0:00 介紹：補鈣的迷思
0:35 解釋骨骼健康
1:30 如何支持骨骼健康
1:55 對骨骼健康最重要的維他命
2:20 激素與骨骼健康
2:32 如何構建骨骼
2:55 鈣的最佳來源
4:15 缺鈣症狀
6:11 你需要多少鈣？
6:36 補鈣的好處
6:42 鈣的吸收
7:55 與鈣有關的其他因素
9:15 了解更多關於草酸的信息！
柏格醫生 dr berg 談:肯定是一種錯誤，認為鈣是治療骨質疏鬆症和強化骨骼所需的主要礦物質。
骨骼的大部分是由膠原蛋白構成的，也就是蛋白質。 骨骼中含有鈣，但它與磷結合在一起。
有些研究發現補充鈣並不能預防骨折。 而且還會增加患心血管疾病風險。
在您的飲食中攝取足夠的維他命、礦物質和微量礦物質，至關重要。
缺雌激素或高皮質醇，會導致骨質疏鬆症。
缺鈣的症狀：
1. 肌肉痙攣
2. 手腳抽搐
3. 心率變化（快或慢）
4. 指尖和足部麻木
5. 嘴巴周圍麻木
6. 喉部痙攣
7. 攝入過量的蛋白質、鈉、
8. 咖啡、汽水和精製糖
您的健康需要鈣，但最好從食物中獲取。 鈣對健康的最大益處之一是它可能有助於預防某些腸癌。 請記住，您需要大量維他命 D 和鎂來吸收鈣。
Ｄata:
1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4046641/
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3. www.bmj.com/content/351/bmj.h...
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柏格醫生中文 健康知識：
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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