对抗弱？启动慢？一套"篮球专项"全身力量训练计划！Full Body Weight Room Workout提升足踝刚性/球场对抗/移动能力
Рет қаралды 40,478
10 ай бұрынHey 收集者
首先祝大家国庆&中秋双节快乐！与家人朋友度过一个愉快的假期！
今天给大家分享我的一次全身篮球专项力量训练，整个训练时长在30分钟左右，强度/容量都不算大，非常适合近期有球训练或者比赛比较频繁的球员作为力量训练的模板参考。
最后，希望大家从中有所收获，假期里也要拿出时间来训练！
一起保持精进！
#隐藏宝石HiddenGems
#basketball
#lifting
#basketballtraining
#weightroom
#strengthtraining
@JTCbasketball 9 ай бұрын
淺蹲跳如果能直接模擬投籃動作，遷移性更強
@haohao9351 9 ай бұрын
老哥 你這都是乾貨阿 太讚了
@RuijinBags 2 ай бұрын
精品完美🎉
@damon614 Ай бұрын
Thank you
@user-tp9uo7tk7u 10 ай бұрын
十分感謝分享這套訓練
@hiddengems1077 9 ай бұрын
big love
@user-nq9mw3pn4z 9 ай бұрын
很喜歡這種有球員實戰影片配合訓練方式的內容
@hiddengems1077 9 ай бұрын
感谢支持
@user-xz5xz4td9j 4 ай бұрын
讚!
@ajliu4822 2 күн бұрын
不错，平足咋整 😂
@ychsuan8320 9 ай бұрын
請問如果沒有地雷管可以用甚麼動作代替?
@yuhaokong 3 ай бұрын
乾貨
@uniwang2836 3 ай бұрын
都做一組而已嗎還是要做很多組
@JW-rj3hj 10 ай бұрын
如果剛開始沒有那麼穩定 建議先放慢速度追求質量嗎？
@yoga0108 9 ай бұрын
重量拿輕一點 如果是說前面跳躍的話就是先求穩 放慢速度
@hiddengems1077 9 ай бұрын
如果我们讨论的是训练一开始的plyos的话，可以选择稍微的放慢一些速率，亦或者像是pjf special这种相对强度较大训练，可以选择降低杠铃片的高度，或者在平地上进行，甚至可以先从双脚开始，然后在日常的训练中也要加入一些基础的增强式训练让身体去适应去进步。最后的目标，还是需要更快的速率，更短的触地时间。
@Rex_littleguy-xm3dq 10 ай бұрын
我想問我經常習慣性射球時向前跳該怎麼辦？
@user-yl6lf8hu1q 10 ай бұрын
那就不要往前阿-.-...
@Rex_littleguy-xm3dq 10 ай бұрын
@@user-yl6lf8hu1q 可以的話就不用問啦⋯⋯
@yausng3532 10 ай бұрын
要先看你向前跳的原因e.g不夠力？ 如果是不夠力可以先在籃前一點練 盡量控制不要向前
@Rex_littleguy-xm3dq 10 ай бұрын
@@yausng3532 好謝謝
@isdennisreal8022 10 ай бұрын
參考coach fui
@kk791117 10 ай бұрын
請問新手一個禮拜做幾次訓練？
@ahjooooe 10 ай бұрын
要效果快的话一个星期4-6天
@user-qn3qr7fw8y 9 ай бұрын
你新手練一休一 一個禮拜三次 先熟悉訓練也可以避免受傷
@hiddengems1077 9 ай бұрын
根据自身情况做调整，不耽误有球训练的话，一周3练是可以的。
隐藏宝石HiddenGems
Рет қаралды 66 М.
Jason Derulo
Рет қаралды 95 МЛН
Nikita Zdradovskiy
Рет қаралды 7 МЛН
GQ Taiwan
Рет қаралды 80 М.
Jason Derulo
Рет қаралды 95 МЛН