Awal nya saya sulit mengatasi rasa lapar di pagi hari karena sebelum nya saya selalu sarapan di jam 7 atau 8 pagi. Ternyata kunci nya adalah olahraga bisa angkat beban dan jalan pagi agar tubuh menyesuaikan bagian mana yg butuh supply energi. Jd ketika kita beraktivitas dan mengeluarkan tenaga dalam keadaan perut kosong ternyata tubuh kita bisa menyesuaikan dengan menunda rasa lapar sehingga tenaga nya di ambil dari sel tubuh lain nya. Tapi kalau kita tidak beraktivitas dan tidak mengeluarkan tenaga dalam keadaan perut kosong otomatis tubuh kita akan fokus untuk minta sumber makanan dari luar makanya perut jadi lapar dan kalau di biarkan asam lambung yg akan terjadi. Itu yg saya rasakan dan saya belajar dari Bang Ade juga. Semoga yg lagi berusaha mengubah pola hidup sehat bisa konsisten dan mencapai Goal nya. Semangat

Perilaku suka makan adalah perilaku yg tidak baik. Seharusnya keinginan untuk makan itu dikendalikan,bukan malah wisata kuliner. Setelah saya obesitas baru merasakan bagaimana menderitanya harus membatasi makanan jika ingin punya berat badan ideal.

Chanel yg isinya ilmu kyk gni ga pernah trending, yg trending malah... ah sudahlah, btw thanks mas Ade❤

Sudah jalan 1 bulan ini saya melakukan intermittent fasting ?(8-16), juga dibarengi dengan latihan beban dan kardio. Alhamdulilah BB turun 5kg tp otot tetap terjaga (ga menyusut). Walaupun lemak perut belum sekecil yg saya harapkan, tp udah ada progres...celana mulai kedodoran

Di usia om ade rai skrg...jauh bgt sangat terlihat muda.itu krn investasi beliau scr bertahun2 dg hidup sehat.bnyak menginspirasi sekali

Penjelasan pak ade rai sangat bermanfaat. Terima kasih.

Semangat trus mas ade untuk materi" Khususnya tentang masalah metabolisme tubuh...saya sangat tercerahkan💪

Berat badan saya sebelumnya 75kg dengan tinggi badan 155 cm. Dulu saya berpikir kalau orang-orang yang diet dan berolahraga adalah orang-orang yang terobsesi untuk memamerkan tubuh ideal. Sebelumnya saya tidak peduli dengan bentuk tubuh maupun berat badan, saya pikir bahwa saya tidak perlu mengikuti standar bentuk tubuh ideal dan saya bahagia dengan badan saya yang gemuk. Saya sama sekali tidak tertarik maupun termotivasi untuk diet karena pemikiran tersebut, tapi setelah saya mendengar penjelasan tentang diet dari mas Ade Rai, saya jadi ingin diet sehat, saya ingin hidup sehat, dan saya ingin memiliki jiwa yang sehat. Mas Ade telah mengubah pemikiran saya tentang diet dan olahraga. Daripada diiming-imingi diet untuk bentuk tubuh ideal, saya justru termotivasi untuk diet demi kesehatan. Berkat ilmu yang mas Ade berikan, saya bisa menurunkan berat badan dari 75kg sampai 48kg. Penyakit asma saya juga jarang kambuh dan badan saya tidak mudah merasa lelah. Saya tidak lagi berpikir bahwa diet adalah penyiksaan, tapi diet adalah pola hidup sehat. Saya pikir akan sulit untuk menahan diri dari godaan makanan junkfood, tapi setelah saya tau kandungannya tinggi gula, tinggi natrium/sodium, tinggi lemak jenuh, dan tinggi karbohidrat, saya jadi tidak terlalu tertarik dengan junkfood.

Terima kasih atas pengajaran nya bang Ade Rai 🙏🙏

Keren banget penjelasan bli Ade Rai, salam rahayu 🙏♥️

Terima kasih untuk materi pelajaran hari ini Ade Ray..sehat selalu ya

Thank you Mas Ade,sngt bermanfaat

Panjang umur mas ade dan hal-hal baik 🌻🌻

Terimakasih , sangat bermanfaat..barakallah..

Gak cukup didenger aja tp dicatat klo uda mas ade ngasi ilmu serasa kuliah online. Terimakasih mas ade berbagi ilmu yg sangat bermanfaat

Makasih, Bang Ade Rai, ilmunya sangat bermanfaat

Alhamdulillah saya termasuk yg termotivasi oleh bli adr rai, kata2 jelas, mudah di mengerti. Saya sudah praktekan walaupun belum maksimal tapi sudah bisa turun 7kg berat badan, tubuh jd lebih ringan, pake pakean jd lebih PD juga, badan terasa lebih fit juga, makasih bli 🙏🙏🙏

Terimakasih banyak ilmunya 🙏🙏

terimakasih bng ade setelah nonton ini sya smgt diet pantesan kemarin gk turun" tpi klo ingt ini seprti srkolah ..negara indonesia hrs bnga punya org seperti bng ade

suara mas ade serak tapi tetap bikin video🙏, terimakasih mas ade🔥

Trimakasih bli ade rai 🙏🏻🙏🏻

Terima kasih pencerahannya... sangat jelas dan mudah di mengerti...

Terimkasih ilmunya bang adee🎉

Terimakasih om ade.

Trimakasih mas ade atas penjelasan nya.. Daging semua..salam hidup dan otot sehat..

terima kasih banyak bli Aderai,, sangat menginformasi dan membantu,, semoga saya bisa mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari hari

Mas ade boleh sharing next video untuk perihal pola gaya hidup / makanan / olahraga untuk yang masih kena asam lambung / gerd makasih mas ade 🙏🏻

Bismilah... Aku diet karna pertama tekanan darah tinggi.. Pusing tiap malam.. Ternyata pola makan sya yg acak acakan tiap pagi makan gorengan ,, akhirnya aku harus diet

keren. trm ksh mas Ade

Terimakasih bang Ade

Terima kasih banyak Maha Guru atas semua edukasinya, saya sudah 3 thn jadi pengikut bli Ade, semua petunjuk bli saya ikutin, sampai sekarang bb saya stay di 50 kg, darting saya juga sembuh, saya lebih bugar, semoga Maha Guru diberi umur panjang, dilimpahi banyak berkat dari YANG MAHA KUASA 🙏🙏

Trimakasih ilmunya bli. Semangat trus untuk mengedukaai bangsa indonesia agr lebih sehat. Semangat trus bli. Dukung bli jadi mentri pemuda dan olahraga. Tapi btw siapa ya desy yang pegang kamera? Ada yang tau?

Makanlah Makanan sehat sudah dimasak bersih, tidak memakai pewarna makanan pada saat dimasak bersih Makanan sehatnya, Itulah Makanan sehat yang dimakan supaya tidak sakit

Mas Ade rai nyebutin semua makanan malah saya jadi laper😂 hahaha. Mas bahas bahan makanan biji2an yg tepat olahnya dunk. Terima kasih ✌️

Thank God 🙏 😇 Thank you so much Mas Ade Rai for this great enlightenment 👏👏👏 Cheers ☕💛💚🌻

penjelasan deng jls n bisa di mengrti

Makanlah Makanan sehat sudah dimasak bersih tidak memakai pewarna makanan pada saat dimasak bersih Makanan sehatnya, itulah Makanan sehat yang dimakan supaya tidak sakit

Thx ya ilmunya pak guru

Mas ade makasih banyak pelajarannya aku berhasil turun 20kg, masih PR 10kg lagi semangat 💪

Terimakasih mas ade

Mas Ade inspiratif saya

Saya nonton sambil makan mie rebus dan telor ,minum ny es teh manis Hehehehe

Alhamdulillah

Trimakasih solusi hidup sehat

Masalah di mie sebenarnya paling utama itu di kandungan natriumnya, iya sih bisa larut dalam air, tapi entah kenapa (kalau disaya) bikin makin lapar otomatis jadi nambah makannya

Sehat terus kang ade,

fix ini mah namanya Dokter Ade Rai di bidang ahli giji dan menjaga kesehatan, tulisan pun mendukung seperti tulisan dokter (peace ka ade rai 😆) ^^

Saya lg program diet bb 70 kg ingin turunin ke 50 kg.. pantasan bb sy stuck gk turun2 ternyata tepung2an dan sekutu nya yg membuat bb sy susah turun... trimakasih atas pencerahan nya mas ade.. saya akan menghindari pantangan ini semua.. krn sy ingin hidup sehat tampa harus sakit2an krn obesitas..

Mas Ade... Mohon bahas tentang tepung mocaf... Terimakasih

bang bikinkan tutorialnya kalau orang kurus mau naikkan berat badan yg sehat & setelah naik berat yg ideal gmna mempertahankn berat badan,,,thanks🙏

Berguna banget, setelah ngikuti diet mas ade ray puasa 18 jam, menghindari gula 10hari turun 4kg

Bli ade, bahas juga dong tips/cara bulking

Mulai dari naik turun berat badan, ngalamin Up and down naik Turun supaya berat badan makin turun, on and off, kadang Semangat kadang off, kadang udah capek dengerin ttg berat badan ga makin turun tapi tetep aja dengerin dan nonton info2 dari bli aderai🙏🙏🙏🙏

Usia menjelang 39, asalnya gila rakus sama gorengan, sekarang udah ada di fase lebih menikmati makanan rebus2an macam telor, pisang & umbi rebus 😃

Semangat semangat bang Ade

Baru mulai IF 5 hari lalu.. buka puasa no nasi, tepung, gula.. alhamdulillah syudah hilang 3kg.. syemangat syelaluu pejuang di'it

Udah 2 bulan ikutan if Alhamdulillah badan ringan , udah turun 8 kg

Benerr bgtttt nyata dan terbukti yg dirasakan olh saya, sy sdh vakum jd atlit 4thn krn hamil dan menyusui bb sampai 87kg alhamdulillahh dgn mengikuti arahan dr om ade rai smpai saat ini sy sdh 51kg , kuncinya konsisten makan pada saat jendela makan dijam 2siang dan jm 6 mlm, diet karbo & gula, prbnyk protein & lemak, sblm makan olhrga dlu mau angkat beban atau tanpa alat, dan running/jogging. Rasa senang utk diri sndiri ketika pola td dicapai tanpa ada cheatting2 sgt puas, liat dikaca seneng bgt apa yg dituju memuaskan Alhamdulillah barakallah🤗❤️

5 Sebab Tak Turun Berat Badan : 1. Tepung 2. Gula 3. Pilihan minyak goreng 4. Karbo rebusan 5. Supplement bergula

Bang ade, selama puasa 5 bulan saya cuman makan - pisang,singkong dan ubi rebus. - Subuh jalan cepat pakai mantel parasut. - siang jam 11 bersepeda pakai parasut mantel. *Yg tdinya Bb 113 kg jadi 74 kg. Tb 180cm Dan selama 5 bln itu sama skali tidak mkan Nasi, berminyak , gula dan tepung.*

Om Ade, mau tanya, kalau sedang melakukan diet, makan salad sayuran pakai salad dressing seperti roasted sesame dan kawan kawannya bolehkah?

Saya berkomitmen menghukum diri saya kalo saya makan kue atau gorengan.. Saya sudah menjadwalkan angkat beban 5 kali (pagi hari sebelum kerja) dalam seminggu. Tapi ketika saya makan kue atau gorengan maka saya menghukum diri saya untuk kardio 45 menit - 1 jam di sore hari.. Biasanya khilaf makan kue atau gorengan itu di saat rapat. Kalo untuk minuman manis saya masih bisa mengganti dengan minum air putih atau kopi tanpa gula. 😁.. Itulah cara saya turun BB 22 kg.. Dari 92 ke 70 dalam waktu 7 bulan..

tepung terigu asalnya dr gandum jg mas ade, sama dengan pasta 😊🙏

terima kasih bli ade, saya jalanin IF + LCHF + Lat Beban + Kardio selama 2,5 bulan sudah turun 9Kg, dari 77kg ke 68kg. meskipun masih suka cheating kadang2 hehe. mungkin kalo bener2 disiplin bisa turun lebih banyak lagi.

Sy makan ngurangi 3 hal tsb diimbangi jalan pagi 3 km tiap 2 hari sekali.Kl lapar makan buah2an. Kl memang ingin makan pisang goreng ya masak sendiri pk minyak kelapa yg sekali pakai dibuang,itupun diperas dulu pk tisu makan. Minum air bening 6-8 gelas. Makan nasi 1x sehari kl 1 piring.Kl 2x ckp 4 sdm sj. Tiap masak rasa cm sedikit rasa sj.

Bang, kalau maltodextrin termasuk hidden sugar nggak, hampir semua makanan kemasan menggunakan maltodextrin, supplement protein yg dijual di pasaran kebanyakan juga mengandung maltodextrin. Gimana tu bang?

Alhamdulillah sy ikutin terus tips and triknya mas Ade… 1 bulan sy turun 7 kgs dan otot jd isi dan tulang berkurang bertahap. Mau tanya kalo sesekali pas buka sy makan Dark Coklat 100-% apa boleh ?trmksh Kapan2 pengen sua ke Bdg mas

Hi Bli Ade, mau tanya kalau mau fat lost , makannya dgn kuah ( sprti kuah shabu2 : kuah collagen/ kuah berkaldu) tanpa makanan olahan

Pokoknya, kuncinya itu latihan beban bro. Gw makan nasi sama gorengan+ sayur asem ampir tiap hari, badan gw lean... pagi latihan 40menit sore 40 menit makan 2 meal a day. Terbukti gw udh jalanin selama 6 bulan, bener bener worth it.

Om kalo gula merah/gula aren gimana aman ga? Jenis makanan apa aja yang aman bila di konsumsi banyak?

Alhamdulillah semenjak ikuti arahan dr bang ade rai dari mulai start bulan januari akhir sampe sekarang turun berat badan 11 kg,dr 57/58 sekarang 46,6 kg...tinggal kencangkan bagian2 yg kendor termasuk perut msh rada buncit😅😅😅😅

Bang Ade tolong bahas tentang Hidden obesity dong..dan cara menghilangkan nya..makasih bang ❤❤

There's some point that I've agree with you sir, may I suggest for the solutions on the food selection or on how to calculate calories+preparation for the food. To be honest I've started from February this year starting at 133kg, my intermittent fasting is on going, I do weight lifting and currently at 81kg. Throughout my diet journey we need sugar, salt, etc by all means reducing is not a problem, never cut off all the sugar etc. And it's dangerous when our body is low in sugar or salt which also potentially lead to fatality, too much protein also not good for those who want to lose weight. From my experience, don't cut off entirely just reduce the amount. Do weight lifting with what comfortable weights, not too light not too heavy. Set goals and objectives, treat yourself with cheat day once a week (1-2 portions). 😊 Lastly, trust the process and discipline.

Saya sudah mencoba, 6 bulan tanpa nasi dan tanpa makanan yg digoreng, berat iya sangat berat awal nya namun saya turun 13 kg dan gula darah mulai stabil, tekanan darah jg mulai stabil

Bagaimana cara tubuh mebgetahui kandungan gulanya cukup, mas Ade 🙏

Mas ade. Kalau numisnya pake olive oil masih bagus ga ya fungsi olive oilnya? Atau konsumsi olive oil harus diminum persendok gitu ya? Soalnya agak susah sih buat ngurangin tumisan untuk mensiasati agar tidak enek kalau makan kukusan atau rebusan terus. Aku kalau numis pakai sunflower oil. Aku kira itu sudah bagus ternyata masih kurang bagus ya🥲

menurunkan berat badan sangatlah gampang, ikuti aja cara hidup orang yg miskin yg hanya makan 1 kali dalam sehari tampa lauk tp juga harus bekerja keras sampai memeras keringat dan di bawah teriknya matahari, aku jamin 1 minggu turun minimal 5 kg. itu pun kalau kalian mampu,

Kren baju nya Pink Floyd

Bli Ade Rai,kalo keripik pisang sama keripik singkong apakah tidak bagus juga,kalo mau nurinin berat badan?

Alhamdulillah saya adalah masalah di ginjal... Dan ada diabetes... Setiap 10 hari sekali saya berbekam... Yang tentu saja itu terlalu berlebihan.... Sejak intermiten fasting 14 jam tubuh saya tidak nagih untuk berbekam... Alhamdulillah..... Sekarang saya cukup berbekam 1 bulan sekali...

Apakah gula Stevia yang katanya tidak mentriger insulin boleh di konsumsi saat jendela puasa?

Ade Rai sir, I wish your content was in English as well.

Dear Mas Ade, boleh bahas soal safety di gym, terutama bagi pemula dan berbagai macam risiko yang harus dimitigasi?

Contoh teman saya menjalani Puasa Intermitent Fasting 16 -8 jam selama 3 bulan tapi berat badan nya tidak turun turun juga, apa sebab? Karena waktu berpuasa setelah dia makan nasi ikan dan sayur dia lanjut lagi makan roti es teh manis 2 gelas. Malamnya dia makan bakso dan martabak. Jadi intinya makan harus ada pembatasan kalori

Maksud dari Aderai kita jangan kebanyakan Makan Gula Berupa Karbohidrat dan Gula Pasir terlebih kita kurang aktifitas Fisik. Makan Gula banyak tapi sedikit Olahrga bahkan malas olahraga ini yang menjadi sumber Permasalahan.

Komen pertama blii 🙏💪

Gula & tepung sudah moveon saya olahraga seminggu 3 kali setengah jam banyak minum air putih buah & sayur kopi pait item belum moveon

Bang Ade saya mau bertanya. Apakah garam dan micin penyedap rasa dll bisa membuat progam diet saya gagal soalnya saya mempunyai perut buncit.. soalnya jujur saya udh GK makan gorengan mie gula dan makan saya semua aku kukus seperti dada ayam telor nasi merah tapi GK ada perubahan mohon penjelasannya 🙏🙏🙏🙏🙏

Makasih mas ade ilmunya Kami lg naik BB kurleb 6 kg Dalam 3 tahun ini Sering makan roti2an 😂😂 Jd harus turunkan BB lg supaya 60 kg

Mas ade, kalo konsumsi oatmeal bagus ga utk diet..?

Waaahh... .ternyata ini rahasianya diet...🙄

Turun trus gak turun lagi..

digoreng pake lemak hewani bagus juga kan ya? butter, ghee dsb

tanya dong, jagung rebus itu sebaiknya di hindari apa gak ya klo lgi diet... di episode sblumnya ktnya lmak olahan ada di jagung

Aku sudah berusaha ngurangi makanan yg terbuat dari gandum, cut gula , dan bener berat badan Nggak mudah naik. Tapi Nggak turun turun 😂

Semoga bisa

Bakwan, tahu isi goreng , cilok goreng ini lah makanan Favorit Orang Indonesia.

Bang ade...ada g / bs g sih....diet utk org ky q underweigh Krn pny maag kronis. Q pngen pny bdan yg ideal sprt wanita dwasa PD umumny. Bdan q bratny cm 37 tinggi 150 pdhl usia 42 dr dlu mpe skrg Lom prnh gemuk. BB q dlu LG bs mkn sgla mcm ja cmn 42 skrg terbatas dn g gmuk2

Mas Ade , Bagaimana jika minum Air Kelapa Muda , dan Apakah Air kelapa ijo bisa untuk pengobatan , HOAX atau FAKTA

Mas ade mau tanya donk.. kalau granola berati gak bgtu bagus jg donk ya buat diet? karena kan ada mengandung gula juga.. bener gak?