза и сахар, плохо -Стресс, плохо -Боевики, плохие новости на ночь, плохо -Кофеин, плохо ( много даже по утрам) -Недостаток магния (пить на ночь) -Недостаток трептофана Должна быть норма Желтых и зелёных овощей.

@user-qg9ml3cf9l Жыл бұрын

Коротко и ясно супер

@nadyakashuba410 10 ай бұрын

@@user-qg9ml3cf9lэто перевод сказанное доктором😂😂😂

@user-mv1mb9ry9y 9 ай бұрын

А еще тишина,но где ее взять

@waterfool7220 4 жыл бұрын

У меня тоже одно время были проблемы со сном, долго засыпала, и чувствую усталость и не могу уснуть, просыпалась все равно разбитая. Мне помог отказ от ужина (только стакан кефира или чай), никаких чтений телефона или книг перед сном, и купила плотные шторы для полной темноты. И все нормализовалась, засыпаю быстро, сплю 7 часов, и встаю довольно легко

@user-rn4kq9nt2j 4 жыл бұрын

Спасибо !!! Вам доктор не перестану повторять эти слова

@xasa86 4 жыл бұрын

СПАСИБО ПЕРЕВОДЧИКАМ И ДИКТОРУ КТО ОЗВУЧИВАЕТ!!!!ВЫ МОЛОДЦЫ!!!!

@nataliamamajew8687 4 жыл бұрын

Огромная благодарность создателям канала и всем кто в этом участвует!🥰

@user-xj2du9yc3e 4 жыл бұрын

Очень хороший доктор, дай БОГ ЕМУ ЗДОРОВЬЯ.мне 68 лет очень хочу похудеть. Мне все понятно и очень потходит. СПАСИБО ДОКТОР И ОГРОМНОЕ СПАСИБО ПЕРЕВОДЧИКУ.

@user-xj2du9yc3e 4 жыл бұрын

А про сон буду ждать вечера, включила напоминание.

@helenabush1054 4 жыл бұрын

@@user-ib2in8qc3n Они пищут тому, кто ставит "сердечко". ♥💜💛💚❤💙

@galaGalsal 2 жыл бұрын

Вы похудели?

@hashsign 2 жыл бұрын

Согласна, великолепные знания от доктора и прекрасный перевод! Слушать - одно удовольствие 😘

@poldi6724 2 жыл бұрын

ну и как? хочу стало осуществила?

@user-rh4lo8xn1e 3 жыл бұрын

Спасибо Вам доктор Берг! Ваши видио класс! Все быстро и понятно, обожаю русский перевод , красавчик!!

@galinariel2579 4 жыл бұрын

Спасибо, Доктору за советы))) и большое спасибо, за прекрасный перевод !

@user-pb5sg2se5b Жыл бұрын

Бессонницу не "побеждать" нужно, а игнорировать - отпустить результат на самотёк, не ломать голову вопросами КАК, не вдаваться в самоанализ, будет ведь так, как оно будет, а не как вы мучаетесь в догадках.. Мы не знаем, что будет даже через одну секунду, а берёмся загадывать, метаться в догадках и мучаться вплоть до десятилетий вперёд. Дело в том, что бессонница, как и ПА возникает когда человек отвлекается своим сознанием на мысли-паразиты в голове, и именно они отвлекают наш разум от естественного состояния покоя. Мы эти мысли анализируем и именно это нам и мешает спать, как и пребывать в состоянии покоя. Только лишь это нам мешает спать, быть спокойным и уравновешенным. Вы должны не думать, а созерцать всё и вся, наблюдать ка бы со стороны свои мысли-паразиты, Эта единственная причина и единственно продуктивный способ справиться с этим научиться не отвлекаться на мысли - отпустите их на самотёк ! Пока не научитесь этому вы и будите зависимы от препаратов и только лишь осознав,что у вас не получается, то конечно приймите препараты, но помните, главное не забывайте, что вы должны делать, и не ищите лазейки и оправдания что можно на потом всё отлоджить. Можете заняться йогой. Там данное состояние называется - медитацией, Пусть это всё в начале тяжело и надолго, но другого Естественного пути нет. Так я 14-лет назад избавился от инсомнии и па. т,к.Пребывайте в ПОКОЕ всегда не ломая голову когда же наступит результат, итак до победного результата. Обидно немного, что об этом мало кто говорит. Удачи Вам Всем !

@DrEricBerg Жыл бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html, kzfaq.info/get/bejne/h7Z2drFep9vMfZc.html, kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html kzfaq.info/get/bejne/es6Xl5lju5nMeIk.html kzfaq.info/get/bejne/mZeco6Zez9uXYWw.html kzfaq.info/get/bejne/nLdoo62hut28h2g.html kzfaq.info/get/bejne/ftmphcuel8iqhKs.html kzfaq.info/get/bejne/r6-Vrdiet7nGiKs.html kzfaq.info/get/bejne/qdCfp7mTua-WmWw.html. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

@July36785 7 ай бұрын

Мне не помогло отпустить на самотёк .Так что говорите только за себя. Я уже всё на свете перепробовала.

@user-er9wj4br7y 6 ай бұрын

😢 если бы это было так легко , уйти от плохих мыслей и проблем. Такую ерунду говорить.

@dilberabdi2241 5 ай бұрын

Как это сделать вот вопрос в чем.

@July36785 5 ай бұрын

@@dilberabdi2241 мне помог цитрат магния. Я несколько последних лет не могла спать. Это ад. И на днях стала пить как тут в интернете все советовали))) полдозы днём и полдозы перед сном и отдельно глицин.Только я его ещё в порошок разделываю, таблетки огромные потому что. И стала спать...сама удивляюсь 🤔))..он снимает тревожность и нервную систему регулирует что-ли..не знаю)) но помог.

@user-io8gp7ob8h 4 жыл бұрын

Очень давно прочитала,что для выработки мелатонина нужна полная темнота . Этого придерживаюсь.Сон крепкий и ночью не просыпаюсь👌

@ul8050 4 жыл бұрын

Проблемы со сном были 5 лет. Засыпала хорошо, но сон длился 3-4 часа. Больше уснуть не удавалось. К бессонницце добавлялись тревожные сны, от которых я просыпалась в поту. Лечилась у невролога и психиатра. Пила всевозможные успокоительные, мелатонин, антидепрессанты и даже транквилизаторы. После перехода на кето проблема ПОЛНОСТЬЮ ушла. Сплю как убитая уже несколько месяцев. Спасибо доктору Бергу! Спасибо всем, кто продвигает кето в массы! Смотрю многих блогеров по кетопитанию и думаю о том, как я им всем благодарна!

@svetaponarina8299 4 жыл бұрын

У меня такая же проблема со сном, а на кето обострились заболевания ЖКТ, пришлось уйти с него, а жаль.Уже и мелатонин перестаёт помогать, а к тяжёлым снотворным не хочется привыкать,тем более из доступных только "Донормил" более менее.Бедные люди,одни проблемы.

@ul8050 4 жыл бұрын

@@svetaponarina8299 Понимаю вас. Тогда попробуйте не кето, а хотя бы убрать по максимуму все сладкое, выпечку, макароны. Мне кажется это будет все равно на пользу.

@user-es6ug6rw5i 4 жыл бұрын

@@ul8050 добрый вечер. Как вы вылечелись? У моей супруги после родовая депрессия, бессонница уже 5 месяцев.

@nataligasanova5363 Жыл бұрын

А что пили из антидепрессантов??Мне назначили тоже от бессонницы,но стараюсь сама бороться и хочу добавить Мелотанин

@cristinafalca8003 Жыл бұрын

@@nataligasanova5363 здравствуйте, как решили со сном????

@iulicpain2428 4 жыл бұрын

Доктору и переводчику огромное спасибо👍

@user-re3lf4wu5l 4 жыл бұрын

Спасибо доктор,,все четко и ясно!

@SportDealerru Жыл бұрын

Хорошие и полезные советы.

@user-rz9de5iw3v Жыл бұрын

Благодарю Вас с переводчиком за Ваш грамотный коментарий.Приятно Вас прослушивать. И до встречи.

@DrEricBerg Жыл бұрын

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова! Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

@user-rz9de5iw3v 11 ай бұрын

В России не проживаю к сожелению.Благодарю.

@user-mg6cp8un6o 7 ай бұрын

Уважаемый доктор Берг!! Большое спасибо за нужные и важные советы, разъяснения!! Спасибо вам и все вашей команде, что помогаете людям своими лекциями!! Успехов и всех вам благ!! Да, есть проблемы со сном.

@DrEricBerg 7 ай бұрын

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: kzfaq.info/get/bejne/mZeco6Zez9uXYWw.html, kzfaq.info/get/bejne/rZmUjLyim72yYok.html, kzfaq.info/get/bejne/nLdoo62hut28h2g.html, kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html. 📌Детально разобраться, как улучшить сон, выйти из состояния стресса и улучшить здоровье в целом, вам поможет курс Доктора Берга. Хотите узнать больше❓ Переходите по ссылке - drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

@tanyamorshneva1019 4 жыл бұрын

Благодарю вас!!! Здорово !!!👍👏😊

@mariageimann1597 7 ай бұрын

Спасибо вам доктор Берг за подробную информацию о сне❤❤❤

@user-lt3vq7gf2f 11 ай бұрын

Очень полезное видео. Большое спасибо за ваш труд!

@nataliamamajew8687 4 жыл бұрын

Здравствуйте! Чаще всего у меня хороший сон, если ложусь вовремя и меня нечего не беспокоит!😊

@user-wj6zg7ec2t 4 жыл бұрын

Спасибо, доктору и потрясному переводчику! С марта месяца я перестала есть сладкое и быстрые углеводы и вот результат- у меня исчезла проблема с засыпанием , а то было, лягу и ворочаюсь часа два , сон улучшился , больше не мучают кошмары. По утрам после сна не болит голова И , ура! практически перестала храпеть.

@helenabergmann7993 4 жыл бұрын

Thank you Dr. Berg

@scouserUA 4 жыл бұрын

Как же в тему, как раз в очередной раз не выспался)

@user-hm6ki3on2s Жыл бұрын

Благодарю Вас!

@ladymaggy8949 2 жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ

@geroin6294 2 жыл бұрын

Крутой канал!

@petrodzhus2162 4 жыл бұрын

🙏🙏🙏 ДЯКУЮ.

@DubravaFarm 4 жыл бұрын

Thank you for your work and affordable explanation of all situations... I found a lot of useful information from your videos ..

@radabakhaeva2337 4 жыл бұрын

Господи, благодарю тебя за доктора Берга😊😊

@user-ff1db7mv4i 4 жыл бұрын

Благодарю.

@Vladimir_SHCHERBAKOV 4 жыл бұрын

Мне очень помогает эфирное масло. Капля на подушку Лаванды и быстро засыпаю.

@user-xk6yk1iv4g 4 жыл бұрын

Кто то лучше спит от кофе, пойди разберись....🤣🤣🤣 Отличная озвучка, информация очень полезная и интересная.Благодарю!

@Aaxmatov 4 жыл бұрын

Согласен, я тоже это отметил... С чувством юмора и у переводчика и у доктора всё в порядке!

@tatianal5852 2 жыл бұрын

От кофе будут хорошо спать те, у кого запредельные нагрузки: психические, умственные или физические. Кофеин истощает энергетические запасы и может ввести в состояние крайней усталости (адф в амф и до аденозина). Если вы засыпаете от кофе,мэто сигнал запредельной усталости. Не сегодня, а вообще. Нужен отдых. Иначе могут быть плохие последствия для здоровья.

@user-zv4wk1zd6v Жыл бұрын

У меня мама хорошо засыпает после кофе с молоком. А пьёт она только растворимый кофе. В растворимом кофе зачастую искусственно удаляют оболочку кофейного зерна, в котором содержится большая часть бодрящего кофеина. *** Когда из кофе добывают кофеиновую фракцию, то снимают наружную оболочку зерна. Эта часть уходит на медицинские препараты, кофеин и кофеиносодержащие напитки (например, цитрамон, энергетические напитки и так далее). Внутренняя оболочка зерна идет на производство растворимого и гранулированного кофе. Интересный факт, заставляющий задуматься. Американцы пытаются пробить закон, чтобы на всех банках с гранулированным кофе писали: «Кофе без кофеина». Некоторые производители уже пишут. Фактически любой гранулированный или растворимый кофе содержит от 5% до 10% кофеиновых фракций. Как правило, никакого бодрящего действия вы не ощущаете, артериальное давление не повышается, и после такого кофе хочется спать. Пить растворимый кофе надо в вечернее время (ближе к ночи) - будете крепче спать. Вот и весь эффект. ***

@irinagazieva Жыл бұрын

Кофе обладает свойствами выравнивания возбуждение-угнетения коры головного мозга.Если вы возбуждены,то кофе выровняет состояние до равновесия и вы умеете,а,если вам очень хочется спать,то выпив кофе,вы выйдете из состояния сонливости,то есть войдёте в равновесное состояние.

@user-qb4tr7vx3m Жыл бұрын

Да.я тоже от кофе хочу спать почему то!

@VoX_Art 2 жыл бұрын

Классный док! Все верно говорите! Я от кофе всегда спать хочу🤪иногда нарочно перед сном его пью чтоб быстрее уснуть!

@user-te5fy7pd7y 4 жыл бұрын

Добрый день. Расскажите о паразитах внутри человека , диагностика лечение .И могут ли паразиты быть причиной воспалительных процессов в организме ?

@user-ut1bn3li6q Жыл бұрын

Конечно могут особенно лямблии

@annazagorska7103 4 жыл бұрын

Spasibo!

@oprst1974 2 жыл бұрын

часто говорят уменьшить стресс. Но стресс это не кофе, которое выпил много, не еда, которой съел много перед сном. Стресс не проходит только от нашего желания. Кто-то может объснить мне как избавиться от стресса?

@Alexandr-67 4 ай бұрын

Иди и живи как наши предки, только вместо динозавров - люди

@DeltaZavr. 4 жыл бұрын

На ночь лучше ничего не пить, На ложится с полным желудком. Но если вы голодные, то лучше закинуть что то твёрдое , Это как полено в топке, которое тлеет до утра.

@user-fz4gr2rl7n 3 жыл бұрын

@@deomyddeomyd9250 Я от капли воды, по 1000 раз бегаю в туалет.

@Alexandr-67 4 ай бұрын

@@deomyddeomyd9250Я немного пью воды перед сном у меня обезвоживание, но в процессе сон нарушается почти всегда за счёт мочегонного эффекта :/

@muslimm9712 2 жыл бұрын

СПАСИБО

@vitall789 4 жыл бұрын

интересно!

@user-eb2hv1cc7g 4 жыл бұрын

Спасибо

@user-jx7uv2yi5x 2 жыл бұрын

мелатонин принимала по назначению невролога - были нарушения сна. Брала эваларовский - самый выгодный по соотношению цены/качество. Мне помог. Теперь придерживаюсь строгих правил: не слишком поздний ужин, проветривание, шторы блэк-аут, никаких ночников, гаджеты за час все убираем и пр. Пока не жалуюсь больше.

@user-np9sg9ev8g Жыл бұрын

Здравствуйте,поделитесь,как долго принимали мелатонин и в ка- кой дозировке? Спасибо!

@pavelmakarov1083 4 жыл бұрын

12й пункт для сна, досмотреть видео до конца)

@user-vz3hs3lm5x 4 жыл бұрын

Хороший доктор,доступно объясняет,не муторно...и да,мой папа тоже пьет кофе и лучше спит,и я много людей знаю таких,необьяснимо ,но факт).

@irinagazieva 4 жыл бұрын

Это объяснимо.Когда человек находится в возбуждённом состоянии,то чашка кофе перед сном способствует выравниванию состояния участка в коре головного мозга,отвечающего за возбуждение,человек успокаивается и может уснуть.Это я прочла в одной книге о лекарственных растениях таджикского автора,фамилию,к сожалению,не помню.

@user-yc9mc8zc6b 9 ай бұрын

Многие люди засыпают под телевизор и телефон

@irinarud738 4 жыл бұрын

Пару лет назад была проблема со сном - бессонница. По аюрведе - теплое молоко с мускатным орехом (натертым), совсем немного - пару ложек и чуть ореха натереть туда - выпить перед сном. Главное - теплое. Засыпала сразу и спала всю ночь. Так пару недель.. и сон нормализовался.

@seliavi88 2 жыл бұрын

А молоко обязательно коровье?Растительное не подходит?

@irinarud738 2 жыл бұрын

@@seliavi88 думаю, что коровье, но попробуйте с растительным.. кто знает, может получится.

@seliavi88 2 жыл бұрын

@@irinarud738 , попробовала вчера даже коровье молоко , целую кружку !! с мускатным орехом… к сожалению никакого эффекта😭Погуглила про мускатный орех,, оказывается он в большом количестве является наркотиком , галлюцигеном, психоделиком ..Подобен амфетамину🤨Ужас, не только таблеток бояться, а и приправы опасны☹️🥺

@irinarud738 2 жыл бұрын

@@seliavi88 ну, целую кружку, может и не надо было... я делала пару ложек и ореха немного - от этой порции никому хуже не становится. А сон улучшился. То, что в большом количестве вредно, в малом может лечить.- это один из принципов гомеопатии. Кстати, ее тоже можно использовать в проблеме со сном, да и в других проблемах тоже, но подбирать нужно индивидуально. Я вообще лечусь гомеопатией, но я не врач. если есть у Вас такая возможность - обратитесь к врачу - он подберет подходящий препарат, который будет лечить Ваш организм в целом. Ведь бессонница - это скорее всего, не единственный симптом.

@seliavi88 2 жыл бұрын

@@irinarud738 , в аюрведе пишут целую кружку… хуже не стало, но не помогло… у меня последствие стресса , и болезнь была, от боли спать долго не могла, поэтому сон расстроился , а таблетки успокоительные уже не помогают, и не хочу дозу увеличивать… Гомеопатия мне тоже вроде нрави ся, но смотря что лечишь, мне даже дерматит ладоней не вылечили до конца.. а еще сделала другая гомеопат еще лучще- не увидела болезнь серьезную и потеряла я время… хотя она опытна и закончила в Англии колледж гомеопатии, а моей коллеге гомеопат так даже рак не увидела, на аппарате диагностировала, лечила несколько месяцев от пустяков, а рак был… Уже никому не верю, только себе…

@user-annauser 4 жыл бұрын

Под это видео можно хорошенько заснуть)

@misstati5303 4 жыл бұрын

Нашла такой способ для засыпания: нужно лечь максимально удобно и поочередно расслаблять каждую руку и ногу, представляя как они тяжелеют ( когда чувствуешь, что тяжелеет, значит часть тела полностью расслаблена).У меня нет штор блэкаут и так как на улице светло уже в 3.30 ночи, заснуть сложно. Вчера мне удалось так уснуть гораздо быстрее обычного.

@pinksunset6366 4 жыл бұрын

Напоминает йогу:)

@svetaponarina8299 4 жыл бұрын

Это советская техника, называется Аутогенная тренировка.

@helenabush1054 4 жыл бұрын

Надевайте "маску" на глаза. Такие маски выдают в самолетах. Можно и самим сшить.

@Alexandr-67 4 ай бұрын

@@helenabush1054У меня есть корона вирусная маска, я ее использовал вместо рекомендуемой, правда всего один раз удалось заснуть неглубоким сном

@user-qi7xj8yd2q Жыл бұрын

Мелатонин эвалар мне хорошо помогает поднять уровень мелатонина, этого самого гормона, от которого зависит качество сна. Он кстати будет полезен метеочувствительным людям, моей бабушке хорошо помогает приспособиться к изменениям погоды. И упаковку можно купить большую и хоть всей семьей пить)

@hashsign 2 жыл бұрын

Как мне понравилось это «поди разберись» 😆😆 действительно хорошо сплю после кофе, но вот подумала, не купить ли мне сорт без кофеина для вечернего кофе!

@Alexandr-67 4 ай бұрын

Если что такой сорт называется Цикорий

@Mankos250 2 жыл бұрын

Если не могу уснуть то закрываю глаза и начинаю свой фильм снимать в голове строить свой город и в самом начале проектирования всего этого вырубаюсь 😃

@FReeDOM6k 3 жыл бұрын

это точно Доктор , когда загораю под солнцем всё время засыпаю

@urazovaellina3485 4 жыл бұрын

Как раз сейчас нужно

@3i2j2p 4 жыл бұрын

Всю жизнь под телевизор засыпаю😁Без него уже и засыпать сложно

@azacool100 4 жыл бұрын

Когда сложно оставаться один на один со своими мыслями, так и происходит, возможно существует внутренний стресс?!

@user-zt8ym1ri1p 10 ай бұрын

От этого зато соседи по комнате страдают. Знаю по себе

@Maryam_nur 4 жыл бұрын

Все полезно в меру 👆🏻

@VladimirUnique1 10 ай бұрын

Конечно, как и героин, цианистый калий, радиация и другие интересные штуки.

@Alexandr-67 4 ай бұрын

Вы бы дописали, что все полезное хорошо в меру и тогда бы были правы

@Alexandr-67 4 ай бұрын

Убийство тоже полезно в меру? Ну там, не каждый день, да так, один раз в неделю. Вроде бы это в меру

@janaradauletpakovna7577 4 жыл бұрын

Здравствуйте! Про БАД ы что скажете доктор жду ответа? Особенно от компании Алоэ вера форевер ливинг продакт производства Америка прошу проних вашего мнения

@roman_andreev_1982 Жыл бұрын

"Некоторые после кофе хорошо спят" конечно, потому что действие кофеина быстро заканчивается, а содержащийся в кофе таурин (его гораздо больше в кофе, чем кофеина) действует на организм как снотворное.

@irinagazieva Жыл бұрын

Точно.Когда уснуть не могу от напряжения,пью кофе и засыпаю.

@zeinabigugunava2963 4 жыл бұрын

Ваше счастье,что у меня зуб болит,а то эту видио никто бы сейчас не смотрел

@pinksunset6366 4 жыл бұрын

Как раз вечером 👌👀

@user-ls3dx5ck5n 4 жыл бұрын

Раскажите про внутречерепное давление пож!

@user-rf6bh4oo7m Жыл бұрын

Много чего перепробовала в свое время, но мне помогал только эваларовский мелатонин. Намного дешевле, чем европейские аналоги, но действенность его уже по-моему давно доказана.

@DrEricBerg Жыл бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html, kzfaq.info/get/bejne/h7Z2drFep9vMfZc.html, kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html kzfaq.info/get/bejne/es6Xl5lju5nMeIk.html kzfaq.info/get/bejne/mZeco6Zez9uXYWw.html kzfaq.info/get/bejne/nLdoo62hut28h2g.html kzfaq.info/get/bejne/ftmphcuel8iqhKs.html kzfaq.info/get/bejne/r6-Vrdiet7nGiKs.html kzfaq.info/get/bejne/qdCfp7mTua-WmWw.html. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала

@Life-k0p57 3 жыл бұрын

Я смотрю доктора Берга перед сном, сплю как младенец.

@frenkkerosin2761 4 жыл бұрын

Когда пил кофе в банках типо Нескафе или Якобс то, как вода ничего не происходило. Когда начал покупать цельный кофе и сам его молоть, вот тогда я открыл Америку, сразу бодрит после сна и быстрей просыпаешься, появляется энергия, а от боночного ничего.

@ElenaPetrova7 Жыл бұрын

Я раньше с трудом засыпала, ничего не помогало, а снотворные страшно пить. Нашла альтернативу в виде фитокомплекса реасон, это горячий напиток для сна, благодаря нему и сплю крепче, и засыпаю быстро.

@DrEricBerg Жыл бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzfaq.info/get/bejne/h7Z2drFep9vMfZc.html , kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html , kzfaq.info/get/bejne/es6Xl5lju5nMeIk.html , kzfaq.info/get/bejne/mZeco6Zez9uXYWw.html , kzfaq.info/get/bejne/nLdoo62hut28h2g.html , kzfaq.info/get/bejne/ftmphcuel8iqhKs.html , kzfaq.info/get/bejne/r6-Vrdiet7nGiKs.html , kzfaq.info/get/bejne/qdCfp7mTua-WmWw.html . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала

@Gulyguly-ox3mq 2 жыл бұрын

Добрый день дорогие человечество на земле.⚘ Странно в полной темноте и тишине не могу заснуть. Только вот при включённом тв без разницы что смотрю ужасы или комедия моментально засыпаю 😁.Что самной не так ?

@DrEricBerg 2 жыл бұрын

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html Служба поддержки канала

@FReeDOM6k 3 жыл бұрын

да да да ! И от кофе меня в сон клонит .А я ещё думаю все люди пьют кофе чтоб не спаст а я наоборот засыпаю . " пойди разберись" )))))))

@Ch-cv1mt 4 жыл бұрын

Что то интересное

@user-lm5vt4fe5y 3 жыл бұрын

Добрый день.Одно время я просыпалась в 5 утра(будил ребенок),и я начала днем досыпать.И уже 4 года,по утрам(7.00) встаю разбитая с головной болью,подавленым состоянием.Когда бы не лягла.Сплю днем ,и только тогда высыпаюсь.Но это мешает,конечно ,планировать дела и тд.А если поспать не могу то кидает в дрож,в пот ,головные боли ,падает имунка.Подскажите,есть ли решение.

@user-wb1pl4pj1q 2 жыл бұрын

👍👍❤🙏

@user-pt1cd2sv4g 16 күн бұрын

Вот интересно, вопрос темноты решается ли, если надевать на глаза плотную маску? Или обязательно еще и лицо должно быть в темноте? (Тело под одеялом и так в темноте)

@0691russsr 4 жыл бұрын

Почему же днем так сладко спится

@nafeia 4 жыл бұрын

Спасибо, доктор! И еще нужен свежий прохладный воздух в спальне, иначе ничто не спасет)

@helenabush1054 4 жыл бұрын

Где бы некоторым взять такой воздух, если в одной комнате -- спят несколько человек?)))

@hashsign 2 жыл бұрын

@@helenabush1054 спать с открытым окном! У меня всегда в спальне холодно, зимой окно открыто, а если этого недостаточно, но выключаю батарею, центральное отопление жарит как в аду!!Летом ищу компромис, открываю окно в режим проветривания и включаю кондиционер.

@user-ut5kp3xy2s Жыл бұрын

🤝🤝🤝👍👍👍

@davlatibroimov2364 4 жыл бұрын

Засыпаю в 22.30 просыпаюсь в 2 часа ночи и всё больше не могу уснуть

@Ch-cv1mt 4 жыл бұрын

Ромашковый чай попейти, в аптеке руб..40 стоит, очень эфективнный и без побочек

@davlatibroimov2364 4 жыл бұрын

Спасибо

@user-it1ed2ly7d 4 жыл бұрын

Тоже самое, просыпаюсь в 2 или в 3часа и всё, больше спать не могу. Но, если я голодаю несколько дней подряд, сплю.

@svetaponarina8299 4 жыл бұрын

Оказывается, нас много таких.Попробуйте гипноз от Елены Вальяк на Ютуб.Помогает, и побочек ноль.

@user-ik8qs8hx6j 3 жыл бұрын

Тахаджуд намаз почитай

@pasenok 2 жыл бұрын

Я тоде когда пью кофе хорошо сплю, блин все наоборот правильно сказал доктор поиди и разберись...👍😂

@DrEricBerg 2 жыл бұрын

@gasanbutaev2054 4 жыл бұрын

Здравствуйте!Где можно приобрести пищевые дрожжи от доктора Берга?

@DrEricBerg 4 жыл бұрын

Можно купить в онлайн-магазине Доктора Берга shop.drberg.com/. Вот только в Россию напрямую из магазина доставку оформить не получится - погуглите сервисы доставки из США.

@gasanbutaev2054 4 жыл бұрын

Dr. Berg - официальный русский канал Спасибо большое!

@user-hs1tu2zw9x 3 жыл бұрын

Что же делать людям, работающим в ночную смену? Я 20 по сменам работаю, без кофе не могу. И как соблюдать режим питания, если нет никакого режима? День, ночь, выходной и так по кругу. Вот в отпуске выспалась, прекрасно себя чувствую. А дальше как?))

@user-wh3do1yb8v Жыл бұрын

Очень вам сочувствую. Моя мама так работала в ночную смену через 2 суток. Сразу после смены утром ложилась спать... Надо обязательно маску для сна (повязку на глаза затемняющую) шторы не всегда спасают днем, на работе ей больше помагал зелёный чай (там много кофеина) , от кофе сначала бодрость, а через часик в сон клонило (как доктор Берг и сказал - пойди разберись😊) зелёный чай часиков на 5 помагал.

@ganeshshri1020 4 жыл бұрын

Доктор подскажите как набрать вес, я с 16 лет вешу 50 кг или около того, то 49- 48-47 в этих пределах. Выше 50 никогда не бываю. Мне очень нужен вес, он был бы кстати, мне уже почти 40 лет, но я мало ем, порции маленькие, возможно капельницы помогут набрать? Или что вы посоветуете!

@svetlanavorobieva8858 4 жыл бұрын

Если чувствуете себя хорошо , то зачем Вам это нужно . Ваш организм столько лет работает именно в данной программе с определённым рационом питания и физ.нагрузки .Стоит ли менять ....

@user-kv5kr8rk2y Жыл бұрын

Попробуйте есть грецкий орех по3 - 4 шт каждый день. Мне помог.

@ivanalexandrov6477 3 жыл бұрын

Я от кофе засыпаю. Кстати точно, забыл. Но раз на раз не приходится, 1-3 раза из 10 от него могу не уснуть... почти как рулетка

@Oldlion123_ 8 ай бұрын

Добрый вечер всем. Есть кому помогло?

@user-lq6ss3wk6t 4 жыл бұрын

Очень понятно и позновательно.НО!!! Качественные продукты дорого стоят....и здоровый сон от этого тоже...

@user-rg1oc9ms3b 3 жыл бұрын

А если мне 67, надо что то менять в питании, голодании и тп. и тд ?

@nastya_kiss_ 4 жыл бұрын

Сплю сейчас не очень из-за белых ночей ((((

@user-qx6oj1lw9t 4 жыл бұрын

Здравствуйте мне хотелось бы ваши БАДы преобрести, как это сделать?

@DrEricBerg 4 жыл бұрын

@alexv1467 4 жыл бұрын

Меня в обед после еды с кофе вырубает обычно)))

@StealthINCipa 4 жыл бұрын

Поздравляю с инсулинрезистентностью.

@user-xd8gn2qt9p 4 жыл бұрын

@@StealthINCipa и как с ней бороться?

@NoName-xv3ss 4 жыл бұрын

Сплю очень плохо много лет

@user-fh5yy5ii3s Жыл бұрын

Здравствуйте! Кто-то пробовал, Здоровый сон, доктора???? Есть ли эффект? Помогите, пожалуйста, с советом. Спасибо🙏

@DrEricBerg Жыл бұрын

@Angela-zw7pe 4 жыл бұрын

Хотела узнать. Влияет время засыпания на рост? Моему сыну 18 лет. И он очень поздно ложится спать. Где-то часа в 3-4. Спит до обеда. Сейчас он недоволен своим ростом. И хотел бы подрасти. Есть ли зависимость сон - рост? И вообще, интересно, есть ли у доктора Берга видео на тему роста? Может есть советы как подрасти?

@ViPeDroN 4 жыл бұрын

в 18 уже вряд-ли получится вырасти

@Angela-zw7pe 4 жыл бұрын

@Y&S 95 Он уже закончил 1 курс университета. Сейчас начались каникулы. А во время учёбы засыпает поздно, утром встаёт на занятия, а после них может лечь спать. Вечером встает. Но соответственно, потом не может долго заснуть.

@Vasilisa-Blo 4 жыл бұрын

турник, крепкий сон, эндокринолог.

@user-ln4wr3gi3m 4 жыл бұрын

Александр Андреянов до 25 растут( наблюдаю за сыном)

@hashsign 2 жыл бұрын

Подростки переходят на такой режим сна, так как им не хватает приватности!! Ночью родители спят и Ребенок «один», предоставлен сам себе, ему хорошо и спокойно, никто не дергает (даже забота может вызывать стресс, когда хочется самостоятельности). Ну а днём его срубает - добирает сон. Время сна важно для гормона роста, он вырабатывается только если с 0 до 4 часов ночи человек глубоко спит. Вашему сыну можно сделать рентген кисти и посмотреть, есть ли в костях ещё зоны роста. Если зоны роста есть, рост не окончен и нужно торопиться с исправлением режима, чтобы дать себе возможность подрасти естественным путём. Если зон роста на рентгене нет, то человек уже не вырастет, что ни делай. Можно расслабиться и принять себя таким, какой есть👌, у мужчин много других способов доказать, что он «на высоте», люди с дефицитом роста часто амбициозные и многого достигают, чтобы компенсировать низкий рост и получить комфортный статус иным способом.

@user-zb9vb1yr8h 4 жыл бұрын

Сон отвратительный,я считаю виновником боль в суставах просыпаешься и потом не уснешь пока удобное положение не найдешь и через 30 мин опять пробудили боли и так всю ночь.Усталость невыносимая днем.

@user-ji8tg6wn9v 4 жыл бұрын

Где то слышал что боли в суставах могут быть из за грибка внутри организма.

@poldi6724 2 жыл бұрын

проверьте вит Д.Ныли кости так, что не могла уснуть

@user-eu5jc4nx2i Жыл бұрын

Я сплю с вечера с 8,9 и до утра 6ч

@user-dk5ix8zr8s 11 ай бұрын

Мой муж выпьет кофе на ночь поест что -нибудь вкусненькое и спит детским сном,дай бог ему здоровья.А я утром выпью и не могу уснуть.

@DrEricBerg 11 ай бұрын

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html , kzfaq.info/get/bejne/es6Xl5lju5nMeIk.html , kzfaq.info/get/bejne/mZeco6Zez9uXYWw.html , а также про мелатонин kzfaq.info/get/bejne/Y7t8qsdk1payfGw.html, kzfaq.info/get/bejne/aMBmodZq3rXGeI0.html, kzfaq.info/get/bejne/qdCfp7mTua-WmWw.html. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzfaq.info/get/bejne/nLdoo62hut28h2g.html , kzfaq.info/get/bejne/h59yrLihudSrlXk.html , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

@user-dk5ix8zr8s 11 ай бұрын

@@DrEricBerg Доктор Брег.

@user-tr8xi3ik3c 4 жыл бұрын

Хитрость с кофе в том, что оно разное. Дешевое кофе делают вроде бы из не только из сортов с низким содержанием кофеина, но и из основной оболочечной части, а там кофеина минимум, из ядра зерна делают более дорогой кофе. Так вот, оболочка зерна кофе содержит некое вещество способствующее засыпанию. Очень распространены случаи когда дальнабойщики, которые всю ночь проехали и остановились выпить чашечку другую дешевого кофе в придорожной кафешки, затем засыпали за рулем. После очень большого стажа питья кофе в огромных количествах, я стал очень легко засыпать после двух крепких чашек растворимого кофе. Растворимый кофе почти полностью перестал действовать на меня как бодрящее средство. Участились головные боли. В итоге пришлось полностью отказаться от кофе и самочувствие резко улучшилось.

@mariasigalaeva9148 4 жыл бұрын

Хитрость в кофе , что он разный :) это Он 😎

@Vasilisa-Blo 4 жыл бұрын

хотите уснуть - пейте растворимый кофе. а я его называю горячей краской, потому что это не кофе, а сплошная химия. типа инвайт - просто добавь воды. была такая реклама давно. а натуральный кофе есть арабика и робуста. вот дальше - интересуйтесь и вникайте сами. какой из них выпьете - такой и эффект будет.

@user-tr8xi3ik3c 3 жыл бұрын

@@Vasilisa-Blo , Помню Инвайт: "Просто добавь воды" )) Еще был Юппи.

@user-tr8xi3ik3c 3 жыл бұрын

@@mariasigalaeva9148 , да хоть она )) Всегда специально говорю на кофе оно, а вместо их говорю ихние. Мой девиз: "Улыбайся, это всех раздражает" ))

@Lulu-xw6cp 4 жыл бұрын

Я не сплю до утра 😔

@nadyakashuba410 10 ай бұрын

Вы сами себе противоречите. Недавно вы говорили, что в дорогу нельзя пить кофе потому, что кофеин взбадривает на 25мин, а потом хочется спать. В этом ролике поменяли решение?

@DrEricBerg 10 ай бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про кофе kzfaq.info/get/bejne/m9tlo8-EncDRnac.html , kzfaq.info/get/bejne/hpZxptKf1qfDZKc.html , kzfaq.info/get/bejne/rruafZeCsJadk3U.html , kzfaq.info/get/bejne/aJuCZtmbnLTcepc.html , kzfaq.info/get/bejne/rL1gfqh_3MrNhIU.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

@okcanakamila6097 4 жыл бұрын

когда начинаются белые ночи хорошо сплю и солнце не мешает

@SubSubDub 4 жыл бұрын

А у меня от мелатонина начинается тахикардия и дискомфорт в области сердца.... спасаюсь приемом магния

@user-np9sg9ev8g Жыл бұрын

Здравствуйте,в какой дозировке принимаете магний? Спасибо!

@svetlanasavkina4467 4 жыл бұрын

Я лучше сплю после кофе.

@iryna7934 4 жыл бұрын

👍🏻🥰😳

@itsMadMikey 4 жыл бұрын

На полке всегда стоит баночка мелатонина:)

@user-kh4ki9pq9v 4 жыл бұрын

22:05 зеваю, но смотрю😊. Летом плохо сплю, т.к. много света. Работаю по сменам, не могу спать днем после ночной смены, максимум до 12ч. Плюс не могу спать при постороннем звуке, только в полной тишине. 🥴

@user-xl1jc4vy2u 4 жыл бұрын

Плотные шторы и беруши вам в помощь. Я только так и спасаюсь временами

@user-kh4ki9pq9v 4 жыл бұрын

@@user-xl1jc4vy2u беруши подобрать - задача не простая, у меня пока не получается, увы.

@user-kh4ki9pq9v 4 жыл бұрын

@Y&S 95 знакомо! 😳😊

@user-kh4ki9pq9v 4 жыл бұрын

В 22:30 откл, в 03:03 вкл 😂 Сейчас 04:03 всё ещё вкл🤭😂😂😂

@Vasilisa-Blo 4 жыл бұрын

@@user-xl1jc4vy2u беруши не помогут. звуки своего дыхания и работы сердца оглушают! и плюс, мы слышим не только ушами. улитка(слуховой орган) находится внутри черепа, поэтому мы слышим и через кости черепа. я покупала самые лучшие и дорогие беруши, которые видоизменяются , заполняя плотно всё пространство в слух. проходе, но всё равно слышала все звуки внутренним ухом. плюс! не давал уснуть грохот сердца и шум дыхания! это вообще кошмар! как барабаны! возможно только спец. шлем или вообще спец. оборудованная комната .

@lenamoon6515 Жыл бұрын

Насчет засыпания понятно,а вот как удлинить сон до 7-8 часов??😞😞🤔🤔🤔

@DrEricBerg Жыл бұрын

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html, kzfaq.info/get/bejne/h7Z2drFep9vMfZc.html, kzfaq.info/get/bejne/iMWVncSWvpy7dHk.html kzfaq.info/get/bejne/es6Xl5lju5nMeIk.html kzfaq.info/get/bejne/mZeco6Zez9uXYWw.html kzfaq.info/get/bejne/nLdoo62hut28h2g.html kzfaq.info/get/bejne/ftmphcuel8iqhKs.html kzfaq.info/get/bejne/r6-Vrdiet7nGiKs.html kzfaq.info/get/bejne/qdCfp7mTua-WmWw.html. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала

@lenamoon6515 Жыл бұрын

@@DrEricBerg огромное спасибо..подучусь..