เป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน แก้ไขยังไง สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาเล่าเกี่ยวข้องกับเรื่องของการเกิดตะคริวในเวลาที่เรานอนนะครับ หรือเวลากลางคืนนั่นเอง ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และมีวิธีในการป้องกันแก้ไขหรือรักษาอย่างไรไม่ให้มันกลับมาเป็นซ้ำนะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ

วิธีแก้การเป็นตะคริว(ทุกส่วนของร่างกาย)ง่ายนิดเดียวด้วยตนเองโดยให้ใช้มือ(ของผู้เป็น)บีบตรงร่องใต้จมูกให้เจ็บพอทนได้และบีบค้างไว้ตะคริวที่เป็นจะค่อยๆคลายตัวจนหาย โดยไม่เหลือความเจ็บปวดอยู่เลย (เคล็ดลับสำคัญมาก คือยิ่งบีบค้างให้เจ็บเท่าไรยิ่งหายเร็ว) ประมาณไม่เกิน 30 วินาที จากประสบการณ์ตัวเองที่เป็นตะคริวแล้วใช้วิธีนี้มามากกว่า 20 ครั้งแล้วหายเป็นตะคริว ลองทำดูครับ

สาเหตุของการเป็นตะคริว ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริว แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย เมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเกินไป นอกจากนี้ยังเชื่อว่าอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดี ปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริว 1. การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ 2. ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม ได้แก่ ท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้เป็นตะคริวรุนแรง คือเกิดกับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย และมักจะเป็นอยู่นาน 3. ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย 4. หญิงตั้งครรภ์อาจเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก 5. กล้ามเนื้ออ่อนล้า หรือกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง จากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการทำงานหนัก จะทำให้เกิดตะคริวได้บ่อย 6. การได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ อาจเกิดจากการกระแทก ทำให้เกิดการฟกช้ำที่กล้ามเนื้อ 7. กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่ตึงจะเกิดตะคริวได้บ่อย 8. กล้ามเนื้อขาดเลือด หากออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้วอร์มอัพ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ 9. การนอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก และเกิดตะคริวได้เช่นกัน 10. ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน เช่น ผู้สูงอายุอาจเป็นตะคริวขณะที่เดินนาน ๆ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี

ทุกคลิปอธิบายได้ยอดเยี่ยมทั้งหลักวิชาการสำหรับนักศึกษาคนในวงการสาธารณสุขและผู้ชมนำไปปฏิบัติได้อย่างมั่นใจเพราะรู้สาเหตุที่มาที่ไป ให้เกียรติผู้ชม ไม่ดูถูกว่าอธิบายไปก็ไม่เข้าใจ ผู้ชมได้ประโยชน์ทุกระดับ ขอบพระคุณมากๆ

❤ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ดิฉันอายุ 78 เป็นตะคริวบ่อยมาก หมอที่ดูแลเป็นประจำอยู่ ให้กินยากาบ้าเพนติน ให้กินตามอาการ บอกว่าไม่ต้องกินทุกวัน ฟังวิธีของคุณหมอแล้ว ดิฉันจะปฏิบัติ ตามที่คุณหมอบอก จะได้ไม่ต้องกินยาบ่อย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอน่ารักมาก มีเมตตามีวิสัยทัศน์ดี ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญมากๆนะคะ

เป็นตะคริวตอนกลางคืนเกือบทุกคืน แต่ตอนนี้หายแล้ว จากการทานข้าวไรซ์เบอรี่ กินไปอาทิตย์เดียว เริ่มดีขึ้นเลยคะ

ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน ยอดผู้ติดตาม 4.38 แสนคนค่ะ สถานีต่อไป 4.39 แสนคนค่ะ ยอดวิวรวม 48,949,365 ครั้งค่ะ ขอให้ยอดซับถึงล้านเร็วๆนะคะ 🌻🧡🌻

ขอบคุณมากคะสำหรับความรู้ที่คุณหมอให้ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข สุขภาพแข็งแรง เจริญรุ่งเรืองในอาชีพเพื่อช่วยชีวิตคน เพื่อให้มาถ่ายทอดเล่าสู่พวกเราได้รู้โรคที่เป็น และวิธีรักษาคุณหมอบอกฟังเข้าใจง่าย

ที่เคยเป็นตะคริว เพราะใช้ Simvastatin ค่ะ ดูจากเอกสารกำกับยา ก็เลยเรียนแจ้งคุณหมอที่รักษา ท่านก็เปลี่ยนยาให้ค่ะ ท่านที่ใช้ยาลด Cholesterol กลุ่มนี้ อาจต้องพิจารณาเปลี่ยนยาด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เพราะเมื่อคืนเพิ่งเป็นตะคริวที่น่องค่ะ แต่ส่วนตัวใช้วิธีแก้ไขกระทันหันก่อนค่ะ คือใช้วิธีคลายกล้ามเนื้อ เช่นถ้าเป็นที่ขาฝั่งขวาก็ให้ยืดแขนด้านซ้ายให้เหยียดให้ได้มากที่สุด ..อันนี้ช่วยเฉพาะหน้าได้ก่อนค่ะ เพราะบางทีเรานอนอยู่แล้วไม่สามารถลุกขึ้นได้ทันทีเนื่องจาก มันจะปวดมากขยับตัวไม่ได้ค่ะ

การยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย สามารถลดการเกิดตะคริวได้จริงๆครับ ต่อให้เป็นตะคริวก็ไม่เจ็บมาก ไม่ทรมานครับ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ช่วยแชร์ความรู้ เป็นตะคริวตอนนอนตลอดเลยค่ะ เจ็บและทรมานมากค่ะ กินน้ำเยอะขึ้นกับ แม็กนีเซี่ยมช่วยได้ดีค่ะ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

ตัวเองเป็นตะคริวก็ไม่บ่อยมากนานเป็นทีเวลานอนพอตื่นก็จะบิดตัว เกิดเป็นที่น่องซ้ำที่เดิมเสมอเลยปวดมากๆใช้วิธีบีบนวดค่ะ ขอบคุณความรู้นี้ค่ะจะหาวิตามินBรวมมาทาน และวิตามินEค่ะคุณหมอคะทานสองอย่างเลยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏

ตะคริว คือ อาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง ซึ่งจะเป็นอยู่เพียงแค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น ทิ้งเวลาไว้ซักพักอาการก็จะดีขึ้น มักเกิดขึ้นที่ขาบริเวณกล้ามเนื้อน่อง อาจมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และต้นขาด้านหลัง การเป็นตะคริว นี้อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ และอาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ ในบางรายอาจมีอาการตะคริวที่ขาในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่น คนที่มักจะเป็นตะคริวระหว่างหลับ ควรนอนในท่าที่ผ่อนคลาย อย่าให้กล้ามเนื้อตึง และควรจะห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น และหากเกิดอาการเป็นตะคริวขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือในขณะที่นอน ให้คุณยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วิ ทำแบบนี้ 5-10 ครั้งแล้วนวดกล้ามเนื้อขาเป็นวงกลมจนกว่าจะหาย

ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ค่ะ ฟังจาก อเมกา ค่ะ.ตอนท้อง เป็นตลอดค่ะ ขณะนี้ อายุมากแล้ว 75 ก็ยังเป็น อยู่. ฟัง คุณหมอ อธิบาย ครั้งแรก. มีความรู้. น้ำโทนิก ที่คุณ หมอ พูดถึง. มีประจำบ้านอยู่แล้ว. ทำตามที่ คุณหมอ แนะนำ ทุกอย่าง ค่ะ

ป้าเป็นตอนขับรถค่ะ (นิ้วเท้า+หลังฝ่าเท้า หน้าแข้ง หน้าขาทั้งสองข้าง)ต้องจอดรถข้างทาง เพื่อลงจากรถมายืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆค่ะ

เกร็งที่น่องตอนนอนกลางคืน เจ็บมากๆค่ะ แต่ก็ทนนวดจนหายเจ็บค่ะคุณหมอ ที่จริงเป็นคนดื่มน้ำเยอะค่ะ แต่ก็ปวดเกร็งตรงน่องบ่อยๆเลยลองทานวิตามินบี1และ บี6 ทานมา4ปีแล้ว แต่ถ้าทานหมดขวด ก็จะหยุดทานสัก2เดือน แล้วค่อนทานใหม่ค่ะ หายจริงค่ะอาการดีขึ้นมาก แทบจะไม่มีอาการอีกเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

เป็นเบาหวาน เป็นตะคริวบ่อยที่ข้างน่อง ต้องใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น ประคบ วันไหนเป็นที่ท้องทรมานมากๆหายใจไม่ออก ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ดีๆ

ดื่มน้ำน้อย 😅 ใช่เลยค่ะ พอฟังคุณหมอกับตอนนี้ปรับนิสัยการดื่มน้ำตะคริวลดลง ตอนนี้ปรับตัวกับการเข้าห้องน้ำบ่อย ยังมีอีกหลายเรื่องเลยที่ใช้ชีวิตไม่สมดุลย์ พอฟังเข้าใจมันก็ไม่อยากให้ตัวเองมีอาการไม่ดีอีก

คลิปนี้ โดนใจ สว. หลายๆท่าน ป้าเอง ก่อนๆก็ตะคิว ที่ขาส่วนล่าง (หน้าแค่งด้าน ขวา) ตื่นนอนลุกจากเตียงไม่ได้ เจ็บแบบ น้ำตาเร็ด เลย แต่หลังจาก ป้าออกกำลังกาย และ ฝึกโยคะแบบยืดเหยียด มา 4 ปี อาการตะคริวนี่ หายหน้าไปเลยนะคุณหมอ (ป้าไม่ได้กินวิตามินเสริมใดใด) อ้าว น้ำโทนิค นี่ของชอบ เลย ต้องจัดบ้างเสียแล้ว😀 ขอบคุณ🙏คุณหมอสำหรับคำแนะนำ คะ🙏🇸🇪

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคิวตอนตื่นนอน ทานvit e อยู่ค่ะ ได้เรียนรู้จากคุณหมอมาก ขอบคุณนะคะ

มักจะเป็นช่วงใกล้เป็นประจำเดือนค่ะ เมื่อก่อนนี้ทรมานมาก ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก เพราะเป็นตะคริวที่น่อง เวลาเหยียดขาจะเป็นทันที เลยหาข้อมูลในกูเกิ้ล เจอว่าให้กินกล้วยหอมก่อนนอน เลยลองกินดู ปรากฎว่าไม่เป็นตะคริวเลย แต่เป็นคนไม่ชอบกินกล้วยหอมเหม็นกลิ่นกล้วยหอมค่ะ เลยลองกินกล้วยน้ำว้าแทนสรุปคือเป็นตะคริว ที่นี้ก็หาข้อมูลอีกเลยเจอว่าแม็กนีเซียมช่วยได้ ทุกวันนี้เลยกินแม็กนีเซียม1เม็ดก่อนนอน

คุณพ่อกับคุณแม่เป็นบ่อย ตอนกลางคืน เดี๋ยวจะลองไปปรับใช้ดู ขอบพระคุณมากค่ะ🙏

เคยเป็นตระคริวที่่เท้าและน่องบ่อย หลังจากใช้หมอนรองบริเวณใต้น่อง ทุกคืน ไม่เกิดตระคริวอีกเลยค่ะ

ทำงานเป็นช่างเสริมสวย ยืนนานๆกลับบ้านนอนต้องตื่นกลางดึกตลอดเพราะเป็นตะคิวที่น่อง เจ็บจนน้ำตาเล็ดเลย

เป็นตะคริวกล้ามเนื้อหน้าแข้ง นวดลำบากมากเลยค่ะ. เป็นบ่อยแทบทุกตืนเลยค่ะ จะลองทาน vit B ตามที่อาจารย์แนะนำนะคะ

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากเลย เพราะเป็นตะคริวมาหลายสิบปีเลยค่ะ เป็นทั้งที่น่อง ที่ฝ่าเท้า ที่นิ้วเท้า หน้าแข้ง และที่ท้อง ไปหาหมอทางด้าน Neuro มาหลายโรงพยาบาลแล้ว ก็ยังหาสาเหตุไม่พบ เวลาเป็นตะคริว โดยเฉพาะตรงน่อง จะเป็นครั้งละนานๆ เป็นชั่วโมง และเป็นติดๆ กันหลายวัน เจ็บมากค่ะ และไม่ได้เป็นเฉพาะตอนนอน ระยะหลังเป็นตอนขับรถ ซึ่งรู้สึกว่า เริ่มอันตรายแล้ว ปกติจะทาน Magnesium 500mg. วันละ 1 เม็ด ทานมาเป็นปีแล้วค่ะ ก็ยังไม่หายค่ะ เพิ่งทราบว่า Tonic ช่วยได้ จะไปซื้อมาลองค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

ส่วนมากจะเป็นช่วงฤดูหนาว ตอนกำลังจะตื่นนอน ปวดจี๊ดที่ต้นขาข้างเดียว ปวดแบบเหมือนโดนมือแข็งๆมาบีบเจ็บจี๊ดแทบร้องทรมานสุดๆ กว่าจะหายต้องกลั้นหายใจตั้งสติสักพักถึงจะขยับตัวได้

กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอแทน Tonic Water ยี่ห้อ Schweppes มีขายตามซุปเปอร์มาร์เกตเมืองไทยอยู่นานแล้ว เราเพิ่งรู้ว่ามีประโยชน์อย่างนี้ความรู้ใหม่เลย ปกติไม่กินเหล้าแต่ซื้อ Tonic มาผสมน้ำขิงใส่น้ำแข็งกินอร่อยดี บ้างทีก็เอา lemon มาฝานแล้วแช่ infuse มันลงไปเฉยๆก็ดีเลย เราไม่ค่อยเป็นตะคริวนานๆๆๆ เป็นที ที่แขนน่าจะเพราะตอนนอนจะนอนตะแคงแล้วชอบเอาแขนไปไว้ใต้หมอน

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคริวที่น่องประจำ เพราะใช้ขาเยอะมาก ทุกวันนี้ยืดน่องด้วยโฟมโรล หรือ Massage Ball แล้ว ตอนนอนใส่ถุงเท้า+ผ้านวม+ผ้าห่ม ห่มเหมือนภูเขาเลยค่ะ+แมกนีเซียม+bรวมเพิ่มค่ะ ตอนนี้ก็ดีขึ้น 😊

ช่วงมหาลัยผมเป็นบ่อยมากๆ ตะคริว ผีอำ และเหน็บชา ชอบเป็นตอนนอน เดี๋ยวนี้ไม่เป็นตะคริวและผีอำแลัว เป็นแค่เหน็บชานานๆ ครั้ง เวลาพักผ่อนน้อย แต่กำลังเป็นอยู่ตอนนี้เลยครับ 😅 ผมแก้ปัญหาตะคริวด้วย การกินน้า ผมวางน้ำไว้หลายจุดในห้องนอนและห้องทำงานและเตรียมน้ำไว้ดื่มในรถ ตะคริวหายเลยครับ ส่วน ผีอำ ผมทำจิตใจให้สบายก่อนนอน วันไหนเพลียๆ กิน Berocca ครับ เมื่อก่อนผมมักจะเป็นผีอำตอนพักผ่อนน้อย หรือมีเรื่องเครียด แต่ตอนนี้ผมสามารถเลือกทำสิ่งที่อยากทำ มีเวลาพักผ่อน ผมห่างไกลจากยาพารามานานแล้ว กินล่าสุดเมื่อตอนเป็นโควิดปีที่แล้ว แต่เหน็บชามีเป็นบ้าง แต่มันก็ไม่ได้ทรมานอะไร ไม่เหมือนเป็นตะคริวหรือผีอำครับ 😊

ขอบคุณนะคะ ส่วนมากตัวเองก้จะเป็นตะคริวที่น่องเวลากลางคืนคะ แต่ไม่บ่อยต้องลุกมานวดน่องจนกว่าจะคลายแต่ไม่เคยกินวิตามินบีรวมรึอีเลยคะ 🙏

เป็นตะคริวที่น่องก่อนตื่นนอนค่ะ เป็นขาขวาใช้ยกขาขึ้นแล้วนวดเบาๆคะ แรกๆเจ็บ ขอบคุณคำแนะนำดีๆคะคุณหมอ

ขอบคุณมากครับ!สำหรับข้อมูลความรู้

เคยเป็นครับเมื่อ10กว่าปีมาแล้ว เป็นอาทิตย์ละ2-3วัน มีกิจกรรมออกกำลังกายหนักตอนเย็น วิ่ง และเล่นฟุตบอล และทำงาน ส่วนใหญ่ยืน เดิน ไม่ค่อยได้นั่ง แต่หลัง50มา งดมัน งดเค็ม เปลี่ยนมาวิ่งตอนเช้า งานก็เก่าก็เกษียณก่อนกำหนด แล้วตะคริวก็หายไป จนลืมไปแล้วว่าเคยเป็น ก็เลยไม่รู้ที่มาที่ไปเลยครับ ตอนนอนผมเคยใช้ วิค ทาแล้วสวมถุงเท้ายาวๆนอนพอช่วยได้ครับ วิคให้ทาที่ฝ่าเท้านะครับ

เมื่อก่อนตอนนอน เป็นตะคริวที่น่องบ่อยมาก เคยเป็นตอนยืนอยู่ 2 ครั้ง สงสัยว่าจะยืนนานไป ตอนเป็นต้องทุบแรงๆ เลย เพราะมันเจ็บมาก ทุบแล้วหายเจ็บ หายเป็นตะคริว (เลือดคงมาเลี้ยงเยอะมาก) พอหลังๆ จะห่มผ้าที่น่องตลอด ตัวไม่ห่มไม่เป็นไร แต่น่องต้องห่ม แล้วก็เลยเลิกเป็นตะคริวไปเลย ถึงจะไม่ได้ห่มน่องก็ตาม อาจจะเพราะกินน้ำเยอะขึ้นด้วย อย่างที่คุณหมอบอกก็ได้

มักจะเป็นตะคริวที่เท้าค่ะ โดยมากเป็นตอนขับรถอยู่นี่ทรมานมาก นอกจากเป็นเวลาว่ายน้ำแล้วคุณหมอแนะนำอย่างไรคะ

☺️ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะบังเอิญจริงๆเมื่อคืนเพิ่งเป็นตรงน่องข้างขวาเลยค่ะทำให้ตื่นกลางดึกปวดนิดนึงค่ะ ใช้กระดกปลายเท้าแล้วก็หายค่ะ (เป็นยังไม่บ่อยค่ะนานๆๆจะเป็นค่ะ) แต่พอเช้าตื่นนอนตรงที่เป็นตะคริวเอามือกดๆบีบนวดก็จะรู้สึกเจ็บๆๆค่ะ 🙏

เคยเป็นตระคริวที่่เท้าและน่องบ่อย หลังจากใช้หมอนรองบริเวณใต้น่อง ทุกคืน ไม่เกิดตระคริวอีกเลยค่ะ 0:14

เพิ่งดูละครเรื่อง หมอหลวง ที่กำลังฮิตๆอยู่ตอนนี้ พูดถึง ยาควินิน ของหมอบรัดเลย์ ที่รักษาไข้มาลาเรีย ในยุค ร.3 พอดีเลยค่ะ

🙏🏻🙏🏻ให้ประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ กำลังสงสัยหาคำตอบ แล้วคุณหมอมาให้คำตอบที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ นะคะคุณหมอ 🙏🏻🙏🏻🤍

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏👍มีประโยชน์มากๆ ค่ะ กำลังอยากทราบพอดีเลยค่ะ เมื่อคืนก็เป็นที่ขา3-4รอบ เป็น2ข้างเลย เดี๋ยวจะลองทำตามวิธีที่ไม่ต้องใช้ยาก่อนนะค่ะ -ดื่มน้ำให้เพียงพอ/ดูแลเรื่องโปรตีน/ทำไม่ให้เท้าเย็น/นวด,เอาถุงน้ำร้อนมาประคบ/ทานวิตามินบีรวม,อี,แม็กนีเซี่ยม,น้ำโทนิค..ถ้าไม่ดีขึ้นก็ลองยาแก้เมารถเรือ,กาบ้าเพนติน ทานดูก่อนค่ะ.. ไดเฟรนไฮดามิน12.5mg/เววลาทามิว..😅ไม่รู้จำชื่อถูกหรือเปล่า ขอบคุณมากๆ ค่ะ🙏❤

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากมายเกี่ยวกับตะคริว จะปฏิบัติตามคุณหมอค่ะ เพราะเป็นตะคริวบ่อยกลางคืนค่ะ

เมื่อก่อนเป็นตะคริวที่น่องประจำค่ะ เวลาเส้นยึดปวดมากต้องค่อยลุกมาจับขาบีบแรง ๆ ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่ก็ไม่เคยรู้ว่าสาเหตุเกิดจากแคลเซียมสะสมบริเวณนั้นมาก จะเข้าใจว่าเพราะเป็นเส้นเลือดขอดอย่างเดียว แต่ช่วงหลังออกกำลังกาย ก็จะไม่เป็นและช่วยลดอาการปวดขาเพราะเส้นเลือดขอดได้ด้วยค่ะ ไม่ต้องใส่ถุงน่องสุขภาพทุกวัน #ได้รู้ที่มาของการเกิดตะคริว และวิธีแก้ไขชัดเจนเลยค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

ขอบคุณมากครับ ผมเป็นเหมือนกันครับบริเวณน่องตอนนอนกลางคืน ผมทานวิตามินบีรวมอยู่ครับ

เคยเป็นทีน่องเวลานอนทรมานมาก เเนะนำให้ทานข้าวกล้องผสมข้าวขาวช่วยได้คับ เคยไม่เป็นอีกเลย

หมออธิบายดีมาก ดิฉันนานๆเป็นที ตื่นมานั่งนวดสักพักจะดีขึ้น น่องออกมานอกผ้าห่ม

ขอบคุณคุณหมอค่า เมื่อก่อนเป็นตะคริวตอนนอนบ่อยมากและทรมานมาก แต่พักหลังนานๆเป็นที อาจเป็นเพราะเราปรับอาหารและเริ่มออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆเลยดีขึ้น คลิปนี้ให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ไม่แน่ใจว่าคุณหมอเคยพูดเรื่องปลายประสาทชาไปรึยัง พวกปลายนิ้วเท้า นิ้วมือชา ถ้ายังและคุณหมอพอมีเวลา อยากให้ช่วยให้ความรู้เรื่องนี้หน่อยค่ะ 🙏

ฟังแล้วใด้คาวมรู้จะไปทำตามค่ะ เป็นตะคิวที่ขาค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ

ไปตรวจร่างกายประจำปีได้x-ray ปิด หมอดูผลแล้วบอกปอดมีฝ้านะแต่ถ้าไม่มีอาการอะไรก็ไม่เป็นไร รบกวนคุณหมออธิบายถึงสาเหตุปอดมีฝ้า และระดับอาการที่เกิดกับร่างกาย ขอบพระคุณค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันเป็นตะคริวที่น่องบ่อยๆในตอนดึกเกือบทุกวัน ทุกครั้งจะใช้Plaivana Cream ทาเบาๆที่น่องทั้งสองข้าง อาการที่เป็นตะคริวก็พอทุเลาลงบ้างได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำที่ดีมีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากนะคะ❤❤❤❤❤❤

เมื่อก่อนผมเป็นทุกคืน.. วิธีแก้.. 1.ปล่อยให้เป็นจนสุด..สักพักกล้ามเนื้อจะคลายเอง แล้วคืนนั้นจะไม่กลับมาเป็นอีก แต่ข้อเสียคืน จะมีอาการเหมือนกล้ามเนื้อบอบช้ำคงอยู่ และอาจจะเป็นในคืนถัดไป 2.เมื่อตะคริวกำลังเริ่มเป็น ให้เอามือลูบไปที่ที่กำลังเป็น แล้วพูดกับมันดีๆ.. เช่น โอ๋อย่าเป็นนะ.. รักนะ.. เหมือนกำลังปลอบเด็กๆ แป๊ปเดียว มันจะไม่บีบรัดต่อ จะค่อยๆคลายตัวและจะไม่กลับมาเป็นซ้ำในคืนนั้นอีก กล้ามเนื้อจะไม่มีอาการบอบช้ำ ถ้าคืนต่อไปเป็นอีกก็ลูบแล้วคุยกับมันอีก.. ทำทุกครั้งไม่นานตะคริวตอนกลางคืนจะไม่กลับมาเป็นอีกเลย.. ผมหายมาเป็นปีแล้วครับ.. ไม่รู้ว่าเพราะอะไรแต่หายได้จริงๆ ลองดูนะครับ

เป็นประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอ เดินออกกำลังกายเยอะ แต่ยังเป็นตะคริว ปวดน่องมากตอนตื่นเช้า ปัจจุบันใช้วิธีเอาหมอนรองน่องไว้ตอนนอนค่ะ แต่จะดื่มน้ำโทนิคและบีบนวดที่น่องตามที่คุณหมอแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณอย่างสูงสำหรับข้อมูล ผมเป็นตะคริวบ่อยเพิ่งได้คำตอบจากท่านครับ จะเริ่มดื่ม tonic ก่อน ถ้ายังไม่ได้ผลจะรับประทาน Bรวม ครับ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ เป็นตะคริวบ่อยค่ะ เวลากลางคืน ขอบคุณค่ะ จะทำตามที่อาจารย์บอกค่ะ ขอให้อาจารย์มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ตลอดไปนะคะ❤

ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ...ดิฉันเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า น่องและข้างลำตัว ...และเป็นปลายประสาทอักเสบ....ถ้าทานวิตามิน บีรวม แล้วจะไม่เป็น...ก็ไปหาหมอที่รพ.ขอยา วิตามิน บีรวม ท่านก็ให้ ก็เลยทานติดต่อกันมาเป็นเวลานาน 10 กว่าปีแล้ว ไม่ทราบว่าจะเป็นอันตรายไหม ....แต่มีปัญหาที่ว่าเพิ่งไปหาหมอที่รพ.มาเพื่อขอวิตามินบีรวม หมอท่านบอกไม่เกี่ยวกับตะคริว และบอกตะคริวไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อมัดเล็ก...หมอที่รพ.ยังถามอีกว่าเคยมีหมอคนไหนบอกเหมือนเขาไหม..ดิฉันบอกไม่มีค่ะ ...หมอเลยไม่จ่ายวิตามินบีรวมให้...เซ็งเลยค่ะ ก็ดิฉันทานแล้วหาย สบายดี ..แฟนดิฉันก็เป็นเหมือนกันก็เลยทานวิตามินบีรวม ของดิฉันด้วย...โดนหมอว่า ว่าดิฉันทำถูกไหม หมอก็ไม่จ่ายยาให้...ดิฉันเบิกค่ารักษาฯได้ ถ้าหมอไม่จ่ายยาให้ ดิฉันก็ต้องเสียเงินซื้อทานเอง...

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับความรู้สุขภาพในวันนี้ค่าา 🙇🏻‍♀️ • เนื้อหาเป็นประโยชน์มากค่ะ...ทำให้ทราบถึงวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับผู้ที่เป็นตะคริว และสาเหตุต่างๆ ที่ทำให้เป็นตะคริวได้ค่ะ • หากเป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ จนรบกวนการนอนทำให้ต้องตื่นกลางดึก... ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษา เพราะอาจทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นผลเสียต่อสุขภาพได้ค่ะ 🌟🙇🏻‍♀️

อยากหาความรู้เรื่องนี้พอดีค่ะ Thanks. Have a great day 🎉🎉

เป็นอยุ่ค่ะคุณหมอ เป็นๆหายๆค่ะ ตรงน่องค่ะ

ขอบคุณค่ะ คุณแม่กับแฟนเป็นประจำ ส่งให้ฟังแล้วนะคะ 🙏🏻🥹🙏🏻

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ.ที่ได้มาบอกเล่าถึงวิธีแก้ไข การเป็นตะคริว..กำลังเป็นอยู่พอดีค่ะ..ทรมารมากค่ะ..พอดีวันนี้ใช้แรงมากค่ะขนทรายใส่รอบบ้านปรับ ที่ค่ะนานๆถึงจะเป็น...คงเสียเหงื่อมากได้ความรู้ในทางปฎิบัติ นวดฝ่าเท้าค่ะ ดีมากๆเลย.หายแล้วค่ะ..

ขอบคุณครับคุณหมอ🙏 ผมเป็นประจำเลยครับ เวลาเป็นแล้ว ต้องรีบกระโดดยืนตรงขึ้นทันทีเลยครับ ทำไปสักพักจะหายครับ

สามีดิฉันเขากินยาแก้มะเร็งแบบมุ่งเป้า​ เป็นตะคริวค่ะ เป็นหนักมากๆขนาดทนไม่ไหวรุนแรงเกิน​ เรียกหมอมา กลางดึกก็ช่วยไม่ได้​ หมอบอกมันไม่ใช่โรค​ ไม่ว่าจะทำอย่างไร​ น่าจะเป็ยผลข้างเคียงของยา ในที่สุดต้องเลิกยา​ยามะเร็ง​ ดิฉันเขียนเล่ามาเฉยเพราะเขาตัด ท่อมไทรอยด์​ออกไปด้วยก่อนเป็นมะเร็งไทรอยด์​ ฟังคุณหมอ จึงเข้าใจมากขึ้น​ แวะมาคุยเฉยๆค่ะ​ ขอบคุณข้อมูล

คุณหมอเป็นคนมีจิตใจงดงามมีความเมตตากรุณาจัดรายการให้ความรู้ต่างๆ​ ยายขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นไม่บ่อย แต่เป็นทีเจ็บมาก โดยเฉพาะตรงน่องค่ะ บางทีเจ็บถึงเช้าเลย เป็นฝันร้ายเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ 😊

สวัสดีดีตอนเช้าค่ะ คุณหมอแทน ทิวลิปขอขอบคุณสำหรับความรู้ในวันนี้ค่ะ ทิวลิปให้🌷

สวัสดี​ครับ​คุณหมอ​ ผมกินนำ้วันละไม่ตำ่กว่า2ลิตร​ แต่ทุกครั้งที่หลังจากกินนำ้แล้ว​ ไม่เกินครึ่งชั่วโมง​ก็เกิดอาการปวดปัสวะ​ โดยเฉพาะ​อากาศเย็จะมีอาการปวดชี่ทันที​ ขอคุณหมอช่วยชี้แนะครับ

อิฉันเป็นตะคิวบ่อยมาตอนหลับบิดขี้เกียจไม่ได้เลยวิ่งจากน่องหน่าแข้งไปใต้ขาอ่อนเลยค่ะ ไม่กล้ากินยาอะไรแม้แต่วิตามินเพราะ เป็นไวรัสตับอักเสบบีอยู่ด้วยกำลังรักษาตัว คุณหมอบอกพยายามอย่าให้ร่างกายป่วยนะ เลยต้องทนทรมารกันเกือบทุกวัน

ขอบคุณค่ะ เพิ่งเป็นเมื่อคืน นานๆเป็นทีค่ะ เจ็บเอาเรื่องต้องทนเอาจนกว่าจะหายเองเพราะตอนเป็นไม่สามารถทำอะไรได้ค่ะ

ช่วงก่อนนี้เป็นบ่อยค่ะที่น่องขาทรมานสุดๆ 😢 ทั้งนวดทั้งนั่งแบบนักฟุตบอลจับยืดพอคลายแล้วก็ยึดเป็นก้อนอีกเจ็บปวดมากทำยังไงก็ไม่หายต้องไปเปิดน้ำอุ่นมากๆ ฉีดรดนานมากกว่าจะหายค่ะ Tonic มีอยู่ค่ะเอาไว้ผสมมัทฉะแต่ไม่รู้ว่าช่วยได้😅

เป็นบ่อยมากๆค่ะ ทั้งที่กินน้ำเยอะ แต่พอกินข้าวไรซ์เบอรี่ไม่เป็นตะคริวเฉย ลองงดกิน 2 อาทิตย์ก็เป็นตะคริวขึ้นมาอีก เลยกินต่อเนื่องช่วยได้เลยค่ะ ไม่รู้ว่าคิดไปเองมั้ยคะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เรื่องโดนใจที่เป็นปัญหาของสว.อยู่ค่ะ จะลองtonic waterค่ะ

หลังจากเราผ่าตัดหลัง ก็เป็นตะคริวบ่อยมาก กลางคืน น่องขาขวาเป็นบ่อย #หมอให้ยาวิตมินBรวม และออกกำลังกาย โยคะ เต้นแอโรบิค ดีขึ้นมาก นานๆจะเป็นครั้ง

สวัสดีค่ะอาจารย์🙏แพทย์คุณหมอแทน😍วันนี้คุณหมอมาให้ความรู้เรื่องตะคริวว่าเกิดได้เพราะอะไรมีวิธีแก้ไขอย่างไร และมีวิธีอะไรบ้างที่สามารถแก้ไขขณะเป็นตะคริว อาการตะคริว เกิดเพราะมีแคลเซี่ยมออกมาเยอะเกิดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง กล้ามเนื้อจะใช้พลังเวลาคลายไม่ใช่เวลาหดเกร็ง💥 อะไรทำให้เป็นตะคริว นั่นเพราะขาดสิ่งเหล่านี้.ขาดแคลเซี่ยม ขาดน้ำ กินน้ำไม่พอ กินคีโตขาดไกรโครเจ่น มีโลหิตจาง ขาดเกลือแร่ โซเดียม แมกนีเซี่ยม คนทานยาขับปัสสวะ ยาบ้างกลุ่มลดการเต้นของหัวใจ ยานอนหลับบางตัว คนที่เป็นตอนกลางคืนบ่อยๆ จะทำอย่างไร.ถ้าเกิดขึ้นที่ส่วนไหนของร่างกายให้ยืดส่วนนั้น ปริมาณครึ่งนาที แคลเซี่ยมยังอยู่ต้องนวดให้อุ่นและนวดให้เลือดลมเดินหรือใช้น้ำอุ่นตรงที่เป็น ส่วนใหญ่จะเป็นที่ขา ที่น่อง เคยเป็นแข็งเป็นก้อนเลย ที่น่อง ปวดน้ำตาไหลเลยค่ะ พอยืดขาบิดตัวก่อนตื่นนอนจะชอบเป็น ตอนหลังเลยต้องค่อยขยับตัวค่อยยืดขา ถ้าเป็นตรงแขนที่คุณหมอแสดง ยืดกล้ามเนื้อและนวด ถ้าเป็นที่ขาให้นวดบริเวณที่น่องให้อุ่นก่อนนอน นวดให้อุ่น ทุกที่ที่เป็นยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นบ่อยให้เอามือวางที่กำแพงยืนโน้มตัวเข้าขาอย่างเขย่งอย่าให้ขาเย็น หรือใส่ถุงเท้า อย่าเอาผ้าห่มรัดขาเวลานอน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกายกลางแจ้งหนักๆ มีวิตามินกินช่วยได้คือวิตามินBรวม วิตามินEกินไม่อันตราย กินน้ำ(โทนิควอเตอร์ มีส่วนผสมของควินิน)การกินยาก่อนนอน บางตัว แก้เมารถ.เรือและกิน แมกนีเซียม ได้เช่นคนท้อง คนกินยาขับปัสสวะ กิน400-800มิลลิกรัมต่อวัน อย่าหยุดยาเอง ถ้าไม่หายจริงก็ต้องกินยาควินนินที่รักษาโรคโดยหมอบัลเลย์มารักษาโรคกินไม่มากตามหมอสั่ง ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏👍❤️

ขอบคุณมากครับ ชอบเป็นตระคริวต่อนจะตื่นนอน

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคลิปใหม่ๆทุกวันนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป😊😍😍

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่องตะคริวเป็นบ่อยในเวลากลางคืน มีประโยชน์มากคะ ตาชอบเป็นตอนนอนเวลายืดตัวขาเหยียดจะเป็นตะคิวที่น่อง ตาใช้วิธีก่อนนอนยืดกล้าเนื้อช่วยได้คะ.👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷❤️🌹

เหมือนคอมเม้นจะหายไปในคลิปที่แล้ว ขอมาเม้นใหม่นะคะ คุณหมอช่วยพิจารณาทำคลิปเรื่องที่ผู้หญิงคนหนึ่งโดนโซดาไฟจนเป็นแผลน่ากลัวและมาให้ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแผลเป็นคีลอย์หน่อยค่ะ เห็นข่าวแล้วน่าเห็นใจมากๆค่ะ

ผมส่วนมากชอบตะคริวขึ้นคอครับ จะเป็นตอนตื่นอยู่เลยครับ ส่วนมากจะเป็นตอนหันผิดถ้าหรือหันบางท่า หรือหาวบางครั้งก็ทำให้ตะคริวได้ พอเป็นปุ๊บต้องนั่งยืดคอสู้เลย สัก 30-40 วินาทีก็จะหายไปเอง บางทีหยุดทำปุ๊บกลับมาใหม่ปั๊บ ต้องยืดคอสู้ต่อก็มีครับ

หนูไม่เป็นมาหลายปีแล้วมาเดือนนี้เป็น2ครั้งแล้วค่ะ นอนเจ็บจนร้องไห้

ขอบคุณมากค่ะ🙏💚ยังคิดอยู่เลยว่าคืนนี้ต้องเป็นตะคริวแน่ๆ ก่อนนอนคืนนี้จะทำตามที่คุณหมอสอนค่ะ❤

คุณหมอคะ10 กว่าปีที่แล้วอุบัติเหตุโดนรถชนขาขวาหักล่องแล่งเลยค่ะทั้งtibiaและfibulaข้อมือก็หักทั้งสองข้างช่วง 2-3 ปีนี้ขาข้างขวาเป็นตะคริวเกือบทุกคืนเลยค่ะปวดมากค่ะลุกขึ้นมานั่งปัสสาวะนานหน่อยก็เป็นอีกต้องหาอะไรเกาะแล้วค่อยๆลุกขึ้นมาหมอบอกว่าใช้แมกนีเซียม400 ถึง 800 mgน่าสนใจค่ะกินแล้วอาจท้องเสียพอดีกันเลยค่ะเพราะเป็นคนธาตุแข็งท้องผูกเป็นประจํา แมกนีเซียมใช้เป็นรูปเกลืออะไรคะแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์,แมกนีเซียมซัลเฟตหรือเป็นรูปเกลืออื่นๆคะใช้กินจำนวนเท่าไหร่กินอย่างไรคุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอป้าเป็นตะคิวตลอดตอนกลางคืนส่วนมากจะเป็นที่ขาด้านซ้ายนิ้วเท้า 3 นิ้วนิ้วกลางจนถึงนิ้วก้อยเป็นจนบอกอาการไม่ถูกได้ฟังคลิปคุณหมอป้าจะทำตามค่ะขอบคุณมากนะคะ

Thanks for Dr. Tany from Germany ❤❤❤❤

ผมเคยซื้อ สเปรย์ที่เขาใช้ฉีดนักฟุตบอลเวลาแข่งขันแล้วเกิดเจ็บกะทันหัน จากการแข่งขันมาฉีด ที่ผิวหนัง ก็หายเหมือนกัน

สวัสดีค่ะคุณหมอ พอดีเป็นตะคิว บ่อยตอนกลางคืนค่ะ พี่เป็น โรคหัวใจ เบาหวาน ไขมัน ความดัน คุณหมอให้ยาขับปัสวะ มา 1 เม็ดหลังอาหารเช้า แต่ทีนี้พี่อยากซื้อวิตามิน มากินเอง คุณหมอแนะนำยี่ห้อค่ะ เมืองไทยมีเยอะ เราไม่รู้จริงว่าควรจะกินยี่ห้อไหนดี แล้วก็ควรกิน วิตามิน รวม หรือ วิตามิน E ดีค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้แบบชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ❤

ช่วงนี้ มีอาการพอดีเลยค่ะ อาจารย์หมอ เหมือนรู้ว่า คนฟังมีอาการ ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ

เคยเป็นบ่อยมากค่ะยิ่งหน้าหนาว เจ็บทรมานมากค่ะ

เมื่อก่อนเป็นบ่อย ขนาดว่าเป็นคนเล่นกีฬา รู้วิธีบรรเทาอาการ แต่พอเกิดตอนนอนเนี่ย ทรมาณ เพราะตอนนอน สติมันจะไม่อยู่กับตัวเท่าไหร่ มันเจ็บแต่ก็ง่วง 555 แต่พอดีเป็นคนหลับไม่ค่อยลึก สังเกตตัวเองว่ามันจะเกิดตอนที่ เรานอนบิดขี้เกียจ แล้วยืดขา จนสุด ตะคริวจะมาทันที หลังๆพอรู้ตัวว่าจะยืดขาก็รีบห้ามขาตัวเองไว้ 🤣

ขอบคุณค่ะ คุณหมอและท่านที่แชร์วิธีแก้ให้หายปวดโดยเร็วค่ะ

เมือก่อนเคย เป็นตอนนอน ปวดเกร็งที่น่อง เวลาเป็นจะ กระดกปลายเท้าครับ หายครับ ตอนนี้ไม่เป็นแล้วครับ แต่ปวดขาตั้งแต่ตั่งตะโพกถึงขา เดินปวด ยืนก็ปวดครับ ตอนนี้ก็ปวดครับ ทายาที่คุณหมอให้ครับ

ขอบคุณมากครับคุณหมอ กำลังมีปัญหา​นี้เลย เป็นเกือบทุกคืน

ได้ความรู้เพิ่มเติมอีกแล้วค่ะ น้านู๋เป็นค่ะจะได้ไปถ่ายทอดความรู้ที่ได้จากคุณหมอไปส่งต่อเพื่อให้แก่จะได้รู้วิธีบำบัดตัวเองตอนที่เป็นอ่ะค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอนะะคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ ตะคริวเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา หากรู้วิธีรับมืออย่างถูกต้อง จะช่วยบรรเทาอาการได้ดีขึ้น วันนี้คุณหมอมาไขทุกปัญหาตะคริวให้ฟังค่ะ ตะคริวเกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง แล้วคลายไม่ได้เพราะขาดพลังงาน การหดเกร็งของกลเามเนื้อไม่ต้องใช้พลังงาน การคลายกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน เวลาที่กล้ามเนื้อหดเกร็ง เกิดจากแคลเซียมเข้าไปอยู่ในกลเามเนื้อเยอะ ในกล้ามเนื้อจะมีอวัยวะเก็บแคลเซียม เรัยกว่า Sarcoplasmic riticulum เมื่อมีการกระตุ้นจะปล่อยแคลเซียมออกมา ทำให้เส้นใยของกล้ามเนื้อมีการซ้อนกันแล้วหดเกร็ง เมื่อต้องการคลายกลเามเนื้อ ต้องใช้พลังงานในรูปชอง ATP มาจับเพื่อให้คลาย เมื่อมีพลังงานไม่เพียงพอ เราจะไม่สามารถคลายกล้ามเนื้อ แล้วเป็นตะคริว ที่ไทยมี Tonic water ค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻

เริ่มเป็นตะคริวตั้งแต่อายุ50 ตอนนี้70แล้วก็ยังเป็น จะเป็นมากเมื่อเริ่มควบคุมอาหารเพื่อลดไตรกรีซลาย ยิ่งเป็นมาก พอเริ่มไม่ควบคุมอาหารจะเบาลง90% ผมเป็นเลือดจางระดับหนึ่งหมอบอกไม่อันตราย

ผมเป็นบ่อยๆมากครับ น่าเบื่อมากครับคุณหมอ ขอบคุณมากนะครับสำหรับข้อมูลครับ ❤️❤️🙏🙏

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ชอบเป็นอยู่พอดีเลยค่ะ อายุ 62 ที่ขามีเส้นเลือดฝอยขอดเต็มแถวเขาด้านนอก ขาด้านนอก จะเกี่ยวมั้ยคะ บางครั่งชาตามขาร่วม เวลานั่งนานๆ

เรื่องตะคริวดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ โทนิควอเตอร์ กทม มีขายค่ะ ตามซุปเป้อร์ใหญ่ๆ

อยากให้หมอพูดเรื่องผลช้างเคียงเกี่ยวกับการผ่าตัดค่ะ เพื่อนดิฉันตัวบวมมากหลังจากผ่าตัด ค่ะ ไปผ่าตัดโรคมะเร็งเต้านมมาค่ะ ขอบคุณค่ะ

🟣 ขาเป็นตะคริว เวลาขาซ้ายเป็นตะคริว ให้ยกมือขวาขึ้นสูงๆ เวลาขาขวาเป็นตะคริว ให้ยกมือซ้ายขึ้นสูงๆ จะรู้สึกสบายผ่อนคลายทันที 🟣 ขาชา ถ้าขาซ้ายชา ให้สบัดมือขวาจากช้าไปหาเร็ว ถ้าขาขวาชา ก็สบัดมือซ้ายจากช้าไปเร็ว