โปรตีนลดน้ำหนัก กินยังไง?

No video

โปรตีนลดน้ำหนัก กินยังไง? | หมอศริน

Рет қаралды 48,520

Күн бұрын

#โปรตีนกินเท่าไหร่ #โปรตีนพืช #โปรตีนสัตว์ #4412LCGF #โปรตีน
โปรตีนลดน้ำหนัก กินยังไง?
สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinshop
lin.ee/CwkZNoM
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCGF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍KZfaq ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin...
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com

Пікірлер: 59

@user-iq7zy6su7d Жыл бұрын

ได้ความรู้เพิ่มเติมมาก ขอขอบคุณคุณหมอมากนะครับ ❤

@user-mi2rk9jc8s 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามทุกช่องทางทำตาม 4-4-12ผิวดีขึ้น ไม่หิวหุ่นดี, สุขภาพดีขึ้นทุกฯวันขอบคุณ ึุณหมอมากจริงฯ love you so much😍😍

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

😍😍 ดีใจด้วยค้า

@8844APPLE 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@nongsy3479 4 жыл бұрын

คุณหมอค่ะ ถ้าวางแผนการคำนวนการกินโปรตีนให้พอเราต้องคำนวนโปรตีนให้เท่ากับน้ำหนักตัวปัจจุบันตอนอ้วน หรือควรทานเท่ากับโปรตีนที่พอดีกับน้ำหนักตัวที่เราจะลดน้ำหนักค่ะ เช่นปัจจุบันหนัก 90 kg แต่ต้องการลดน้ำหนักให้ถึง 50 kg ต้องกินโปรตีนตอนนี้ควรทานเท่าน้ำหนักตัว 90 kg หรือ 50 kg ค่ะ เพื่อเป็นแนวทางในการวางแผนการทำอาหารได้ถูกต้องแต่ละวันค่ะ รบกวนคุณหมอตอบด้วยนะค่ะ

@user-cl8qi3js6h 2 жыл бұрын

ฟ

@user-gf4zb6zj5h 21 күн бұрын

ช่วยตอบครับเคยดู คลิป ของหมอ ท่านอื่น เขาบอก ให้ใช้น้ำหนักที่ตัดไขมัน ออกแล้ว

@CelesteMSun 4 жыл бұрын

ชอบๆๆค่า ไม่เคยเข้ามาดูของคุณหมอเลย กดติดตามแล้วค้า

@watcharee9106 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@user-ht6vl4ij9l 5 жыл бұрын

สวัสดีเจ้าคุณหมอ

@user-li4ws6lo7z 5 жыл бұрын

F.Cใหม่ค่ะ ทำตามที่หมอบอก4 4 12 แล้วรู้สึกมึดๆหัวค่ะมีอันตรายมั้ค่ะ สูง155หนัก83อ้วนมากค่ะอยากผอมบ้างค่ะ.แนะนำหน่ยค่ะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

เวียนหัว อาจดูว่าทานอาหารในมื้อไม่เพียงพอรึป่าวค่ะทานโปรตีนไขมันดีให้พอนะคะ

@pronpemol5994 4 жыл бұрын

ขอบคุณคะให้ความเข้าใจเรื่องโปรตีน

@pyarmonton3917 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังอยากรู้เลยค่ะ

@user-tx8jw8ky2o 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ.ขอถามหน่อยค่ะเวลาออกกำลังกายแล้วดื่มนำ้เยอะทำให้ฉี่บ่อยจะทำไงดีคะถึงจะไม่หลุดฟาสดื่มนำ้ใส่เกลือได้มั้ยคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ได้ค่ะ

@donsrdahl5584 5 жыл бұрын

God morn จ้าคุณหมอ ชอบมากๆได้ความรู้สุดยอด👍👍❤️💐

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ😊

@user-jw9gp5qx5i 5 жыл бұрын

ทำ 4-4-12 มาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ในมื้ออาหารพยายามหาสิ่งดีๆเข้าร่างในปริมาณที่พอดี ออกกำลังกายควบคู่ด้วย ตามหมอบอกเลยค่ะ ตอนนี้รู้สึกตัวเบาๆขึ้นระบบขับถ่ายดีขึ้น แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะค่ะ จะทำต่อไปค่ะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

สู้ๆค่ะ

@user-vy6nx2nu2h 4 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากค่ะ

@wutfreestyle 3 жыл бұрын

หมอครับ ช่างโปรตีน100gก่อนทำให้สุกใช่ไหมครับ

@kabkram1575 5 жыл бұрын

ถั่วหลายๆอย่างในมื้อ นึง1กำมือหรือว่า ถั่วแต่ละอย่าง อย่างละ1กำมือคะ(เป็นถั่วเปลือกแข็งค่ะ)

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

รวมกัน1กำค่ะ

@voramastlimteerakul8264 5 жыл бұрын

คุณหมอคะถ้าหิวทนไม่ไหวจริงๆ กินเนยหรือน้ำมันมะกอก ฟาสหลุดไม๊คะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ไม่หลุดฟาสแต่ไม่แนะนำค่ะเพราะจะทำให้เราพลาดที่จะกินสารอาหารที่ควรกินในมื้อไปเพราะไม่หิวค่ะ ทำให้ร่างกายมีสิทธิ์ขาดโปรตีนได้ง่าย

@sineelovefood8109 5 жыл бұрын

ขอสอบถามคุณหมอค่ะ กะทิเป็นไขมันดีหรือเลวคะ สับสนมากแต่ละเวปตอบไม่เหมือนกันเลย

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ดีค่ะ

@user-wi8qf3xj8e 3 жыл бұрын

การสาธิตโปรตีนชาเขียว

@7TeeNStudio 5 жыл бұрын

สวัสดีครับ ตามมาจากทีมแสนซับ ตอนนี้ผมก็ลดอยู่ครับ ค่อยๆลดไป เลยเข้ามาหาความรู้หน่อยครับ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ยินดีต้อนรับค่าา😊😊

@destinywinwin8874 3 жыл бұрын

โปนตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะตัวไหนดีค่ะอยากให้ร่างกายกระชับค่ะ

@user-tc4gi9oy8d 2 жыл бұрын

ถ้ากินไม่ถึงbmrจะเป็นไรไหมคะ

@tantipgaengkum2588 2 жыл бұрын

ฉีดวัคซีนโควิดกินซอยโปรตีนได้ไหมคะ

@bywish8606 3 жыл бұрын

ถ้ากินไข่แดงไม่สุกจะท้องเสียจากซาโมเนลลามั้ยครับ

@user-oz3eh2xz8q 3 жыл бұрын

น้ำหนักนิ่งกินif23/1อยู่ค่ะถ้าเรากินแต่โปรตีนงดข้าวแป้งน้ำตาลสัก1วันช่วยได้ไหมค่ะ

@khruabannokkinzap168 5 жыл бұрын

คุณหมอค่ะให้นมลูกอยุ่ค่ะลูกได้11เดือนครึ่งแล้วค่ะท่า4/4/12. หรือ 8/16ได้มั้ยค่ะ น้ำนมจะหดหายมั้ยค่ะคุณหมอ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ได้ค่า

@nekojancatbaby9370 3 жыл бұрын

คุณหมอค่ะ เราจะคำนวณการกินโปรตีนยังไงคะ ถ้าหนัก85

@user-nm8ym9ks3o 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะรักคุณหมอนะคะสำหรับข้อมูลดีๆได้ผลจริงๆค่ะ

@sunisaafe 3 жыл бұрын

หมอค่ะถ้าน้ำหนัก ปัจจุบันอยู่ที่ 53.2 kg ต้องการลดลงเหลือ 48 kg ควรเอาน้ำหนักตัวไหนไปคูณเพื่อหาค่าโปรตีนที่ควรทานในแค่ละวันคะ

@user-iq7zy6su7d Жыл бұрын

ขออนุญาตแสดงความคิดเห็นนะ เผื่อมีประโยชน์ ถ้าเน้นลดน้ำหนัก (ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม) ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ (ตามจำนวนน้ำหนักตัว) ได้เลย (เอาน้ำหนักปัจจุบัน) ถ้าน้ำหนัก 53.2 kg. ทานโปรตีน 55-65 กรัม/วัน ก็ได้ครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 2 ลิตร/วัน นะครับ แบ่งดื่มตามสมควร เพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักในระยะยาว ถ้าข้อมูลไม่ถูกต้อง ขออภัยด้วยนะครับ