تعرف على أكثر أنواع نقص المعادن شيوعًا في العالم وافهم الأعراض وتعلم ما يجب فعله حيال ذلك.
0:00 مقدمة: نقص المعادن الأكثر شيوعًا في العالم
0:58 أعراض نقص الحديد
3:48 ما الذي يسبب نقص الحديد؟
12:10 كيف نعالج نقص الحديد وما هو اسم التحليل الأفضل
13:20 ماذا عن كثرة الحديد؟
15:17 تعرف على المزيد حول كيفية تحسين الهضم!
نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص المعادن شيوعًا في العالم. لكن هناك حل طبيعي بسيط للغاية.
أعراض نقص الحديد:
• تساقط الشعر
• عدم انتظام ضربات القلب
• التعب والضعف
• الهالات السوداء تحت العينين
• متلازمة تململ الساق
• صعوبة النوم
• انخفاض تحمل البرد
• تقصف الأظافر
• صعوبة في التركيز
• فيبروميالغيا
نحتاج إلى الحديد للمساعدة في بناء الهيموجلوبين وهرمونات الغدة الدرقية ولإنتاج الدوبامين وللحفاظ على عمل النبضات العصبية بشكل صحيح.
هناك العديد من الأسباب المختلفة لنقص الحديد. ومع ذلك فمن الشائع أن يكون لديك نقص الحديد غير المصحوب بفقر الدم ولكنه يؤثر على أجزاء أخرى من الجسم.
أسباب نقص الحديد:
• عدم استهلاك ما يكفي من الحديد (المنتجات الحيوانية)
• متلازمة القولون المتهيّج
• التهاب مزمن
• الإجهاد أو الصدمة
• نزيف أو تقرحات
• انخفاض حمض الهيدروكلوريك
• الحيض
• جراحة المجازة المعدية
• الإفراط في ممارسة الرياضة
• مضادات الحموضة
• الأورام الليفية
• حمل
• الرضاعة الطبيعية
• فترة البلوغ
• اضطرابات الاكل
• حمض الفيتيك
• العفص أو التانين (الشاي والقهوة والنبيذ الأحمر)
• شوكولاتة
• البوليفينول (الكركم والنبيذ الأحمر)
• تعدد الأشكال الجيني
• كثرة الكالسيوم أو المغنيسيوم
• عدوى
• الأوكسالات
من الأفضل أن تحصل على الحديد من نظامك الغذائي قبل القفز إلى تناول مكملات الحديد. الأطعمة الغنية بالحديد هي اللحوم الحمراء والكبد والمحار. ومع ذلك يمكن أن تكون حبوب الكبد أو حبوب الطحال خيارات مكملة جيدة.
تحتاج أيضًا إلى العمل على تحديد سبب نقص الحديد لديك حتى تتمكن من إصلاح السبب الجذري.
إذا كان جسمك يحتوي على الكثير من الحديد يمكنك تجربة العلاجات الطبيعية ، بما في ذلك:
• ماء مقطرة
• كُركُم
• حبوب الكاكاو
• شاي أسود
• مكمل حمض الفيتيك (IP6)
• EDTA
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!