Low Carb High Fat กินแบบนี้ผอมหุ่นดี

No video

Low Carb High Fat กินแบบนี้ผอมหุ่นดี | หมอศริน

Рет қаралды 62,307

Күн бұрын

#LowCarbHighFat #LCHF #Intermittent Fasting
Low Carb High Fat กินแบบนี้ผอมหุ่นดี
#4412LCHF #4412LCGF
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCGF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍KZfaq ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
line.me/R/ti/p...
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin...
คอร์สสอนออนไลน์
งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com

Пікірлер: 93

@user-uo9vg9eo3x 3 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มทำ IF มาย้อนดูคลิปคุณหมอ มีกำลังใจและจะทำให้ได้ค่ะ Fighting!!✌️

@premchit5555 5 жыл бұрын

ชอบคุณหมอใช้คำว่า ล้อคเป้า สมาชิกใหม่ทำตามคุณหมอมาสามวัน ไม่รู้สึกว่าอด ได้กินสามเวลา4-4-12 สดชื่นมากๆค่ะ

@kanokwantanwatnah7744 2 жыл бұрын

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ เข้าใจได้ไม่ยากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@laddawanladdawan2731 4 жыл бұрын

สุดยอดมากๆค่ะเดีอนหนึ่งลด4กิโลค่ะ

@mosmod2796 2 жыл бұрын

ชอบคุณหมอมากๆจร้า ฟังเพลินๆเรย

@penprapathammasri8149 4 жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมากเลยค่ะ เป็น 40นาทีที่ไม่น่าเบื่อเลย ฟังเพลินมากๆ.

@hathaichanokdawsorn7285 2 жыл бұрын

ระหว่างฟ้าดติ่งเราดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมค่ะ

@pyarmonton3917 5 жыл бұрын

ชอบความรู้ด้านสุขภาพ update ดีดีค่ะ เป็นคนผอมเผาผลาญดีมว้ากกกก เลยค่ะ แต่อยากเลิกทานเนื้อสัตว์

@pyarmonton3917 5 жыл бұрын

ชอบหมอน่ารัก อารมณ์ขันดีค่ะ ชอบๆๆ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😊

@user-nd6sc9lw4k 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ เริ่มทำมา3วันแล้วค่ะ จะสู้เพื่อสุขภาพตัวเองค่ะ

@kwanglita 2 жыл бұрын

🥰😍🤩ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@madeemesuknongnuj9813 5 жыл бұрын

ทำ If 18/6 มาเดือนแล้วค่ะ ไม่มีความหิวอีกเลยค่ะ

@user-fr1ef6wk8s 4 жыл бұрын

หมอคะรบกวนสอบถามหน่อยคะ กาแฟ7โมง เบอรี่10โมง ทานข้าว100g. +ผัดกระเพราอกไก่100g. +ปีกไก่ทอดน้ำมันหมู200g. บ่าย4 นมอัลมอน 1กล่อง ไม่น้ำตาล ออกกำลังกาย18.00-19.00 ได้ไหมคะ..สารอาหารโอเคไหมคะ

@charuwankhanchai5296 4 жыл бұрын

รักหมอค่าา เนื้อหาความรู้ดีทุกคลิปเลย ขอบคุณมากๆค่ะ

@mammeemam6770 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากคะ รู้สึกชีวิตช่วงลดน้ำหนักมีความสุขขึ้นมากเลยคะ

@pooklooktangtong2707 5 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มากๆๆๆคัะ ได้ความรู้มากๆๆๆเลยคัะ🙏🙏🙏💪💪💪

@lekwongchaisamon9230 4 жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมาก ตามดูมาหลายคลิปแล้ว สร้างแรงบันดาลใจได้ดีมากๆเลยค่ะ

@user-qs8lg9uf9j 5 жыл бұрын

ขอขอบคุณสำหรับคำอธิบายดีๆและเข้าใจง่ายมากๆค่ะ #คุณหมอหน้าใสผิวดี ที่สำคัญกล้ามสวยมาก อยากได้แบบนี้ค่ะ 😍😍

@vtec6907 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ

@jeabiepp5886 5 жыл бұрын

กำลังเริ่มเลย ขอบคุนความรู้ดีๆ จากคุณหมอนะคะ ❤❤

@sirimawongprasert6589 5 жыл бұрын

คุณหมออธิบายได้ชัดเจน ขอบคุณค่ะ ที่ช่วยแบ่งปันข้อมูลดีๆ คุณหมอดูน่ารักสดชื่นมาก

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ😊

@padinina 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่าเราคำนวนสารอาหารจากค่าอะไรคะจากBMRหรือ TDEE คะ... อย่างเช่น นน.78 เวท3-5 วัน คาร์ดิโอ3-5 วัน... อายุ 49 ควรกินไขมัน และคาร์บเท่าไหร่... ไม่เข้าคำว่าเท่านิ้วโม่งค่ะ จะชินกับการคำนวนจากค่าแคลลอมากกว่า...เพราะส่วนตัวรุ้สึกว่าการชั่ง ตวงมันสะดวกกว่า รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

@napakvikoolrawong5431 5 жыл бұрын

คุณหมอเลิศคะ สุดยอดด้วย ดูฟิตและสวยคะ อยากรู้อายุคุณหมอคะ ....ขอบคุณสำหรับข้อมุลคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่า เดือนหน้าเฉลยวันเกิดนะคะ😊

@bangonturgut8397 4 жыл бұрын

อายุนับจากวันเกิด คุณหมอ 45 ปีค่ะ แต่อายุเชลคุณหมอเท่ากับคนอายู25 ปีค่ะ..ตอบแทนค่ะ

@suchadasirikanya1757 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กดกระดิ่ง และแชร์ให้โลกรู้ค่ะ 💖💖

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า

@rosered4194 5 жыл бұрын

คุณหมอหมายถึงเอาข้าวมากำอยู่ในมิอ. หรือรวมข้าวให้ดูเท่ากับที่เรากำมือคะ. ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ. ได้รับสิ่งดีๆจากคุณหมอค่ะ

@camerondavis2216 4 жыл бұрын

ดีมากจริงๆ

@chineseplum2528 3 жыл бұрын

ชอบบบบบบค่ะ count calories มันout!!!

@annienueng1611 4 жыл бұрын

กำลังอยากรู้เลยค่ะ ว่าLCHFต้องทำยังไง จะเริ่มลดใหม่ค่ะ

@channelbyyui 4 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มติดตามค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะกำลังหาแนวทางลดน้ำหนักแบบมีความสุข 🙏

@DrSarinHealthChanel 4 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามค่า

@patchayadeesawat527 5 жыл бұрын

หมอครับกรณีที่น้ำตาลบางส่วนเล็กน้อย หรือน้ำตาลที่มีแถมมาพื้นฐานมากับอาหารบางชนิด มีผลกระทบกับการอักเสบของเซลล์ในหลอดเลือดไหมครับหรือว่า ไม่มากเกินไปของร่างกายไม่เป็นไร สามารถเผาผลาญออกได้หมดทันครับ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

น้ำตาลทำให้เกิดการอักเสบให้เซลล์ค่ะแต่ร่างกายของเราก็สามารถจัดการได้ส่วนหนึ่งสิ่งสำคัญคือเราไม่ควรจะเพิ่มน้ำตาลเข้าไปในอาหารปกติประจำวันนะคะ

@wilasineejungwatchakul7366 4 жыл бұрын

patchaya deesawat ฝฝ

@elmo4775 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยนะคะ ^^ 💗

@yaovaluksudjai5151 4 жыл бұрын

ตอนนี้หลงรักคุณหมอแล้วค่ะ

@rungnapharatanadilakanaphu4554 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่าาคุณหมอ

@user-fm7vy3cc4v 5 жыл бұрын

หมอค่ะ คือหนูทำงานขายยำขายส้มตำช่วงบ่าย2ถึง2ทุ่มหนูสามารถลดวิธีของหมอได้ไหมค่ะ และช่วยแนะนำเวลากินให้หนูทีว่าควรกินเวลาไหน (ช่วงบ่าย2-2ทุ่มหนูชิมทุกคำน้ำตาล ชูรส ปลาร้าจัดว่าเยอะในช่วงเวลา

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ถ้าจะต้องกินแล้วก่อนเริ่มขายก็กินให้อิ่มไปเลยค่ะ ปิดร้านก็กินให้อิ่มอีกที เช็คว่ามีโปรตีนและไขมันดีให้ถึง หลังจากนี้คือฟาสติ้งยาวไปเลย

@user-fm7vy3cc4v 5 жыл бұрын

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุนค่ะ

@kenikaptnw5135 5 жыл бұрын

ตามฟังหลายๆคลิปค่ะมีความรู้เพิ่มขึ้น บางอย่างเข้าใจผิดก้อมาปรับเข้าใจใหม่กับคุณหมอค่ะ

@wm4955 3 жыл бұрын

บล็อกโคลี่จัดเป็นผักหรือแป้งคะ

@user-vr3wo6dp4m 5 жыл бұрын

ทำตามคุณหมอตลอดได้ผลดีมาก

@thanitthajohannesen8636 5 жыл бұрын

แชร์ไปแว้ว

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่า😊

@nuengolopan375 4 жыл бұрын

ถ้าผมต้องการลดแบบเพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทไม่อยากลดพุงแบบผอมไปเลยครับ กินแบบนี้เหมาะมั้ยครับ lchf ผมกินคีโตมาสองเดือนครับ

@user-ob6cf9vw2w 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ในะหว่างif ถ้าหิวทานไซเลี่ยมฮัสได้มั้ยค้ะ

@SweetNOV-ro3bb 5 жыл бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมอ มากคะ มี่สละเวลา ให้ความรู้ ดิฉันมี คอลเลสเตอรอล 298 สามารถทานไข่ต้ม หรือไข่คาว (โดย ไม่กินแป้ง ) เป็นอาหารเช้าได้ไหมคะ อายุ 50 แล้วค่ะ แต่ ว่ายน้ำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

@Rxsiri 4 жыл бұрын

กินได้ค่ะ ฟาดมันไปเลย เราก็ chorestoral สูง 300 ตอนนี้เลิกกินแป้ง น้ำตาลไปเลย แต่ อัดไขมันดีแทน พุงยุบ ไขมันในเลือดลดเหลือ 128 เอง กินแบบหมอบอก ผอม สวย หุ่นดี หน้าท้องแบบราบ กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ เพราะทำ IF 32/1 ทุกวัน

@patchayadeesawat527 5 жыл бұрын

คุณหมอครับ กรณีน้ำตาลในนม จืด หรือ น้ำตาลในข้าวไร และที่มีติดเล็กน้อยที่แฝง(ที่ปนมากับอาหารที่หลีกเลี่ยงไม่ได้) ในอาหารเล็กน้อยอยู่แล้ว แต่เราไม่ได้ใส่เพิ่มหรือทานเพิ่มเติมมา แล้วทำ if อยู่ครับ แล้วทานในมื้อ แล้วน้ำตาลเล็กน้อยเหล่านี้ที่มีน้ำตาลอยู่แล้ว มีผลต่อเซลล์อักเสบไหมครับ แต่ทานไข่ เนย น้ำมันมะกอก เนื้อไก่ เนื้อหมูครับ เพราะอย่างมัน เผือก ข้าวไรเบอร์รี่ นมจืด แบบนี้ก็มีน้ำตาลแฝงมาเล็กน้อย นี่แหละครับที่ผมอยากถามคุณหมอ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ร่างกายเราเก่งค่ะ พวกน้ำตาลที่มาตามธรรมชาติมีค่าGI ที่ต่ำถึงกลาง และปริมาณไม่มาก ไม่มีผลต่อการอักเสบจนก่อให้เกิดโรคค่ะ น้ำตาลที่อันตรายคือที่เราเติมเข้าไปหรือในอาหารเช่นแป้งแปรรูปค่ะ

@janjiraphantim6903 5 жыл бұрын

จำเป็นต้องกินผักสดมั้ย สามารถนำไปผัดได้ไหมคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ผัดได้ค่ะ แต่ถ้าสดจะดีกว่าค่ะ

@wannaau 5 жыл бұрын

ถ้ากินสามทุ่มจะมีผลต่อgrowth hormone ที่จะไม่หลั่งตอนเรานอนไหมคะ สมมตินอนตอน4ทุ่ม ค่ะ

@faifinland9091 5 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆๆคะ ติดตามคุณยูทูป เพราะเวลาไม่ตรง คะ อยากให้คุณหมอมาให้คำเเนะนำที่ประเทศฟินแลนด์ บ้างคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

อยากไปๆค่า😁😍😍

@julaluckchabasri5967 4 жыл бұрын

สอบถามค่ะ ฟาสไม่ถึง 4 ชม. ได้แค่ 3 ได้มั้ยคะ หรือ ต้องพอดีไม่ก็เกิน 4

@naressangwan2480 3 жыл бұрын

อดข้าวเย็น กลายเป็นดรคกระเพาะอีกครับ

@ssww9072 5 жыл бұрын

มีอะไรที่กินทดแทนผักบ้างได้ไหมคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ไม่เหมือนกันเลยค่ะ กินผักดีที่สุดนะคะ

@nooningnong 5 жыл бұрын

รบกวนถามคุณหมอค่ะ ชอบทานมะพร้าวน้ำหอม แบบทานทั้งน้ำและเนื้อมะพร้าว 1 ลูกหลังทานมื้อหลัก จะทำให้อ้วนมั้ยคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ไม่ค่ะ

@nooningnong 5 жыл бұрын

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่า กินได้สบายใจอีกแล้ว 😍😍

@PaNg06MD36 4 жыл бұрын

เรากิน Protien กับ Fat ได้กี่กรัมต่อมื้อคะ

@namtarnzzzz8682 3 жыл бұрын

หมอคะหนูพึ่งเริ่มlchfต้องตัดน้ำตาลไปเลยใช่มั้ยคะ พวกเครื่องปรุ่งที่น้อยกว่า1%ก้ไม่ได้ใช่มั้ยคะ

@namtarnzzzz8682 3 жыл бұрын

หมอคะแล้วไขมันที่ไม่ดี มีอะไรบ้างคะ

@ssww9072 5 жыл бұрын

ถ้ากินไขมันดีน้อยเกินไป ส่งผลเสียอะไรไหมคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ผิวแห้ง ลดพุงได้ช้ากว่าค่ะ

@thip_1934 5 жыл бұрын

ถ้ากินมื้อเย็นแล้วมื้อแรกของวันต่อมาไม่ถึง 12 ชั่วโมงได้ไหมค่ะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ไม่เป็นไร วางแผนนับเวลาใหม่นะคะ

@thip_1934 5 жыл бұрын

Dr.Sarin Health Chanel ขอบคุณค่ะ

@user-eo9cq4ek8c 5 жыл бұрын

หนัก82กิโลขอวิธีลดหนอ่ยคะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ facebook.com/groups/4412LCHF/

@katekathy714 5 жыл бұрын

เราต้องเซ็ตไหมคะว่าต้องกินไขมัน โปรตีน คาร์บกี่ %

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

กินคาร์บให้น้อยที่สุดนะคะ โปรตีนให้ทาน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก

@chanapalonggyglub8405 5 жыл бұрын

คุณหมอคะหนูทำ4 4มื้อที่สามกว่าจะได้ทานนานถึง19 โชว์โมงได้ไหมคะแบบนี้ไม่หิวเลยค่ะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ได้ค่ะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

@ketnapamuangkhote1571 5 жыл бұрын

เรากินธัญพืชตอนเย็นจะทำให้อ้วนไหมคะกินกับนมสด

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

กินอาหารให้มีโปรตีนให้ถึงแต่ละวันนะคะ ดูเป็นมื้อไม่ได้ค่ะ

@ketnapamuangkhote1571 4 жыл бұрын

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะ

@benyaphonmonpanao7040 4 жыл бұрын

ไข่แดงเป็นไขมันดีมั้ยคะ

@DrSarinHealthChanel 4 жыл бұрын

ใช่ค่ะ

@thatchaiharnmungtum4451 5 жыл бұрын

อะไรเป็นเหตุผลที่คุณหมอเลิกกินมังครับ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

จะได้มีแหล่งโปรตีนที่หลากหลายขึ้นค่ะ

@forjunestation819 5 жыл бұрын

ปกติทาน2มื้ออยู่แล้วทำ8/16เลยได้ม่คะแค่เปลี่ยนเป็นlow carb high fatและเพิ่มโปรตีน

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ได้ค่ะ ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ facebook.com/groups/4412LCHF/

@somrudeeboripeng2708 3 жыл бұрын

สอบถามไม่เข้าใจทำ8/16 คืออะไรค่ะ