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Dr. Carlos Jaramillo:
El aguacate es una fruta muy versátil que se puede disfrutar de muchas formas, desde guacamole hasta tostadas y ensaladas. Además de ser delicioso, el aguacate también es muy saludable y se puede comer a diario para obtener muchos beneficios para la salud.
Una de las razones por las que el aguacate es tan saludable es que está compuesto principalmente de grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para el corazón y pueden ayudar a reducir el colesterol. También contiene fibra, potasio, vitamina E y vitamina K, todos los cuales son importantes para la salud en general.
Otro beneficio del aguacate es que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica puede ser un factor en muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes y artritis. Los estudios pueden demostrar que los compuestos en el aguacate ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
Además, el aguacate es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
Por último, el aguacate también es una buena fuente de grasas saludables para el cerebro. El cerebro necesita grasas saludables para funcionar correctamente, este alimento milagroso puede ayudar a mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas.
Te voy a compartir los artículos científicos que sustentan esta información
Matsuo, H., Suzuki, E., Oka, J., et al. (2019). Consumo de aguacate mejora los índices de lípidos y la presión arterial en pacientes con hipertensión arterial.
Núñez-Cortés, A., Rodríguez-Morán, M., Guerrero-Romero, F. y Román-Velázquez, M. (2017). Efecto del consumo de aguacate sobre la función endotelial y los parámetros lipídicos en sujetos con síndrome metabólico.
Bechoua, S., Lefranc-Millot, C., Broussard, C., Cristol, J. P., & Andriamihaja, M. (2016). Efecto de la ingestión de aguacate (Persea americana) sobre el colesterol y los marcadores inflamatorios en humanos: revisión sistemática y metaanálisis.
Bes-Rastrollo, M., Sabaté, J., Gómez-Gracia, E., Alonso, A., Martínez, J. A., & Martínez-González, M. A. (2013). Efecto de la ingesta de aguacate (Persea americana) sobre los lípidos séricos: un metaanálisis de estudios controlados aleatorizados.
Gower, B. A., Goss, A. M., & Goran, M. I. (2015). Efectos del aguacate (Persea americana) sobre los factores de riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares: una revisión sistemática.
Kim, S., & Choi, D. (2015). Efectos del aguacate (Persea americana) sobre los lípidos séricos: una revisión sistemática y metaanálisis.
Capítulos
0:00 Hablaremos la VERDAD sobre el aguacate
1:02 El verdadero problema es no comerlo todos los días
2:13 ¿Cuáles son los componentes principales del aguacate?
3:16 Hablemos de las grasas saludables que posee
4:00 ¿Cómo controla la insulina?
4:56 Los beneficios del Potasio
5:27 ¿Cuándo es mejor comerlo?
5:55 Cuida del cáncer, ayuda el corazón y el cerebro
6:36 ¿Me puede dar acné?
7:27 ¿Ayuda a bajar de peso?
8:01 ¿Cómo aprovechar mejor el aguacate?
8:58 ¿Cuál es el RIESGO de comer aguacate?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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