Aralıklı Oruç İle İlgili Püf Noktalar ve Sık Sorulan Sorular

Aralıklı Oruç İle İlgili Püf Noktalar ve Sık Sorulan Sorular | Dr.Can

Рет қаралды 230,723

5 жыл бұрын

Aralıklı oruç, nam-ı diğer intermittent fasting ile ilgili uzun süredir çalışıyorum ve araştırmaları takip ederek hastalarıma uygulatıyorum. Dolayısıyla konuyla ilgili sürekli farklı sorular ile karşılaştığım doğru.
İşte bu soruların en sık merak edilenlerini sizin için derleyerek cevapladım. Merak edenler için,
1- Aralıklı oruç sırasında kan şekerinin düşmesi,
2- Reflü şikayetinin artması,
3- Aralıklı oruç ve tiroid hastalıkları, kadınlar için adet düzensizlikleri,
4- Aralıklı oruç metabolizmayı yavaşlatır mı?
5- Aralıklı oruç sırasında yağlı kahve içilir mi?
ve daha birçok sorunun cevabını bu videoda bulacaksınız.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
📜 Hakkımda ayrıntılı bilgi için:
drciftci.com
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

Пікірлер: 666

@idrishirka5952 3 жыл бұрын

İnsülin direncinden muzdariptim ama şekerim çok yuksek değildi. Gecen ay 150 nin üstünde kan şekeri çıkınca birşeyler yapmam gerektiğini anladim. Prof Yavuz Yörükoğlunun videolarından aralıklı orucu ögrendim. Bir aydır uyguluyorum. Oglen 12 aksam 18 arası iki oğun yemek yiyorum. Saat 15 de bir meyve ve yoğurt yiyorum. 18 den ertesi gün 12 ye kadar bir şey yemiyorum sadece su ve çay. Aynı zamanda yürüyüse başladım. Gunde ortalama bir saat. Yaklaşik adım sayarla 7 , 8 bin adım. Beyaz ekmeği kestim , köyden aldığim ekşi mayayla tam buğday ve çavdar unundan ekmek yapıyorum bir hafta yetiyor. Günde toplasan bir dilim anca yiyorum. Aclik şekerim 95 tokluk şekerim 98 e düstü. 96 kilodan 89 a düstüm. Cidden rahatladım. Omuzumda romatizmal agrılar vardı o bile geçti. Dr Can ın magnezyumla ilgili videosunu izledikten sonra magnezyum takviyesine başladım bir haftadır. Yürüyüş yaparken daha zinde hissediyorum yorgunluk hissi azaldı. Bu arada sigarayla da vedalaştım. Şimdiki rahatlığımı düşününce kendime önceden hakikaten eziyet ediyormuşum. Deneyimimi paylaşayım dedim . Herkese sagliklı günler.

@zuleyhamacar5079 5 жыл бұрын

İşte bu yaaa. Doktor böyle olur. ALLAH sizden razı olsun. Her dediğiniz doğru. Bütün dediklerinizi de uyguluyorum. Gerçekten hiç acıkmıyırum. İnsan yedikçe yiyesi geliyor. Yemedikçe de yemiyesi.

@meryemm6551 3 жыл бұрын

Züleyha Macar tek öğünle beslenyosun??

@yolcu3553 5 жыл бұрын

Sevgili doktorumuz keşke bütün doktorlar sizin gibi olsa gelişime açık araştırıp öğrenen ezbere dayalı olmayan . Beni türk doktorlarına emanet edin sözü sizin gibi doktorlar için söylenmiş olmalı , iyiki tanıdım sizi

@tugceunal3551 4 жыл бұрын

İki öğün beslenmeye ve spor yapmaya başladığımdan beri çok zindeyim ve mutluyum enerji doluyum. 💪🙏

@sunaycavdar5755 Жыл бұрын

👍👍👍👍🙏🙏🙏

@Hatice_Sahin. 5 жыл бұрын

Can Bey' den dinleyip uyguladığım İF yaşam şekliyle hayatım düzene girdi. Ara öğünsüz, erken saatte kahvaltısız yaşayamayacağımı zannederdim. Sözde sağlıklı ara öğünler yapıyorum kuru meyve, fındık, badem yiyorum ne var sanki cips yemiyorum ya canım diye diye midemi çöplük gibi durmadan doldurarak ne kadar hata yapmışım. Söylemek istediğim çok şey var ama kısaca diyebilirim ki İF her anlamda hayat kalitenizi artırıyor. Teşekkürler verdiğiniz kıymetli bilgiler için Can Hocam.

@burayaneyazsambilemedim1547 5 жыл бұрын

Kilo verdiniz mi

@Hatice_Sahin. 5 жыл бұрын

@@burayaneyazsambilemedim1547 Yaklaşık 6-7 aydır aralıklı oruç ile besleniyorum. Kendimi diyet yapıyorum psikolojisinden çıkardım ve bu artık benim beslenme standardım oldu. Bu benim için önemli çünkü ne zaman diyet uygulasam bırakınca verdiğim kiloları misliyle aldım. Bu sefer öyle olmadı çünkü devam eden bir süreçteyim ve bırakacağım bir şey değil artık. Toplamda 5 kg verdim ve 2 beden inceldim. Aşırı bir kilom yok belki bir 5 kg daha versem yeterli benim için ama kilosu çok olanlar daha hızlı kilo veriyor bu yöntemle. Hepsinden ziyade açlık krizlerimi aştım ve aralarda tuttuğum normal(dini) oruçlarımda gayet rahat günü tamamladım.

@tgbackarcakar4298 5 жыл бұрын

Meyve tüketiliyor mu bu diyette

@Hatice_Sahin. 5 жыл бұрын

@@tgbackarcakar4298 Aslında ne yediğimiz değil de ne zaman yediğimiz önemli diyebilirim bu beslenme şeklinde. Öğünlerimle birlikte meyve tükettiğim oluyor. Aralarda yememek önemli. Kan şekerini anî yukseltmemek ve pankreası yormamak için. Ben, eskiye kıyasla daha az meyve tüketir oldum bu da if' nin bana kattığı artılardan biri.

@yaseminberber1616 4 жыл бұрын

Merhaba 3 gundur uyguladigim bir program gayet guzel gidiyor sorum şu ben aksam 16 yada 17 civarina kadar aç aksam 21 civarindada meyvami yiyip ertesi gune kadar hic bisey yemiyorum yanlis bisey varmi acaba

@sister3448 5 жыл бұрын

uzun yıllardır 2 öğüne indim ve hem hastalanmıyorum hem kilo almıyorum..

@erhanbabacan3815 2 жыл бұрын

Yüksek triglesirit ve insülin direncim çıktı tahlillerimde. 1 Aydır aralıklı orucu uyguluyorum. Spor yapamıyorum ve işimden dolayı tüm gün bilgisayar başındayım. Her öğünde 1 normal ekmek yiyordum. Dilimli tam buğday ekmeğini tercih ettik. Şu an sabahları kalktığımda en az 2 bardak su içiyorum. Kahvaltıda bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği yetiyor. Herhangi bir yiyeceği kısmadım ama porsiyonlarımı küçülttüm. Midemin küçüldüğünü hissediyorum. Sabahları 9'da 1.öğünümü , öğlen 3-4 gibi 2.öğünümü yiyorum. Ekstrem bir acıkma hissetmiyorum. Acıktığımı hissettiğimde bir avuç leblebi sorunu çözüyor. 1 ayda bu haliyle bile 5 kilo verdim. En kısa zamanda yürüyüşlere başlayacağım.

@eminefakili4214 4 жыл бұрын

Sabah erken kahvaltı kadar insanı acikdiran daha başka bisey yok. Sabah erken çok yemek çok acikdiriyor

@EK-lv5ko 3 жыл бұрын

10 günde 4 kilo verdim.. hamd olsun 🤲🏻

@tarkancubukcu9125 5 жыл бұрын

videonuzda reflü ile konuşmanız çok doğru. verdiğiniz diyet sayesinde 7-8 aydır lansor kullanmıyorum

@goldenhealingfrequency 5 жыл бұрын

Doktor ne güzel anlatıyorsun ya

@unsalefe9155 3 жыл бұрын

BU KONU İLE İLİGİLİ ONLARCA VİDEO İZLEDİM AMA DOYURUCU AÇIKLAMA CAN BEYDEN GELDİ TŞK EDERİM..

@hellohello-ri8xi 2 жыл бұрын

Hem cok rahat anlaşılıyor. hem bizi tıbbi terimlerle boğmuyor. Hem doğru konuşuyor

@cerenerikli8389 4 жыл бұрын

Can Hocam, samimiyetiniz, mimikleriniz, neşeli anlatımınız bana Levent Kırca ustayı hatırlatıyor 🤩 Bir doktor meddah gibi anlatıyor. Enerji veriyorsunuz, Çok yaşayın. 🍀

@hasanturk5690 3 жыл бұрын

Sayin Dr Can bey Hangi cesit aralikli oruc iyi veya öneriyorsunuz Siz kendiniz hangisini yapiyorsunuz. Cevabiniz icin Size simdide tesekkür ederim.

@denizyurkk 4 жыл бұрын

Harikasınız,aradığım açıklama sonunda👏

@koltigin4097 5 жыл бұрын

Ben haftada 3 gün, spor yapmadığım günler intermittent fasting yapıyorum. Geri kalan 4 gün spora gidiyorum. Bu 4 günde spor öncesi ve spor sonrası beslendiğim için normal şekilde öğünlerimi yiyorum. Ayrıca spor günleri 180gr. karbonhidrat alıyorum, spor yapmadığımda 100gr.’a düşürüyorum ve bu şekilde yağ yakımını arttırmak için carb cycling de yapmış oluyorum. Hem de kas kütlesi arttırmak için yapıyorum.

@ZemheriKemal06 4 жыл бұрын

o kadar video izledim,,o kadar insan dinledim..Ç harfini cümle içinde Ş harfine dönüştürmeden telaffuz eden az kişiden bir tanesi olarak sizi tebrik ediyorum...örnek 3 kişi demek isterken cümle içinde '' üş kişi'' şeklinde bilmeden telaffuz ediyoruz..işin özü,ç harfini düzgün kullanan türkleri seviyorum...

5 жыл бұрын

İzlemeden beğendim. Sizi seviyoruz hocam 🤗❤️

@shuzur961 3 жыл бұрын

Mükemmel bir program iyiki varsınız

@vildanakkaya7901 4 жыл бұрын

Çok şekersin hocam ya. Allah ömür versin.☺😊

@orucveotesi7011 4 жыл бұрын

Çok güzel bir anlatım. Ağzına sağlık.

@suleymanemreakn 5 жыл бұрын

Çok güzel anlatım teşekkürler

@ufukoz1574 4 жыл бұрын

Ben de sağlıkçıyım 1 haftadır bu beslenme şeklini uyguluyorum.Çok rahat uyuyorum .kendimi çok iyi hissediyorum.Çok teşekkür ederim.

@omerdiril2978 2 жыл бұрын

Açken sigara içmek zararlımı yani Aralık oruçluken

@ozgurozturkoabt Жыл бұрын

4 ayda 12 kilo verdim, XL den M bedene. Anksiye, migren, yorgunluk ve uykusuzluk bitti. Tşkkrler Can hocam.

@lalegercek8749 5 жыл бұрын

Ben migren hastasıyım. Yaklaşık 1 haftadır if diyetini yapıyorum hiç migren atağım olmadı elhamdülillah.

@burayaneyazsambilemedim1547 5 жыл бұрын

Kaç kilo verdiniz

@sukut... 5 жыл бұрын

Ve aynı zamanda peyniri ve çeşitlerini bırakın , gerçekten tamamen geçtiğini göreceksiniz o bizi mahfeden ağrı kesici ile bile geçmeyen baş ağrıları..

@elayelay9206 5 жыл бұрын

Selam hocam ben polkistoz over hastasiyim klom cokdu hec klo veremiyorum ekmek yemirem hec cekim getmiyor

@meltemunal1294 4 жыл бұрын

Yirmilik dişlerinde migreni tetiklediğine dair teoriler var. İnanmıyordum ama tek tarafı aldırdığım halde belirgin azalma yaşadım ataklarda.

@bskhu3490 4 жыл бұрын

Lale Gercek,nasil ya..Benim de acliga bagli atagim geliyor..Nasil hallettiniz peki aralikli orucu nasil becerdiniz,migren ile :(

@aysenuraynali 3 жыл бұрын

Birkaç gündür sizi takip ediyorum neden bu kadar doğru ve mukemmel bilgiler vermenize rağmen az popüler olduğunuzu sorguluyordum ki ilimin herkese nasip olmayacağı aklıma geldi. Vidyolarinizi izleyerek (özellikle kod adı:deney) eksiksiz bir liste oluşturdum. Bugün 36 saatlik açlık orucuyla başladım. Hatta 66 kiloyum. Belki bildirim gelirse birkaç ay sonra guncellerim. Çok teşekkür ediyorum size bu değerli bilgiler için. Boyun çevresi: 36 Bel çevresi: 83 Bacak: 58 Kol: 31 Boyum kısa olduğu için kalınım:')

@esraakca7526 5 жыл бұрын

Hocam harikasın ağzına sağlık 👏👏👏👏

@ayseguldemir9062 4 жыл бұрын

Biter diye tüm videolarınızı bir defada izlemiyorum. Ders dinler gibi dinliyorum günde 1 tane

@zulhumaromar1655 5 жыл бұрын

Okadar guzel anlatmissinizki hocam 15 senedir binlerce kaynaklardan alamadigim cevaplari suan almis gibi hissediyorum , cevremdeki insanlar Fazla kilomun olmadigini soyluyorlarsada Ben hergun tek ogunde istedigim seyleri yeterli miktarda yiyerek bir ogunde tamamen lifli beslenerek Aralikli oruc uygulayarak daha fit ve guzel olmaya hazirim ve neredeyse bunu cok sevecekmisim gibi geliyor !

@beratnkanal2244 3 жыл бұрын

Ya hocam gözünüzü seveyim sizin , çok tatlısınız ,ne güzel anlatıyorsunuz ,🙏👍🏻

@tarkancubukcu9125 5 жыл бұрын

çok doğru, kahvaltı yapmazsam acıkmıyorum

@hulyadastan6109 5 жыл бұрын

Seni Yaradana bizi kazandıran kurbanın. Vallahi hocam ne diyorsanız uyguladım aynenn. Etrafımdaki üyelerime bile sizi dinlemesini ve takip etmesini öneriyorum söylüyorum .

@drcanciftci 5 жыл бұрын

Estağfirullah, sağ olun.

@hulyadastan6109 5 жыл бұрын

@@drcanciftci 😚 krallll

@sevincbehbudlu3383 4 жыл бұрын

@@drcanciftci merhaba doktor vidonuzu izledim akilmda olan cok sorunun cevabini aldim cok cok tesekkur ederim bilgilendirme icin. Tek soru kaldi aklimda ben sabahlari maydoz kuru ve bunun gibi her hafda baska kurler ugularim sabah yemegimi 12 de yiyeceksem bu kurude ilk o zamanmi icmeligim yoksa her zamanki kibi sabah kalkinca icib ama kahfaltimi 12-1 gibimi yapmaliyim? Yazi cok uzun oldu kusura bakmayin. Cevaplandirsaniz cok sevinirim. Tesekkur ederim.

@nanamana9992 3 жыл бұрын

Hiit workout 16/8 aralikli oruc ... puf hizli ve saglikli kilo verip daha dinc ve güzel hissediyorsunuz kendinizi 🤸‍♀️

@burakyigit4222 3 жыл бұрын

2 aydır yapıyorum kesinlikle öneririm hocanın dediklerinin hepsini yaşadım

@liegekaya8719 3 жыл бұрын

Harikasın hocam Anlattıklarınızı uyguladım Aynen doğru Çok teşekkür ederim

@ruzgargulukanalm1536 5 жыл бұрын

Can hocam çok güzel faydali bilgiler çok teşekkür ederiz çok tatlı anlatiyorsunuz .

@gulingul 6 ай бұрын

Çok şey öğrendik sizden Allah razı olsun. Kimsecikler konuşmazken sizin internet sitesine dönüp dönüp baktık.

@muratolpak1846 3 жыл бұрын

Evet bende uyguladım. Gerçekten şekeri dengeye sokuyor.tesekkurler hocam.

@bikedigordum 5 жыл бұрын

Teşekkürler çok çok 😊

@sahinylmaz6498 2 жыл бұрын

Teşekkürler hocam çok güzel bir açıklama oldu

@zanngoc 4 жыл бұрын

Vallahi benim reflüm geçti aralıklı oruç ile. farkettim ki her gün zırt pırt yemek bişeyler yiyiyormuşum.

@zelihakaya3878 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim bu değerli bilgiler için ❤

@esrakeles7345 4 жыл бұрын

Hocam harika bi yöntem👌3 gündür uyguluyorum kendimi inanılmaz hafif hissediyorum ve aslaa acıkmıyorum

@reyhanabilova5755 4 жыл бұрын

Evet bende yeni keşf etdim bu zamanacan bir cok diet yapdım beni çok yordu.amma bu çok güzel hem yeyip içip hemde zayıf kalıyorum.

@ahmetirak2662 3 жыл бұрын

@@reyhanabilova5755 bu diyette fazla yememen gerekiyo yiyipte nasil.kilo verdin

@kezbanturgut2570 3 жыл бұрын

Süper yalın temiz anlatim

@selcuktopal80 3 жыл бұрын

Allah kabul etsin arkadaşlar

@eylul7845 3 жыл бұрын

Çok mantıklı konuşuyorsunuz

@eylul7845 3 жыл бұрын

Doktorluğunuzu çok beğendim

@SaglklBeslenmeveFitness 5 жыл бұрын

Merhaba Can hocam, yine çok faydalı bir video olmuş. Konuyla pek alakası yok ancak reflüyle alakalı bir video bekliyoruz.

@umutsariarslan7365 Жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam ☀️

@sukrangokce9541 Жыл бұрын

Ağzınıza sağlık. Çok çok teşekkürler Dr can

@merakvebilgi2038 5 жыл бұрын

Bu guzel video icin tesekkurler. Uzun sure ac kalmanin safra kesesi tasina sebep oldugunu duymustum dogrumudur?

@furkangunes229 3 жыл бұрын

Cok guzel bir video olmus ağzına sağlık

@aysebahadr6234 2 жыл бұрын

Sen harikasınn adamım 🌸

@enesyldzmusic 3 жыл бұрын

2:44 hocam çok güldüm ya harika benzetme ama ! teşekkürler bilgiler için, en güvendiğim kanal !

@bankorhan 2 жыл бұрын

Çok güzel video. Çok teşekkür ederim ☺️

@kayatufanoglu7539 5 жыл бұрын

Hocam bu guzel bilgiler icin tesekkur ederim. Sonsuz saygilar sunarim. 👏

@lalegulgunduz5832 5 жыл бұрын

Reaktif hipoglisemi ile ilgili bilgilendirici video cekerseniz sevirim onunla ilgili cok bilgi karmaşası var nasıl tedavi edilir ve geçer bilgilendirirseniz minnettar kalırım,sevgiler🙏🏻

@FerideOREN 3 жыл бұрын

Size %100 katılıyorum. Ben 2 öğün ve uzun süreli açlıkla beslenen biriyim. Kesinlikle vucut bunu dengeliyor. Mukemmel bir mekanizmaya sahibiz. Ve ben insulin direnci olan tip2 diabetik hastasydm. Degerlerm normale döndü. 2 ayda. Ve bu surecte ayriyeten 13 kg verdim.

@canikonunanikutusu Жыл бұрын

Nefesine sağlık hakkını helalet

@secildemiralak898 2 жыл бұрын

Can bey o kadar güzel anlattınız ki ve tum merak ettiklerimizi cevapladınız çok teşekkürler bende 2 gun önce aralikli oruca basladim bas agrisi halsizlik var ve bende gastrit var ama bu videodan sonra icim rahatladı 👍

@dilamsd9833 4 жыл бұрын

Adetimin 2. Günü başladım, çok halsiz hissettim ilk gün baş boyun ağrısı ve oldukça yavaştı hareketlerim. Ama akşam yemeği saatinde acıkmadım bile, sırf yemem gerekiyor diye yedim. 16/8 yapıyorum. ikinci günün sabahı baktım yarım kilo eksilmiş tuvalete çıkmadığım halde. Ki adetken kilo kaybetmek ekstra zordur. Şaşkınım, böyle gideceğim teşekkür ederim Dr. Can🌸

@neginegi1538 3 жыл бұрын

Ne guzel anlatiuorsun kendinde cok Tatlisin.masaalloh seni.cok.sevioruz Ozbekistanden selamler olsunnn

@metincavus13 5 жыл бұрын

Bu bilgiler gelişme çağındaki kişiler ve büyümek isteyenler için doğru sayılmaz sanırım...

@bul-tf2mt 5 жыл бұрын

Maşşallah hocam

@Canal-bl1nf 2 жыл бұрын

Mukemmel sonuc Tesekkurler doktor

@guneszehrayucel2325 4 жыл бұрын

Ketofasting ile bütün yaşamım düzene girdi. Cildim pırıl pırıl oldu, sağlıkla ve hızla kilo kaybım devam ediyor, uykularım harika! Rastladığım ennnn tatlı, en bilgili, enerjisi ve motivasyonu ile insana “ Yaşasınn sonunda sağlıklı yaşama yolumu buldum “ dedirten harika bir doktorsunuz. Kitabınız başucu kitabım oldu. İstanbul’da yaşıyor olsaydım sanırım sizin bıktıracak derecede ömürlük danışanınız olurdum☺️ Gerçekten onca yaşama değiyorsunuz, kendinizle ne kadar gururlansanız az! Çok hayranım çok!☘️

@drcanciftci 4 жыл бұрын

Bunları duydukça sizler için doğruları yazmak, söylemekte ne kadar iyi yaptığımı anlıyorum.🙏

@alevucer7310 4 жыл бұрын

Can oglum ben 61 yasında 170 boyunda ve 57 kıloyum. 17 sene once ıkı paket sıgarayı bıraktıktan sonra el alıskanlıgı olarak devamlı bır seyler atıstırma takıntısı edındım. Acıktıgımdan degıl sıgaranın yerıne koydum , mesele elımı agzıma goturmektı herhalde. Gecelerı yatana uyuyana kadar bır seyler yıyıp atıstırdım. 16/8 oruç yapıyor ve bır mucızeyı yasıyorum. Karnım kesınlıkle acıkmıyor hatta 16 saatı doldurmama ragmen yzerıne 2-4 saat bıle koyuyorum. Kısacası acıkmıyorum. Şaka gibi sanki bir sihirli degnek kafama carptı 🤣atıstırmam kesıldı hemde tamamen . Anlamadım gitti bu be iş?? Sabahları erkenden yuruyuse gıdıyorum cıkmadan once bır dılım ekmek peynır atıstırıp kahvemı ıcıp oyle gıderdım. Bir saat sonra eve geldıgımde yine feci acıkmıs oluyordum sımdı ise acıkmıyorum. Kim icat ettıyse 👌👌👍👍🧿🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@alpercinar5490 4 жыл бұрын

alev üçer 21 saate cikarin

@yaseminevci970 2 жыл бұрын

@prisonbreak8657 2 жыл бұрын

Hocam çok tatlı yaaa... Güzel bilgileriniz için teşekkürler hocam

@denizyurkk 4 жыл бұрын

Başlamayı düşünen herkese söylüyorum bir iki günde vücut alışıyor ve artık açlık hissetmiyorsunuz ve o kadar mutluyum ki,çok daha sağlıklı ve dinç hissediyorum, akşam erken yiyip kahvaltıyı atlamanız yeterli,öğlen yemeğinde kahvaltı yapın mesela..gayet iyi kiloda verdiriyor..

@ozlemcetin6024 3 жыл бұрын

Gerçekten öyle asla günde 2 saatte bir acıkıyorfum şimdi 19 saate kadar bile aç kalıyorum şaka gibi ama denendi onaylandı 2 günde alıştım 1 haftada 2.5 kilo verdim

@figensultan1284 5 жыл бұрын

Supersiniz ..Demir hapi iciyom gece aclik surecimde hatami etmisim..sevgilerrr..

@ayseguldeburda 4 жыл бұрын

Ben yıllarca zayıf biriydim, ama hep 2 öğün yerdim kahvaltı sevmediğim için lise de bile öğle yemeği yer bir de akşam yerdim, börek çörek yesem dahi kilo almazdım, bu iş hayatımda da böyle oldu. Çocuk olunca evde yaşamaya başlayınca doğum kilolarından kurtulmak için diyetisyene gittim 3 ana 3 ara olmak üzere kilo aldım. Ben eskiden bu yöntemle zayıf kalıyormuşum bilmeden, sağlıksız buluyordu ailem, şimdi bilimsel olarak da ıspatlandı... Teşekkürler hocam

@lale3867 4 жыл бұрын

Allahım ne tatlı bi doktor😊

@siriusck4827 4 жыл бұрын

Tulip Teacher aynen Levent kırcanın gençliği çok datlu

@rahelrahel5630 2 жыл бұрын

Merhaba Dr can bey, bende burdayım artık ,,,abone olarak ....hadi hayırlısı 🍀

@DENIZDENIZ-ef4fr 9 ай бұрын

Çok teşekkür ederim 1 hafta deneyeceğim

@gecmistengelecege559 3 жыл бұрын

51 yaşındayım 160 boy 64.3 kilo ile 2 hafta önce If yapmaya başladım. Bu sabah tartıldığımda 62 kiloydum. Gerçekten benim için mucize çünkü hiç bir şekilde kilo veremiyordum. Gerçekten açlık hissetmiyorum. 16 saati doldurup acıkmamak güzelmiş... umarım devamında da başrılı olabilirim. Bu arada göbeğim küçüldü yağlarım eriyor😂😂her hün 10.000 adım yürümeyide ihmal etmiyorum👍

@songulsongul5323 2 жыл бұрын

Hocam siz birtanesiniz

@oguzkemalylmaz835 5 жыл бұрын

Hocam merhaba,crohn rahatsızlıgı ıle de alakalı bir video veya sitenizdeki 'hastalıklar' bölümüne bir şeyler eklemeniz mümkün mü acaba?Çünkü sadece siz çalışmalarınız bilimsel kanıtlara dayandırıyorsunuz ve böyle bir çalışma çok iyi olur

@diyetzaman8004 3 жыл бұрын

Birkaç aydır aralıklı oruç şeklinde besleniyorum ve 6 öğün yaptığım yıllarıma aciyorum 😔. İnsan kesinlikle açlığa dayanıklı , ara öğünum geldi bir ceylan yiyeyim diyen aslan örneği de süper 😂😂

@kmacleod98 4 жыл бұрын

dort haftada 4,5 kilo verdim. Zaten sabah kalkar kalkmaz kahvalti edemeyenlerden oldugum icin, bu diyet bana inanilmaz yaradi. Aksam yemeklerim de porsiyon olarak azaldi. Bu vesile ile odem yok oldu, mide yanmalarim da bitti. Akabinde havanin elverdigi kosulda yurumelerimi de yapiyorum..Bol bol da su iciyorum..Cok memnunum, boyle devam edecegim, 65-64 kiloya kadar inmeyi planliyorum.

@bedirhanhayatnkesfi1833 4 жыл бұрын

Ben yillardir hipoglisemi ataklari geciren biriydim. Yaklasik iki aydir if uyguluyorum. Un ve sekeri de biraktim. Eger o gün kacamak yapar ve tatli yersem ki bu meyve de olsa o gun sekerim dusuyor. Ancak kotu karbonhidrat ve sekerli urun yemezsem sekerim falan dusmuyor elhamdulillah.

@onoderaritsu2866 5 жыл бұрын

Hocam lütfen seboreik dermatit ve candida ile ilgili video çekin bu iletten bir çok insan muzdarip kortizonlu ilaçları dayayıp duruyolar şunu beslenmeyle çözelim artık içerden bişeyler yanlış gidiyo olduğu kesin lütfen bunun hakkında video çekin

@arifearifee8667 4 жыл бұрын

Merhabalar öncelikle vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkürler 💙 Aralıklı oruçta kaç saat aç kalmamiz gerekiyor? Ve ya yavaş yavaş bedeni aç bırakarak saati artirabilirmiyiz? Bu konuda da bilgi paylaşırsanız çok sevinirim emeğinize sağlık.

@eroleyupoglu2529 5 жыл бұрын

Öncelikle bilimsel bilgiler için teşekkürler. Peki if ve safra sağlığı hakkında ne düşünüyorsunuz? Safra polibi olan kişiler için aralıklı oruç uygun mudur?

@rukiyeburgut6581 4 жыл бұрын

Tiroitim var ama bir haftadır uyguluyorum her zamankinden kendimi iyi hissediyorum eşim de yapmaya başladı ama o sabahları armut yiyor 16 saat uyguluyoruz en kısa sürede bir troit testi yaptıracağım teşekkür ederiz hocam 👌

@rukiyeburgut6581 4 жыл бұрын

@Mevolokko Boran okul açıldıktan sonra devam edemedim sabahları ailecek kahvaltı yaptığımız

@verdaugurlu6763 3 жыл бұрын

cok tesekkurler can bey benımda soruma cevap oldugunuz

@hulyaerceken1952 3 жыл бұрын

Can bey, harikulade anlatımı nız. Yüklendiğiniz misyon yaşamlarımıza inanılmaz dokunuyor💐💐💐Sizle başladığım bu uygulamadan çok memnunum. Aralıklı oruçla kabızlık şikayetlerim arttı. Hipo troid hastasıyım. Bunun için nasıl bir yol izlememiz önerirsiniz

@esmerabatay3478 4 жыл бұрын

Can Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim iyiki iyiki varsıniz. Sizi izledikten sonra bu beslenme tarzını daha çok benimsedim ve uygulamaya başladım. her anlamda çok faydalı ve çok İyi hissettiriyor. Merak ettiğim bir konu var limonlu su aralıklı orucu bozuyor mu. Cvp verirseniz çok mutlu olurum çok basit bir konu olabilir Ama merak ediyorum 🙈😊 başarılarınızın devamını diliyorum.💕💕💕

@sakince9963 4 жыл бұрын

@Dr.Can Çifçi bu beslenme şeklinde anladığım kadarı ile hızlı kilo veremiyoruz ama yağdan kaybedip bedenen küçülüyoruz doğru mu acaba

@esraozdag8623 4 жыл бұрын

Agziniza saglik keyifle dinledim ve cok degerli bilgiler edindim.Size bir soru sormak istiyorum.Ben guzduz ac kalip aksam yeme saati yapsam bu durum beni ne kadar olumsuz etkiler ? Onerdiginiz saat dilimi nedir acaba

@belgeselhayatn6429 3 жыл бұрын

Sonuna kader haklısınız ben de denedim günde 6 yada 7 kez yemek yediğim zamanlar hep hastalanıyorum eskiden günde iki kez yemek yerdim hiç hastalanmazdım ne zaman spora başladım çok yedim hastalıklar peşin sıra geldi ama şimdi günde iki kez yemek yiyiyorum çok da iyi durumdayım 👍

@tuncaysaban2646 Жыл бұрын

ATekileme ile süpersin Birde seni nerde bulacaz onu aciklasan Super olacak Başarılar temennimiz olsun

@hasanzekisahin230 5 жыл бұрын

Can bey açıklamalarınız için çok teşekkür ederim. Sorum şu ağırlık antremanı ve kardiyoyu if uygularken ne Zaman yapmalıyız .İyi günler

@gggd1299 5 жыл бұрын

Gün içerisinde istediğiniz bir vakitte yapabilirsiniz. Yağ yakmaksa hedef, if bitmesine bir iki saat kala kardiyo yaparsanız depo yağı yakarsınız

@noblues6362 5 жыл бұрын

Reflü kısmı çok iyi oldu tam aradığım cevaptı 👌😅

@serdarbozkurt7929 3 жыл бұрын

reflü gastrik bunların en büyük 2 sebebi biri fazla kilo bri ise yatmadan önce yemek.

@eylularslan4894 5 жыл бұрын

Hocam Lynitine'i sipariş ettim ancak kullanım önerisi olarak günde 3 kez yemeklerden önce demişsiniz, IF ve hatta OMAD yaparken nasıl uygulayacağız? Yine aynı şekilde 3 sefer mi yoksa 1 defa mı?

@unsdante 4 жыл бұрын

Ben de yaklasik 2 haftadir IF uyguluyorum her gun saat 5 gibi yemegimi yiyorum ertesi gun sabah spora gitmeme ragmen hala acikmiyorum enerjimden hicbir sey eksilmiyor aksine daha rahat bile oluyorum, bu zamana kadar gunde 3-4 ogun tuketerek vucudumuza ne kadar da zarar vermisiz

@SupraLoL 5 жыл бұрын

Merhaba videolarınızı çok faydalı buluyorum. Vücutta su tutumu ile ilgili bir video paylaşır mısınız? Vücut neden su tutar, vücuttaki suyu atmak için ne yapılmalıdır, vücudun su tutmaması için ne yapılmalıdır?

@preciouscolakgrijpma9446 4 жыл бұрын

Merhaba hocam düşük tansiyonda fark eder mi soda kullanımı?

@arzualtin2489 4 жыл бұрын

Ben ne zaman diyet listeleriyle diyet yapmaya başladım ondan beridir kilo problemi yaşıyorum ara öğünler acikmadan yapılan sabah kahvaltıları sağlığımı bozdum resmen kilo alıp veriyorum ben de artık bu diyeti uygulamaya başladım çok daha uygulanabilir birşey doğrusu hayatımı kolaylaştırdı zorla erken kalkıp kahvaltı yapmak zorunda değilim

@abdulkadirkibar8514 5 жыл бұрын

Kıymetli hocam SABAH-AKŞAM ilaç kullanımı yapması gereken birisi TOK karnına içiniz denilen ilaçları nasıl kullanabilir? Sabah ne ile alabiliriz ilacımızı?