No video
ดริลล์นี้ทำไมเปลี่ยนชีวิตได้ นักวิ่งหลายท่านที่ดูดริลนี้เปลี่ยนชีวิต มาราธอน Sub4 กันไปหลาย 10 คน
Рет қаралды 148,503
Жыл бұрынดริลล์นี้ทำไมเปลี่ยนชีวิตได้ นักวิ่งหลายท่านที่ดูดริลนี้เปลี่ยนชีวิต มาราธอน Sub4 กันไปหลาย 10 คน
Ankling Drills เป็นดริลล์ที่มีประโยชน์มากๆ เป็นดริลล์เบสิคสำหรับทุกชนิดกีฬา ไม่ใช่เฉพาะวิ่งถนน หรือ วิ่งมาราธอน ทุกชนิดกีฬาที่ต้องการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่ว มีความเร็ว วิ่งทุกระยะ นักกรีฑาทุกชนิด เทนนิส ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส อื่นๆ ควรฝึกดริลล์นี้จนคล่อง เพื่อต่อยอดไปทำดริลล์อื่นที่ซับซ้อมและเพิ่มความเร็วให้สูงขึ้นในอนาคต
นักวิ่งท่านไหนที่ตั้งใจที่จะปรับท่าวิ่ง เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่งให้ดีขึ้น แอดไลน์ติดต่อได้ที่ลิ้งค์นี้
lin.ee/KE2bYXd
หรือโทรสอบถามเบอร์ 081-641-9998
คอร์สนี้เพื่อนๆ จะได้เรียนรู้ดริลล์วิ่งอย่างละเอียด มีเนื้อหาความรู้กว่า 60 คลิปวีดีโอ เพื่อนำไปพัฒนาเทคนิคการซ้อมวิ่งให้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น
@sudjafood964 7 ай бұрын
เปลียนชีวิตจริงๆครับ ผมนำไปฝึกทำให้เปลียนท่าวิ่ง เหมือนก่อนจะวิ่งแบบลากเท้า แต่พอมาเปลียนเป็นยกเท้าตามที่อ.เอกวิทย์สอน ทำให้ท่าวิ่งเปลี่ยนไปส่งผลให้รอบขาสูงขึ้น ความเร็วก็เพิ่มขึ้น ที่สำคัญไม่เจ็บเข่า วิ่งสนุกขึ้นจริงๆ พื้นฐานการวิ่งสำคัญ ส่วนใหญ่จะเน้นความเร็วก่อน ท่าวิ่งอย่างไงก็ได้ถ้าวิ่งได้เร็วก็โอเค แล้วค่อยๆมาปรับ บางคนก็บอกท่าวิ่งก็เหมาะกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผมก็เคยเชื่ออย่างนั้นมาก่อน แต่พอมาคลิปนี้แล้วนำทำดู สิ่งเราเคยเชื่อมานั้นผิด เราควรเริ่มต้นด้วยท่าวิ่งที่ถูกต้อง และทุกคนก็ทำเหมือนกันได้เพราะมาจากพื้นฐาน เมื่อพื้นฐานดีก็สามารถนำไปต่อยอดได้ เมื่อก่อนดูคลิปผมวิ่งรอบขาไม่เกิน180 pace 9-8 เื่อมาทำตามคลิปที่อาจารย์สอน แค่ 1 อาทิตย์ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงชัดเจน รอบขา 180 pace 7-8 แล้วก็ไม่ต้องฝืน วิ่งสบายๆ ต้องขอบคุณที่ทำคลิปดี เหมาะสำหรับมือใหม่หัดวิ่งมากเลยครับ
@thanachitjiramaythawee8310 Жыл бұрын
อ.เอกวิทย์ เป็นผู้บุกเบิกดริลและท่าทางการวิ่ง ในช่วงเวลาตั้งแต่คลิปดริลเดียวเปลี่ยนชีวิต จนถึงตอนนี้ หลายๆช่อง ให้ความสำคัญ โค๊ชหลายท่านเริ่มเน้นสอนท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องมากขึ้น ประโยชน์จึงเกิดกับนักวิ่งและผู้ออกกำลังกายทุกคน ขอบคุณมากครับ
@istylesports99 Жыл бұрын
ดริลล์มีสอนกันมานานแล้ว แต่ส่วนใหญ่จะแสดงให้ดูเลยครับ ที่ทำอาจารย์เอกวิทย์คือ ถามแบบคนไม่รู้เรื่องจริงๆ ว่าต้องทำยังไง และทำแล้วได้อะไรครับ เลยทำให้หลายคนเห็นความสำคัญของดริลล์มากขึ้น
@Phikhanet. Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ผมดูแล้วเอาไปสอนลูกสาว ตอนนี้อายุ 7ขวบครับ เริ่มฝึกวิ่งได้7เดือนแล้วครับ จากวิ่ง 10k จบที่ 1.25 พาไปลงสนาม 10k จบที่ 1.15 ก่อนปล่อยตัวถามลูกว่าวิ่งยังไง ลูกบอกกระดกปลายเท้าไว้เหมือนตอนทำ ankling และ a run ดูการวางแผนการซ้อมด้วย วิ่งช้าสลับเร็ว วิ่งอดทนtempo วิ่งทรมานandurance 😊 ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากๆครับ ต้องขอขอบคุณ คุณซิ่งและอาจารย์เอกวิทย์มากๆครับ
@worathanatwongkasem45 10 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ อาจารย์
@nengtieo6148 11 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ เปิดวนดูหลายรอบเลย มือใหม่เพิ่งหัดวิ่ง
@user-ir6pp7wz3n Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@eragonfrozen8250 8 ай бұрын
ขอบคุณครับอาจารย์
@user-bq3ix2is6j Жыл бұрын
ผมก็มาจากคลิปเก่า ดิลล์เปลี่ยนชีวิต ดูเมื่อปลายเดือนที่แล้ว วิ่งเพซ5มา2ปีไม่ขึ้น แต่พอมาฝึกดิลล์นี้ 5วันขึ้นเพซ4เลยครับ ❤ขอบคุณครับ
@istylesports99 Жыл бұрын
ขอให้วิ่งดีขึ้นเรื่อยๆ ครับ
@kidsadaplasaingam8269 Жыл бұрын
เพซคืออะไรครับ
@Thaiiban Жыл бұрын
เพซคือ เวลาเป็นนาทีต่อ1กิโลเมตร
@theerasakrodthang3362 Жыл бұрын
ผมขอปรึกษา....ผมไม่เคยฝึกดิฟ.....วิ่งเยอะมากแต่มันหนักๆๆแถวน่อง...ตึงๆๆ...อยากให้เบาๆๆพริ้วๆๆ ทำไงดีครับ...
@theerasakrodthang3362 Жыл бұрын
วันนี้มาดู คลิป ครั้งแรก....จะนำไปฝึกครับ....ล่าสุด PATTAYA 10K 1.21 เหนื่อยมากครับ...ปวดขา. ระบมไปหลายวัน....ต่อไป บางแสน 1OK ...จะฝึกใหม่ตามอาจารย์เอกวิทครับ...
@julianpueschel8464 11 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ จะวิ่ง half marathon วันอาทิตย์นี้แล้วค่ะ ตื่นเต้นมาก ต้องปรับเปลี่ยนการวิ่งไม่รู้จะทันหรือเปล่า😁
@jakkittsiripomajak463 9 ай бұрын
เทคนิคตามคลิปมีประโยชน์มาก นึกถึงตัวเองเมื่อก่อน วิ่งมา 20 ปีเอาท่าวิ่งที่ตัวเองถนัดว่า ไม่มีท่าไม่มีทาง ความถนัดล้วนๆลงมาราธอนครั้งแรกรายการระดับประเทศตอน อายุ 45 ปีรุ่นแบ่งอายุ5ปี 42.195 กม.เข้าเส้นด้วยเวลา 3.15 ชม.ใจล้วนๆและการฝึกโดยใช้ตัวตนของตัวเอง...
@jarunsannok9594 10 ай бұрын
เยี่ยมเลยคับ👍👍👍
@grizzblues9316 Жыл бұрын
ผมก็ขอกล่าวคำว่า"ขอบคุณมากๆครับ ที่ทำให้ผมวิ่งได้ดีขึ้นมาก และนำไปแนะนำให้เพื่อนทำตาม เขาก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมมากครับ" ขอบคุณทุกๆท่านอีกครั้งจากใจครับ ❤❤❤
@istylesports99 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ ฝากเพื่อนๆ มาฟีดแบคประโยชน์ที่ได้รับครับ
@LightCheck Ай бұрын
พึ่งมาดูครับ ปกติฝึกเองไม่เคยดูเทคนิคเลย วิ่ง pace 3-4 แต่บาดเจ็บที่ข้อเข่า ข้อเท้า ฝ่าเท้าครับ ดูคลิปเลยรู้ว่าตัวเอง overstride แน่ๆ ขอลองเอาไปฝึกก่อนนะครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
@doungkimklui Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ คลิปนี้ผมลองทำตาม เห็นผลชัดเจนครับ ตอนแรกๆยัง โฟกัสไปที่ปลายเท้าอยู่ เปลี่ยนท่าวิ่งเราเลยครับ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆ❤️❤️❤️
@istylesports99 Жыл бұрын
ทำบ่อยๆ จะต่อไปท่าอื่นๆ ง่ายครับ
@user-uh8gd6qq5b Жыл бұрын
สุดยอดไปเลย
@istylesports99 Жыл бұрын
ลองไปใส่ไว้ในช่วงวอรืมอัพก่อนวิ่งทุกครั้ง 10 เมตรอย่างน้อย 5 เที่ยวครับ
@kaikasi. 4 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ..ผมคนนึงที่ดูมาจากคลิปก่อนโน้น แล้วลองมาฝึกทำ(แต่ก็ยัฃไม่เก่ง) แต่รู้สึกว่าตังเองวิ่งดีขึ้นกว่าแต่ก่อน และไม่เจ็บ.และรู้สึกสนุกกับการวิ่งมากขึ้นครับ...ขอบคุณ .อ.เอกวิทย์.และคุณซิ่ง มากครับ
@istylesports99 4 ай бұрын
ส่วนใหญ่ทำถูกหลักจะไม่เจ็บ และวิ่งเร็วขึ้นครับ
@kaikasi. 4 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ..ทำให้คนที่แทบจะหยุดวิ่งแบบผม กลับมารู้สึกอยากกลับมาเรียนรู้ และรู้สึกอยากกลับมาวิ่งอีกครั้งครับ.... อ.เอกวิทย์..สอนโคตรดี เลยครับ ฟังแล้วเข้าใจได้ดีเลย.👍
@thananaiyarapong4005 Жыл бұрын
ผมดูคลิป ดริลเดียวเปลี่ยนชีวิต และได้ทำ ankling, straight leg bound, a-skip และ single fast leg มา 2 week ติดต่อกัน สิ่งที่ผมสังเกตเห็นคือ รอบขาและความเร็วที่สูงขึ้นด้วย heart rate ที่เท่าเดิม!? ยังไม่แน่ใจว่าเพราะร่างกายสมบูรณ์หรือเพราะดริลเหล่านี้ ไว้รอดูผลการแข่ง 10K อีกครั้งครับว่าจะดีขึ้นหรือไม่
@semivegetarian8089 Жыл бұрын
ผมวิ่ง 5 กิโลเมตร ต่ำกว่า 30 นาที ได้เพราะดริลล์นี้เลยครับ
@istylesports99 Жыл бұрын
ดีใจที่ทำให้หลายๆ คนวิ่งเร็วขึ้นครับ
@jiratsoda2024 10 ай бұрын
ผมเอาเทคนิคนี้ไปทำตาม ผมวิ่ง 5 โล ต่ำกว่า 20 ง่ายๆเลย จาก ที่แช่ 21 มาเป็นชาติ
@prayoonpiriya6090 4 ай бұрын
ดูมาหลายรอบ เพื่อเตือนความจำ ว่าทำถูกยัง ได้ความเร็ว เพิ่มมานิดหน่อย
@tawatchannel7980 Жыл бұрын
อยากเห็นท่าวิ่งยาวๆของอาจารณ์จังครับ 😊😊😊
@chawanmongkhol2654 Жыл бұрын
ขอแชร์ความรู้ครับอาจารย์ ขอบคุณครับ
@istylesports99 Жыл бұрын
ยินดีครับ
@jirachartinjun8876 Жыл бұрын
Goood❤❤❤
@boytaopoon 7 ай бұрын
เบิกเนตร เลยครับ
@user-tk4oh4wj4w Жыл бұрын
Drill นี้ ควรทำสัปดาห์ละกี่ครั้ง และ ครั้งละกี่นาที หรือ ระยะทางเท่าไร ครับ
@istylesports99 Жыл бұрын
ลองไปใส่ไว้ในช่วงวอรืมอัพก่อนวิ่งทุกครั้ง 10 เมตรอย่างน้อย 5 เที่ยวครับ
@FCFC-rd8hk 8 ай бұрын
ลองวิ่งแบบนี้แล้วไม่เจ็บน่องอีกเลย
@user-ed7oe9nf2q 8 ай бұрын
❤
@boh650k Жыл бұрын
ผมทำ 5k 23 นาที ด้วยดริลเดียวนี่แหละครับ
@istylesports99 Жыл бұрын
ดีใจที่ทำให้หลายๆ คนวิ่งเร็วขึ้นครับ
@banjurdmegunha7404 Жыл бұрын
ถึงว่าเวลาดูบอลต่างประเทศกับไทยวิ่งไม่เหมือนกันต่างชาติจะดูสวยเร็วส่วนไทยวิ่งไม่สวยวิ่งแบบขาโก่งๆงอๆดูแล้วไม่สวยก็แบบนี้เอง
@istylesports99 Жыл бұрын
หลายกีฬาถ้านำดริลล์นี้ไปอยู่ในช่วงวอร์มก่อนซ้อม ความเร็ว การเคลื่อนที่จะคล่องแคล่วครับ
@user-bn4eh2cv9m Жыл бұрын
👍👍👍😄😄🙏🙏
@boonlapsangpet6775 Жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂 มีอยู่จริง
@kaiaccounting5550 Жыл бұрын
Anking ต่างจาก เขาต่ำมัยครับ
@benjamin2511 Жыл бұрын
เห็นบางคนเรียกว่าท่าเข่าต่ำ แต่มันไม่ได้อิงถึงที่มาที่ไปของท่านี้ ภาษาอังกฤษเรียกว่า ankling หรือ dribbling ในระดับข้อเท้า ผมขอแปลว่า วงรอบขา(วิ่ง)ในระดับข้อเท้า ซึ่งจุดเน้นคือ 1 dorsiflexion หรือกระดกหลังเท้าขึ้นเพื่อให้ตำแหน่งที่เท้าลงพื้นอยู่ใต้ตัวหรือใต้จุดศูนย์ถ่วงให้มากที่สุด ถ้ารีบกดปลายเท้าลงก่อนอาจทำให้ตำแหน่งเท้าตกอยู่หน้าจุดศูนย์ถ่วง ทำให้เกิดการ overstride หรือเบรคตัวเองได้ (ต้องพยายามลดการ overstride หรือการเบรคตัวเองให้มากที่สุด) 2 ไม่แช่เท้า การ dorsiflex ยังทำให้ข้อเท้าเราพร้อมดีดตัวเราขึ้นเมื่อลงน้ำหนักที่พื้นด้วย ถ้าเรากดปลายเท้าลงก่อนถึงพื้นจะทำให้ยากต่อการดีดตัวขึ้น และบางทีเราอาจต้องยอมให้ส้นเท้าทรุดตัวลงมาระดับนึงก่อนถึงพร้อมดีดต่อไป ซึ่งทำให้เสียเวลา คือเท้าอยู่บนพื้นนานเกินจำเป็น (แช่เท้า) และเสียแรงสะท้อนกลับด้วย (คล้ายลูกบอลที่มีลมอ่อน) อาจจะยกเว้นนักวิ่งที่ข้อเท้าแข็งแรงจริงๆ อาจลดปัญหาเหล่านี้ไปได้ แต่ก็อาจจะยังมีปัญหาในข้อ 1 ได้อยู่ ในการวิ่งเราก็ต้องใช้ hip flexor ในการยกต้นขาหรือแทงเข่าไปข้างหน้า แต่เนื่องจากวงรอบแค่ระดับข้อเท้าจึงไม่ต้องยกเข่าสูงมาก (ไม่ได้เน้นที่การยดเข่าให้ต่ำ) และการกดขาลง และเมื่อเท้าอยู่กับพื้นมีการออกแรงจากกล้ามเนื้อก้นเพื่อผลักเราข้างหน้า
@istylesports99 Жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์เบนช่วยตอบให้ครับ
@kaiaccounting5550 Жыл бұрын
ขอบคุณอาจายร์มากครับ
@user-hc9hq1cs8f Жыл бұрын
ควรจะดริลทุกวันไหมครับ
@benjamin2511 Жыл бұрын
การฝึก running drills ในแง่ฝึก coordination หรือระบบประสาทสั่งการร่างกาย ควรฝึกในช่วงที่ร่างกายและสมองยัง fresh อยู่ ไม่ควรฝึกหลังจากล้าแล้วจากการฝึกอื่นๆ ที่หนักหรือค่อนข้างหนัก หรือหลังจากวันที่ฝึกหนัก หรือในวันหรือเวลาที่ควร recovery หลังจากวันฝึกหนัก เพื่อให้สมองและร่างกายมีความพร้อมที่จะปฏิบัติและจดจำการเคลื่อนไหวร่างกายที่ถูกต้อง และนำไปปรับใช้กับท่าวิ่งต่อไป (ต้องฝึก focus ในจุดหลักๆ อย่างถูกต้อง เคยเห็นหลายคนฝึก drills ยังปฏิบัติกันอย่างผิดๆ ไม่ได้เน้นในจุดที่ควรเน้นอย่างถูกต้อง ก็อาจจะทำให้จดจำความเคลื่อนไหวที่ผิดๆ ไปได้) ดังนั้นควรได้รับแนะนำการฝึกอย่างถูกต้องด้วย อย่างเช่นที่ อ.เอกวิทย์ ให้คำแนะนำนี้ ส่วนคนที่ฝึก drills จนร่างกายจดจำหรือเคยชินกับการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องนั้นๆ แล้ว ก็อาจฝึก drills โดยให้เป็นส่วนหนึ่งของการ warm up และเป็นการทบทวนไปในตัวด้วย ดังนั้นอาจจะทำได้บ่อยกว่า
@istylesports99 Жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์เบนช่วยตอนให้ครับ
@ayinomoto5475 Жыл бұрын
6:29 ผมรอ100เมตรเลยคับ555
@istylesports99 Жыл бұрын
กำลังตัดต่อ แต่เนื้อหาออกแนว หลักคิดครับ
@asdfjkl428 Жыл бұрын
จำได้ตอนคลิป อ.เอกวิทย์ ออกใหม่ๆเอาไปแชร์กับกลุ่มเพื่อนบอกไม่ใช่ไม่ได้ต้องแบบนี้อันนี้ไม่ใช่ สรุปตอนนี้ทำดริลทำ อ.เอกวิทย์ ยกกลุ่มไปแล้ว 😅
@istylesports99 Жыл бұрын
ดริลล์ไหนก็ได้นะครับที่ลองทำด้วยตัวเองแล้ว เกิดความเปลี่ยนแปลงขึ้นชัดเจน ว่าแต่ในกลุ่มมีอะไรที่เปลี่ยนแปลงชัดเจนหรือยังครับ
@theolee7255 Жыл бұрын
โซนเอ มธ.
@istylesports99 Жыл бұрын
Mini Stadium
@theolee7255 Жыл бұрын
@@istylesports99 ครับสนามโซนเอ
@phongphot49 Жыл бұрын
ลักษณะเหมือนทหารเดินสวนสนามไหมครับแต่เป็นการดึงสนเท้า หรือว่าตบเอาส้นเท้า เขามาวาง ตรงจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย หรือผมเข้าใจผิด😁
@istylesports99 Жыл бұрын
ไม่เหมือนครับ เราลงเท้าแบบวาดไปข้างหลัง ไม่ได้กระแทกพื้นครับ
@kittiwutti2752 Жыл бұрын
แวะมาฝากฟีดแบคครับ สิ่งที่ อ.เอกวิทย์ สอนเป็นประโยชน์กับผมมาก จากก่อนหน้าเวลาวิ่ง(ปีแรก)หรือตอนดริลผมชอบลงเท้าแบบนิ้วเท้าทิ่มลงพื้นช่วงนี้บาดเจ็บบ่อยมากครับ จนวิ่งได้ปีกว่าเริ่มหาความรู้เองเจอของต่างประเทศสอนเกี่ยวกับ dorsiflex / pawing back / และเรื่องเกี่ยวกับท่าวิ่งต่างๆ ซึ่งผมเองก็เริ่มมาปรับใช้ก็ดีขึ้นครับแต่เนื่องด้วยกำแพงด้านภาษาผมไม่ได้เข้าใจสิ่งที่เค้าสอนแบบ100%สิ่งที่ทำก็เหมือนกันการเลียนแบบตามคลิปซึ่งถูกบ้างผิดบ้าง จนได้มาเจอคลิปของ อ.เอกวิทย์ พอได้ยินคำว่า dribbling / pawing / dorsiflex ผมยิ่งรู้สึกดีเพราะว่าได้เจอคนสอนสิ่งที่เรากำลังตามหาอยู่(ซึ่งอาจมีคนไทยสอนไปก่อนหน้าแต่ผมคงหาไม่เจอหรือเปิดผ่านไป) ตอนนี้ก็ฝึกดริลตามอยู่4ดริลอยากทำให้คล่องก่อนค่อยเพิ่ม สิ่งที่ผมเจอการเปลี่ยนแปลงเวลาลง interval หรือวิ่งเร็วผมจะมีอาการน่องตึงมากบางทีตื่นเช้าเดินนี่จี๊ดๆก็มี แต่หลังจากปรับท่าวิ่งเริ่มเข้าที่แล้วอาการตึงที่น่องหลังวิ่งน้อยลงแบบชัดเจนครับ ซึ่งผมเองก็คิดว่าท่าวิ่งของผมนั้นก็ยังมีจุดผิดพลาดก็พยายามปรับและศึกษาทำความเข้าใจเพื่อที่จะปรับให้มันดีขึ้นต่อไปครับ
@istylesports99 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ ดริลล์พวกนี้เป็นดริลล์สากล ใช้กับทุกชนิดกีฬา ทำคล่องจากมีการเคลื่อนไหวคล่อง ในการเล่นกีฬาทุกประเภท
@JIEWTH Жыл бұрын
มีคลิปที่อาจารย์วิ่งยาวๆให้ดูไหมครับอยากรู้ว่างเท้าใต้สะโพกแบบไหนครับ
iStyle Sports
Рет қаралды 38 М.
iStyle Sports
Рет қаралды 24 М.
iStyle Sports
Рет қаралды 121 М.
Ari Running
Рет қаралды 165 М.
iStyle Sports
Рет қаралды 46 М.