4 Best Exercises for Knee Arthritis Pain| Osteoarthritis knee (Hindi)

Рет қаралды 148,532

Күн бұрын

5 Best exercises for knee arthritis (osteoarthritis) pain. Most common reason for knee pain after age of 45 years is osteoarthritis knee. But, if you start exercises in its early stage, one can easily manage it & avoid surgery in #KneeArthritis
Also watch, 5 Precautions in knee pain: • घुटना दर्द मे ये 5 गलत...
-------------
Buy infrared lamp from amazon: geni.us/PeK7jZ (Amazon)
Buy weight cuff: geni.us/F0g9YLk (Amazon)
-----------
Download professionally designed exercise charts for various joint pain: www.instamojo.com/physiocapsule
--------------
Chapters:
00:00 Introduction
00:43 Tips to reduce severe pain
01:49 Knee press exercise
03:39 Straight leg raise
04:30 Straight leg raise with weight
05:41 Side lying straight leg raise
06:11 Side lying straight leg raise with weight
06:31 Pillow press between thigh
07:06 Knee stretching exercise
------------
Find useful health product that I recommend on Amazon:
www.amazon.in/shop/drsunitphysio
---------------
Some of the useful playlist to help you:
1: Back pain video series:
• Back Pain Video Series
2: Upper Back, Neck and Shoulder pain videos:
• Upper Back, Neck & Sho...
3: Heel pain solution videos:
• Heel Pain Solutions
4: Health device reviews:
• Health device reviews ...
5: Joint pain video:
• Joint pain video
6: Healthy Living Tips:
• Healthy living tips
#drsunitphysio Buy amazing physio and fitness related T-Shirt: shop.physiosunit.com/ *Affiliate Disclosure: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases from Amazon.com*

Пікірлер: 123

@meenugoswami8964 5 күн бұрын

Beautiful good God bless brother ji very thank you 🙏🙏

@veenapatney7165 2 жыл бұрын

Explained very well. Thankyou

@nafisabadani3874 3 жыл бұрын

Very good exercises. Good explanation.

@salimansari3972 3 жыл бұрын

Thank you for your tips

@rananawaz3652 3 жыл бұрын

Very informative n useful !

@krishnanp7831 Жыл бұрын

Beautifully and simple manner you have explained that every one understands easily. Thank you so much for your video and we pray all patients with knee pain will be fine

@syedshakirali9742 3 жыл бұрын

Thanks it is simple exercises

@razia2806 5 ай бұрын

Thank you

@siripuramramachandram1253 3 жыл бұрын

Nice explanation tq very much sir

@dr-perveenmahamood5877 Жыл бұрын

Bhut umda

@zubedhaparveen5452 3 жыл бұрын

Thanks doc

@muralidharrao8815 3 жыл бұрын

చక్కటి ఉపయుక్త మైన సందేశం

@threestar3116 3 жыл бұрын

Boht hi baria,

@ananyasrivastav1342 2 жыл бұрын

Thank u very much sir..

@garvsingh1457 3 жыл бұрын

Very useful

@Palashtravelmemories7491 Жыл бұрын

Sir u r saying simple way,,, love your explain,, thank you so much 😊

@adyaprasadpandey7388 3 жыл бұрын

Thanks dear sir

@ratanisaklani9713 2 жыл бұрын

धन्यवाद सर आप बहुत अच्छे से समझाते हैं कृपया स्लिप डिस्क की भी बिडियो बनायें

@AnupKumar-mr3ts 2 жыл бұрын

Thank you sir

@msafdar6143 3 жыл бұрын

Thanks

@Rosy-xw5rn 3 жыл бұрын

Thanks..very nice n easy comfortable way to explain .gud 👍

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Happy that you like it :)

@piyalibiswas8850 3 жыл бұрын

খুবই ভালো লাগল

@MuhammadAli-lg4nh 3 жыл бұрын

Thanks, may God bless you and your family. Very useful exercises indeed.

@sumitradevi5979 2 жыл бұрын

Very nice 👌

@gowtambussooa6880 3 жыл бұрын

Thanks very good health exer./Sir please make a progr.on prolapse pelvic organ.Symptoms of leg pain is same/kya L4&5 exer. will be better for me !!!

@zubedhaparveen5452 3 жыл бұрын

Hi dear thanks you gave me respond today I did exersises not all some I have a question plz give me advise if u don't mind

@tapansahoo7185 3 жыл бұрын

Thanks.

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

You're welcome

@drupmaphysiotherapy5759 3 жыл бұрын

Nice video sir

@jemapatel3967 3 жыл бұрын

Vry good.. And easy explanation 😊

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Thanks a lot 😊

@vrajeshrajda9636 3 жыл бұрын

Very nice exercise

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Thanks for liking

@Vinaykumar-ug4gm 3 жыл бұрын

VERY NICE VIDEO SIR.. MEIN ISS BIMARI C 7 SAAAAL C JUJH RHA HU.. PR AB KAFFI TIK HU JB CPALNET AYURVEDA KI JAWAI LIYA HU.. BHALA HO UNKA

@zubedhaparveen5452 3 жыл бұрын

Thanks sir Ji hopefully I will fallow these exercises from tomarrow because I have a arthritis in my both knees thanks am doing every day some exercises now I will try these thanks you showed very nicely

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Hope you will get benefit out of it

@santoshhappy4820 2 жыл бұрын

How r u

@renunarula9157 Жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sir kya osteoarthritis permanent cure ho skta h???

@nagengogoi9135 2 жыл бұрын

Nice video 👍

@Tribhuvan123 3 жыл бұрын

Sir I'm physiotherapy 3rd year student Studying from Bihar patna

@vidutanuchannel3252 3 жыл бұрын

Sir ligament injury ke liye koi exercise he kya

@najmahmed1581 3 жыл бұрын

You are great.pakistan

@neerajanatarajan9872 3 жыл бұрын

Aap bata sakte hai kya air pillow use karsakte hai kya knee press exercse ke liye. Lamp ka naam aur kaha mmilte hai. Reply soon...Neeraja

@balkrishnavispute5470 Жыл бұрын

Can I use the Light in summer.

@rokzensworld5032 3 жыл бұрын

Sir I can't band my knees how can I do these exercise??? Can u pls recommend me any healthy food or home remedies for it

@maheshhanchanalmaheshhanch7342 3 жыл бұрын

Sir Hamra acl pcl MCL tear hai ye phytarp se cuear ho jayga

@GM-jx7cw 2 жыл бұрын

❤

@savenacatailevu8587 3 жыл бұрын

Sir,. in one day ... with that exercise..how many sets we can do

@vaijayantikatochsesodia5248 2 жыл бұрын

Pls where from get this lamp

@rohitbajaj2410 3 жыл бұрын

Bhut ache se btaya ji apne, meri mossi ko bhut bhut dard rehta tha ghutno me , unse chla tk bhi jata tha,... ek baar baith jaate the to utha b nhi jata tha. Par jab se wo Planet Ayurveda ki dwaiyan kha re hai unko kafi aaram hai.. ab to dheere dheere chal bhi lete hai

@zubedhaparveen5452 2 жыл бұрын

Can i ask you some thing i didvdaily knee exercises but i did not find any diffrence now i start littlebit walking in the mornings i do not walk so much it hurting my knees plz tell me what should i will do now thanks

@Chandrabhan.9 2 жыл бұрын

Sir agar knee pe swelling hua ho to heating modalities lga skte h kya?

@MajidKhan-wn1yo 3 жыл бұрын

really thnk u Sir Nice & Easy Exercise👍 plz kindly Sir Make a vdeOoo On Q1)what is Ankle Sprain? Q2)How Ankle Sprain is treatinG with Exercises & with Modalities,s plz Sir🙏

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

For ankle sprain please watch this video: kzfaq.info/get/bejne/Z9-XjbGIm6udlXU.html

@MajidKhan-wn1yo 3 жыл бұрын

thnk u Sir M SeekinG Lot Of thinG,s From u Nice❤️❤️❤️

@smitagupta5526 3 жыл бұрын

Kya ultrasonic le sakye he kya?

@VIKRAMKUMAR-vb5lg 2 жыл бұрын

Sir it can permanently cure by excersise

@ramandeepsehgal6723 Жыл бұрын

Sir I am 40 years old only with osteoarthritis problem...kya ye problem medicine se jha pe ha vha ruk jati ha...ki age ke according badhegi hi???

@SadSinu Жыл бұрын

Hello sir mujhe knee me problem jab me leg full straight krta hu tb bone shif hone sound aata hat wese hi fold krunga pura 45degree pr aake bone shift hona ka sound aata kya yhi osteoarthritis h

@jamilashaheen336 3 жыл бұрын

Mujy shoulder frozen tis k laya mujy exercise bta deen plz

@volivoli4030 3 жыл бұрын

Leg ka operation hu a hi knee ke uper tey par raad dala hai 3 years hu a hi leg fold nahi ho raha Fold hone ke liye exercise bathaye please

@RajuYadav-zn8ow 2 жыл бұрын

Sir,kya ye exercises din me do se zyada bar bhi kar sakte hain? Agar kar sakte hain to kitni bar?

@anilvaidya6624 3 жыл бұрын

Whether diabitic can do hot shake by lamp?

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Yes, they can do, provided they do not have diabetic neuropathy

@sudhajain7781 3 жыл бұрын

Sir joints Mein grease kam hone se pain hota par yeh exercises karne se normal ho sakte hain walk karne mein dard nahi hoga please help me

@fitindiafit 3 жыл бұрын

knee pain Only one Exercise " Squat exercise"

@defence2403 3 жыл бұрын

Running k wajh se pain ho rhi...meri5days baad physical hai.. plzzz pllzz kucch btye sir

@sabihaaleem3249 3 жыл бұрын

Sir mere feet mei pain aur tightness. Hai exercise Karne par bahut tight hote hain

@taniamalpotra236 3 жыл бұрын

Sir I am 23 yrs old girl...Dr. said that there is decreased grease in my knees....Should I worry about it or this problem will b resolve with just 2 month medicine course....please advice sir

@ramandeepsehgal6723 Жыл бұрын

Mam apki problem solve huyi ka?...

@PRIYANKASINGH-fz1vg Жыл бұрын

मसल्स बनाने केलिए क्या करें जिससे कि ताकत आये और घुटनों में पेन है

@mohsinshahid5100 3 жыл бұрын

sir .. groin region me pain rehta he old persons ko uska problem ( pain ) solve krne ka bhi video bnaie ga plz

@shminderkumar1735 3 жыл бұрын

Iam old 65 yrs kindly send old age knee pain exercise video please.

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

For seniors above 60 I have made a separate video, please watch it here sir: kzfaq.info/get/bejne/Z79lm9mrm9O2qJc.html

@julianadickson2149 3 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist I am 66years kindly send me the excisers good for me

@pournimathakar1181 3 жыл бұрын

Sir whr I will get infra red lamp

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

You can buy from amazon: amzn.to/3l1IAlv

@niyazurrehmansharieff1700 3 жыл бұрын

Sir Can olive oil or any message will help astro arthritis patients.please discuss this issue. Engr Niyaz Saudi Arabia

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Yes, you can use olive oil for massage

@sonaikal7282 3 жыл бұрын

Seating aur standing ke samay ghutno se awaz nikalti hai. Ghutna fold karke sidha karte waqt bhi khatmat karke awaz nikalti hai aur pain bhi hota hai. Kya hai iska illaz. Please Sir bataiyen

@KamleshYadav-ql9rd 3 жыл бұрын

Sir i have knee pain To kya mein skipping karta sakta hu ????

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

no, avoid that

@KHAN34931 3 жыл бұрын

How to know that knee pain is due to osteoarthritis

@ananyascraft7255 3 жыл бұрын

☺

@mayamaker8841 2 жыл бұрын

Get it diagnosed bt an orthopaedic doctor first.

@asokchaudhuri1246 3 жыл бұрын

Where infraray lamp will be available and its cost?

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Aap amazon se kharid sakte hai, ye link visit kare: amzn.to/2TkUGcO

@zubedhaparveen5452 3 жыл бұрын

Hi doc I am. Not living in India I am living in Canada and I am from Kashmir

@Drprem96 3 жыл бұрын

Sir mein physiotherapy Kar rhu aor mein Hindi medium se hi koye problem thodi ho gi

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Koi problem nai hogi

@jotish149 3 жыл бұрын

Hi.ye Jo knee press wali exercise batai hai isse quadriceps majboot hoga ya hamstrings.qudriceps ke liye to nahi hai ye exercise.

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

qaudricpes

@fitindiafit 3 жыл бұрын

hamstring ke liye "hamstring stretch exercise kare"

@piyalibiswas8850 3 жыл бұрын

এই বেল্ট কোথায় পাওয়া যায়

@RahulSharma-yf7ud 3 жыл бұрын

Hi sir can someone have knee arthritis at age of 20?

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Yes, it may be Rheumatoid arthritis or ankylosing spondylitis

@RahulSharma-yf7ud 3 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sir can it be permanently cured by exercises?

@commercianstrend8049 3 жыл бұрын

Sir meri age 19 yrs h...or sir meine doctor ko dikhya h.unhone x-ray karvaye or kaha ki koi badi dikkat nhi h..lekin btaya nhi kya h...mujhe 2 tablet di h...1- extramol1000 , 2- fitter tablet di h...or kch exercises btai h to aap btao kya mujhe arthritis h

@taniamalpotra236 3 жыл бұрын

Pta ni aaj kl hum km age ke logo ko b kyu knee pain hai...mai b 23 ki hu aur knee pain hai Dr. Ne 2 months ki medicine di hai aur bola grease km ho gyi hai😔😔😔😔

@fitindiafit 3 жыл бұрын

Beta tention lene ki koi jarurat nahi hai " aap swasth ho jaoge" Puneet singh tandi Gurera You tube channel dekho , matar 14 sal ki umar me us ladke ko gathia tha , uth nahi sakta tha, chal nahi sakta tha, beth nahi sakta tha , aap khud dekh lo , Search karo youtube par " Punee singh tandi gurera" koi jankari chahiye waha jakar message kar dena.

@taniamalpotra236 3 жыл бұрын

@@commercianstrend8049 Tania Malpotra...fb

@commercianstrend8049 3 жыл бұрын

@@taniamalpotra236 I am not able to find you...bcoz many more Tania malpotra on Facebook...so how I can find you..

@commercianstrend8049 3 жыл бұрын

@@fitindiafit sir osteoarthritis ke liye kon konsi video h aap 1 baar bta skte ho kya

@nitinprajapatbanwal6802 3 жыл бұрын

Sir aapke content no do

@Ajaykumar-ss4xg 3 жыл бұрын

Humari mata ji ko Gutno ka aur kamar dard ki problem thi humne sab jagha se dawa le kuch nahi hua, fir humara rishtadar ne 1 desi dawa batai jaha se usne le thi maina usse number leka dawa magwai Sirf 4 months ka andar dard khatam ho gaya aur 1 saal se jaada ho gaya dawa shod kar dobara dard nahi hua

@fitindiafit 3 жыл бұрын

arthtics thik ho jata hai parntu kuchh samay ke bad dobara bhi ho jata hai ' hamesha dhyan rakhe , jab bhi jodo par lal nishan bane turunt janch karwaye. "Squat exercise" karwaye aage dikkat nahi aayegee.

@vipinsharma7333 2 жыл бұрын

Kaha se liye dawayi?

@vipinsharma7333 2 жыл бұрын

Address ya contact no.de do

@zubedhaparveen5452 3 жыл бұрын

I have very bad arthritis in my both knees siting and standing becoming hard for me day by day pain Tu nhi houty Hai mujhay but I can not walk properly I doing seated exersises daily I want to ask u if I will do these exersises can u tell me these exersises give me some thing good results thank u

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Please perform exercises regularly, it will give relief

@niyazurrehmansharieff1700 3 жыл бұрын

DOCTOR SUNIL Do you have any clinic in Bangalore