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1- beber pouca água (é um dos erros. O correto é se hidratar bem) 2- ingerir pouco sal ( é preciso dar preferência para o sal integral) 3- não ingerir a quantidade adequada de fibras (é preciso comer saladas folhosas e abacate) 4- aumentar a quantidade de proteínas 5- querer comer de três em três horas (é interessante praticar o jejum intermitente)

Não , colega internauta, não é só VC que é viciada em vídeos de médicos..eu também sou, não consigo conviver sem eles. Esses médicos são umas bençãos em nossas vidas 🙏🙏🙏

Fiz a dieta cetogenica por 1 mês emagreci 10kilos parei e não engordei mais. Vou retornar agora fim de fevereiro junto a nutricionista ❤️

Funciona mesmo. Fiz e em 4 meses perdi 20 kg. Sai de 94 para 74 kg.

Perdi 5kg em 25 dias de cetogênica!! Melhor e mais eficaz dieta que já fiz. Show!

Será que sou a única viciada em vídeos de médicos? Assisto a TODOS! De brasileiros a gringos kkkkkkkkkkk os nossos são os melhores e lindos❤❤🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

Ele falou prá tomar muita água, para se hidratar,presta bem atenção... água elimina as toxinas.

Faço a cetogenica a 2 semanas (entrei na 3a segunda), já pedir 3,8 kilos. Não como embutidos... no máximo o bacon. Mta salada... 3 refeições e 1 lanche e 3,5 litros de água por dia. Estou adorando. Meta são menos 20 kilos!

Muito bom, parabéns! Minutos (02:50 - 3:29 - 5:46 - 6:41 - 7:50)

Dr o Sr está simplificando a cetogenica de uma forma tão serena , que sua presença aqui entre nós é muitooooo bem vinda !! Grave mais vídeos! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Eu faço a dieta cetogênica há 30 dias, e estou me sentindo muito bem. Pratico musculação 5 vezes na semana e não sinto fraqueza nenhuma durante e nem pós treino. De todas as dietas essa foi a que mais me adaptei. Bebo em torno de 4 litros por dia. Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos, que Deus continue te abençoando.

Meus netos faz dieta centogenica para as crises epilética ( epelepicia,) tem 8 anos melhorou em tudo até na escola e dificil para uma criança ,mas ele está fazendo

Esse médico é ótimo!!!! Objetivo, verdadeiro, curto e direto! Não enrola e não vende nada nada. Parabéns! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Eu faço jejum intermitente, low carb e cetogênica a quase 2 meses e já de foi 8kg. Como Sou adepto ao jejum intermitente de 18h, 20h e 24h, então eu faço apenas uma refeição por dia porém bem reforçada e sempre depois das 20h. Eu como 1 prato com bastante salada e legumes, outro prato só com proteína e alguma gordura adicionada, pode ser o azeite, a chia ou o óleo de coco e um outro prato de sobremesa. Pode ser banana que não abro mão jamais rs, morango, laranja ou Gelatina zero açúcar. Mudo todo dia para não enjoar. Um dia Strogonoff de frango, um refogado de repolho e brócolis regado com azeite com um pouco de chia, outro dia frango, carne ou ovo. O ovo eu gosto mexido, faço omelete com 4 ovos. Tudo calculado de acordo com a dieta que estou fazendo naquela semana. Se for cetogênica eu consumo mais gordura 70%, que vem do abacate, creme de leite, azeite, manteiga etc; se for low carb eu me permito consumir até 💯 gramas de carboidratos que pode vim da aveia, da batata doce, do inhame, do cuscuz ou da mandioca. Na semana da dieta low carb eu gosto de fazer algumas receitas. Faço pizza de frigideira. 1 ovo, uma colher de azeite e duas colheres de sopa cheia de farinha de aveia. Bato separadamente o ovo com o azeite, coloco o sal e adiciono a farinha, Misturo bem e adiciono à massa chia a gosto (os benefícios são ótimos) e orégano. Pega uma frigideira antiaderente, coloca um pouco de azeite deixa aquecer e em seguida coloca pra assar dos dois lados. Quando tiver assando o último lado, coloca molho de tomate. Eu compro um molho pronto sem conservantes. A base dele é apenas tomate. Um pouco caro comparado com os demais molhos mas vale a pena. Vc tbm pode fazer seu molho em casa. Tem vídeos no KZfaq. Depois de colocar o molho na massa já assada, vc coloca queijo mussarela, orégano ou manjericão , (isso vai a gosto) Tampa e deixa o queijo derreter. Cerca de 1 minuto sempre com fogo baixo. E tá pronto sua pizza low carb de frigideira. Farinha de aveia é muito barata e é a base para muitas receitas low carb. Eu uso aplicativo para marcar as horas que estou em Jejum, uso aplicativo para contar quantas calorias e macro nutrientes estou consumindo por dia e uso balança para pesar meus alimentos. Exercícios eu não estou fazendo nenhum por enquanto, uso uma garrafa de 500ml para saber quanto de água estou bebendo ao longo do dia, bebo chá, café sem açúcar e uma colher de vinagre de maçã em 1 copo de água para tirar a fome. Isso me ajuda a prolongar meu jejum.

Meu marido perdeu 20 kg em 1 mês e meio de dieta cetogênica.

Essa funciona mesmo! Quando faço certinho sempre perco entre 3 a 5kg em 01 semana .

Para mim essa é a melhor dieta. Gosto de tudo na ecogênica comecei agora e já estou vendo resultados.

Eu comecei nesta dieta pelo meu peso bebo de 4 litros pra mais de água por dia e junto com a dieta faço jejum intermitente. Tô amando.

Estou apaixonada por essa dieta. A melhor que eu já fiz e não passo fome, em 1 semana perdi 4kg. Obs: sem jejum e ingerindo no mínimo 3 litros de água por dia.

Tô fazendo tudo errado kkkk. Obrigada pelo vídeo!

Melhor video sobre o assunto que eu vi

Amei a sua explicação Não enrola ,vai direto ao assunto

Dr vc é gato. Obrigado por compartilhar seu conhecimento, adorei o vídeo!

Bom dia estou fazendo exercicio desde 18/10/2021 so que comendo alimento que me deixa inchada,hoje dia 25/12/2021 sim em pleno Natal,que estou de boa com a comilança bora fazer a dieta cetogenica -10kg .

👏👏👏👏👏 ❤❤faço Reeducação alimentar (low carb) eliminei 15k.Agora quero fazer cetogênica e estou pesquisando sobre.

parabéns pelo conteúdo de qualidade, entrei nessa agora para ver se saio do efeito platô!

Você é lindooooo! Seu óculos te deixa mais charmoso ainda ! E Deus abençoe muito você

adorei o modo explicativo do Senhor....pois já assisti milhares de videos sobre o assunto e fica sendo muito enrolaixonnnn

Agua com gás interfere na dieta cetogenica, de.? Obrigada desde já e sucesso para o canal!

Mais uma inscrita em seu canal. Obrigada pelas dicas Dr, eu amei!!! 🥰💚🥰🙏

realmente dá muita sede, o unico sintoma que não senti foi fraqueza, acho que tenho muita energia em forma de gordura pra queimar e nas saladas eu capricho no salzinho.

Parabéns pelo Canal, achei super legal que além de vc passar as informações, vc responde as dúvidas do pessoal. Achei legal essa interação. Existem alguns canais que não respondem.

Tô na minha segunda semana, nos primeiros dias eu tava quase desistindo, sentia bastante dor de cabeça e achava tudo isso uma loucura (não dava +1 dia pra eu desistir rs), os dias foram passando e eu fui notando que meu desempenho na caminhada melhorou (e muito), e vi que eu não tava sentindo muita fome, perdi 5,5 kg na primeira semana, hoje eu não consigo tomar café da manhã (nunca gostei na verdade), só faço as duas refeições diárias, e mesmo assim não sinto fome (só a vontade mesmo rs, mas tô controlando).

O que você falou sobre o sal é a pura verdade 👏👏👏

Essa explicação foi top.pois eu comia em.demasiado.proteína e achava que estava certa valeu

Seus vídeos sem enrolação e bem resumidos são maravilhosos!!!!

Agradeço de coração por essas informações preciosas aqui na plataforma do KZfaq. O meu muito obrigado Dr.

To começando hj !! Que bom que achei esse canal!!😊😊

Conteúdo incrível, doutor! Muito obrigada por esse esclarecimento, essa AULA! Deus te abençoe

meu Deus,!!!! Estava fazendo tudo errado. Muito obrigado DRº.

Queria ter assistido a esse vídeo antes. Obrigado por compartilhar seu conhecimento! Ótima iniciativa!

Muito bom doutor,sou Márcio também e comecei ontem na dieta cetogênica ,esse vídeo me ajudou muito , ganhou mais um escrito .

Excelente vídeo! Didática perfeita! Densidade nutricional, esse é O termo do momento!

Dr. Você é muito simpático e didático! Obrigada pelas explicações! Amei!

Doutor quem fez cirurgia da visícula, essa dieta funciona?? Adorei o vídeo primeira vez que vejo o Senhor..

Vou começar amanhã, Deus me ajude....to animada pra emagrecer muito

Vídeo sensacional! Esclarecedor e muito útil para os que querem iniciar a dieta cetogênica. Parabéns!

Excelente o seu vídeo, explicação super clara! Gratidão

Gostei muito da sua explicação dr, claro, objetivo dinamico e instrutivo!!!!!! Indo procurar outros videos seus....obrigada!

Seus vídeos são sempre muito esclarecedores, gratidão!

Quem faz tratamento para câncer é indicado? Como adequar à rotina de quimioterapia?

Dr quem tem problemas de refluxo pode fazer a dieta cetogênica e jejum intermitente? Muito obrigado pelo vídeo .

Slk kkk sou lutador, meu técnico mandou fazer a cetogênica e ainda mandou melhorar, perdi 10 Kg em 4 dias

To fazendo essa dieta emagreci 2 k. Em uma semana.

Muito bem explicado, parabéns Dr Deus abençoe vc parabéns 😘

E se a pessoa for velha e sarcopênica, não tem gordura guardada, na cetogênica perderá músculos? E se for diabetica?

Você é muito didático nos seus vídeos gratidão

Mas doutor para transformar a proteína em carboidratos tem que comer muito mais ou menos uns quatro quilos de proteínas

Cleusa de souze Dr eu não gosto de leite e nrnhum derivado do leite como fazer a dieta cotogenica sem uso desse produto

Médico GATO , objetivo e inteligente ....Adoroooooooo ...

Tenho 56 anos sou diabética hipertensa posso fazer esta dieta

Muito obrigado Dr

Lourdete Araújo eu queria perder a minha bariga que está enorme sou de blumenau Santa 3

Sal do Himalaia é bom, mas o sal orgânico é melhor ainda. Aqui é barato. Meio kilo é 25 reais.

Adorei,vou seguir

Desse jeito vou ficar louca esse menções fala que proteína se transforma em glicose já o ceto saudável e minha nutricionista fala que não bom foi 2 a 1 e aí 😢

Amei seus esclarecimentos, obrigada.

Não ingerir água é erro em qualquer situação. Não só na dieta

Realmente a dieta causa dor de cabeça e um cancaso físico sinto isso na prática pois cortei açúcar e carboidratos e estou forçando meu corpo a queimar gordura e está funcionando mais é difícil pois nós humanos Samos VICIADOS em açúcar.

Que aula Show!!! Muito obrigada.

Qual a quantidade de água nesse caso q devo beber pra poder praticar essa dieta e emagrecer sendo que estou acima do peso 22 kg. Tenho 1, 59 metros.

Uaaau em pesquisa da dieta cair de paraquedas nesse canal e confesso q amei... super bem explicativo , reto e direto ! Parabens pelo canal e por akidar tantas pessoas a enteder melhor o q e cetogenica e como fazer de forma correta. So gostaria de saber uma coisa , notei q e uma dieta indicada pra diabeticos do tipo 2 por reduzir a quantidade de glicose . Para os q fazem uso de insulina tbm e indicado ? E quanto ao jejum intermintente diabeticos podem fazer? E quanto a questão de gordura por exemplo como saber a quantidade correta ?

tenho diabetes tipo 1 há 2 anos, eu sinto que eu perco o "foco" depois das refeiçoes e durante boa parte do dia. Lembro que quando eu saí da cetoacidose eu tinha mt mais disposição "mental". Hj sou obeso com 97 kg e abuso mt da insulina comendo o que nao devia. li em alguns sites sobre essa "clareza mental" q essa dieta permitiria em 6 a 7 dias o que me ajudaria na faculdade. Mas parece q o volume de alimentos dessa dieta é bem pequena e parece ser cara se colocar dentro de 30 dias. parece também que as nozes tem uma quantidade gigantesca de gordura. Mas eu ja li a respeito q o omega 6 é pró inflamatório, entao eu fico disconfiado sobre o consumo de óleos. E a gordura em si viria de origem animal, e o que penso sobre isso é usar a gordura de porco, a banha, porém ela é industrializada com varios condicionantes. Ta dificil ser diabético.

Ótimo vídeo. curto, bem explicado, ganho um inscrito👏👏👏👏👏

Ótima explicação.

Dr Márcio qual a quantidades de arroz para quem está fazendo reeducação alimentar ??

Gostei demais do vídeo, dicas preciosas!

Dr. Marcio, que alegria descobrir o seu canal! Amei o vídeo, estou muito feliz por tê-lo encontrado! Preciso muito emagrecer 20kg, preciso cuidar da minha saúde, pois estou com o colesterol um pouco elevado e estou pré-diabética! 😞 Eu gostaria de saber se durante o jejum, posso consumir chás de frutas vermelhas, mel... posso? E tb tenho uma dúvida sobre a minha medicação, pq tomo Glifage XR e não sei se poderei tomar durante o jejum. Será que o senhor poderia me ajudar? Desde já, eu agradeço imensamente! Já o estou seguindo e com o sininho ativado! 🔔😊

Muito bem Dr top

Amei o seu canal. Já me inscrevi

Gratidão, Dr. Márcio! Excelente explicação!

Oii, sou vegetariana e acredito que muitos tem essa dúvida: como devo fazer o cálculo de quantas gramas de proteína comer, quantas de gordura, pois tenho que fazer a substituição das carnes para essa dieta e isso é a parte mais difícil!

Amei seu vídeo muito bem explicado. Queria mais explicações sobre quais alimentos contém proteínas e a quantidade que deve-se ingerir.

Estou fazendo essa dieta há 25 dias mas nao emagreci nada só me sinto leve.

É a minha primeira vez

Parabéns Dr!! Obrigada por compartilhar suas dicas preciosas!!🙏👐

Olá Doutor! Sabemos que o consumo mínimo de carboidrato deve existir na Dieta cetogenica (através de Verduras, etc...) Já li pela internet que é preferível consumir poucas gramas de arroz do que consumir uma fruta com baixo carboidrato, como o morango....Um mínimo de frutose é realmente mais "malefico" para a cetose do que poucas gramas de carboidrato como arroz? Obrigado.

Dr Gato ♥️

O sal de churrasco pode ser usado no dia a dia...

Gostei demais do vídeo... muito explicativo. Tudo de bom!

Excelente vídeo, acabei de me inscrever. Grata!

Vou começar logo,logo😘

Muito bom dr ganhou ,Deus te abençoe por nos ajudar 😍

Sou magra,mas gosto de alimentação saudável. Como faço para ganhar massa muscular! Já faço uso de gorduras boas, fibras!! Mas se não posso usar mas de duas gramas por peso de proteína como posso ganhar massa muscular?

Eu cometi o erro da proteína. Um grama por kg é pouco, mas estou fazendo isso.

Gostei do seu canal. Ganhou uma seguidora.

Otimas dicas 👏👏👏

Parabéns Doutor, adorei suas dicas.

Adorei sua explicação!!