วิ่ง HR สูงปรี๊ดดดด ลดอย่างไร ? ให้เหลือไม่ถึง 140 ที่เพซ 4 กว่าๆ ได้

Рет қаралды 52,460

Күн бұрын

วิ่ง HR สูงปรี๊ดดดด ลดอย่างไร ? ให้เหลือไม่ถึง 140 ที่เพซ 4 กว่าๆ ได้
นักวิ่งท่านไหนที่ตั้งใจที่จะปรับท่าวิ่ง เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่งให้ดีขึ้น แอดไลน์ติดต่อได้ที่ลิ้งค์นี้
lin.ee/KE2bYXd
หรือโทรสอบถามเบอร์ 081-641-9998
คอร์สนี้เพื่อนๆ จะได้เรียนรู้ดริลล์วิ่งอย่างละเอียด มีเนื้อหาความรู้กว่า 60 คลิปวีดีโอ เพื่อนำไปพัฒนาเทคนิคการซ้อมวิ่งให้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น

Пікірлер: 35

@nuttaponbuckguyzz6236 5 ай бұрын

หาไมค์ที่ตัดเสียงรอบข้างมาใช้จะดีมากๆ เลยครับ

@inonchannel5937 2 ай бұрын

ได้ความรู้มากเลยครับ ได้นำไปปรับใช้การวางโปรแกรมได้ดีเลยครับ เป็นกำลังในการให้ความรู้ต่อไปได้ครับ ❤❤ (บ้างคอมเมนท์เหมือนยังไม่เข้าใจ ตีโจทย์ไม่แตกในคลิป555😅 คลิปก็อธิบายดีแล้วนะครับ)

@wittawatkittiwarabud 6 ай бұрын

ได้ความรู้มากครับพี่ ผมฝึก MAF มา 3 เดือน Pace 5.50 - 6.00 (ก่อนเจ็บเพราะอุบัติเหตุ) heart rate อยู่ที่ 134-140 การกิน กันออกกำลังกายทุกส่วน Drill มีผลหมดเลยครับ

@istylesports99 5 ай бұрын

HR แถวนี้ กำลังดี แต่หลายคนทำใจไม่ได้ เพราะมันวิ่งช้าไปครับ

@kittipatjitsiri218 6 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปความรู้ดีดีครับ

@user-tn8rb8bs5i 6 ай бұрын

ได้ความรู้ดีมากๆครับ

@idea2010 5 ай бұрын

สรุปแล้ว ต้องซ้อมวิ่งอย่างไรครับให้หัวใจวิ่งได้ต่ำแบบพี่ วิ่งช้าความเร็วเท่าไร นานแค่ไหน ไกลแค่ไหน บ่อยแค่ไหนครับ ผมลงคอร์ส istyle running basic ไป ดูไปทุกคลิปแล้วก็ยังไม่รู้ว่าจะต้องซ้อมอย่างไรครับ ทุกวันนี้วิ่ง pace 6'40'' แค่ 2 กม. หัวใจก็ขึ้นไป zone 5 เกิน 162 แล้วครับ

@liuliuliuliu9983 5 ай бұрын

พอๆกับผมเลย😂 แล้วผมน้ำหนักตัวเยอะด้วยเกือบร้อยโล

@istylesports99 5 ай бұрын

ใน Basic ไม่ได้กล่าวถึงเรื่องการวางโปรแกรมซ้อม เพราะตั้งใจจะทำให้คน Back to Basic จริงๆ คือ ไปให้ความสนใจเรื่องการทำดริลล์ต่างๆ ทำความแข็งแรง ยืดเหยียดให้ดี ๆ เริ่มมีหลักการซ้อมใน Intermediate ในคลิปยูทูบพูดชัดเจนว่า ซ้อมโซนต่ำๆ บ่อยๆ แต่ละครั้งนานๆ ไม่วิ่ง HR สูง ตราบใดที่ยังฝืนวิ่ง HR สูง ไม่ว่าจะเพซไหน จะ 5 หรือ 8 ก็ยากที่จะกด HR ให้ต่ำลงได้ ความอดทน และความสม่ำเสมอคือคีย์

@asdfjkl1438 6 ай бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

@maguscaligula1565 13 күн бұрын

Max Hr 220-อายุ น่าจะใช้ไม่ได้อ่ะครับ ผมสับแบบสุดๆเพซ 3.3+ หัวใจผมพุงไป 210+

@phongsatronp.9313 6 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ

@dragonfly4535 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@saranstrokecyclist4776 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@psrinoi2599 6 ай бұрын

สวดยอดเลยครับพี่..

@user-mv3um4mm5h 6 ай бұрын

เข้าใจเลยครับ

@suriyadamchoom4343 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@user-nx2cv5jt2m 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ❤️

@user-tk4oh4wj4w 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@nitchananboonlert9538 Ай бұрын

ดีครับ

@chayadolpalitwanon2589 5 ай бұрын

เราควรวัด ค่า lactate จากเลือดจะแม่นสุดใช่ไหมครับอาจารย์

@istylesports99 5 ай бұрын

ถ้าหาทางวัดได้ ก็จะแม่นยำการซ้อมกับโซนมากครับ

@peerapatjitman4432 6 ай бұрын

สอบถาม การบริจาคเลือดในช่วงมีโปรแกรมซ้อม มีผลดี หรือเสีย ยังไงบ้างครับ. 5:38 5:

@istylesports99 5 ай бұрын

บริจาคเลือด ฮีโมโกลบินจะลดลง มีผลกับการนำอ๊อกซิเจนเข้าสู่เซลไมโทคอนเดรียที่ใช้ผลิต ATP

@Relaxsongs80 6 ай бұрын

เรามีวิธีรู้ไหมครับว่าไมโทคอนเดรียเราต้องวิ่ง z1 z2 กี่ ชม. กี่นาที ถึงจะเต็มถังพอดี

@istylesports99 5 ай бұрын

60-120 นาที

@user-li9uc8ig4t 5 ай бұрын

รวมๆแล้วก็ต้องฝึกฝนให้สม่ำเสมอและหนักๆนานๆ อายุเยอะจะไปแข่งกับใคร? ไม่คุ้มเลย บาดเจ็บง่ายและเสี่ยงหัวใจวายตาย เดี๋ยวนี้ผมหันมาวิ่งเพื่อสุขภาพดีกว่า😊😊😊

@istylesports99 5 ай бұрын

ผมค่อนข้างมั่นใจว่า HR ที่ผมวิ่งทุกวันนี้ต่ำกว่าคุณแน่นอน และตามคลิปไม่ได้สนับสนุนการวิ่งเร็วบ่อยเกินไป